JESTE LI OTPORNA OSOBA ... A NISTE TO ZNALI? - ARTE - 2025

Jeste li patili i prošli kroz vrlo teške pruge tijekom života, ali na kraju ste iz svih njih izašli malo jači i zreliji? Imate li optimističan pogled, i pored poteškoća? Koristite li probleme da kao osoba učite, rastete i poboljšavate se?

Dakle… vjerojatno ste otporna osoba! Dali si znao? Otpornost je psihološki pojam koji definira sposobnost ljudskog bića da se suoči s nevoljama života, savlada ih i pozitivno ih transformira.

Uporni su ljudi koji su proživjeli problematične i stresne situacije koje se čine teškim ili nemogućim za nadvladati, ali ipak ih ne samo da ih prevladavaju, već napokon izlaze ojačani i obnovljeni iz navedenih situacija.

Uspijevaju se prirodno prilagoditi nakon nevolja, s optimističnim i kreativnim stilom. Otpornost, dakle, ima dvije komponente:

• Sposobnost otpora pred uništenjem; odnosno da zaštiti cjelovitost nečijeg pritiska.
• Sposobnost izgradnje pozitivnog života unatoč nepovoljnim okolnostima.

Podrijetlo koncepta "otpornost"

Riječ "otpornost" ima svoje porijeklo na latinskom, u izrazu "resilio", što znači "vratiti se natrag, skočiti natrag, istaknuti se, odskočiti".

U Enciklopediji Hispánica, otpornost se definira kao „otpornost tijela na lom udarcima. Krhkost tijela opada s povećanjem otpornosti. "

Na španjolskom i francuskom jeziku "otpornost" se koristi u području građevinarstva da bi se opisala sposobnost materijala da vrati svoj prvobitni oblik nakon što je bila izložena pritisku deformiranja.

U engleskom jeziku pojam "otpornosti" je tendencija da se vrate u prvobitno stanje ili da imaju moć oporavka.

U Sjevernoj Americi, "otpornost" se definira kao svojstvo mehaničkog dijela da se savija pod opterećenjem i vraća se u prvobitni položaj kada tog tereta više nema.

Zbog značenja svog značenja kao riječi, psihologija je prilagodila izraz "otpornost" na ljude i društvene skupine, stvarajući tako složen koncept koji je stvorio široko polje rada, s brojnim materijalima, inicijativama i istraživanjima, Rođen je krajem 70-ih na području psihopatija, kada je znanstvenim istraživanjima pokazano da neka djeca odgojena u obiteljima čiji su roditelji bili alkoholičari, nisu pokazala nedostatke na biološkoj ili psihosocijalnoj razini, već zbog Naprotiv, postigli su odgovarajuću kvalitetu života.

Otporni ljudi se ne rađaju, oni su stvoreni

Otpornost nije lutrija koja nas „dodiruje“ ili „ne dira“ ovisno o našoj sreći, nije nepromjenjiva kvaliteta koja je u nama ugrađena od djetinjstva, niti je osobina ličnosti ili apsolutna i strogo stabilna osobina ili stalni.

Umjesto toga, otpornost je proces koji se može razviti i obučiti za njegovo jačanje. Neki je smatraju prirodnijom ili urođenijom, a drugima manje zbog različitih osobnih, bioloških, obiteljskih i / ili društvenih čimbenika koji utječu na razvoj otpornosti.

Ali istina je da svatko od nas može odlučiti povećati svoju otpornost naspram nevolja u našem životu.

Karakteristike otpornih ljudi

Neke su karakteristike otpornih ljudi sljedeće:

• Snažno i fleksibilno samopoštovanje
• Autonomija i samodostatnost
• Sposobnost davanja i primanja, brige i prepuštanja sebi
• Odgovornost i samodisciplina
• Prepoznavanje i dobrovoljni razvoj vlastitih osobnih sposobnosti
• Otvorenog uma, fleksibilan i prijemčiv za nove ideje
• Spremnost za postavljanje izazova i ciljeva
• Radoznali o životu i raznim interesima
• Snažan smisao za humor
• Jednostavnost uočavanja vlastitih osjećaja i osjećaja drugih
• Sposobnost komunikacije tih osjećaja na odgovarajući način
• Velika tolerancija prema patnji
• Kapacitet visoke koncentracije
• Osjećaj nade i optimizam
• Razne strategije suočavanja sa stresom
• Kvalitetna socijalna podrška
• Značajna svrha u životu
• Osjećaj upravljivosti u životnim okolnostima

5 načina za izgradnju otpornosti

Upoznajte sebe

Svijest o vlastitim snagama i ograničenjima omogućit će vam da znate resurse koji su vam na raspolaganju za postizanje ciljeva i da predložite rast u čekanju.

Dobro razvijeno samospoznaje pomoći će vam da više vjerujete u svoje sposobnosti i potaknete samopoštovanje. Psiholog vam može pomoći u tom procesu: zapamtite da terapija nije korisna samo ako imate problema, već i ako želite rasti i poboljšati se.

Okružite se ljudima koji imaju pozitivan stav

I, naprotiv, distancirajte se od onih pesimističnih ljudi koji su trajno umotani u oreol negativnosti, koji vam iscrpljuju energiju i kontaminiraju vas svojom nelagodom i pritužbama.

Stvaranje čvrste mreže socijalne podrške, okružujući se kvalitetnim odnosima, jedan je od najvažnijih čimbenika u unapređivanju naše sposobnosti odupiranja nevoljama.

Uporni su ljudi samostalni i samopouzdani, ali to ne znači da ne trebaju potporu drugih. Ne ustručavajte se potražiti pomoć svojih najmilijih kada vam je potrebna, a zašto ne? Otvorite se za upoznavanje novih ljudi povezanih s vama.

Trenirajte toleranciju na neizvjesnost i frustraciju

Jedan od glavnih izvora napetosti i stresa je potreba da želimo kontrolirati svaki aspekt našeg života, tako da se ispostave onako kako trebamo.

Naravno da je korisno uzeti uzde i promijeniti ono što je pod našom kontrolom, ali je također važno pretpostaviti taj dio „nekontroliranosti“, razumjeti da postoje okolnosti koje ne ovise o nama samima i da postoje druge koje neće ispasti kako se očekuje.

Osjećati se ugodno i samouvjereno unatoč neizvjesnosti pomoći će vam da izgradite svoju otpornost. Za treniranje tolerancije na neizvjesnost i frustraciju, učenje meditacije ili tehnike pažnje (umnost) može biti vrlo korisno.

Iskoristite maksimalno svoju kreativnost

Kreativnost je nešto što možete promovirati svaki dan, tražeći alternativne načine poslovanja "kao i obično". Kreativnost prilikom donošenja odluka i odgovaranja na poteškoće jedna je od glavnih vrlina otpornih ljudi.

„Uporna osoba se ne ograničava na pokušaju lijepljenja slomljene vaze, jer je svjesna da više nikada neće biti ista. Napravit će mozaik slomljenim komadima i svoje bolno iskustvo pretvorit će u nešto lijepo i korisno. "

Budite prilagodljivi promjenama

Uporni ljudi imaju snažnu sposobnost da budu uporni i uporni, ali istodobno znaju biti fleksibilni u slučaju neizbježnih životnih promjena uzrokovanih okolnostima, prolaskom vremena, drugima ili nama samima.

Umjesto da se drže i ne puštaju prošlost, dovoljno su vješti da po potrebi prilagode svoje planove i ciljeve. Ne negiraju promjene, jer su voljni izvući pozitivu iz svake od njih i rasti.

Također, znaju da nikada ne postoji jedno rješenje problema. Jedan od načina za razvijanje vaše mentalne i emocionalne fleksibilnosti jest čitanje knjiga o osobnom rastu.

Procijenite svoju otpornost

Nakon čitanja ovog članka, još uvijek sumnjate da li ste otporna osoba ili ne?

Ovo je kolaborativni članak Estefanía Mónaco, suradnice na www.psicologiaenpositivo.org.