- Povijest
- Važni izleti
- Tehnike
- karakteristike
- Moguće zdravstvene koristi
- Zdravstveni rizici
- Razlike od planinarenja
- Reference
Planinarenje je aktivnost koja uključuje izradu staze prirodnim putem gdje nema označene staze. To je fizička aktivnost koja je započela u rekreacijske svrhe, ali trenutno je vrlo popularna kao sportska aktivnost. Konkretno ulazi u područje ekstremnih sportova ili avantura.
Riječ ekskurismo dolazi od latinskog i nastaje iz sjedinjenja prefiksa ex (što znači prema van), iz currere (što znači trčati) i sufiksa zión (što znači radnja). Popularno je poznata i po trekkingu, riječ s engleskog.
Izvor: I.Ždanov, putem Wikimedia Commonsa.
Potrebno je poštivati ili uzimati u obzir određene elementarne propise koji se odnose na sigurnost, brigu o okolišu ili nepostojanje motoriziranih prijevoznih sredstava.
Mnogo je načina za planinarenje. Sve ovisi o uvjetima u kojima se planinarenje odvija, dužini i terenu na kojem se aktivnost odvija, iako je najčešći oblik planinarenja planinarenje.
U osnovi su sve varijante sažeto u činu hodanja. Na naprednijim razinama važno je imati i drugo znanje o preživljavanju, biti u dobroj fizičkoj kondiciji i raditi na svom mentalnom stanju kako biste se suočili sa bilo kakvim preprekama.
Povijest
Može se reći da planinarenje, aktivnost koja se izvodi na otvorenom, datira još iz vremena kamenog doba. Tada su ljudi naučili ustati i napraviti svoje prve korake.
Pješačenje je potom poslužilo za istraživanje novih nalazišta za opstanak vrste i za lov. Trenutno je funkcija mutirana prema rekreaciji, ali vrlo je teško svjedočiti kada se i kako dogodila evolucija.
Postoje povijesne prekretnice, poput uspona s nekih planina, koji su pomogli uspostaviti važne trenutke u povijesti aktivnosti.
Jedno od prvih putovanja koje je zabilježeno u povijesti diljem svijeta odnosi se na putovanje kojim je rimski car Hadrijan putovao do vulkana Etne 125. godine. preselili su se u Ande iz vjerskih razloga.
Mnogi znanstvenici tvrde da je hodanje na otvorenom postalo popularno u 18. stoljeću. Romantični pokret za to vrijeme ljudi su stvorili novu viziju prirode i svega oko sebe.
Važni izleti
Od 19. stoljeća, usponi na nametanje planina širom svijeta počeli su biti popularniji, iako se jedan od prvih izleta od velikog značaja dogodio 1744. godine usponom na planinu Titlis, koja se nalazi u Švicarskoj.
Godine 1874. skupina planinara stigla je do vrha planine Elbrus, najviše planine u Europi. 1882. godine isto se dogodilo u južnom dijelu Južnih Alpa na Novom Zelandu. Do 1897. godine dosegnuta je najviša točka Anda. Mount Everest, najviša planina na svijetu, morala je čekati da se 1953. penje.
Tehnike
Iskusni izletnici na čijim stazama je potrebna veća priprema pažljivo planiraju svoje aktivnosti.
Mnogo puta se planira vrijeme izleta, a za to se uzima u obzir visina, broj prijeđenih kilometara i razina planinara. Važno je imati na umu da je izleti u planinama, brdima ili na cestama strmim padinama teže hodati.
Tempo hodanja razlikuje se od penjanja (ili planinarenja). Pauze se također trebaju uzeti u obzir u planiranju, kao i rastezanja koja su važna prije, za vrijeme i nakon izleta. Može vam pomoći u sprečavanju ozljeda i bolova u mišićima.
Teren izleta odabire se na temelju razine iskustva i fizičke kondicije. Na većoj visini obično se tempo mijenja kako su koraci kraći, brzina je sporija i tempo bi trebao biti stabilniji.
karakteristike
Oprema potrebna za planinarenje ovisi o mnogim čimbenicima. Posebno se određuje trajanjem aktivnosti, postojećim ekosustavima, terenom i stupnjem teškoće.
Planinari uglavnom nose najmanje vode (ili druge tekuće hidrate), hranu, kartu i zaštitnu opremu ili odjeću otpornu na kišu. Obuća mora biti prikladna za vrstu terena koji se prekriva. Ostali važni alati su kompas, sunčane naočale, krema za sunčanje, svjetiljke, nož i pomagala za prvu pomoć.
Imajte na umu da što duže ekskurzija traje veća količina predmeta i priprema. To može povećati razinu umora i težine.
Planinari obično putuju cestama koje predstavljaju poteškoće, a koje često mogu nedostajati znakova ili uputa za dovršavanje rute. Ne postoji određeno trajanje pješačenja. Aktivnost može trajati jedan ili nekoliko dana.
Pješačenje može biti različitih vrsta. Iako je planinarenje u sportske svrhe danas vrlo popularno, moguće ga je provoditi kao kulturnu, vjersku aktivnost ili kao ekoturizam.
Moguće zdravstvene koristi
Sva tjelesna i sportska aktivnost sa sobom donosi neke koristi. Oni se mogu pojaviti na psihološkoj, duhovnoj ili fizičkoj razini.
Na specifičnom području zdravlja planinarenje predstavlja vježbu s velikim utjecajem na ljudski organizam na kardiovaskularnoj razini, jer pomaže smanjiti srčane probleme i poboljšati krvni tlak.
To je aktivnost koja u velikoj mjeri razvija donji dio tijela. Jačaju se gluteni i noge, a gustoća kostiju se poboljšava.
Neke studije su također pokazale da aktivnosti na otvorenom pomažu poboljšati raspoloženje ljudi. Pozitivni učinci pokazani su kod osoba koje imaju problema s anksioznošću ili stresom.
Zdravstveni rizici
Bilo koja sportska aktivnost može predstavljati neku vrstu opasnosti za one koji je vježbaju. Pješačenje može predstavljati prijetnju fizičkom integritetu, jer teren može biti opasan, može doći do lošeg vremena i mogu se pojaviti neočekivani problemi.
Vrlo česta bolest planinara (čak i među trkačima na duge staze, poput maratona) je proljev. Ostali rizici mogu uključivati dehidraciju, hipotermiju, toplotni udar ili uganuće.
Kao aktivnost na otvorenom napadi životinja mogu se dogoditi neočekivano. Sisari, insekti ili gmizavci mogu biti prijetnja planinarima na njihovom putu.
Razlike od planinarenja
Pješačenje ne treba miješati s planinarenjem, iako su to fizičke aktivnosti s mnogim sličnostima i na kraju su povezane jedno s drugim.
Pješačenje se vrši stazama s prethodno utvrđenim znakovima ili naznakama. Činjenica da planinarenje ne poštuje uvijek postojeće staze pruža mu višu razinu poteškoće.
Reference
- Coppin, S. (2000). Planinarenje. New York: Grupa Rosen Pub.
- Ferranti, P., Leyva, C., i Goodkin, J. (1997). Planinarenje! Dubuque, Iowa: Kendall / Hunt Pub. Co.
- Goldenberg, M., i Martin, B. (2008). Pješačenje i backpacking. Šampanjac: ljudska kinetika.
- Marais, J. (2009). Planinarenje. London: New Holland.
- Thoennes Keller, K. (2008). Planinarenje. Mankato, Minn.: Capstone Press.