- Tendencija da se ne vrednuje
- Pa u čemu je problem?
- Zašto je tako teško vrednovati ono što imamo?
- Kako biti zahvalniji i cijeniti ono što imate
- Može li se takav stav zadržati s vremenom?
- Zdravstvene blagodati zahvalnosti
- fizička
- psihološki
- socijalni
Ovaj članak govori o razmišljanju na kojem ćemo biti zahvalni i naučiti cijeniti ono što imamo. Neki ljudi žive tako brzo i toliko nisu svjesni svoje povlaštene situacije da zaboravljaju osjećati zahvalnost zbog sreće što su rođeni u određenoj situaciji i mjestu.
U svijetu postoje milijuni ljudi koji žive u ekstremnom siromaštvu. Mnogi žive na ulici i prolaze danima bez jela. Međutim, mnogi ljudi koji žive u zapadnom svijetu, s bogatstvom, velikim mogućnostima i mnogim blagodatima, ne cijene ono što imaju.

Neke brojke:
- Najsiromašnija djeca na svijetu imaju 2,7 puta manju vjerojatnost da će pri rođenju imati kvalificiranog stručnjaka.
- 1,3 milijarde siromašnih ljudi u svijetu.
- 20 najsiromašnijih zemalja svijeta nalaze se na afričkom kontinentu, a vode ga Ruanda, Gvineja, Benin, Tanzanija, Obala Slonovače, Zambija, Malavi, Angola i Čad.
- Više od 60% svjetske populacije pati od neuhranjenosti.
- Očekuje se da će muško dijete rođeno 2012. godine u zemlji s visokim dohotkom živjeti do približno 76 godina, što je 16 godina duže od muškog djeteta iz zemlje s niskim primanjima (60 godina).
Tendencija da se ne vrednuje
Čovjek je životinja rutina i, posebno onih zapadnog svijeta, ima tendenciju zaboraviti i ne cijeniti vrijednost svog zdravlja i bogatstva. Ne govorim o milijarderima, samo ako imate plaću veću od 600 eura, to je već puno više od 1,3 milijarde ljudi koji žive od 1 dolara ili manje dnevno.
Međutim, ovaj se trend mijenja kada se izgubi nešto vrijedno što smo imali (iako do trenutka gubitka nismo svjesni njegove vrijednosti): kada umre neki rođak, kad izgubimo posao, dom, zdravlje…
Na primjer, nedavno mi je prijatelj psihologa rekao za slučaj bogate žene koja je imala traumatičnu nesreću. Od tog trenutka i već 60 godina počeo je shvaćati svoju sreću i sada mu je najveće zadovoljstvo sjediti i promatrati ljude i krajolike.
Ovaj je trend povezan s našom sposobnošću prilagođavanja i navikavanja na različite životne situacije. Kaže se da se ljudi brzo naviknu na dobro, ali vrlo sporo na loše. Na primjer: navikli smo se raditi, živjeti u kući sa svim blagodatima, obitelji…
Zapravo, imati brzu prilagodljivost vrlo je pozitivno. Na primjer, ako putujete u inozemstvo na posao, bit će velika prednost brzo prilagođavanje novim situacijama.
Pa u čemu je problem?
Problem je što ugodne situacije, kao što su posao, kuća, partner, obitelj, nikada nisu zauvijek, a isto tako, ako toga niste svjesni, čini vas nezahvalnim, što zauzvrat sprečava da budete sretni.
Te idealne situacije uvijek se završavaju nekom prilikom: član obitelji umre, izgubi kuću, izgubi posao, nema ista primanja, raskine s partnerom… Stoga je preporučljivo uživati u njima što je više moguće.
Zašto je tako teško vrednovati ono što imamo?
Prema istraživanju Pozitivne psihologije, kada nešto pozitivno dođe u naš život (na primjer dobar posao), radujemo se, iako ta sreća u prosjeku traje oko tri mjeseca.
Istinska zahvalnost nije automatsko emocionalno iskustvo i jednostavno biti pristojan nije isto.
Trenutno živimo u materijalističkom društvu u kojem postoji tendencija da vjerujemo da što više stvari imamo, to je i bolje. To uzrokuje usporedbe i zaborav na sve što imamo - jer uvijek želimo više.
Osobito uspoređivanje sebe s drugima nešto je prilično negativno jer potiče zavist, pohlepu i zaboravljanje iskusiti zahvalnost jer se ne fokusiramo na to tko smo i imamo.
Možda bi u školama trebalo više naučiti da budu istinski zahvalni i ne toliko da kažu "hvala" bez da cijenim ništa.
Kako biti zahvalniji i cijeniti ono što imate
Jedan od načina za prevladavanje navikavanja na naše pozitivne situacije i biti zahvalniji jest prakticiranje uvažavanja ili zahvalnosti.
Možeš ti to:
- Osvrćući se svakog dana na sve pozitivne stvari koje imate u životu.
- Napišite popis svih stvari na kojima možete biti zahvalni.
- Vježbajte meditaciju. Posjetite ovaj članak kako biste saznali o prednostima meditacije.
- Vježbajte pažljivost. Posjetite ovaj članak da biste saznali o pažljivosti.
Ova posljednja dva - prakticiranje meditacije i pažljivosti - omogućit će vam da budete svjesniji svoje situacije i uživate u sadašnjem trenutku. Njegova praksa spriječit će vam da dan provedete kao rutinu u kojoj jednostavno reagirate i ne shvaćate trenutak u kojem živite.
- Imati iskustva u inozemstvu
Putovanje u siromašnu zemlju omogućit će vam da shvatite i sagledate stvarnost svoje situacije. Uvjeravam vas, to će promijeniti vaš svjetonazor - i sam sam bio u nekoliko siromašnih zemalja. Također bih vam rekao da ovo ne služi samo kao osobno iskustvo i da se tamo završava, već da vas potičete na sudjelovanje u društveno odgovornim aktivnostima, poput volontiranja.
- Imati volonterska iskustva
U volontiranju ćete najprije dati svoj doprinos nevladinim organizacijama kojima treba pomoć, a uspoređujući vašu stvarnost s stvarnošću ljudi koji imaju stvarne probleme iznenadit će vas i zaboraviti na nevažne probleme.
Može li se takav stav zadržati s vremenom?
Prema mom osobnom iskustvu, da, iako ne smijete zaboraviti prakticirati neke od aktivnosti. Čim uđete u rutinu zapadnjačkog života sa svim blagodatima, lako je zaboraviti biti zahvalan.
Zdravstvene blagodati zahvalnosti
Prema znanstveniku Robertu Emmonsu , zahvalnost ima sljedeće prednosti:
fizička
- Jači imunološki sustav.
- Snižava krvni tlak.
- Više sati sna i veći osjećaj odmora.
- Manje bolova i bolova.
psihološki
- Viša razina pozitivnih emocija.
- Još budnije.
- Veći optimizam i sreća.
- Blokirajte negativne emocije.
- Veći osjećaj vlastite vrijednosti. Posjetite ovaj članak o tome kako cijeniti sebe.
socijalni
- Budite darežljiviji i suosjećajniji.
- Oprosti više.
- Osjećam se manje sami i izolirani.
I što misliš? Jeste li zahvalni i cijenite ono što imate? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!
