ZABORAV: VRSTE, UZROCI I KADA SU OPASNI - NEUROPSIHOLOGIJA - 2026

Zaboravio je gubitak podataka koji je prethodno postojao u memoriji. Na primjer, ne sjećanje na ime nekoga koga smo upravo upoznali, mjesto tipki ili zaboraviti telefonski broj smatraju se zaboravom koji svi možemo imati svakodnevno. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zaborav se može dogoditi u bilo kojoj dobi, obično zato što ne obraćamo dovoljno pozornosti. Međutim, kako starimo, mi se brinemo za njih i pitamo se što bi moglo značiti njihovo značenje.

Stoga zdravi ljudi mogu doživjeti ovu vrstu gubitka memorije. Međutim, neki su izraženiji kako se dob povećava; Ako nisu ekstremni i postojani, ne bi ih trebalo smatrati pokazateljima deficita pamćenja (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kad se ta zaboravnost značajno ometa u svakodnevnim aktivnostima, oni mogu biti relevantan pokazatelj blagog kognitivnog oštećenja (Calero-García i sur., 2014).

Trenutno nisu točno poznati svi faktori koji mogu povećati pojavu ove vrste kognitivnog zatajenja. Međutim, čini se da je starenje povezano s lošijom izvedbom kognitivnih funkcija i točnije memorije (Carrigan i Barkus, 2016).

Nadalje, poboljšanje tehnika procjene i dijagnostike značajno je povećalo broj slučajeva kojima je dijagnosticirana demencija. Ova činjenica stoga je stvorila brojne zabrinutosti i zabrinutosti zbog patnje ove vrste patologije u populaciji srednjih godina (Carrigan i Barkus, 2016).

Vrste zaborava

Harvard Medical School u jednoj je svojoj zdravstvenoj publikaciji istaknuo popis šest normalnih problema s pamćenjem ili vrstama zaboravnosti:

Temporalnost - zaboravnost s vremenom

Kako vrijeme prolazi normalno je da skloni zaboraviti određene događaje. Vjerojatno ćemo zaboraviti neke podatke koje smo upravo saznali; međutim, kada se koriste informacije, one također traju. Stoga će sjećanja koja često koristimo biti otpornija na zaborav (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Iako nas svaki zaborav može zabrinuti, brojna eksperimentalna istraživanja pokazuju da kad se informacije ne koriste, ta sjećanja slabe dok ih ne izgubimo, ustupajući novu, korisniju uspomenu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najbolja strategija za pohranu različitih podataka ili sjećanja u naše sjećanje je praksa. Odnosno, što više govorimo ili razmišljamo o takvim informacijama, to ćemo je više koristiti i stoga ćemo biti otporniji na zaborav. Kada pokušavamo zapamtiti određene informacije, vrlo je korisno ponoviti ih u različitim pokusima (ARRP, 2016).

Zaborav zbog nedostatka pažnje

Mnoge propuste za pamćenje koje imamo svakodnevno proizvodi su nepažnje. Na primjer, mnogo puta se ne možemo sjetiti gdje smo stavili pametni telefon prije sekunde i mislimo da smo ga izgubili, ali to je zato što u početku nismo obraćali pažnju na to gdje smo ga postavili (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kada razmišljamo o nečemu drugom ili istodobno radimo različite aktivnosti, vjerojatno je da ne šifriramo sve informacije efikasno ili, s druge strane, da se ne sjećamo da učinimo nešto što smo planirali: ići na sastanak ili na liječenje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ako usmjerimo svoju pozornost na ono što radimo ili razmišljamo u određenom trenutku, to će nam pomoći da riješimo mnoge od tih neuspjeha. Nadalje, kad zaboravimo što radimo, vrlo je korisno mentalno slijediti korake (ARRP, 2016).

Zaboravljene blokade

Sigurno vam je mnogo puta postavljeno pitanje i osjećali ste da to znate, ali ne možete pronaći odgovor, imate ga na „vršku jezika“. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ovo je jedan od primjera blokiranja memorije, kada se nečega želimo sjetiti i privremeno mu ne možemo pristupiti. U mnogim slučajevima ovo je invaliditet zbog činjenice da različita sjećanja ili slična sjećanja ometaju pronalaženje informacija (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Različita istraživanja pokazuju da su ti blokovi učestaliji kako se starost povećava. Na primjer, kada se ne možemo sjetiti imena i izričemo ih nekoliko prije ispravnog (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Unatoč svemu, većina nas uspijeva vratiti blokiranu memoriju u vremenu ne dužem od nekoliko minuta (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Često je korisno mentalno pregledati ili zapisati različite elemente ili činjenice koje ćemo morati objasniti prije nego što ih raspravimo. Pored toga, u trenutku blokiranja može nam pomoći pamtiti kontekstualne detalje informacija koje želimo povratiti (ARRP, 2016).

Zaboravljeni pogrešnim atribucijama

Mnogo puta se točno sjećamo događaja, ali dodijeljujemo pogrešne detalje u vezi s vremenom, mjestom ili ljudima koji su u to uključeni. Na primjer: pamtimo određenu vijest, ali ne pamtimo jesmo li je pročitali ili smo joj rekli.

U drugom trenutku, vjerujemo da imamo izvornu misao kad smo je u stvarnosti čitali ili čuli u drugo vrijeme, ali zaboravljamo kako smo je stekli (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Te se vrste događaja smatraju pogrešnim atribucijama i, na isti način kao i ostali propusti u pamćenju, uobičajeno je da oni postaju učestaliji s porastom dobi (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dob, radno opterećenje, stres, između ostalih faktora, otežavaju pribavljanje detalja o činjenicama, jer je moguće da se mogu javiti poteškoće u pažnji ili koncentraciji, pa čak i da se informacije brzo i učinkovito obrađuju (Harvard Hatlh Publikacije, 2013).

S druge strane, normalno je da su najudaljenija ili najstarija sjećanja podložna pogrešnim atribucijama.

Da biste izbjegli pogrešne atribucije, možda će biti korisno napraviti mentalni crtež tipki i detalja događaja kako biste točno aktivirali memoriju. Pored toga, koncentriranje na mjesto, trenutak, ljude, razlog događaja i teme razgovora mogu nam pomoći da učinkovito i precizno pronađemo uspomene (ARRP, 2016).

Zaborav zbog sugestivnosti

Podaci koje saznamo prije događaja mogu se slučajno ugraditi u sjećanje na događaj ili incident, iako navedeno iskustvo ne uključuje detalje koje dodajemo (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Prijedlog može zavarati naše pamćenje u pomisli da je činjenica stvarna.

Zaboravljena zbog pristranosti

Ni najtačnija sjećanja nisu 100% odraz stvarnosti. Sve činjenice koje pohranimo u naše sjećanje filtrirat će se kroz naše predrasude, osobna iskustva, vjerovanja, znanja, pa čak i naše stanje uma (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sve će ove okolnosti biti pristranosti koje mijenjaju uspomene koje kodiramo ili obnavljamo.

Zaboravljena upornošću

Postoje određene uspomene koje su vrlo otporne na zaborav, posebno ona koja se odnose na traumatične događaje, negativne osjećaje ili strahove. Ta sjećanja mogu odražavati stvarnost ili biti negativno iskrivljenje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Naime, osobe s depresijom ili post-traumatskim stresnim poremećajem mogu imati ponavljajuća se i vrlo uznemirujuća negativna sjećanja (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Uzroci zaborava

U starijih i starijih osoba, posebno onih u 60-ima, više od polovice izražava zabrinutost zbog svog pamćenja (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Međutim, postoji mnogo lakih zaboravnosti koje su proizvod različitih stanja, a ne kliničkih znakova neke vrste bolesti. Ti su zaboravnosti proizvod strukturnih ili funkcionalnih promjena uzrokovanih dobi (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Kako staremo, možemo doživjeti različite promjene koje mogu dovesti do neuspjeha ili deficita nekih kognitivnih funkcija. Na primjer, obrada informacija ili pronalaženje odgovora iz memorije može potrajati više vremena.

Ovo smanjenje brzine obrade često može biti pogrešno zbog problema s memorijom; Međutim, ako si pružimo dovoljno vremena, informacije se mogu učinkovito pronaći (Smith i sur., 2016).

Općenito, gubitak pamćenja povezan s dobi (Smith i sur., 2016):

• Smanjenje volumena hipokampala.
• Smanjenje hormonskih čimbenika
• Smanjena profitacija krvi u različitim regijama mozga.

Unatoč ovim uvjetima, povećanje dobi ne znači uvijek gubitak pamćenja čak i na minimalnoj razini.

Naš mozak je sposoban proizvesti nove neurone u bilo kojoj dobi. Iako je istina da se neurogeneza javlja uglavnom u fazi razvoja, brojne studije su je opisale u odraslih.

Životni stil, zdravstvene navike, tjelesna tjelovježba, rutine i svakodnevne aktivnosti bit će važan čimbenik kako u regulaciji neurogeneze odraslih, tako i u optimalnom održavanju svih naših kognitivnih funkcija (Smith i sur., 2016).

Kada su zaboravnosti patološke?

U slučaju mladih odraslih osoba, kada se zaboravnost pojavljuje naglo, ponavljajuće i globalno je, odnosno utječu na mnoge domene ili važan vremenski interval, tu činjenicu moramo smatrati znakom uzbune prije mogućeg postojanja hemisferičkog kompromisa ili oštećenja mozga.

Uz to, u slučaju starijih odraslih osoba moramo uzeti u obzir neke od sljedećih znakova koji mogu biti pokazatelji mogućeg kognitivnog oštećenja (Smith i sur., 2016):

• Značajne poteškoće u obavljanju jednostavnih zadataka (oblačenje, pranje posuđa, plaćanje namirnica) i zaboravljanje načina na koji se rade svakodnevno ili vrlo često.
• Poteškoća ili nemogućnost pamćenja / opisivanja situacija u kojima je zaborav neke informacije ometao izvedbu neke aktivnosti.
• Nalazite se izgubljeni ili dezorijentirani na poznatim mjestima; poteškoće / nesposobnost da slijede upute.
• Poteškoće u donošenju odluka.

Zaključci

Trenutno se broj medicinskih savjetovanja vezanih uz probleme s pamćenjem znatno povećao. U većini slučajeva riječ je o svakodnevnom zaboravu ili normalnom propadanju memorije.

Moramo imati na umu da su ti kvarovi posljedica različitih uvjeta poput nepažnje ili preopterećenja radom te da su zbog toga „povratni“.

Kad primijetimo da se teško sjetimo nekih stvari, moramo obratiti pažnju i na njihovu učestalost i na volumen zaborava. Iako se svi trebamo alarmirati, rijetko je da je svakodnevna zaboravnost pokazatelj razvoja neke vrste bolesti ili demencije.

Reference

1. AARP. (2016). 6 Vrste normalnih memorijskih iskoraka. Dobiveno iz AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Kad se zaboravimo neuspjeha u perspektivnom rasponu memorije od neugodnih do smrtonosnih. Dobiveno iz Udruženja za psihološku znanost: psychoscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., i Calero-García, M. (2008). Zaborav i pamćenje: odnosi između objektivnog i subjektivnog pamćenja starosti. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Sustavni pregled kognitivnih propusta u svakodnevnom životu: Zdrave popularnosti. Neuroznanost i biobehevioral recenzije, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Zaborav 7 vrsta normalnih problema s memorijom. Preuzeto iz Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvard Medical School. (2015). Poboljšanje memorije: razumijevanje gubitka memorije povezane s godinama. Preuzeto iz Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., i Segal, R. (2016). Gubitak pamćenja povezan s dobi. Dobiveno iz HelpGuide: helpguide.org