17 DINAMIKA ART TERAPIJE ZA DJECU I ODRASLE - ECONOMIA - 2026

Na dinamiku i vježbe art terapija može pomoći u promicanju umjetničko stvaranje, sebe izraziti i riješiti one emocionalne ili psihološke probleme u dinamičan i zabavan način.

Ova se tehnika može koristiti kod djece, adolescenata i starijih osoba. Dalje ćemo vam izložiti neke aktivnosti ove veličanstvene discipline koje možete raditi u zemlji ili inozemstvu u bilo koje vrijeme.

17 Vježbe umjetničke terapije za djecu, adolescente i odrasle

1- Crtajte vani

Cilj: Opustite se u prirodi.

Postupak: Crtanje vani može biti jedinstveno iskustvo u bilo koje doba godine, bilo da se radi sa ili pojedinačno. Jednog dana kad se osjećate tužno ili pusto, najbolja alternativa da ostanete kod kuće razmišljajući o tome koliko smo nesretni jest uzeti svoju slikovnicu i olovku, otići u park ili polje i slušati prirodu koja nas okružuje.

Dok crtamo bilo koji dio krajolika koji je privukao našu pažnju, moći ćemo čuti pjevanje ptica, kako zrak pomiče lišće stabala, pa čak i naš dah. To je zaista opuštajuća aktivnost koja će ublažiti vaš nemir.

Materijal: Sketchbook i olovka ili bilo koji drugi materijal koji koristite za crtanje.

2- Slikajte glazbu

Cilj: Nacrtajte ono što vam glazba izražava na papiru.

Postupak: Volite li klasičnu glazbu? Slušanje glazbe također ima višestruke koristi za naše zdravlje, kao što je grčki filozof Platon rekao: "Glazba je za dušu što je gimnastika za tijelo." U ovoj ćete aktivnosti pokušati na papiru izraziti crtežima ili obrisima ono što vam govori glazba koju slušate.

Da biste pravilno izveli ovu vježbu, morat ćete se prepustiti glazbi koju slušate i dopustiti da se kreativnost probudi u vama, na taj način možete se opustiti i pustiti da se osjećaji ispune.

Materijal: CD-ovi s klasičnom glazbom, radio, papir i olovka. Uvijek koristim klasičnu glazbu, ali možete koristiti i glazbu s kojom se osjećate najugodnije.

3- Rekreirajte mjesto na kojem se osjećate sigurno

Cilj: spoznati sebe.

Postupak: Drugi način da se opustimo i upoznamo sebe je da razmišljamo o mjestu na kojem se osjećamo sigurno, ponekad to može biti prilično teško, a to je pitanje koje si nismo postavili često, gdje se osjećam sigurno?

Zahvaljujući ovoj divnoj aktivnosti moći ćete se malo više upoznati i dati oblik tom mjestu na kojem ste bili tamo gdje ste se osjećali stvarno dobro s bilo kojom vrstom materijala, važno je da to mjesto možete vizualizirati i ako ga možete ostaviti na mjestu gdje ga imate vid, tako da ga možete pogledati kad se ne osjećate dobro

Materijal: Bilo koji materijal s kojim želite izvršiti aktivnost, bilo papir, glina, plastelin…

4- Umjetnost u prirodi

Cilj: izvršiti radove u prirodi s dostupnim materijalima.

Postupak: Ne samo što smo u prirodi koristi našem psihičkom i fizičkom zdravlju, već razvija i našu maštu i tjera nas da izbjegavamo probleme i tuge naše duše.

Ovom aktivnošću morat ćemo napraviti posao s materijalom koji nam priroda pruža bilo kamenje, lišće, grane drveća, cvijeće, vrenja… Moramo pustiti svoju kreativnost da se pojavi i izrazimo se.

Materijal: Bilo koji materijal koji je prirodan i koji se nalazi na mjestu na kojem ćemo obavljati aktivnost.

5- Napravite skulpturu od materijala koji se može reciklirati

Cilj: Izraziti ono što osjećamo.

Postupak: Ako želimo, sve ima drugi život i to se događa sa svim onim materijalima koji nas okružuju. Umjesto da ih bacimo ili odvedemo na recikliranje, možemo to iskoristiti da napravimo mali posao kod kuće i na taj način izrazimo ono što osjećamo u vezi s nečim što nam se dogodilo s skulpturom, na primjer.

Ovo je dobar način da se "izvučemo" iz onoga što imamo unutra, zbog čega se osjećamo tužno i vjerujte mi da to vrlo dobro funkcionira. Ovu aktivnost provodio sam sa starijim ljudima i to je uspjelo jer su zbog njihove tuge dobili nešto pozitivno i lijepo.

Materijal: stvari koje imate kod kuće koje ne želite, poput plastičnih boca, kuhinjskih rolnica, kartona za jaja…

6- Boja na našoj koži

Cilj: Radna kreativnost i koncentracija.

Postupak: Jeste li ikada razmišljali o slikanju sebe? Uz ovu aktivnost, osim što ćete raditi na kreativnosti i koncentraciji, moći ćete na vlastitoj koži izraziti ono što osjećate u tom trenutku. Također, one trenutke povezivanja vaše kože i sebe možete pratiti opuštajućom melodijom ili zbog koje se osjećate dobro.

Rezultati mogu biti spektakularni jer nam ova vježba daje vrlo važan životni smisao: da prođu i sretni i tužni trenuci i to je činjenica jer će nakon završetka crteža koji napravite na vašoj koži vremenom nestati, Materijal: obojene olovke ili markeri pomoću kojih možete obojiti kožu, a zatim je izbrisati.

7- Napravite pjesmu

Cilj: Razviti kreativnost.

Postupak: ovu aktivnost već su učinili dadaisti i sastoji se od izrezivanja riječi iz bilo kakvih novina ili časopisa koje imate pri ruci, a zatim ih stavljate u kuglu i uklanjate jednu po jednu.

Poštujući redoslijed kojim ih izvadite iz torbe, morate sastaviti pjesmu. Iznenadit ćete se kada znate što je rezultat ove vježbe i kako vam, poput ostalih, pomaže da izrazite ono što osjećate.

Materijal: časopisi, novine, plastična vrećica, papir i olovka.

8- Snimite sjene

Cilj: Poznavati svijet oko nas.

Postupak: Budući da smo bili mali uvijek smo se igrali sa sjenkama, stoga u likovnoj terapiji ne bi mogla izostati aktivnost u kojoj su bili ti protagonisti. Nakon što smo napustili dom, moramo potražiti one nijanse koje nam se najviše sviđaju i prenijeti ih na papir kako bismo kasnije kada smo kod kuće mogli nastaviti raditi na njima.

To može biti dobar način da se izvučemo od svojih problema i usredotočimo se na ono što nas čini sretnima.

Materijal: skica za knjige i olovke.

9- Nacrtajte sretnu uspomenu

Cilj: pobuditi pozitivne emocije.

Postupak: A tko se ne voli sjećati trenutaka u kojima smo bili stvarno sretni? Trenutno, iako svi imamo kamere za snimanje tog posebnog trenutka, ako ih ne otkrijemo, gubimo ih i s njom pamćenje.

Drugi način da ih snimimo je crtanje samih sebe, jer tada, sigurno ga uvijek možemo imati na drugačiji način nego što bismo ga ispisali, dajući mu to osobno uvažavanje trenutka i dodavanje još malo toga u naše živote tog fenomenalnog sjećanja, Zar vam nije bolje da razmišljate o tome?

Materijal: skica za knjige i olovke.

10- Stvorite djelo iz našeg imena

Cilj: Da spoznamo sebe.

Postupak: A tko se nije zabavljao kad je sve vrijeme malo pisao i crtao svoje ime? Ali… Znate li koje emocije u vama budi vaše ime? Vrlo zanimljiva vježba kojom ćete se sami upoznati je napisati naše ime na papiru i od njega napraviti umjetničko djelo.

Možete odabrati i svoje ime i nadimak, važno je da je vaše i da se osjećate identificiranim načinom na koji vas ljudi oko vas zovu. Iako se čini kompliciranim, vrlo je zanimljivo i zabavno vidjeti koliko osjećaja možete iskazati iz njega.

Materijal: sketbook, olovke, olovke, markeri…

11- Napravite glinenu skulpturu bijesa

Cilj: Izraziti negativne emocije skulpturom.

Postupak: Dobar način da izrazite svoje negativne emocije, a posebno ljutnju, je da se materijalizirate kroz glinu. Pravo vrijeme za ovu aktivnost bit će onaj trenutak kad ste ljuti zbog nečega što vam se dogodilo. Jednostavno uzmite glinu i izrazite ono što osjećate u tom trenutku oblikujući bijes koji osjećate, a kasnije ako vidite da je potrebno da ga razbijete i potpuno uklonite tom činjenicom.

Materijal: glina i svi potrebni materijali.

12- Crtajte u mraku

Cilj: Ne suditi o svojim osjećajima.

Postupak: Jeste li se ikad zapitali kakav bi bio osjećaj da slušate glazbu i crtate u mraku? S ovom aktivnošću možete to učiniti. Jednostavno morate uključiti glazbu koja stvara osjećaje i pozitivnih i negativnih emocija i pustiti maštu da ispušta svjetlost na papiru.

Na ovaj način nećete moći prosuditi što crtate na papiru, a to će spriječiti brisanje i kritiziranje umjetničkih djela. Kad mislite da ste gotovi, možete upaliti svjetlo i upoznati još jedan dio sebe.

Materijali: radio, glazbeni CD-i, skice i olovke.

13- Balonska aktivnost

Cilj: Oslobodimo se onih emocija koje nas opterećuju.

Postupak: Ovo je još jedan način uklanjanja onih negativnih emocija koje nam ne dopuštaju da okrenemo stranicu i budemo ono što jesmo. U bilješku možete napisati na način na koji želite ono što ne dopušta da budete sretni ili onaj događaj za koji želite da se nikada nije dogodio ili čak kako se osjećate i zašto.

Kasnije ćete napuhati balon i pomoću konopa ćete ugraditi papir u koji ste zarobili svoje emocije i osjećaje i pustit ćete ga. Kako se balon odmiče, tako će se i vaši negativni osjećaji i emocije odmicati s njim.

Materijal: balon, konop, papir i olovka.

14- Portretirajte nekoga tko vam je promijenio život

Cilj: Sjetite se posebne osobe.

Postupak: Svi imamo posebnu osobu koja je bila dio našeg života i za dobro i za loše i koju se moramo zapamtiti i prihvatiti jer smo zahvaljujući njoj uspjeli doći do mjesta na kojem smo danas. Tko vam dolazi u glavu?

Pa, s tom slikom koju imamo na umu moramo raditi i prevesti na papir kako bismo je kasnije obojili. Bilo bi lijepo kada bismo kasnije taj crtež mogli dati osobi koju smo portretirali, ali ako nam je draže možemo je i zadržati.

Materijal: sketbook, olovka i obojene olovke ili markere, akvarel…

15- Crtajte u pijesku

Cilj: Izraziti se kroz pijesak.

Postupak: Ako volite plažu, ovu disciplinu možete vježbati i kroz pijesak ili ako nemate mogućnost kretanja tamo, na primjer, to možete učiniti s pijeskom koji imate u blizini vrta.

Ova aktivnost sastoji se od izražavanja kroz zrnca pijeska, možete uzeti pregršt i raširiti ih na listu papira, da biste ga kasnije oblikovali. Na ovaj način ćete se osjećati povezano s prirodom i možete pustiti pare.

Materijal: pijesak i list papira.

16- Uništiti predmete

Cilj: Uklonite negativne emocije.

Postupak: U mnogim prilikama nas toliko ometa nešto što nam se dogodilo da moramo razbiti stvari, jer dalje, u likovnoj terapiji postoji i aktivnost koja se sastoji od lomljenja predmeta poput ploča, čaša ili skulptura od gline; da bi ih kasnije obnovili.

Nakon što sav bijes dođe smiren, nakon neuspjeha učimo od njih i opet ih gradimo i nadvladavamo. Ovo je dobar način da naučimo da ako nam se dogodi nešto negativno, možemo biti ponovno sretni i pronaći svoju ravnotežu.

Materijal: Ovisno o objektu koji razbijate, trebat će vam neki materijali ili drugi. Normalno će vam trebati ljepilo i predmet koji ćete razbiti.

17- Što nas plaši?

Cilj: Suočiti se s vlastitim strahom.

Postupak: Svi se bojimo nečega ili nekoga, bilo da je to životinja poput žohara ili čak strašila. Važno je to što smo svjesni da se moramo suočiti sa svojim strahovima kako bismo prevladali one negativne emocije koje se u nama mogu probuditi, tek tada možemo biti slobodniji.

Na komadu papira nacrtajte ono čega se bojite kako vam padne na pamet ili kako to vidite u snu. Nakon toga, dajte joj boju i nekoliko trenutaka zurite u to, zašto se toga bojim?

Materijal: skica za knjige, olovka i boje.