- Što je problem s kockanjem (ovisnost o kockanju)?
- Neke sumnje u vezi s kockanjem
- Simptomi kompulzivnog kockanja
- Kako se izvući iz kockanja?
- Prihvatite da imate problema s kockanjem
- Donosite odluke i oduprite se iskušenju
- Kontrolirajte svoj novac
- Planirajte svoje vrijeme
- Izbjegavajte mjesta koja se odnose na kockanje
- Potražite druge aktivnosti umjesto igre
- Prakticirajte kognitivnu bihevioralnu terapiju
- Nastavite sa oporavkom
- Potražite pomoć od udruga ili organizacija u vašoj zemlji
Je li vam kockanje postalo glavna briga u vašem životu? Jeste li zaboravili na druge aspekte kao što su obitelj, posao ili socijalni odnosi? Kao što možete zamisliti, ništa od toga neće unijeti nešto pozitivno u vaš život.
U ovom ću članku objasniti 7 koraka za prevladavanje i izlazak iz kockanja, povratak u prijašnji život i prestajanje gubljenja novca. S druge strane, morate imati na umu da to možete učiniti, iako ćete morati ustrajati i biti snažni.
Što je problem s kockanjem (ovisnost o kockanju)?
Ovisnost o kockanju ili kockanje je psihopatološka sklonost kockanju pri kojoj se pogođena osoba ne može oduprijeti porivu da nastavi igrati.
Ovisnost se obično razvijala u tri faze:
- 1. faza: Naizgled lako se zarađuje
- 2. faza: gubite novac i pokušavate ga zaraditi s nerealnim optimizmom.
- Treća faza: destabilizacija ponašanja u kockanju, frustracija.
Često se ta ovisnost javlja uz mentalne poremećaje poput anksioznosti, depresije ili alkoholizma, a danas se povećala zbog tehnologije; porast pametnih telefona i interneta.
Neke sumnje u vezi s kockanjem
Želio bih pojasniti neke nedoumice koje su obično imale problem s igrom.
-Ne morate igrati svaki dan da biste imali problema sa igrom. Imate problema s kockanjem ako vam to stvara probleme.
-Problem nije samo ekonomski. Kockanje može prouzrokovati raspad veze ili izgubiti važne osobne odnose.
-Razlog igranja ne pripada drugima. Neki ovisnici o kockanju za svoje ponašanje krive svoje partnere. Ako to učinite, izbjegavate odgovornost za svoje postupke, uključujući i činjenje onoga što je neophodno za prevladavanje problema.
-Problem s kockanjem ne rješava se plaćanjem dugova, već prevladavanjem ovisničkog ponašanja.
Simptomi kompulzivnog kockanja
U kockanju ne postoje očiti fizički znakovi kao što su ovisnosti o drogama ili alkoholu. Nadalje, ovisnici o kockanju često svoju ovisnost kriju od drugih: oni putuju na velike udaljenosti kako bi se kockali i skrivali ih od svojih bliskih ljudi.
Možda imate problema sa kockanjem ako:
-Igrate čak i kad nemate novca: kladite se dok ne izgubite sav novac, kasnije ga želite vratiti pomoću kartica ili posuđenog novca.
-Vlada obitelj ili prijatelji brinu o vama: to je zato što igra utječe na vaš život.
-Želite to sakriti: kladite se u tajnosti i lažete o tome što ste se kladili ili što ste pobijedili.
-Gubite kontrolu: niste u mogućnosti napustiti igralište kad izgubite.
Kako se izvući iz kockanja?
Prihvatite da imate problema s kockanjem
Najveći korak u liječenju kockanja je prihvaćanje problema s kockanjem.
Potrebna je hrabrost i snaga da to učinite, posebno kada je izgubljeno mnogo novca ili su izgubljeni odnosi na putu.
Međutim, to je nužan korak i mnogi ljudi koji su prevazišli ovaj problem morali su ga poduzeti.
Prevladavanje problema nije lako, iako se može učiniti ako potražite podršku i slijedite liječenje.
Donosite odluke i oduprite se iskušenju
Prije početka igre donesena je odluka o tome.
Ako imate potrebu za kockanjem, zaustavite to što radite i nazovite nekoga ili razmislite o posljedicama svojih postupaka. Ne obraćajte pažnju na misli o igri i odmah napravite nešto drugo.
S druge strane, zapamtite da su izgledi protiv vas. Normalna stvar je da gubite. Ne doživljavajte kockanje kao priliku da se riješite svojih financijskih problema.
Neki načini za kontrolu zamaha su:
- Zatražite od kasina da vas blokira.
- Ako ste ovisni o mrežnim igrama, instalirajte bloker web stranica ove vrste. U ekstremnim slučajevima, privremeno se riješite prijenosnog računala / računala ili smartpgona, sve dok ne riješite problem.
- Odgodite igru: Recite sebi da ćete igrati 5, 15 ili 60 minuta kasnije, ovisno o tome koliko dugo mislite da možete kontrolirati. Dok čekate, poriv za igranjem može proći
- Tražiti podršku: nazvati obitelj, prijatelje ili ići na sastanke u skupine s ljudima s istim problemom
- Učinite nešto drugo: očistite se, idite u teretanu, pogledajte film…
- Izbjegavajte izolaciju: pronađite nove načine za izgradnju osobnih odnosa
- Razmislite o posljedicama i kako ćete se osjećati ako podlegnete iskušenju
Kontrolirajte svoj novac
Ne možete igrati bez novca - riješite se kreditnih kartica, štedite i ne posudite novac.
Neka se drugi pobrinu za vaš novac, neka banka izvrši automatsko plaćanje i stavite limit na iznos gotovine koji možete podići.
Planirajte svoje vrijeme
Ako nemate vremena za igru, nećete.
Planirajte zdrave slobodno vrijeme koje nemaju nikakve veze s kockanjem.
Izbjegavajte mjesta koja se odnose na kockanje
Minimizirajte mogućnost igranja izbegavajući mjesta u blizini ili koja vas podsjećaju na mjesta na kojima igrate.
Možete i reći tvrtki da imate problema s kockanjem i zatražiti od njih da ograniče vaš ulazak.
Također, blokira vaš ulazak na web mjesta s klađenjem. U Googleovim ekstenzijama imate proširenja koja to čine.
Potražite druge aktivnosti umjesto igre
Različiti načini na koje se pokušavate nositi sa stresnim ili iritantnim situacijama vrijedno su razmišljanja.
Stres, depresija, usamljenost ili anksioznost mogu potaknuti ili pogoršati kockanje.
Za opuštanje od posla ili obiteljskog života postoje i mnoge druge aktivnosti uz koje se možete zabaviti.
Mnogo su zdravije aktivnosti koje će imati pozitivne posljedice na vaše zdravlje.
- Provoditi vrijeme s prijateljima
- Pronađite nove hobije
- vježba
- Tehnike opuštanja
- Čitati knjige
Prakticirajte kognitivnu bihevioralnu terapiju
Ova se terapija usredotočuje na promjenu nezdravih misli i ponašanja povezanih s kockanjem, poput racionalizacije ili ograničavanja uvjerenja.
Također pomaže kockarima da:
- Borba nagovara na igru
- Liječite relacijske probleme koji nastaju nakon ovisnosti
- Suočavanje s financijskim ili poslovnim problemima
Posjeta psihologu ne znači da ste slabi ili da ne možete kontrolirati svoje probleme, već da ste dovoljno pametni i odgovorni da shvatite da vam treba pomoć.
Nastavite sa oporavkom
Kad možete prevladati ovisnost, možete se ponoviti.
Da biste to učinili, ključno je uspostaviti određene zdrave navike koje zamjenjuju kockanje:
- Za opuštanje: sport, tehnike opuštanja, meditacija ili masaže.
- Za druženje: naučite socijalne vještine, pronađite nove prijatelje, idite u nevladinu organizaciju, prijavite se za nastavu u nekoj aktivnosti…
- Usamljenost ili dosada: pronalaženje nove strasti poput sporta, glazbe, umjetnosti, knjiga…
Potražite pomoć od udruga ili organizacija u vašoj zemlji
Vrlo je vjerojatno da u vašoj državi ili gradu postoje organizacije specijalizirane za pomoć ljudima koji imaju problema s kockanjem. Oni imaju iskustva i znat će vam kako savjetovati.
Ne stidite ih se zvati, oni imaju stotine slučajeva poput vaše i volja im je pomoći ljudima da prebrode kockanje i obnove svoj život.
Koji su vaši problemi s kockanjem? Jeste li kockar ili želite nekome pomoći? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!