10 PREDNOSTI PLESA ZA FIZIČKO I MENTALNO ZDRAVLJE - GEOGRAFIJE - 2026

U prednosti ples i ples za mentalno i fizičko zdravlje su brojni i to je također jeftin aktivnost koja se može prakticirati lako. Ne samo da pomaže prijateljstvo i druženje, već ima i pozitivne učinke na mozak.

Sve je više izvanškolskih tečaja plesa, sve je više akademija za plesni trening i sve se više pokušava promovirati interes za ples, putem emisija, audicija, predstava, mjuzikla…

Kao što vidimo, malo po malo, praksa vježbanja promiče se plesom, od najmanjih do najzrelijih. Bez obzira na to tko ste, koliko imate godina, jedino što je važno jeste želja za učenjem, uživanje u osjećaju glazbe kako biste razvili koreografiju unutar tisuća plesnih stilova koji postoje danas.

Ples nudi mnoštvo prednosti koje ćemo razviti kasnije, ali važan aspekt na koji moramo obratiti posebnu pozornost jesu prenesene vrijednosti i transverzalne vještine.

Vidio sam tinejdžere koji su išli na ples prije izlaska na zabavu i koji su žrtvovali izlet s prijateljima zbog studija, govorimo o ljudima koji su posebno odgovorni u svojim zadacima.

Ples vam nudi disciplinu koja vas nenamjerno uči vrijednostima odgovornosti, ambicijama i volji s kojom se druga disciplina ne može pohvaliti.

Koji se plesni / plesni stilovi služe?

Postoji mnogo plesnih stilova koje možete odabrati, a svaka ima svoju tehniku. Nabrojat ću neke od najpopularnijih, s namjerom da u vama probudim znatiželju o stilu koji vas najviše privlači.

• Balet. Ovaj plesni stil fokusira se na snagu, tehniku ​​i fleksibilnost.
• Dvoransko plesanje. To je niz stilova koji se plešu u parovima poput valcera, ljuljačke, foxtrota, rumbe i tanga.
• Trbušni ples. Porijeklom s Bliskog Istoka, fokusiran na pokret kukova.
• Hip hop. Izveden prvenstveno uz hip-hop glazbu, ovaj stil urbanog plesa može uključivati ​​iskakanje, zaključavanje i slobodni stil.
• Jazz. Visokoenergetski plesni stil koji uključuje udarce, skokove i okrete u ritmu glazbe. I visoka klasična tehnika.
• Ples oko šipke. Postao je sve popularniji kao oblik vježbanja. To uključuje senzualni ples s okomitim polom i zahtijeva

  mišićnu izdržljivost, koordinaciju te snagu gornjeg i donjeg dijela tijela.

• Umak. Uključujući mješavinu karipskog, latinoameričkog i afričkog utjecaja, salsa je obično plesni partner i naglašava ritmove i

  senzualnost.

• Trg-ples. Popularna vrsta plesa gdje četiri para plešu u kvadratnom obrascu, krećući se jedan oko drugog i mijenjajući partnere.

Jednom kada ste vidjeli koje vrste plesa postoje, bitno je da znate da ćete vježbati vježbu koja će vam dati više nego što ste očekivali.

10 psiholoških prednosti koje nam ples može donijeti

Vi se družite

To je uistinu društvena aktivnost. Komunicirate s novim ljudima što radite zajedničkim aktivnostima u istu svrhu koja je zabava, učenje i plesanje, stvaranje dobre atmosfere.

Iz mog vlastitog iskustva najintimniji prijatelji su oni poznati u plesnom okruženju. Imate iskustva, emisije, učenja koja stvaraju grupnu koheziju, nešto što, na primjer, golf ne pruža.

Poboljšajte samopouzdanje

Kad počnete učiti nove korake, koreografije i osjećate se kao dominirani, to će biti trenutak u kojem uživate, to je ključ osjećaja samopouzdanja u sebe i moći pokazati da dominirate u situaciji.

Smanjiti stres

Ples oslobađa hormone i neurotransmitere iz mozga radi užitka (dopamin) i energije (adrenalin i noradrenalin). Tako ćete se osjećati bistro, sretno i želite ponoviti nakon plesne seanse.

Antidepresiv je

Ples nam podiže raspoloženje podižući razinu endorfina. To je ono što nam omogućava da liječimo stres i depresiju, dva najveća neprijatelja našeg imunološkog sustava, dajući nam osjećaj dobrobiti.

Ples s ljuljanjem najbolji je za jačanje raspoloženja, kao što se to radi s partnerom.

Mentalno zdravlje

Prema studijama provedenim u različitim medicinskim časopisima, utvrđeno je da ples pomaže pamćenju i sprečava demenciju. Samo tako što se morate sjetiti koreografija koje tjelesno vježbate mentalno i fizički.

Dokazano je da aerobika preokreće gubitak volumena u dijelu mozga hipokampusa koji kontrolira memoriju, tako da je u stanju povećati pamćenje. Ples je također odličan način za ublažavanje mentalnog stresa.

Kulturno internacionalno

Ples nema kulturnih prepreka. Na plesnom podijumu okupljaju se ljudi iz cijelog svijeta, različitih ideologija.

Disciplina

Ples nije samo zabavan i romantičan, već pomaže uspostaviti disciplinu u bilo kojem plesnom stilu.

Profesionalni izleti

Ples također može otvoriti nove mogućnosti u smislu karijere. Industrija zabave je ogromna, zapošljava oko 30 000 u ulogama vezanim za ples samo u Velikoj Britaniji.

Brojna su zanimanja u plesnom plesu, podučavanju, koreografiji ili plesnom zapisu.

Potaknite svoju kreativnost

Možda imate posao koji je monoton ili jednostavno ne pojačava kreativnost i osobni izraz.

Ples daje prostor kreativnosti, improvizaciji, muzikalnosti i tjelesnoj ekspresiji.

Osjećate se bolje

Slika se oporavila od PeruEtico-a.

Osjećate se korisno, dobro, sposobno za koreografiju i oslobađa od stresa, raščišćavajući svoj um.

To čini da vam ples daje više samopouzdanja, mogućnost da budete još više odmetljivi, plešete u klubovima s naučenim koracima i uživate u životu s pozitivnijim dodirom.

10 fizičkih koristi koje nam ples može donijeti

Imat ćete bolju ravnotežu

Još jedna prekrasna korist plesa je što će vam pomoći poboljšati ravnotežu i držanje tijela.

Ravnoteža koju moramo održavati u brojnim plesnim koracima ojačat će vaše stabilizirajuće mišiće, čineći nas manje sklonima ozljedama u svakodnevnom životu.

Izgarajte kalorije

Ples omogućava povećanje cirkulacije u našem tijelu. Odličan je način sagorijevanja kalorija na zabavan način i bez realizacije, poboljšavajući našu izdržljivost.

Procjenjuje se da sagorijeva 5-10 kalorija u minuti, ovisno o brzini i intenzitetu. Na primjer, plesovi većeg intenziteta kao što su mambo, zumba, ljuljačka sagorijevat će više kalorija nego valcer.

Ples povećava vašu fleksibilnost

Ples uključuje niz vježbi fleksibilnosti s kojima ćete vidjeti sjajne rezultate ako vježbate kontinuirano.

Izgradite snažne mišiće

Ples gradi i tonira vaše mišiće u različitim dijelovima tijela. Čak i najmilostiviji i nježniji ples pomoći će tonusu vašeg tijela i održati vas u formi. Samo morate vidjeti balerine.

To će poboljšati vašu koordinaciju

Plesi i tipični plesovi Zacatecasa

Nepotrebno je da ples može poboljšati vašu koordinaciju.

Ples vas uči kako koordinirati korake stopala pokretima ruku i istodobno s glavom, što će vam također pomoći da ojačate svoje reflekse.

Odličan je način da svoj centralni živčani sustav i periferni živčani sustav održavamo u obliku vrha, tako što ćete poboljšati povezanost tijela sa našim umom.

Pomoći će kardiovaskularnom i respiratornom sustavu

Za one koji su u riziku od srčanih (kardiovaskularnih) bolesti, ples je idealna aktivnost za to. Poboljšava zdravlje srca i respiratorne komplikacije.

Mišićni napor i disanje plesača koji su nastupili u plesnom natjecanju jednaki su onima biciklista, plivača i olimpijskog trkača na 800 metara.

Povećajte energiju

La Cueca, nacionalni ples Čilea.

Redoviti plesni programi utječu na izvedbu i razinu energije.

Pomaže imati jake kosti

Plesna pomagala u prevenciji i liječenju osteoporoze za muškarce i žene. Ples također može pomoći u održavanju podmazivanja vaših zglobova kako biste spriječili artritis.

Poboljšava razinu kolesterola u krvi

Novo istraživanje je otkrilo da je potrebno mjeriti razinu dobrog i lošeg kolesterola prilikom procjene našeg zdravlja.

Ples pomaže u kontroli lipida, što povećava naš HDL (dobar kolesterol) i snižava LDL (loš kolesterol). Idealan je i za dijabetičare, jer pomaže u kontroli šećera u krvi.

Ples kao rehabilitacija

Ples u SAD-u koristi se kao neurorehabilitacija kod Parkinsonove bolesti, dobivajući dobre rezultate u znanstvenim studijama.

Nadam se da ću vas ovim ohrabriti da vježbate ples, možete birati između mnogih stilova, odabrati koji vam najviše odgovara vašoj osobnosti i nećete požaliti.

Reference

1. Bettina Bläsing, zastupnica (2010). Neuroznanje plesnog uma, pokreta i motoričkih sposobnosti. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Ples kao terapija za osobe s Parkinsonovom bolešću. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Ples za osvajanje zdravlja i sprječavanje stresa. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Život je ples: umjetnost i znanost u terapiji plesnim pokretima. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. veljače 2013.). Šest mjeseci plesne intervencije poboljšava posturalne, senzimotorne i kognitivne performanse kod starijih ljudi bez utjecaja na

   kardiorespiratorne funkcije.