ZA ŠTO JE VALERIJANA DOBRA? 11 ZDRAVSTVENIH KORISTI - ISHRANA - 2026

U prednosti i svojstva valerijane su široke: poboljšava nesanicu, djeluje kao antidepresiv, protuupalno, poboljšava koncentraciju i drugima da ću objasniti u nastavku. Ako ste jedan od onih ljudi koji žele naučiti više o prirodi i njezinim mnogim primjenama za dobrobit ljudi, onda vas pozivam da pročitate ovaj praktični članak.

Ova tradicionalna biljka, znanstveno nazvana „valeriana officinalis“ ili „valeriana phu“, kroz povijest je krštena nebrojenim imenima; od „slabe“ i „mačje korova“ do jednostavno „obične valerijane“.

Pored navedenog, tijekom razvoja naše civilizacije, ljudska bića su namjerno ili slučajno otkrila postojanje više sorti ove biljke, trenutno dokumentirajući oko 250 vrsta rasprostranjenih širom svijeta.

Možda se pitate „Zašto joj je ime„ valerijana “? Najprihvaćenija teorija o podrijetlu termina valerijana je ona koja kaže da dolazi od latinskog „valere“ što zauzvrat znači „biti zdrav ili jak“; što će vam tijekom razvoja ovog članka imati puno više smisla.

Međutim, razmatraju se i druge mogućnosti, na primjer ona koja je povezana s jednom od njegovih glavnih karakteristika, njezinim snažnim mirisom.

Gdje mogu pronaći valerijanu?

Valerijan, točnije sorta "officinalis", prilično je česta u Europi, osim nekih područja sredozemne obale, osim tradicionalne upotrebe u Kini i Indiji, iako ste iz Amerike ili nekog drugog dijela svijeta, nemojte se uznemiriti, najvjerojatnije ga nije teško dobiti.

Cvjetovi se pojavljuju u proljeće-ljeto i čak imaju tendenciju spontanog rasta, posebno na vlažnim livadama, potocima ili među podmlatkom.

Povijesne znatiželje

Prestižni intelektualci poput Hipokrata, Dioskorida ili Galena izvještavali su o blagodatima valerijane još od davnina. Konkretno, Dioskoridi su ga opisali u svom radu o prirodnim lijekovima i biljkama nazivajući ga "velikim valerijanom".

Čak je korištena za liječenje epilepsije, kojoj se u to vrijeme pripisivalo demonsko ili mistično podrijetlo, čak se koristila i kao amajlija kako bi se spriječilo prokletstvo koje je dovelo do groznih epileptičnih napadaja.

Zdravstvene prednosti valerijane

1- nesanica

Je li vam preteško zaspati ili se stvarno ugodno odmoriti? Bez sumnje, ovo je jedno od najgledanijih i najpoznatijih svojstava valerijane. Da bismo kontekstualizirali relevantnost tog problema, ne smijemo zanemariti činjenicu da prema posljednjim izvještajima nesanica pogađa otprilike jednu trećinu odrasle populacije.

Također pridonosi povećanju stope izostanaka, prometnih nesreća i zašto to ne reći; loši međuljudski odnosi i humor koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, što dramatično utječe na naš društveni učinak.

Povijesno gledano, ekstrakti iz korijena valerijane (Valeriana officinalis) naširoko su korišteni kako bi se potaknuo san i nedavno su provedena visokokvalitetna klinička ispitivanja koja potvrđuju dobrobiti ove biljke koja, čini se, ima vrlo dobar i fluidan odnos s Morpheusom, kako bi nas umirio u ruke u njegovu čežnju.

2- Antidepresiv

Učinci valerijane na ovo područje proučavani su posebno kod životinja, pomoću različitih fizikalnih testova.

Bez obzira slažemo li se s ovom vrstom eksperimenta ili ne, rezultati u tom posebnom smislu vode nas da podupiremo njegovo antidepresivno djelovanje, kemijski pokazano mjerenjem određenih neurotransmitera koji su izravni pokazatelji različitih stanja mentalnog zadovoljstva.

3- Protuupalno

Ne volite liječiti upalna stanja konvencionalnim lijekovima? Pa s valerijanom imate 100% prirodnu alternativu.

Njegova svojstva za liječenje ove vrste slika široko su prepoznata i indicirana za liječenje umjerenih do umjerenih upala, a upotreba im je uglavnom vanjska pomoću infuzijskih kompresa.

4- koncentracija

Studija provedena sa 102 muškarca i žene imala je za cilj procijeniti mogu li na budnost, vrijeme reakcije i koncentraciju utjecati upotreba Valeriana primjenom ekstrakta matičnog korijena.

Nakon višemjesečne intervencije zaključeno je da ni jutarnja ili večernja primjena 600 mg valerijane, zadržana tijekom vremena, negativno utječu na vrijeme reakcije, budnost i koncentraciju ljudi, ali čak možete malo poboljšati ove parametre.

5- Antispazmodik

Pate li često od strašnih "grčeva u želucu"? Višestruka istraživanja su zaključila da spojevi valerijane rastvaraju stanice glatkih mišića prisutne duž opsežnog puta našeg probavnog sustava, djelujući kao opuštajuće sredstvo za njega, čak i bez potrebe za direktnom interakcijom s receptorima probavnog sustava. autonomni živčani sustav.

6- aritmije

Ako patite od patoloških promjena srčanog ciklusa, drugim riječima od brzine otkucaja vašeg srca, koja ga preopterećuje i stavlja vaš život u stalnu opasnost, kažem vam da vam valerijana može pomoći da smanjite krvni tlak i normalizirate dotok krvi u vaše srce, djelomično regulirajući ritam srčanih kontrakcija.

7- dismenoreja

Ako ste žena, ova će vas točka jako zanimati jer se "dismenoreja" odnosi na bol koja se javlja u menstrualnom ciklusu, a koja uglavnom uključuje nelagodu u donjem dijelu trbuha, kolike i mučninu.

Zbog svega navedenog pokušali smo procijeniti utjecaj valerijane na neugodne kliničke manifestacije dismenoreje. Ovo svojstvo je potvrđeno kroz različite studije provedene sa stotinama žena liječenih ekstraktima ove biljke, što je imalo koristi smanjenjem težine i učestalosti simptoma povezanih s menstrualnim ciklusom.

8- Artritis

Eksperimentalne studije istražile su izvedivost upotrebe valerijane u smislu njene učinkovitosti kao sedativne biljke u liječenju bolnih poremećaja vezanih uz artritis, posebno posturalne nelagode i nelagode.

Iako su potrebna dodatna istraživanja, posebno s većim i reprezentativnijim uzorcima, rezultati u olakšanju ove vrste pacijenata bili su više nego zadovoljavajući, što je nesumnjivo ohrabrujuće.

9- stres

Ova točka nas nesumnjivo zanima sve. Kažem vam da je znanost istraživala učinke ekstrakata korijena valerijane na reakcije na fizički i / ili psihološki stres korištenjem različitih eksperimentalnih programa, koji sugeriraju da ova biljka može čak i suzbiti odgovore štetno ako je izloženo nekoj vrsti stresa, bez obzira na njegovo podrijetlo, složenim djelovanjem na specifična područja našeg mozga.

10- Anksioznost

Previše nemirno doći do kraja ovog članka?

Nažalost, mnogo puta nas tjeskoba preplavi i izražava se na više načina kako u našem ponašanju, tako i u našem tijelu.

U tom smislu proučavan je odgovor žena na primjenu različitih medicinskih testova koji dovode do stresne, neugodne i / ili bolne situacije (posebno ginekoloških testova) nakon uzimanja oralnih kapsula valerijane.

Ljestvica anksioznosti mjerena je specifičnim testovima u tu svrhu, čiji rezultati dovode do zaključka da je valerijana, pored svih svojstava koja smo već detaljno opisali, čak učinkovita u smanjenju anksioznosti kod žena podvrgnutih situacijama koje se obično događaju. čine da njihova kosa stoji na kraju i dovode ih u nekim slučajevima da doslovno zagrizu nokte.

11- Sretne mačke

Sada ćemo doći do razloga zašto je to povijesno bilo poznato kao „Mačja trava“.

Ako je niste imali prilike promatrati, reći ću vam da ove mačke pokazuju izrazit afinitet prema valerijani, na što obično reagiraju prilično neobičnim stanjem uzbuđenja.

To je zbog činjenice da isparljivi spojevi ove biljke stvaraju učinak sličan onom seksualnih hormona mačke u toplini, jer njihova genetska struktura ima neke sličnosti.

Sada ćete zasigurno mnogo više razumjeti euforičan i svečan osjećaj onih mačaka koje često šetaju vašim vrtom punim atraktivnih pupova valerijane.

Kako ga mogu koristiti?

Trenutno ga možete pronaći u sljedećim prezentacijama:

kapsule

Dozu treba preporučiti stručnjak, iako je obično maksimalno 2 do 6 dnevno, ali za liječenje nesanice, prije svega se preporučuje unos jedne kapsule otprilike 1 sat prije odlaska u krevet.

Suhi ekstrakt

U ovom obliku je naznačeno između 1 do 2 grama dnevno, doza koja se raspoređuje u 2 do 3 doze tijekom dana.

Kapi

Obično se proizvodi od ekstrakta valerijane, koji se guta u dozama od 15-20 kapi jednom ili dva puta dnevno (ujutro i noću).

Esencijalno ulje

Dobiva se iz korijena ove biljke. Možete razrijediti 1 kap u čaši soka ili druge tekućine po vašoj želji.

Infuzija

Bez sumnje je to jedna od najprihvaćenijih opcija i preporučujem ako je niste već isprobali. Možete ga pripremiti i izravno iz lišća koje imate u svom vrtu. Vrijedno je sugerirati da ne pretjerate s brojem šalica koje konzumirate (ne više od 2-3 dnevno).

Kako napraviti svoj vlastiti čaj od valerijane

Sastojci koji su vam potrebni:

- Pročišćena voda, ako je nemate, možete koristiti vodu iz slavine.

- korijen Valerijana (otprilike 15-20 grama).

- Arome po vašem izboru (cimet, klinčići, med ili začini po vašem ukusu).

Korak po korak priprema:

- Prokuhajte vodu u kotlu, loncu ili onome što vam najbolje odgovara.

- Kad se sprema kuhati, dodajete svoj okus po izboru koji bi mogao biti.

- Zatim dodate korijen valerijane.

- Ostavite da sve kuha oko 3-5 minuta.

- Pričekajte nekoliko minuta da se odmori.

- Sada možete nastaviti uživati ​​u vašem spektakularnom čaju od valerijane.

kontraindikacije

-Ako ste spremni na operaciju, prestanite s upotrebom nekoliko dana prije, dok ne prođe nekoliko dana nakon operacije.

-Ne koristite ga ako ste već na liječenju sedativom ili sličnim lijekovima.

-Ne preporučljivo je miješati ga u "koktel" s previše bilja.

-Ne riskirajte da ga konzumirate ako ste trudni.

-Ne kombinirajte ga s alkoholom.

-Ne koriste ga djeca mlađa od 6 godina. Nakon ove dobi trebali biste se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom.

Reference

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Utjecaj Valerian tretmana na vrijeme reakcije, budnost i koncentraciju kod dobrovoljaca. Farmakopsihijatrija 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Učinci valerijane na težinu i sistemske manifestacije dismenoreje, Int J Gynaecol Obstet. 2011. dec.; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011., 28. rujna.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispazmodični efekti valerijanskih spojeva: in-vivo i in vitro istraživanje na ileumu ginepike. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian je najčešće korišteni biljni proizvod za poticanje sna i u Sjedinjenim Državama i u Europi. Richman A, Witkowski JP. 5. godišnja anketa o prodaji biljnih proizvoda. Cijela hrana. 1999; 22: 49–56.