- Koje vrste sreće postoje?
- Pozitivne emocije ili ugodan život
- Predanost ili predan život
- odnosi
- Značenje ili značajan život
- Uspjeh i smisao za postignuće
- Je li sreća sastavljena od faktora?
- Referentna vrijednost
- Okolnosti
- Namjerna aktivnost
- Zaključci
- Reference
U vrste sreće, prema poznatom psihologu Seligman, su ugodan život je predan život, odnose, ispunjavajući život i osjećaj postignuća. Svaka od njih ima svoje definirajuće osobine i postoje različiti načini kako ih postići.
Sreću bismo mogli shvatiti kao stanje ispunjenja u kojem se život vrednuje na pozitivan način. Ako smo sretni volimo život i postižemo svoje ciljeve i uživamo u njima ne doživljavajući pogreške kao frustracije, već na konstruktivan i pozitivan način.
Osoba koja je sretna je ona koja se smiješi u svom svom sjaju i uživa u životu koji trajno ima. Ovisno o tome kako se život razumije, svaka će osoba na ovaj ili onaj način pronaći sreću. Ovdje objašnjavamo različite vrste sreće prema Seligmanu.
Koje vrste sreće postoje?
Iako postoji određeno odstupanje u klasifikacijama vrsta sreće, odlučili smo upotrijebiti onu koju je napisao autor Seligman kako bismo vam to objasnili jer je jasnija od ostalih.
To razlikuje prvo u tri aspekta ili tri vrste sreće, kojima kasnije dodaje još dva koja su ugrađena u pojam sreće.
Pozitivne emocije ili ugodan život
Ova vrsta sreće bila bi jedna od najosnovnijih i usredotočena je isključivo na sreću jer osoba samo želi iskusiti emocije koje nisu negativne, već pozitivne.
To jest, i u osjetilnim i u emocionalnim užicima, koji mogu biti kratki ili čak brzi, upravljani vanjskim okolnostima.
Neki od primjera ove vrste sreće bili bi: kušanje ukusne hrane, topli tuš, druženje s ljudima koje volimo…
Kao što vidimo, ljudi kojima vlada pozitivno osjećanje mogu se kontrolirati vanjskim okolnostima i prolaznim i promjenjivim zadovoljstvima koja dolaze izvana.
Predanost ili predan život
Mogli bismo reći da ova vrsta sreće uključuje prvi, "ugodni život". U ovom se slučaju osoba ne bi usredotočila samo na uživanje u zadovoljstvima koja mu se pružaju izvana.
Pored toga, vaše unutarnje biće uključeno je svom snagom u onu aktivnost koju obavljate obraćajući pažnju na svoje unutarnje stavove, a ne temelji se samo na vanjskim okolnostima. Dakle, rezultat je upotrebe osobnih snaga za postizanje brojnih nagrada u glavnim područjima postojanja.
Ljudi koji se nalaze u ovoj fazi sreće mogli bi je pronaći stavljajući u pitanje svoj unutarnji život i uzimajući u obzir da važno nije samo ono što se događa već i kako se interpretira i s njim postupa.
Neki primjeri bi bili: bavljenje sportom, čitanje knjige, sviranje glazbenog instrumenta, slikanje slike, podučavanje nečemu drugoj osobi…
odnosi
Ako smo u mogućnosti uživati u vanjskim užicima i pored toga što razvijamo svoje osobne snage, možemo se smjestiti na razinu tri na ovoj ljestvici sreće. Postoje ljudi koji se osjećaju sretnima samo kad svoje vrijeme podijele s drugima, bilo da im pomažu ili rade bilo koje druge aktivnosti.
Održavanje pozitivnih odnosa sa ljudima oko nas je još jedan zahtjev za postizanje sreće. Sva ljudska bića trebaju sudjelovati u našem životu u zajednici i osjećati se voljenim i podržanima da bi bili sretni, zato tome moramo posvetiti svoje vrijeme.
Značenje ili značajan život
Ovu vrstu sreće karakterizira činjenica da osoba koristi svoje vrline i snage u službi nečega što je izvan njega i što daje smisao svom životu. Stoga će, ovisno o svakoj osobi i njihovim osobinama, provesti neke ili druge aktivnosti.
Neki, na primjer, nalaze svoju razinu ekstremne sreće kad pronađu smisao u svom životu postavljanjem niza ciljeva kao što su: pomoći da ovaj svijet postane pravedniji, olakšati obrazovanje za ugrožene ljude, volontirati za organizaciju…
Uspjeh i smisao za postignuće
I na kraju, dolazimo do pete vrste sreće prema Seligmanu. Ako smo prevladali prethodne, možemo dostići punoću sreće. Kao što već znamo, u svom se životu trebamo osjećati kompetentno i biti samostalni, za to obično postavljamo ciljeve pomoću kojih se možemo razvijati i slijediti svoje uspjehe.
Ovi ciljevi pomažu nam da nastavimo rasti kao pojedinci, ali i na profesionalnoj razini. Povjerenje će biti od ključne važnosti za postizanje ove vrste sreće, jer upravo je to ono zbog čega se osjećamo kompetentnima u onome što radimo.
S druge strane, sve što radimo u životu mora biti popraćeno motivacijom. To će dati smisao našem životu i omogućit će nam da pravimo planove i osjećamo se ispunjeno da se nađemo na posljednjoj razini sreće.
Je li sreća sastavljena od faktora?
Lyubomirsky, Sheldon i Schkade sintetizirali su tri najvažnija faktora koji određuju sreću:
Referentna vrijednost
Referentne vrijednosti su one biološke karakteristike koje smo genetski naslijedili i koje određuju naš temperament.
Prema nekim istraživanjima koja su provedena i s univitelino i biitelino blizancima, postoji 50% faktora koji imaju veze s genetskim nasljeđivanjem koje se ne može izmijeniti i koji stoga određuju naš temperament, a samim tim i naš način reagiranja na događanja.
Okolnosti
Pored prethodnog uzroka, također nalazimo da okolnosti u kojima možemo živjeti u određenim trenucima mogu uvjetovati i našu sreću za 10%.
Obično nisu tako odlučni kao što se čini, premda je istina da oni mogu ograničiti naše blagostanje i posljedično našu sreću. Obično su to: na primjer, u što vjerujemo, naša primanja, zdravstvo…
Namjerna aktivnost
Posljednji od čimbenika koji uzrokuju sreću odnosi se na našu promišljenu aktivnost. Drugim riječima, uzroci naše sreće s vrijednošću od 40% ovise o nama samima, o onome što radimo u svakodnevnom životu i o našem načinu razmišljanja.
Iz onoga što je rečeno postoje tri faktora koji određuju našu sreću: biološka, društvene okolnosti i ono što odlučujemo učiniti sa svojim životom.
Međutim, iako nas 50% genetski predisponira i ograničava našu sreću, ostalih 40% još uvijek je naša. Stoga toga moramo biti svjesni, jer više ili manje sretno ovisi o nama 40% od 100.
Zaključci
Kao što smo vidjeli u cijelom članku, za Seligmana postoji pet vrsta sreće ili pet načina da se postigne. Ne možemo ih shvatiti kao nešto odvojeno, jer je teško shvatiti na ovaj način, jer neke aktivnosti mogu odgovarati svakoj od njih, ovisno o njihovoj razini složenosti ili kako ih razumijemo.
Iako je istina da ih pronalazimo posljedično, ljudi rastu i razvijaju se tako da se istovremeno mogu pojaviti različite vrste sreće, jedna više od ostalih.
Pronaći ćemo punu sreću nešto je prilično komplicirano jer ovisi o mnogim čimbenicima: okolnostima, referentnoj vrijednosti i našoj namjernoj aktivnosti; No, kao što smo uspjeli provjeriti, 40% ovisi o nama samima, a usudio bih se reći i da je ostalih 10% bilo namijenjeno i okolnostima.
Iz tog razloga moramo biti svjesni da naša sreća ovisi o nama samima i da ako želimo biti sretni, dobar način je to tako što započnemo internalizirati vrste sreće koje postoje i penjati se sve do dostizanja pete razine.
Reference
- Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., i Salvador, MM (2010). Program "Sretne učionice", Zaragoza.
- Cvjetanje, vizionarsko novo razumijevanje sreće i blagostanja - dr. Martin Seligman.
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Traganje za srećom: Arhitektura održivih promjena. Pregled opće psihologije, 9, br. 2, 111 131.
- Lyubomirsky, Sonja (2008): Nauka o sreći. Barcelona: Uran.
- Seligman, Martin EP (2002): Prava sreća. Barcelona: Izdanja B (2003).
- Seligman, Martin EP (2011): Cvjetanje: vizionarsko novo razumijevanje sreće i blagostanja. New York: Slobodna štampa.