13 NAJČEŠĆIH BOLESTI LOŠE PREHRANE - ISHRANA - 2025

U većini uobičajenih bolesti zbog loše prehrane su dijabetes, debljina, osteoporoza, anemija, srčane bolesti, rak, beriberi, visoki krvni tlak, gušavost i šupljine.

Mnogo ste puta čitali o prednostima dobre prehrane, ali rijetko se spominju rizici koji se mogu ugovoriti. Učinci i, prema tome, problemi mogu biti višestruki.

Stručnjaci savjetuju raznoliku prehranu u kojoj se nabavljaju vitamini i hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje tijela. Anemija ili dijabetes samo su nekoliko bolesti od mnogih koje ćemo spomenuti i koje se javljaju zbog nedostatka optimalne prehrane.

Dalje ćemo na popisu analizirati različite prehrambene bolesti koje postoje, kako ih spriječiti i posebno kako ih liječiti.

Bolesti uzrokovane lošom prehranom

-Dijabetes

Znanstveno poznat pod imenom Diabetes Mellitus, riječ je o hormonskoj izmjeni u kojoj dolazi do lezije otočića Langerhansa gušterače, što uzrokuje probleme u izlučivanju inzulina.

Sve to dovodi do hiperglikemije, našim bubrezima je potrebna veća količina vode da bi se šećer držao u otopini.

Kada govorimo o ovoj bolesti moramo naglasiti dvije vrste:

• Dijabetes tipa 1: uobičajen kod djece adolescentne dobi ili mlađih odraslih. Nedostaje inzulina i nakuplja se glukoza u krvotoku. Na taj način tijelo nije u mogućnosti koristiti ga za dobivanje potrebne energije. Ova vrsta dijabetesa može se pojaviti zbog infekcije hranom.
• Dijabetes tipa 2: to je najagresivnija dijabetesa. To je kronična bolest koja uzrokuje da naša razina glukoze u krvi uvijek ostane na visokoj razini. Ova se bolest godinama razvija u našem tijelu.

Kako to spriječiti?

Prekomjerna težina jedan je od glavnih uzroka ove bolesti, jer masnoća tijelu otežava upotrebu inzulina. Da biste to učinili, jednostavno napravite zdrav unos i kombinirajte s fizičkom vježbom kako biste smanjili visok postotak šansi da patite od toga.

-Koronarna bolest srca

Koronarna bolest srca sastoji se od sužavanja krvnih žila, što otežava transport kisika i krvi u srce. To je zbog uobičajene stalne potrošnje zasićenih masti. Oni su jedan od najmanjih blagodati za naše tijelo i na taj način ometaju protok kroz naše krvne žile.

Kako to spriječiti?

Moramo izbjegavati jesti hranu koja sadrži obilne količine zasićenih masti. To se posebno uspostavlja kod životinja koje bismo trebali konzumirati na umjereniji način i na nižim razinama.

-Osteoporoza

Opet, masti uzrokuju širenje ove bolesti u ljudskom tijelu. Pored ovih, vidimo i kako su šećer i meso posljedice osteoporoze.

Kako to spriječiti?

Ako želite smanjiti rizik od obolijevanja od ove vrste bolesti, preporučuje se dodavanje namirnica poput ribe, žitarica ili mliječnih proizvoda koji daju kalcij. Sve to izbjegavajući prerađenu hranu.

-Anemija

Ova bolest uzrokuje da naša krv izgubi crvene krvne stanice na način da nema vremena za zamjenu novih. Javlja se najčešće kod žena između puberteta i menopauze.

Čest je zbog činjenice da žene gube krv tijekom menstruacije, a kao brojka, praktički 50% trudnica pati od anemije. Njegov glavni uzrok je nedostatak hrane bogate željezom.

Kako to spriječiti?

Postoji nekoliko načina za sprečavanje ove bolesti, ali glavni je unos hrane koja sadrži veliku količinu željeza, vitamina A (zeleno povrće) i C (među kojima nalazimo citrusno voće i rajčice), pijte čistu vodu ili izbjegavajte pijenje tekućine poput kave ili crnog čaja, jer ova pića sprječavaju tijelo da upije željezo.

-Rak

Svi znamo za rak i znamo da se u našem tijelu mogu razviti različite vrste. Ali oni koji su posebno povezani s prehranom su debelo crijevo i želudac.

Kako to spriječiti?

Izvođenje ispravne zdrave prehrane u kojoj višak masnoće ne dolazi u obzir i gdje je, naprotiv, potreban visok udio vlakana.

-Beriberi

Beriberi se proizvodi zbog nedostatka vitamina B, jednog od najvažnijih koji pomaže našem tijelu da hranu koju jedemo pretvara u energiju.

Uglavnom se pojavljuje kada postoji glavna hrana to je zrno s kojeg je uklonjen sloj sile ili, izravno, korijen koji sadrži škrob. To dovodi do primjetnih slabosti u nogama i oteklina na različitim dijelovima tijela.

Češća je u žena između puberteta i menopauze (na isti način na koji se javlja anemija), a može se prenijeti nasljedno.

Kako to spriječiti?

Jesti hranu bogatu tiaminom (sadrži vitamin B), među kojima možemo pronaći meso, ribu ili žitarice, kao i mliječne proizvode poput mlijeka ili jaja.

-Hypercholesterolemia

Hiperholesterolemija dovodi do toga da naše tijelo pokazuje visoku razinu kolesterola, oštećuje arterije i izaziva pojavu ateroskleroze, simptoma koji s vremenom može uzrokovati da naše srce pretrpi srčani udar. Jesti obilje hrane životinjskog podrijetla (poput mesa, jaja, mlijeka itd.) Može nas dovesti do takvih krajnosti.

Kako to spriječiti?

Uvođenje u našu prehranu velikih količina vlakana poput različitih vrsta voća i povrća, masne ribe, orašastih plodova i cjelovitih žitarica bilo bi prikladno.

-Osteomalacija i rahitisa

Osteomalacija i rahitis pojavljuju se kod odraslih i djece, a uzrokovani su nedostatkom vitamina D, kalcija i fosfata, pridonoseći neregulaciji razine kalcija i fosfata u našem tijelu.

Ove dvije bolesti dovode do slabih kostiju, omekšavajući ih i prenosi taj nedostatak u mišiće.

Kako to spriječiti?

Vitamin D je ključan da bi se spriječile ove bolesti. Da biste ga unijeli u svoju prehranu, neophodno je uzimati mliječne proizvode, obogaćenu hranu i povrće.

-Giht

Giht se pojavljuje kada se crveno meso, slatki napici (poput komercijalnih sokova ili energetskih pića) ili alkoholna pića gutaju u višku.

To se događa na takav način da se količina mokraćne kiseline u krvi povećava iz ove hrane. Njeni znakovi su jaka bol u zglobovima poput koljena i stopala.

Kako to izbjeći?

Poznatu Napoleonovu bolest Bonaparte moguće je izbjeći adekvatnim unosom mesa, mahunarki, povrća i naravno voća.

-Gušavost

Goiter uzrokuje da žlijezda koja pripada štitnjači nabubri u vratu. To je zbog nedostatka joda u našem tijelu. Prema New York Timesu, može doći do mentalne retardacije u IQ-u od 10 do 15 bodova.

Kako to spriječiti?

Jedite morsku hranu, poput ribe i školjki, također i druge poput morske trave.

-Cavities

Šupljine su teror male djece, a posebno roditelja. Uzrok pojave šupljina usko je povezan s konzumacijom šećera, iako to čine ugljikohidrati i masti. Isto tako, oralna higijena igra vitalnu ulogu.

Kako to spriječiti?

Velika većina kontrole nad količinama unesenog šećera je dovoljna. Nakon toga će čišćenje zuba također pomoći smanjiti vjerojatnost razvoja različitih šupljina.

-Arterijska hipertenzija

Slično je i s hiperholesterolemijom. Hipertenzija je povišenje našeg krvnog tlaka, stvarajući tako nepravilnu cirkulaciju krvi. Kao posljedica toga mogu se pojaviti srčani udari ili embolije. To je zbog viška različitih vrsta masti i soli u našoj svakodnevnoj prehrani.

Kako to spriječiti?

Stvorene su različite vrste dijeta kao što su dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije koji se temelji na smanjenju natrija i osiguravanju hranjivih sastojaka i vlakana hranom bogatom kalijem, kalcijem i magnezijem.

-Obesity

Bez sumnje, pretilost je jedna od glavnih bolesti uzrokovana lošom prehranom. Obilan unos hrane dovodi nas do nerazmjerno povećanja tjelesne mase na visoke razine.

To je posebno zbog hrane s visokim udjelom masti, šećera i različitih vrsta kvasca. Osim što je bolest koja proizlazi iz loše prehrane, jedan je od glavnih problema zapadne kulture koju nastoji iskorijeniti i koja raste skokom i granicom.

Kako to spriječiti?

Prevencija ove bolesti je jednostavna. Dovoljno je jesti cjelovitu i raznoliku prehranu i kombinirati je s tjelesnim vježbanjem kako ne bi blijedili problemi povezani s prekomjernom težinom i pretilošću.

Problemi povezani s gubitkom kilograma

Ovaj je odjeljak namijenjen razgovora o problemima koji su povezani sa gubitkom kilograma, ali koji su i dalje posljedica loše prehrane.

Kao što su bulimija ili anoreksija, naše tijelo dovodi do krajnosti blizu smrti zbog nedostatka dobre rutine ili prehrane koja nas održava zdravima.

-Anorexy

Anoreksija je poremećaj prehrane koji uzrokuje da se naša težina smanji dok ne dostigne bolesno stanje. Riječ je o progresivnom smanjivanju kilograma gdje pacijent misli da će lako dobiti na težini, vidjevši sebe s problemima s prekomjernom težinom kada ga zapravo nema.

To je, osim mentalnog i društvenog procesa, proces uklanjanja ugljikohidrata, kasnije masti, bjelančevina i kasnije postizanje uskraćivanja tekućina.

Kako to liječiti?

U prvom redu odlazak psihologu koji će poremećaj provesti na psihički način. Nakon rješavanja ovog prvog spoticanja, problem treba riješiti s prehrambenog gledišta.

Taj se postupak naziva referenciranje, a u njemu moramo pokušati integrirati različite hranjive tvari potrebne našem tijelu postupno i progresivno, tako da pacijent može malo prilagoditi rutinu unosa.

-Bulimia

Bulimija je još jedan psihološki i prehrambeni poremećaj povezan s opsesivnošću prekomjerne težine i posljedičnom potragom za njenim gubitkom. U vezi s tim, ljudi koji pate od ove bolesti, za razliku od anoreksika, osjećaju stalnu želju da stalno jedu.

Rješenje koje nastoje suočiti sa oprečnim osjećajem da žele jesti, a ne htjeti debljati, samo je izazvano povraćanje kao način kažnjavanja sebe jelom. Također se obično koristi laksativ, mada u manjoj mjeri. Postoje i slučajevi pacijenata koji tjelesne vježbe rade do iscrpljenosti.

Kako to liječiti?

Liječenje se uglavnom temelji na psihoterapiji (kao što je slučaj s anoreksijom) koju liječe stručnjaci i na korištenju različitih vrsta lijekova kako bi se izbjeglo različito povraćanje i pokušali normalizirati vaš unutarnji metabolički proces kako bi se to dogodilo. adekvatan unos kalorija dnevno.

-Depresija

Kao što smo vidjeli prije, loša prehrana može dovesti do višestrukih bolesti, ali postoji jedna koja zaslužuje posebno spomenuti: depresija.

Vjerovali ili ne, loš unos hrane može dovesti do pada različitih depresija. To je zbog velikog mnoštva neravnoteža koje se javljaju u našem tijelu i zbog kojih nedostatak hranjivih sastojaka ne dopušta da gorivo fizički i psihički živimo na željeni način.

Unaprijed znamo da su namirnice poput one koja je već pripremljena, a posebno brza hrana glavni uzročnici malog unosa vitamina, minerala i punih masti koje štetno djeluju na naše tijelo.

To se može boriti s pravilnom upotrebom potrebnih hranjivih sastojaka za naše tijelo. Da bismo to postigli, hrana se mora temeljiti na različitim stupovima koji će uravnotežiti našu prehranu.

Među njima vidimo voće, povrće, bjelančevine i ugljikohidrate u njihovoj dotičnoj količini. To će nas natjerati da slijedimo dijetu koja povećava naše raspoloženje i odlaže simptome depresije.