VRIJEDITE ONO ŠTO IMATE: KAKO BITI ZAHVALAN? - GEOGRAFIJE - 2026

Ovaj članak govori o razmišljanju na kojem ćemo biti zahvalni i naučiti cijeniti ono što imamo. Neki ljudi žive tako brzo i toliko nisu svjesni svoje povlaštene situacije da zaboravljaju osjećati zahvalnost zbog sreće što su rođeni u određenoj situaciji i mjestu.

U svijetu postoje milijuni ljudi koji žive u ekstremnom siromaštvu. Mnogi žive na ulici i prolaze danima bez jela. Međutim, mnogi ljudi koji žive u zapadnom svijetu, s bogatstvom, velikim mogućnostima i mnogim blagodatima, ne cijene ono što imaju.

Neke brojke:

• Najsiromašnija djeca na svijetu imaju 2,7 puta manju vjerojatnost da će pri rođenju imati kvalificiranog stručnjaka.
• 1,3 milijarde siromašnih ljudi u svijetu.
• 20 najsiromašnijih zemalja svijeta nalaze se na afričkom kontinentu, a vode ga Ruanda, Gvineja, Benin, Tanzanija, Obala Slonovače, Zambija, Malavi, Angola i Čad.
• Više od 60% svjetske populacije pati od neuhranjenosti.
• Očekuje se da će muško dijete rođeno 2012. godine u zemlji s visokim dohotkom živjeti do približno 76 godina, što je 16 godina duže od muškog djeteta iz zemlje s niskim primanjima (60 godina).

Tendencija da se ne vrednuje

Čovjek je životinja rutina i, posebno onih zapadnog svijeta, ima tendenciju zaboraviti i ne cijeniti vrijednost svog zdravlja i bogatstva. Ne govorim o milijarderima, samo ako imate plaću veću od 600 eura, to je već puno više od 1,3 milijarde ljudi koji žive od 1 dolara ili manje dnevno.

Međutim, ovaj se trend mijenja kada se izgubi nešto vrijedno što smo imali (iako do trenutka gubitka nismo svjesni njegove vrijednosti): kada umre neki rođak, kad izgubimo posao, dom, zdravlje…

Na primjer, nedavno mi je prijatelj psihologa rekao za slučaj bogate žene koja je imala traumatičnu nesreću. Od tog trenutka i već 60 godina počeo je shvaćati svoju sreću i sada mu je najveće zadovoljstvo sjediti i promatrati ljude i krajolike.

Ovaj je trend povezan s našom sposobnošću prilagođavanja i navikavanja na različite životne situacije. Kaže se da se ljudi brzo naviknu na dobro, ali vrlo sporo na loše. Na primjer: navikli smo se raditi, živjeti u kući sa svim blagodatima, obitelji…

Zapravo, imati brzu prilagodljivost vrlo je pozitivno. Na primjer, ako putujete u inozemstvo na posao, bit će velika prednost brzo prilagođavanje novim situacijama.

Pa u čemu je problem?

Problem je što ugodne situacije, kao što su posao, kuća, partner, obitelj, nikada nisu zauvijek, a isto tako, ako toga niste svjesni, čini vas nezahvalnim, što zauzvrat sprečava da budete sretni.

Te idealne situacije uvijek se završavaju nekom prilikom: član obitelji umre, izgubi kuću, izgubi posao, nema ista primanja, raskine s partnerom… Stoga je preporučljivo uživati ​​u njima što je više moguće.

Zašto je tako teško vrednovati ono što imamo?

Prema istraživanju Pozitivne psihologije, kada nešto pozitivno dođe u naš život (na primjer dobar posao), radujemo se, iako ta sreća u prosjeku traje oko tri mjeseca.

Istinska zahvalnost nije automatsko emocionalno iskustvo i jednostavno biti pristojan nije isto.

Trenutno živimo u materijalističkom društvu u kojem postoji tendencija da vjerujemo da što više stvari imamo, to je i bolje. To uzrokuje usporedbe i zaborav na sve što imamo - jer uvijek želimo više.

Osobito uspoređivanje sebe s drugima nešto je prilično negativno jer potiče zavist, pohlepu i zaboravljanje iskusiti zahvalnost jer se ne fokusiramo na to tko smo i imamo.

Možda bi u školama trebalo više naučiti da budu istinski zahvalni i ne toliko da kažu "hvala" bez da cijenim ništa.

Kako biti zahvalniji i cijeniti ono što imate

Jedan od načina za prevladavanje navikavanja na naše pozitivne situacije i biti zahvalniji jest prakticiranje uvažavanja ili zahvalnosti.

Možeš ti to:

• Osvrćući se svakog dana na sve pozitivne stvari koje imate u životu.
• Napišite popis svih stvari na kojima možete biti zahvalni.
• Vježbajte meditaciju. Posjetite ovaj članak kako biste saznali o prednostima meditacije.
• Vježbajte pažljivost. Posjetite ovaj članak da biste saznali o pažljivosti.

Ova posljednja dva - prakticiranje meditacije i pažljivosti - omogućit će vam da budete svjesniji svoje situacije i uživate u sadašnjem trenutku. Njegova praksa spriječit će vam da dan provedete kao rutinu u kojoj jednostavno reagirate i ne shvaćate trenutak u kojem živite.

• Imati iskustva u inozemstvu

Putovanje u siromašnu zemlju omogućit će vam da shvatite i sagledate stvarnost svoje situacije. Uvjeravam vas, to će promijeniti vaš svjetonazor - i sam sam bio u nekoliko siromašnih zemalja. Također bih vam rekao da ovo ne služi samo kao osobno iskustvo i da se tamo završava, već da vas potičete na sudjelovanje u društveno odgovornim aktivnostima, poput volontiranja.

• Imati volonterska iskustva

U volontiranju ćete najprije dati svoj doprinos nevladinim organizacijama kojima treba pomoć, a uspoređujući vašu stvarnost s stvarnošću ljudi koji imaju stvarne probleme iznenadit će vas i zaboraviti na nevažne probleme.

Može li se takav stav zadržati s vremenom?

Prema mom osobnom iskustvu, da, iako ne smijete zaboraviti prakticirati neke od aktivnosti. Čim uđete u rutinu zapadnjačkog života sa svim blagodatima, lako je zaboraviti biti zahvalan.

Zdravstvene blagodati zahvalnosti

Prema znanstveniku Robertu Emmonsu , zahvalnost ima sljedeće prednosti:

fizička

• Jači imunološki sustav.
• Snižava krvni tlak.
• Više sati sna i veći osjećaj odmora.
• Manje bolova i bolova.

psihološki

• Viša razina pozitivnih emocija.
• Još budnije.
• Veći optimizam i sreća.
• Blokirajte negativne emocije.
• Veći osjećaj vlastite vrijednosti. Posjetite ovaj članak o tome kako cijeniti sebe.

socijalni

• Budite darežljiviji i suosjećajniji.
• Oprosti više.
• Osjećam se manje sami i izolirani.

I što misliš? Jeste li zahvalni i cijenite ono što imate? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!