KAKO BITI EMOCIONALNO JAČI: 9 OSNOVNIH NAVIKA - ARTE - 2025

Biti emocionalno snažan je vještina koja se može naučiti kroz psihološku otpornost; sposobnost prevladavanja štetnih događaja u vašem životu i napredovati unatoč tim okolnostima.

To je osobina koja je popularno poznata kao "emocionalno ili psihološki jaka". Primjeri nepovoljnih okolnosti mogu biti smrt rodbine kad ste još dijete, psihološke traume, rat, siromaštvo itd.

Naučite biti emocionalno snažni omogućit će vam da prevladate prepreke i negativne događaje u vašem životu i nastavite ustrajati na postizanju svojih ciljeva. Sigurno je da će vam se dogoditi stresni događaji u životu, ali ako ste otporni ili emocionalno snažni, imat ćete sposobnost kontrole i bržeg oporavka.

Neke od tih sposobnosti mogu biti povezane s genima, dok je drugi dio zbog strategija suočavanja s učenjima. Stoga ih možete i naučiti.

Zašto je važno biti jak ili izdržljiv?

Sposobnost suočavanja s negativnim emocijama i situacijama je prediktor uspjeha i sreće.

Istražite bilo koga koga smatrate uspješnim ili sretnim i u 95% slučajeva proći će kroz komplicirane situacije ili velike neuspjehe. Uporni ljudi sposobni su prepreku pretvoriti u rast i mogućnosti.

U stvari, to je temeljna strategija rješavanja problema koju koriste: Oni vide prepreke, neuspjehe ili negativne događaje kao mogućnosti rasta.

Dajem vam primjer Marte i Paula:

-Marta (28 godina) je izgubila roditelje u dobi od 10 godina, trpjela je nasilje u djetinjstvu i ne voli svoj posao. Stalno razmišlja o prošlosti i lošoj sreći koju je imao u životu.

-Paula (28 godina) je izgubila roditelje, trpjela je nasilje u djetinjstvu i iako joj se posao ne sviđa, ona uči i pokušava pronaći nešto bolje. Vjeruje da mu je prošlost pomogla da psihološki bude jači.

Osobine emocionalno jake osobe

Prije nego počnete s navikama koje možete slijediti da biste bili emocionalno snažni, htio bih vam postaviti pitanje:

Ako dva poduzetnika provedu 5 godina svog života radeći kako bi izgradili tvrtku i obojica ne uspiju, koji je jači psihološki? Osoba koja se osjeća neuspjehom i plače depresivna tjedan dana ili osoba koja se osjeća depresivno i obuzdava svoje emocije?

Ne baš; bilo je "trik pitanje" i niste imali dovoljno informacija da odgovorite:

Tjedan dana možete biti tužni, „uhvatiti se“ i vratiti se radu na svojim novim ciljevima. Možda i bolje kontrolirate trenutak, ali tada napustite ono što ste željeli postići.

U takvoj usporedbi, onaj tko plače ima jaču mentalnu snagu od onoga koji ne plače, ali odustaje s vremenom. Tuga, suza ili frustracija privremeni su znakovi gađenja, ali ne i poraženi.

Ono što je doista važno jeste ako vjerujete u svoje mogućnosti, u svoje sposobnosti, ako cijenite sebe i ako su zbog negativnih ili vaših neuspjeha osobno rasti.

Stoga zaboravite na tipičnu sliku prikazanu u kinima "jakog čovjeka" koji ne plače zbog nevolja. To možete vidjeti i u svakodnevnom životu.

Kad vidite nekoga za koga se čini da je jak, zapitajte se da li oni uistinu jesu; koje su se okolnosti dogodile, ako su od njih naučili, ako su ih natjerali da odrastu, ako ne odustanem…

10 navika da budu otporni ili emocionalno snažni

1 -Pogledajte poteškoće kao prilike

Jeste li znali da je 1914. laboratorija Thomasa Edisona izgorjela i s njom djelo više godina?

Bez sumnje biste to mogli opisati kao nešto katastrofalno i iz čega se ne može izvući ništa pozitivno.

Međutim, Edison je odlučio da je vidi kao priliku, odnosno, odlučio je da je vidi u pozitivnom svjetlu. Rekao je: "Hvala Bogu da smo sagriješili sve naše pogreške Sada možemo ponovo početi svježi.

Možda vam kuća nije izgorjela, ali sigurno vam se dogodila neka slična nesreća. Ili bi vam se moglo dogoditi.

U tom slučaju sigurno možete vidjeti priliku, kao što je Edison to vidio, i potražiti način da to iskoristite.

Ideja je da vam se najveće prilike mogu dogoditi stvari koje vam se ne mogu kontrolirati.

Zapravo je nešto vrlo slično onome što sam vidio u kolegi sa Sveučilišta. Kad smo se okrenuli našem poslu, pomislio sam da je ideal dati sve od sebe, propasti, naučiti i učiniti to opet.

Ali imala je drugačiju misaonost. Reklo je ovako: "Želim pružiti savršen posao. Ne sviđa mi se što je pogriješilo i da ga moram ispravljati ».

Stvarno mislite da postoji mogućnost da će se stvari ispasti ispravne ili savršene prvi put?

Ako želite biti snažni psihološki, morat ćete shvatiti da bi se u bilo kojem trenutku vaši planovi mogli raspasti i da ne trošite energiju u prokletstvo ili lošu sreću.

Ako ne uspijete, učite iz neuspjeha, prihvatite to kao normalno i krenite dalje.

Mogu prihvatiti neuspjeh, svi nešto ne uspiju. Ali ne mogu prihvatiti da ne pokušavam. -Michael Jordan.

3-prilagodi se promjenama

U današnjem svijetu promjena je normalna; posla, tehnologije, stanovanja, okolnosti, pa čak i partnera ili prijatelja. U stvari, otpornost je povezana s fleksibilnošću. Zamislite oprugu koja se može istegnuti i stisnuti.

Ovako su otporni ljudi; u stanju su se prilagoditi promjenama, učiti i biti zadovoljni promjenjivim situacijama.

Iako će im možda neko vrijeme biti teško, prilagođavaju se situacijama i na kraju su emocionalno stabilni.

Vaš se život ne poboljšava slučajno, poboljšava se promjenom.-Jim Rohn.

4-Potražite svoju emocionalnu stabilnost

Po mom mišljenju, sreća nije stalno se uzbuđivati ​​ili smijati. To bi radije bila manirska država. Mislim da budisti imaju isto mišljenje.

Biti emocionalno jak ne znači uvijek biti sretan, već održavati stabilnu razinu raspoloženja. Odnosno, biti u miru, opušteni ili u skladu.

Emocionalna stabilnost i sposobnost održavanja uma hladnim važna je vještina u rješavanju teških situacija. To je obično osobina koja se povećava s godinama i sreća se s njom često povećava.

S druge strane, postoji prekomjerna preokupacija srećom, što zapravo može dovesti do nezdravog stava i više negativnih emocija.

Jaki ljudi ne izbjegavaju negativne emocije (niti ih traže), ali kad nastanu, prihvaćaju ih. Prihvaćaju i pozitivne i negativne emocije.

Kulturna opsesija da uvijek bude pozitivna kontraproduktivna je i nije baš ljudska.

Tuga, razočaranja, frustracije i neuspjesi stvari su koje su također dio vaše priče - poput sretnih trenutaka i uspjeha - i koje su vam pomogle da se oblikujete kao danas.

Ključno je, dakle, naučiti iz negativnog i savladati ga kako bi se prešlo na nove faze; koristite negativne emocije i događaje da se krenete prema naprijed, a ne da se zaglavite.

5 - Obradite svoju fizičku formu

Rad na vašoj kondiciji može vam pomoći da se osjećate bolje fizički i psihički, kao i da ste otporniji.

Dio otpornosti je osjećaj da imate kontrolu - ili dio kontrole - nad nekom situacijom i da je možete riješiti usprkos izazovima koji su pred vama.

Ako niste u fizičkoj kondiciji, može se osjećati kao da ne kontrolirate svoje tijelo. U stvari, ljudi koji su u fizičkoj kondiciji su otporniji na poslu.

Prema dr. Benu Michaelisu iz New Yorka:

"Možda zvuči kontratuktivno, ali možete biti mentalno jači fizički jači, kardiovaskularnim vježbanjem. Podaci ukazuju na odnos između fizičkog i emocionalnog zdravlja. Zato često predlažem da ljudi koji žele izgraditi svoju emocionalnu otpornost započinju izgradnjom izdržljivosti trčanjem, plivanjem ili biciklizmom.

6-Fokus na rješenja

Ne mislite li da je fokusiranje na probleme suprotno od otpornosti? Kako ćete prevladati prepreku ako umjesto problema razmišljate o problemu?

Zamislite da imate ogradu za skok. Usredotočite se na veliki problem koji imate, da je previsok ili da se možete ozlijediti skokom.

Međutim, također biste mogli potrošiti mentalnu energiju razmišljajući o rješenju, poput pronalaženja ljestve, traženja nekoga za pomoć ili kako je smanjiti.

To se događa često i možete ga promatrati u bilo kojem razgovoru, vijestima i svijetu općenito; ljudi se više fokusiraju na probleme nego na rješenja.

Ako se pojavi problem, rješenje potražite izravno, uštedjet ćete vrijeme i učiniti ga navikom.

Ako se problem ne može riješiti, najbolje je da ga prihvatite i ostavite razumno vrijeme dok ga ne riješite.

7-Živite sadašnjost

Psiholog Angela Lee Duckworth otkrila je da je upornost bila kvaliteta koja je najviše računala na akademski uspjeh. Više nego bilo koja druga kvaliteta poput emocionalne inteligencije, fizičke privlačnosti, fizičkog zdravlja ili IQ-a.

Također je proučavao učitelje i radnike u različitim profesionalnim okruženjima kako bi utvrdio što je utvrdilo uspjeh.

Prema Duckworthu:

"U tim se različitim kontekstima jedan taj faktor pojavio kao tajna uspjeha, a to nije bila socijalna inteligencija, dobar izgled, fizičko zdravlje ili IQ. Bila je to upornost. «

Da biste bili uporni u svojim ciljevima, preporučujem ovo: uvijek imate plan A, B i C. Ako ih nemate, napravite ih.

Ako želite postići bilo što, naći ćete način da to učinite, inače ćete tražiti izgovore.

Strpljenje i upornost imaju čarobni učinak pred kojim nestaju poteškoće i nestaju prepreke. -John Quincy Adams.

9-Pogledajte pozitivno-realno gledište

Uporni ljudi brzo ustaju nakon pada.

Oni se na trenutak mogu osjećati tužno, uznemireno ili beznadno, iako se opet dižu suočiti sa svojim preprekama.

Da biste bili emocionalno snažni, morate imati pozitivno-optimističku nadu i pesimističku jasnoću. To vam omogućuje da: 1) vidite mogućnosti, 2) motivirate, 3) budete kritični i 4) prihvatite da može doći do neuspjeha ili negativnih događaja.

10-Naučite prestati

Biti mentalno snažan znači biti svjestan da ćete u određenim okolnostima dati sve od sebe i nećete moći raditi ništa drugo.

Važno je prepoznati da možete kontrolirati samo svoje vlastite postupke, a ne rezultate tih radnji, postupke drugih ljudi ili čak šansu.

Prihvaćanje te činjenice omogućit će vam da nadvladate događaje koji su izvan vaših postupaka. Usredotočit ćete se na to što možete raditi i kontrolirati i prihvatiti ono što ne možete kontrolirati.

Ponekad je najmanje rješenje problema prihvaćanje da ga ne možete kontrolirati i nastaviti dalje, izbjegavajući nalete na istu prepreku iznova i iznova.

Primjeri: znati kako napustiti destruktivne odnose, projekte koji su osuđeni na neuspjeh, ispraviti loše odluke…

A što činite da budete emocionalno snažni i otporni? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!