FIZIOLOGIJA SNA I NJEGOVE FAZE - NEUROPSIHOLOGIJA - 2026

Fiziologija sna karakteriziraju dvije faze, REM i nonREM i REM u četiri faze. Odrasli obično dobivaju oko 8 sati sna dnevno; Ako se 8 sati neprekidno provodi, izvršit će se oko 4 ili 5 ciklusa. Svaki se ciklus može shvatiti kao potpuna faza spavanja (od I faze do REM-a) i može trajati između 90 i 120 minuta.

Kada govorimo o snu ili procesu spavanja, mislimo na fiziološko i prirodno stanje u kojem se smanjuje razina budnosti i budnosti, jer se osoba odmara.

I premda se čini da ih vanjska tišina subjekta, iznutra, dovodi u stanje spokoja, to je nešto potpuno pogrešno, jer se interno tijelo osobe koja spava ne zaustavlja i nastavlja funkcionirati tako složeno kao kad smo budni.

Spavanje je sastavljeno od različitih stupnjeva intenziteta ili dubine, gdje zauzvrat postoje modifikacije organizma koje prate svaku fazu ili fazu sna.

Osnovne teorije o snu

Jedna od prvih teorija formulirana za razumijevanje procesa spavanja bila je teorija pasivnog spavanja, koju je Bremmer formulirao 1935. Ta se teorija temeljila na činjenici da su pobudna područja mozga iscrpljena tijekom dana, tako da do trenutka spavanja već su se umorili i ugasili.

To bi bilo nešto slično bateriji vašeg mobilnog, uzimajući činjenicu da se puni kao naš proces spavanja.

Ali nakon nekoliko godina i nekih eksperimenata, teorija je zastarjela i počela se uzimati drugačija vizija. Trenutno teorija koja prati ovaj proces kaže da se spavanje stvara aktivnom inhibicijom.

To znači da u mozgu postoji malo područje zbog kojeg se njegovi dijelovi tijekom sna isključuju. Nešto poput čuvara koji sprečava ostala područja mozga da rade svoj posao dok spavate.

Ali morate biti jasni da mozak ne spava dok to radite, već da se njegov način rada mijenja kako bi bio u skladu s postupkom.

Do danas se još ne zna koja je fiziološka svrha koja stvara potrebu da bilo koje živo biće spava. Kao što ste pročitali gore, spavanje se smatra prioritetnom potrebom, pa čak i činjenica da neko vrijeme ne spava može prouzrokovati poremećaje, pa čak i smrt, iako zvuči nevjerojatno.

Ljudi uopće ne mogu bez spavanja od jedne do dvije noći. Od treće noći bez spavanja pojavili bi se poremećaji koji bi se malo po malo povećavali u ozbiljnosti i imali bi ozbiljne posljedice. To bi utjecalo na područja kao što su pažnja, pamćenje, raspoloženje, pa čak i halucinacije i napadaji.

Faze sna

Postoje 4 faze procesa sna bez REM spavanja (NREM) i jedna od REM sna.

-NREM faza

Ova faza je poznata i kao ne-Rem, dolazi iz engleskog prevoda „nebrzim pokretom očiju“, ova prva faza je prvi kontakt sa snom.

To je prvo stanje snova u koje uđemo, a za većinu odraslih osoba to će biti mjesto koje zauzima 75% njihovog cjelokupnog sna.

Stupanj NRem podijeljen je u 4 faze u kojima se oblikuju karakteristike spavanja, a to su:

NREM stadij - faza1

To je faza u kojoj se osjećamo pospano ili smo pospani. Stanje budnosti nestaje otkad i alfa ritam. Trenutak mišićni ton nije potpuno opušten. Beta valovi su nestali.

NREM stadij - faza II-III

To je faza u kojoj iako spavamo, san je lagan, alfa ritam sve više i više nestaje, još uvijek postoji mišićni ton. Postepeno doživljavamo ulaz u theta valove.

NREM stadij - faza IV

Ovo je faza dubokog sna, encefalografski ritam je vrlo nizak, mišićni tonus je održavan ili može biti vrlo smanjen. Delta valovi se pojavljuju u našem mozgu.

Zapravo, ove se faze razlikuju po tome što se atonija mišića malo po malo povećava, a moždani se valovi postepeno mijenjaju ovisno o opuštenosti tijela.

-REM faza

To je paradoksalna faza spavanja, jer tijekom ove faze mozak ima aktivnost koja podsjeća na ono što se događa kad smo budni. Također tijekom ove faze primjećuju se brzi pokreti očiju. Tijelo je atonija.

Ono o čemu sanjamo događa se tijekom ove faze. Do danas ne postoji jasna teorija o tome zašto se kretanje oka događa tijekom REM faze.

Kako je organiziran san noću?

Odrasli obično dobivaju oko 8 sati sna dnevno. Ako se 8 sati izvodi zaredom, izvršit će se oko 4 ili 5 ciklusa. Svaki se ciklus može shvatiti kao potpuna faza spavanja (od I faze do REM-a) i može trajati između 90 i 120 minuta.

Raspodjela je obično sljedeća:

• Faza I tijekom ciklusa razvijala bi se oko 1,5% ukupnog ciklusa. To znači da ako ciklus traje 100 minuta, samo 1 minuta i pol tijelo bi bilo u fazi I.
• Faza II tijekom ciklusa bila bi prisutna otprilike 25% ukupnog ciklusa. U ciklusu od 100 minuta, 25 minuta bi trajalo fazu II.
• Faze III i IV tijekom ciklusa bi trajale 45% ukupnog ciklusa. U ciklusu od 100 minuta ove bi faze trajale otprilike 45 minuta.
• REM faza bi tijekom ciklusa trajala 25% ukupnog ciklusa. Dakle, u ciklusu od 100 minuta, samo 25 minuta odgovara paradoksalnom snu i snovima.

Koliko ljudi spavaju?

Raspodjela sna tijekom dana različita je ovisno o različitim čimbenicima kao što su dob, dnevna aktivnost, zdravlje itd.

Bebe većinu vremena spavaju, iako kako dijete raste, budna stanja se sve duže i duže produžuju. Zanimljivo je znati da bebe imaju veći postotak REM sna od odraslih, i to će se tijekom djetinjstva početi smanjivati ​​kako bi dostiglo normalizirani postotak.

U odraslih je potreba za snom manja nego u dojenčadi. Odrasla osoba može spavati između 5 i 9 sati i imati dobar učinak tijekom dana. Iako je uvijek dobro spavati između 7 ili 8 sati dnevno kako biste imali dobro zdravlje i kvalitetu života.

Različita životna doba i vitalne situacije mogu smanjiti količinu sna. Na primjer, kad prođemo kroz vremena kad imamo puno intelektualnih aktivnosti, imat ćemo više potrebe za spavanjem nego u vrijeme kada je stres vrlo prisutan u našim životima.

Stariji ljudi imaju manju potrebu za snom, a razdoblja odmora su kraća. Obično se probude tijekom noći i postotak spavanja u fazi IV. Međutim, faza REM čini se nepromjenjivom tokom života u pogledu trajanja ciklusa spavanja.

Spavanjem upravlja biološki sat

Procesom spavanja upravlja biološki ritam koji se shvaća kao cirkadijanski ritam. Ovo su 24-satni ciklusi koji se odnose na dan i noć.

Cirkadijanski ritam sna i budnosti je otprilike svakih 25 sati. Ovi podaci su znatiželjni jer nam govore da smo programirani na takav način da dopuštamo da na nas utječe određeni ritam ili ciklus.

U našem središnjem živčanom sustavu nalazi se jedan od naših bioloških satova. Ovaj sat omogućuje ne-REM spavanje, a REM spavanje traje određeno vrijeme.

Cirkadijanski ritmovi ovise o interakciji tijela sa podražajima koji dolaze izvana. Od tih vanjskih podražaja najvažniji je i onaj koji najviše utječe na nas svjetlost, kao i vrijeme za buđenje jer se ovo vrijeme može strogo postaviti.

Vrijeme za spavanje je također važno, i iako možemo postaviti neke rutinske smjernice zbog kojih ćemo u određeno vrijeme ići u krevet, normalno ne možemo odrediti točan trenutak u kojem ćemo zaspati.

Ako je osoba totalno izolirana od tih podražaja, odnosno ne opaža promjene svjetla, temperature ili aktivnosti, i dalje bi slijedila normalan ritam biološkog spavanja, jer je ljudsko tijelo programirano da slijedi ritam koji nam je potreban, bez potrebe za tim vanjski utjecaji.

snovi

Kad sanjamo, naš mozak se ne odmara kao mi, jer se moždana aktivnost nastavlja u stalnom i aktivnom pokretu. Također dok spavamo imamo nekoliko znatiželjnih iskustava, koja se nazivaju snovima ili poznatija kao snovi.

Kao što ste pročitali gore, snovi se javljaju tijekom REM faze (stoga mnogi stručnjaci misle da se kretanje očiju pojavljuje kao rezultat tih snova) i boje su se i kreću se, kao da gledamo film.

Tijekom faze dubokog sna ponekad sanjate i vi. Jedina je razlika što su ti snovi apstraktnije vrste.

Tijekom REM spavanja, naš mozak aktivira retikularni sustav, koji je povezan s mozgom i prednjim mozgom. Ove se strukture aktiviraju i kada smo budni.

Te su strukture uključene u osjetilnu stimulaciju, pa aktiviranje objašnjava zašto kad sanjamo osjećaj da zapravo živimo taj san. Čak možemo osjetiti ono o čemu sanjamo.

Pored toga, za vrijeme spavanja aktivan je i limbički sustav, sa strukturama poput amigdale i cngularne kore. Ovaj je sustav zadužen za emocionalni život, pa to također može dati racionalno objašnjenje zašto za vrijeme spavanja ne samo što osjetilno osjećamo ono što sanjamo, već i emocionalno.

Za vrijeme spavanja inhibira se prefrontalni korteks, koji je odgovoran za mentalno rasuđivanje, pa nam to može dati relevantne informacije o maloj logici koju naši snovi često imaju.

Nadam se da vam je ovaj članak pružio informacije koje niste znali o prirodnom procesu spavanja koji radite svake večeri.

6 znatiželje o snu

Slijepi također sanjaju

Oni koji su rođeni slijepi mogu sanjati baš poput ljudi koji mogu vidjeti. Razlika je u tome što su snovi slijepih predstavljeni drugim osjetilima poput zvuka i mirisa.

Žene sanjaju o seksu jednako kao i muškarci

Žene sanjaju o seksu baš kao i muškarci. Pod jednakim uvjetima i u količini i po učestalosti. Možda je razlika samo u sadržaju.

Ne sanjaju svi u boji

12% ljudi sanja crno-bijelo. Ovi podaci su znatiželjni, jer se govori da su otkad se televizija pojavila, ljudi ranije sanjali u crno-bijeloj boji i tek nakon pojave uređaja počeli smo sanjati u boji.

I životinje sanjaju

Sigurno ako imate kućnog ljubimca, negdje dok ste spavali primijetili ste da se kreće kao da nešto radi. Životinje poput nas ljudi također imaju snove dok sanjaju, imaju istu vrstu moždanih valova kao i mi.

Vaše tijelo reagira na vaše snove kao da su stvarno iskustvo

Iskustvo koje živimo u trenutku u kojem sanjamo zabilježeno je kao da je stvarno iskustvo, razlika je u tome što vi doista znate da je to bio san, ali vašem je mozgu teško da ga tako asimilira i obrađuje.,

Sanjamo samo lica koja već poznajemo

Vaš mozak ne izmišlja lica dok sanjate. Kad sanjamo ljude, lica koja pokazuju su lica stvarnih ljudi koje smo ikada vidjeli tijekom svog života. Možda se ne sjećamo lica ili ga možda ne poznajemo, ali sigurno je dio sjećanja.