10 NAJČEŠĆE KORIŠTENIH I NAJUČINKOVITIJIH NPL TEHNIKA - ARTE - 2025

U većini korištene NLP tehnike su odnos, tajni nalozi, sidrenje, fiziologija tijela, pristup oka, vanjska ili unutarnja referentni, promjena vjerovanja i iluzija alternativa. U ovom ću vam članku detaljno objasniti.

Neuro-lingvističko programiranje je radna metodologija koju su 1970. stvorili Richard Bandler (informatičar i psiholog) i John Grinder (lingvista) u kojoj kombiniraju komunikaciju, osobni razvoj i psihoterapiju.

Ova se metoda usredotočuje na postizanje većeg samospoznaje, poboljšanje komunikacije s drugima i motiviranje osobe na promjenu radi postizanja svojih ciljeva. Uz to, istraživanje ovih autora pokazuje da se u NLP-u mogu poboljšati mentalni poremećaji poput depresije, fobija, psihosomatskih bolesti, poremećaja učenja…

Neki od autora na koje su se Bandler i Grinder oslanjali u provedbi NLP-a bili su Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski ili Noam Chomsky.

Ova dva autora govore u svojim studijama o povezanosti neuroloških procesa, jezika i niza ponašanja naučenih iskustvom. Potonje se može modificirati kako bi se postigli ciljevi koje svaki pojedinac ima u svom životu.

Dakle, Bandler i Grinder potvrđuju da se metodologijom NLP-a ljudi mogu oblikovati dok ne postignu svoje ciljeve. Kasnije, novija istraživanja znanstvenika odbacila su tvrdnju da se ona može koristiti za sve ove probleme.

Iako je stvarnost takva da se i danas koristi u više područja poput upravljanja emocijama, vodstva, razvoja kreativnosti, povećane komunikacije, kao i na obrazovnom polju.

Također su korišteni u području psihologije, osobnog razvoja općenito, trgovine za promicanje prodaje, motivacije u sportu i u tvrtkama pojedinačno i u skupinama.

Odakle dolazi ime neurolingvističkog programiranja?

Neurojezično programiranje svoje ime duguje odnosu 3 aspekta ljudskog bića koji se spajaju u ovoj metodologiji:

Programiranje

U metodologiji neurolingvističkog programiranja. Naš mozak se uspoređuje s strojevima, računalom. Svoje iskustvo organiziramo kroz mentalne programe. Dakle, naše će ponašanje upravljati tim mentalnim programima za postizanje naših ciljeva.

Neuro

Za svako učenje potrebno je provesti neuronsku mrežu, a potom je kratkoročno ili dugoročno pohraniti u memoriju. Kroz živčani sustav ljudsko biće izgrađuje svoje percepcije na iskustvima koje živi i na svemu što ga okružuje.

Lingvistika

Ovo je posljednji koncept na kojem počiva NLP. Jezik je potreban za komunikaciju s drugima kako za naša iskustva, tako i za učenje.

10 NLP tehnika

NLP tehnike su korisne za sve one kojima je potrebna smjernica za prevladavanje prepreka i otporna na promjene kako bi izašli iz poznate zone komfora.

Oni služe za pružanje potrebnih resursa, mada je za postizanje tog cilja od vitalne je važnosti željeti provesti promjenu i vjerovati da je postizanje cilja za vas moguće i korisno.

Što se više približite svojim ciljevima, tako će se povećati i vaše blagostanje sa samim sobom. Što više energije potrošite u resursima koje vam NLP nudi, veća je vjerojatnost da ćete uspjeti. Ti su resursi dizajnirani kako bi se primijenili u vašem svakodnevnom životu i poboljšali vašu kvalitetu života.

Zatim ću objasniti najčešće korištene tehnike u NLP-u.

prisnost

Ova je tehnika indicirana u situacijama u kojima želimo povećati komunikaciju s bilo kime u okruženju, bilo da se radi o osobnoj ili osobnoj.

Cilj mu je stvoriti okruženje suradnje i uzajamnog povjerenja tamo gdje nema nesporazuma, rasprava ili prosudbi te postoji aktivno slušanje između obojice. Radi se na razumijevanju poruke koju druga osoba želi prenijeti, kao i na to da možemo slušatelju prenijeti samo poruku koju želimo prenijeti.

Koristit ćemo spominjanje onih stvari za koje znamo da nas vezuju za našeg slušatelja. Uz brzinu, osim što koristi verbalni jezik, govor tijela postaje vitalno važan.

Prikrivene narudžbe

Prema ovoj tehnici, pitanja su obično formulirana koja završavaju uzlaznom glazbenom intonacijom, dok su naredbe formulirane silaznom intonacijom.

Prema tome, NLP predlaže intonirati pitanja silazno, kao redoslijed, kako bi se postigao željeni učinak.

Sidrište

Već smo razgovarali o sidrištu kao tehnici za smanjenje osjećaja nelagode, poput anksioznosti ili tjeskobe u stresnoj situaciji. Ova se tehnika temelji na klasičnom kondicioniranju u učenju psihologije.

Fiziologija

Radi se o poznavanju funkcioniranja našeg tijela i kako položaji, vrsta disanja i otkucaji srca između ostalog utječu na naše ponašanje i naše emocije.

Ako izmijenimo svoje položaje tijela i naučimo pravilno disati, možemo izmijeniti svoje ponašanje i, prema tome, ono što prenosimo izvana.

Pristup očima

Očni pristupi dio su fiziologije i odnosi se na redoslijed očnih pokreta koji se odnose na namjeru osobe.

Unutarnja ili vanjska referenca

Reference su vrsta metaprograma, to jest nesvjesni i sustavni mentalni obrasci.

Svjesnost i svojih obrazaca i onih drugih pomaže nam povećati našu samosvijest i svoju empatiju prema drugima.

Naime, referentni standard pomaže nam da znamo na čemu se temelje kriteriji i standardi vrijednosti naših akcija. To će biti naš postupak odlučivanja.

Možemo razlikovati 2 stila reference:

• Unutarnja referenca: Ljudi koji koriste ovu referencu usredotočeni su na svoje vlastito gledište, svoju perspektivu na svijet i svoje osjećaje. Ako želimo utjecati na njihovo mišljenje, upotrijebit ćemo pitanja poput: kako se osjećate prema odluci koju razmišljate?
• Vanjska referenca: ljudi s ovom vrstom referenci daju veliku važnost mišljenju drugih i traže konsenzus s ostalim ljudima oko sebe. Izrazi koje ćemo koristiti bit će orijentirani kako bismo otkrili naše stajalište, jer će ih osoba uzeti u obzir (npr.: Moje mišljenje je da…).

Vizualni / slušni / kinestetički

Svaka osoba ima različite kanale sklonosti odlučivanju (vizualni, slušni ili kinestetički).

Ako, na primjer, želimo uvjeriti osobu čiji je preferirani kanal slušni kanal, upotrijebit ćemo to da predložimo svoj cilj (na primjer: „Ispričat ću vam o planu putovanja koji sam pripremio“).

Promjena uvjerenja i osnaživanje identiteta

Ako imamo kao osnovu da vjerovanja određuju našu stvarnost, identificirajući naša trenutna uvjerenja, naše unutarnje sukobe i svjesni promjene u tim stvarima, možemo izmijeniti našu stvarnost.

Alternativna iluzija

Cilj ove tehnike je uvjeriti drugu osobu da radi ono što mi želimo. Sastoji se od davanja osobi nekoliko mogućnosti da odluči, ali sve će one biti usmjerene na ono što želimo postići.

Na primjer, ako je naš cilj odlazak na plažu, pitanje koje ćemo postaviti kako bismo postigli svoj cilj glasi: idemo li na plažu automobilom ili vlakom? Umjesto toga idemo li na plažu ili ne? (ovdje vam dajemo mogućnost da nigdje ne idete).

Modalni operatori mogućnosti ili potrebe

Prema NLP-u, metaprogrami su čvrste strategije razmišljanja koje djeluju nesvjesno na ljude. Unutar njih se nalaze modalni operatori mogućnosti ili potrebe u obliku implicitnih naloga našeg unutarnjeg dijaloga.

Te implicitne naredbe očituju se u obliku riječi kao što moram, moram, moram, trebati itd. Svaki od njih proizvodi emociju u osobi.

Navest ću praktični primjer kako bi se mogao bolje razumjeti. Vrlo je tipično koristiti izraz: "ne možeš to učiniti" kao opravdanje ne izvršenja radnje, a pitanje koje obično postavljamo je zašto ne možeš?

Ako vratimo ovo pitanje, osoba će nam moći dati beskonačan popis razloga zbog kojih ne mogu ponašati. S druge strane, ako je pitanje koje vraćamo „ono što vas sprečava?“ S ovim pitanjem usmjeravamo osobu da razmotri moguća rješenja za njihov problem, umjesto da razmišlja o izgovorima. Odnosno, pažnja je usmjerena na rješenje.

Praktična vježba

Dalje ću razviti praktičnu vježbu koja se koristi u NLP-u za povećanje motivacijskih strategija prema cilju ili situaciji.

Počeli bismo razmišljati o aktivnosti koja nas puno motivira da radimo. Zamislite film u kojem se ta vrsta aktivnosti provodi i uočite kvalitete radnje pazeći na sve njene detalje. Završite razmišljanje o tome i odmarajte se.

Pogledajte oko sebe i duboko udišite. Zatim razmišljajte o nečemu što ne zanimate da pozorno pratite ono što osjećate.

Pogledajte sliku i njezine kvalitete. Ponovno se odmarajte i duboko udišite. Usporedite obje aktivnosti ili slike pokušavajući se usredotočiti na sve njihove detalje. Napišite popis elemenata koji su se motivirali u ovom procesu.

Na kraju, snimite sliku koja pripada ugodnom iskustvu i promijenite vizualne kvalitete (veličinu, udaljenost, pokret, itd.), Slušne kvalitete i kinestetičke kvalitete.

Od svih izvršenih promjena, pridržavajte se kombinacija kvaliteta koje vam najviše pridonose i koje vas najviše motiviraju. Zapišite ih kako biste ih kasnije koristili za situaciju u kojoj vam treba motivacija.

Prednosti dobivene upotrebom NLP-a

Tehnike korištene u NLP-u pružaju niz prednosti kroz koje je pokriven širok raspon potreba i ciljeva koje svatko može uzeti u obzir u nekom trenutku svog života.

• Povećajte samospoznaju.
• Upravljanje emocijama: osoba može kontrolirati i upravljati svojim emocijama i svojim postupcima u bilo kojoj situaciji (na primjer, može vam pomoći da se uspješno suočite s intervjuom za posao).
• Povećajte naše komunikacijske tehnike: NLP koristi sidrenje kao način za postizanje ciljeva ili prevladavanje određenih problema u suočavanju sa stresnim situacijama. Na polju komunikacije jedan je od najrasprostranjenijih problema strah od govora u javnosti. Ovakva situacija obično stvara osjećaje tjeskobe i tjeskobe. Kroz tehniku ​​sidrenja ugodan, opušten i pozitivan trenutak koji nam je u sjećanju je "usidren" i povezujemo ga pomoću tehnika vizualizacije sa stresnom situacijom u točnom trenutku.
• Naučite strategije kreativnosti.
• Povećajte motivacijske strategije: pomaže u povećanju i učinku motivacijskih strategija učinkovitijima kako u postizanju osobnih, tako i u profesionalnim ciljevima.
• Shvatite naš stil učenja i tuđi način: naša briga često je motivirana nečim naučenim tijekom vremena. Asocijacije sjećanja, antecedenti koji su stvorili učenje misaonog obrasca jer se događalo više puta i dolazi do točke u kojoj ga je teško izmijeniti.
• Povećajte našu sposobnost postizanja osobnih ciljeva: izgovori skriveni u nesvjesnom i koji su automatski napravljeni potiču nas da odgodimo započeti postizanje naših ciljeva. Sastoji se od identificiranja izgovora, davanja svijesti kako bi ga kasnije mogli modificirati i donijeti odluku za djelovanje.
• Razviti učinkovite strategije za donošenje odluka.
• Shvatite, prihvatite i naučite upravljati osobnim i profesionalnim procesima promjena.
• Eliminacija strahova i fobija.

Dalje ostavljam vrlo objasniv video zapis o osnovama NLP-a:

Reference

1. Mohl, A. (1992). Čarobnjakov učenik. Priručnik za praktične vježbe neurolingvističkog programiranja. Barcelona - Španjolska: Izdanja SIRIO
2. Robert Smith tehnički sadržaj 2004-12, Alan Chapman uređivanje i kontekstualni materijal 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, dr. Khalid (2015-03-31). Magija u praksi (drugo izdanje): Uvođenje medicinskog NLP-a: umjetnost i nauka o jeziku u liječenju i zdravlju. Hammersmith Books Limited.