KAKO SPRIJEČITI PUŠENJE KOD MLADIH I ODRASLIH? - ARTE - 2025

Da bi se spriječilo pušenje, važno je izbjegavati prve uporabe ili, barem, izbjegavati da prvi pokusi s duhanom ne idu dalje i ne postanu ovisnost.

Danas je upotreba duhana ozbiljan javnozdravstveni problem. Od 1960-ih poznate su i iscrpno razmotrene opasnosti koje ovaj lijek izvještava o zdravstvenom stanju. Međutim, trenutno je potrošnja duhana vrlo raširena.

U tom smislu, preventivne tehnike i intervencije poprimaju posebnu važnost, jer je zbog prihvaćanja duhana u društvu nužno provesti niz akcija koje ljudima omogućuju odbacivanje upotrebe duhana.

Ove su preventivne intervencije uglavnom usmjerene na adolescenciju i ranu odraslu dob, budući da upravo u toj dobi većina pojedinaca počinje eksperimentirati s ovim lijekom.

Veliki dio mladih koji počnu pušiti završit će redovito konzumiranje i razvit će ovisnost o ovoj tvari. Međutim, ako se duhan ne konzumira u ovim dobima, vjerojatnost da će završiti kao obični pušač uvelike se smanjuje. Mnogo je bolje biti siguran nego pokušati prestati pušiti.

Iz tog razloga, danas postoji određeni konsenzus da ciljnu populaciju u kojoj bi trebalo provoditi preventivne intervencije čine mladi i adolescenti.

Važnost sprečavanja pušenja

Upotreba duhana znatno je veći javnozdravstveni problem nego što ljudi misle. Zapravo, pušenje je u društvu uspostavljeno dugi niz godina, pa je konzumacija ove tvari već desetljećima rasprostranjena.

Međutim, za razliku od onoga što se dogodilo prije nekoliko godina, danas su opasnosti i posljedice pušenja dobro poznate. Prema WHO-u, pušenje bi bio vodeći uzrok smrti i bolesti s više od pet milijuna smrtnih slučajeva godišnje.

Studija provedena 2000. godine procijenila je kako pušenje može predstavljati 20% godišnjih slučajeva smrti u Europi. Druga nacionalna studija procijenila je da bi smrtnost od duhana u Španjolskoj mogla porasti na 55 000 smrtnih slučajeva godišnje (16% ukupne smrtnosti).

Ti podaci mogu se činiti vrlo zabrinjavajućim, međutim, učestalost pušenja još uvijek nije smanjena, a ljudi i dalje puše unatoč mogućim posljedicama upotrebe duhana.

Kako spriječiti pušenje?

Ako sada sletite na zemlju, niste ništa znali o duhanu i završit ćete s čitanjem onoga o čemu smo do sada razgovarali, najvjerojatnije vam neće ni pasti na pamet zapaliti cigaretu.

Međutim, u našem društvu to ne funkcionira na taj način, jer je broj ljudi koji završe uzimanje duhana vrlo velik.

Ta je činjenica posljedica dva glavna čimbenika: s jedne strane, nedostatka svijesti društva o opasnostima pušenja, a s druge, jasnoj ovisničkoj komponenti koju duhan ima.

Na taj način ljudi, posebno mladi i adolescenti, mogu početi eksperimentirati s duhanom, a da nisu svjesni posljedica pušenja i bez pronalaska jasnih zabrana koje ograničavaju uporabu duhana.

Drugi važan čimbenik koji objašnjava pušenje je velika ovisnost koju ta supstanca predstavlja. Osoba može eksperimentirati s duhanom kad je mlada, s jedinim ciljem da zna što je ili kakav je osjećaj pušiti cigaretu.

Međutim, vrlo sigurno nećete znati da ova prva konzumiranja mogu postati ovisnost o duhanu, što će se pojaviti puno prije nego što to želite shvatiti.

Stoga je za sprečavanje pušenja važno izbjegavati prve upotrebe ili, barem, izbjegavati da prvi pokusi s duhanom ne idu dalje i ne postanu ovisnost. Kako to možemo učiniti?

1- Izvještaj

Prva temeljna točka svake preventivne intervencije jest informiranje. U društvu postoje saznanja da je uporaba duhana štetna za zdravlje, ali ta su saznanja često nejasna ili nedosljedna.

"Da, duhan može izazvati rak ili vas umoriti prije…"

Ova će fraza biti poznata svima već od malih nogu, je li dovoljno da to znate o duhanu da biste bili svjesni da ne biste trebali pušiti?

Vjerojatno ne, jer da je to slučaj, ne bi se objasnilo da danas postoji toliko puno ljudi koji puše i toliko mladih koji to počinju raditi.

Stoga je pružanje informacija mladim ljudima o stvarnom utjecaju duhana na tijelo i bolestima koje on izaziva, stopama smrti koje on uzrokuje i pogoršanju koje on izaziva u tijelu od vitalnog je značaja za sprječavanje pušenja.

2- Psihoedukacija

Drugi korak koji se mora poduzeti jest „psihoedukacija“, odnosno pružanje informacija o psihološkim kvalitetama uporabe duhana.

Ova je druga točka posebno važna za pojedince koji znaju ovisnost o duhanu i steknu veće poštovanje prema pušenju. U stvari, ako su navedeni samo podaci iz prethodnog odjeljka, i dalje postoji rizik od prestanka pušenja.

To se događa jer kada se objašnjavaju karakteristike duhana, ne treba lagati, pa će biti precizirano da se posljedice ili bolesti uzrokovane duhanom pojavljuju dugoročno.

Tako, kad se suoči s ovom vrstom informacija, mlada osoba može automatski razviti misao: "Ako sada popušim nekoliko cigareta, ništa se neće dogoditi", "Prestat ću to raditi kasnije i neću imati problema".

Suočen s ovom mišlju, adolescent može povremeno početi pušiti, uvjeren da to radi sporadično i privremeno, ali kad to želi ostvariti stvorit će jasnu ovisnost o duhanu.

Stoga je posebno korisno pružiti osnovna znanja o ovisnostima, ovisnosti o duhanu i onome što se događa s osobom kad počne više puta pušiti.

3- Uvesti obrazloženje

Predstavljanje obrazloženja odnosi se na to da mladi ostave prostora tako da oni sami mogu cijeniti i prosuđivati ​​činjenicu pušenja.

Ako se informacije daju iscrpno, komentirajući pojmove i podatke na krut način i s jedinim ciljem "zastrašivanja" ili zabrane konzumacije kod adolescenata, oni mogu usvojiti buntovni odgovor i učiniti suprotno onome što im se kaže.

Ta bi činjenica mogla biti usporediva s onim kada se mladoj osobi kaže da studira. Vrlo dobro zna da bi to trebao učiniti, ali kad mu se nametne, čini suprotno kao znak autonomije i pobune.

Stoga je važno uzeti u obzir mišljenje mladih i adolescenata o duhanu i onome što je navedeno u informativnom sadržaju.

Kroz mišljenje, pojedinci mogu početi objašnjavati i objašnjavati dobivene informacije. Opcije odbijanja gore spomenutog smanjit će se, a vjerojatnije je da će se u zaključku koje su donijeli mladi pojaviti jasno odbijanje duhana.

4- Motivirajte se da ne pušite

Kao što smo vidjeli, činjenica informiranja nije dovoljna jer ako osoba želi pušiti, bez obzira koliko znala da je štetno za njihovo zdravlje, završit će zapaliti cigaretu.

S obzirom na to, vrlo je prikladno motivirati činjenicu da se ne puši na isti način na koji možete motivirati sebe za obavljanje bilo koje druge radnje.

Društvo je naviklo motivirati ljude da rade stvari, ali vrlo malo ih ne rade, a često su potonje još važnije.

S obzirom na to, pronalaženje razloga i ciljeva koje treba ispuniti nedostatkom duhana bitno je za sprečavanje njegove konzumacije.

5- Podrška primjerom

Nažalost, podržavanje primjerom nešto je što mnogi stariji odrasli ne mogu učiniti prema mlađoj djeci, jer mnogi odrasli koriste duhan.

Međutim, vrlo je važno da osoba odgovorna za provođenje intervencija sprječavanja pušenja (bila to učitelj, otac, majka itd.) Može voditi primjerom i, stoga, ne pušiti.

U protivnom, sve gore navedeno može izgubiti na vrijednosti i ne uzrokovati preventivni učinak, već upravo suprotno.

6- Poučite pozitivne vrijednosti prema životu

Upućivanje pozitivnih vrijednosti prema životu, naglašavanje dobrih aspekata življenja i potreba da se brinete o zdravlju i cijenite život koji čovjek ima, vrlo je pozitivno da spriječi pušenje.

Zapravo, pušenje se može tumačiti kao samodestruktivno ili namjerno štetno za vlastito zdravlje.

Na ovaj način će ljudi koji imaju pozitivne vrijednosti prema životu, a cijene i svoje zdravlje i samu činjenicu življenja, imati veće mehanizme za izbjegavanje pušenja i tumačenje duhana kao nečeg vrlo štetnog.

7- Izvodite fizičku aktivnost

Bavljenje tjelesnom aktivnošću, promicanje zdravih aktivnosti i usvajanje zdravih stilova života najbolji su način za izbjegavanje pušenja.

Zapravo, mladi čovjek koji se često bavi sportom ili fizičkom aktivnošću, motiviran sportskom praksom i uživa brinući o svom tijelu i stanju forme, zasigurno će odbiti zapaliti cigaretu.

Pored toga, vođenje zdravog načina života, dobro hranjenje, organiziran život i vrednovanje tjelesnog zdravlja i briga o sebi posebno su važni aspekti izbjegavanja uporabe duhana.

8- Naučite odbiti

Konačno, još jedna važna strategija za sprečavanje pušenja je učenje ljudi da govore ne. Sve gore navedene tehnike možda neće biti učinkovite ako, u trenutku socijalnog pritiska, mlada osoba ne može odbiti cigarete i završi s korištenjem duhana.

Dakle, podučavanje odbacivanja osnovna je vještina za sve, ne samo za sprečavanje pušenja, već i za pravilan unutar i međuljudski razvoj.

Međutim, emocionalno obrazovanje još nije dobro uspostavljeno u obrazovnim sustavima našeg društva, pa bi, kako bi se spriječilo konzumiranje duhana, trebalo posvetiti posebnu pozornost sposobnostima te osobe da odbije i kaže ne.

Posljedice duhana

Za duhan je karakteristično da kratkoročno ili srednjoročno ne uzrokuje bolesti ili značajne promjene. Za razliku od drugih tvari koje brzo mogu izazvati negativne posljedice, duhan zahtijeva dulje konzumiranje da bi bilo vrlo štetno za zdravlje.

Što se tiče dugoročnih posljedica, duhan je povezan s tri glavne bolesti: respiratornim bolestima, rakom i bolestima povezanim s cirkulacijskim sustavom.

Od svih njih, čini se da je najvažniji razvoj raka pluća. Rak nije izazvan samim duhanom, jer ga stvara sam organizam.

Međutim, kada tijelo metabolizira uporabljeni duhan, aktiviraju se kancerogeni enzimi, tako da pušenje ozbiljno povećava rizik od raka. Osim toga, cigarete često sadrže kancerogene komponente poput katrana, pa je pušenje vrlo opasno dobiti karcinom pluća.

Zapravo, WHO procjenjuje da je upotreba duhana odgovorna za 90% smrti uzrokovanih rakom pluća.

Druga bolest usko povezana s duhanom je kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB), uslijed izgaranja koje nastaje tijekom pušenja.

WHO procjenjuje da pušenje može objasniti 95% slučajeva smrtnosti uzrokovanih KOPB-om, tako da ova bolest ne bi mogla biti smrtna ako nije bila popraćena upotrebom duhana.

Konačno, duhan djeluje kao vazokonstriktor u cijelom tijelu (osim glave), pa njegova konzumacija može izazvati veliki broj kardiovaskularnih poremećaja.

Reference

1. Fernández, Calafat, A. i Juan M. (2005) Otkrivanje, procjena i intervencija u liječenju mladih zbog zlouporabe droga. U A. González, JR Fernández i R. Secades. Vodič za rano otkrivanje i intervenciju s maloljetnicima u riziku. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikacija u zdravstvenom polju. U promicanju zdravlja i psihološkoj podršci pacijentu. Poglavlje 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. i Lence, M. (2002). Prevencija uporabe droga i antisocijalnog ponašanja u školi. Analiza i evaluacija programa. Madrid: Ministarstvo obrazovanja i kulture.
4. Lyons, AC i Chamberlain, K. (2006). Zdravstvena psihologija: kritički uvod. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Zdravstvena psihologija: teorija, istraživanje, praksa. Drugo izdanje. London: Sage.
6. Medina, JA i Cenbranos, F. (2002). Program: Što mislite? 2. izdanje Madrid: Zaklada za pomoć protiv ovisnosti o drogama FAD. 1. izdanje 1996. (Web FAD).