10 PREDNOSTI ODVIKAVANJA OD PUŠENJA ZA TJELESNO I MENTALNO ZDRAVLJE - GEOGRAFIJE - 2026

U većini zajedničke prednosti odvikavanje od pušenja su poznati svima. Ta štetna navika može dovesti do svih vrsta zdravstvenih problema; No unatoč tome, mnogi su ljudi koji i dalje održavaju ovu ovisnost. Nažalost, izgleda da stalno ponavljanje njegovih opasnosti nema mnogo utjecaja na većinu ljudi.

A to je da je pušenje navika koja košta puno promjene. Oni koji ga održavaju, uvjeravaju da se osjećaju opuštenije, da im to pomaže da budu bolji sa sobom; A čak i ako nisu svjesni svih dugoročnih negativnih učinaka ove ovisnosti, pomaže im da eliminiraju cigarete iz svog života.

Međutim, onoga što mnogi pušači zapravo nisu svjesni, sve su pozitivne stvari koje bi odustajanje od duhana donijelo u njihov život zauvijek. Poznavajući ih, vrlo je vjerojatno da su se mnogi odlučili spustiti na posao kako bi uklonili svoju ovisnost o ovoj tvari.

Stoga vam u današnjem članku kažemo koje su glavne prednosti odustajanja od pušenja. Ako još uvijek niste bili sigurni želite li zaustaviti ovu štetnu naviku, nadamo se da ćete pomoću podataka koje ćete ovdje pronaći donijeti odluku da to učinite jednom zauvijek.

1- Vaše disanje će se poboljšati

Svi znamo da je jedno od područja na koje duhan najviše negativno utječe, disanje. Osobe koje odustanu od pušenja doživljavaju porast plućnih kapaciteta veći od 10%.

Možda nećete primijetiti štetne učinke duhana na vaše disanje ako ste mlađi od 40 godina i ne bavite se sportom. Međutim, ako se želite istaknuti u disciplini kao što je trčanje ili ako ste već ušli u srednju dob, teškoće disanja ispravno uzrokovane ovim lijekom prije ili kasnije primijetit će.

Stoga, ako ste sportaš ili ste ostavili ranu mladost iza sebe, lakoća koju ćete dobiti da odahnete kada prestanete pušiti donijet će vam sve vrste koristi u vašem životu. To može značiti razliku između mogućnosti funkcioniranja s lakoćom u vašem danu i utapanja svaki put kad se poželite popeti stubama.

2- Povećajte razinu energije

Jedna od manje poznatih nuspojava duhana je činjenica da će pušenje neprekidno dugi niz godina sniziti razinu energije. To će vam otežati izvršavanje bilo kojeg zadatka, ne samo onih koji zahtijevaju fizički napor, već i mentalnih.

Zašto dolazi do povećanja umora? Studije pokazuju da pušenje utječe na kvalitetu vaše cirkulacije krvi, što smanjuje količinu kisika koja dopire do vaših organa i mišića. Srećom, odustajanje od duhana može poboljšati izgubljenu cirkulacijsku sposobnost nakon nekog vremena.

Dakle, ako smatrate da se umorite vrlo lako ili da se dugo imate problema s koncentracijom na zadatak, odustajanje od pušenja može vam u tom pogledu biti od velike pomoći.

3- Smanjujete razinu stresa

Mnogi misle da pušenje pomaže da budu opušteniji. Zapravo, to je jedan od razloga koji se najčešće spominje u anketama pokušavajući shvatiti zašto se ta štetna navika nastavlja. Međutim, jeste li znali da ovisnost o duhanu zapravo izaziva više nervoze i tjeskobe?

Istina je da nikotin, jedna od osnovnih komponenti cigareta, izaziva osjećaj visokog stresa kod ljudi koji su ovisni o njemu. Ova nelagoda nestaje samo kad unosite dozu tvari; otuda i prividno blagostanje koje se postiže pušenjem.

Međutim, problem je što ostatak vremena pušači osjećaju stalnu nelagodu. Ako se uspijete osloboditi gomile duhana, primijetit ćete da vam se raspoloženje znatno poboljšava nakon prolaska sindroma povlačenja, te da će vam se razina stresa uvelike smanjiti.

4- Poboljšajte svoj seksualni život

Možda je jedan od manje poznatih problema s duhanom taj što mu stalna zlouporaba čini vrlo teškim uživanje u seksu. Postoji nekoliko razloga za to, ali glavni je povezan s gore spomenutim učincima na cirkulaciju krvi.

Da bi se postiglo stanje seksualne uzbuđenosti, potrebno je da se izvrši kvalitetan dotok krvi u područje genitalija. Budući da pušenje smanjuje količinu krvi premještene u svim otkucajima srca, to može otežati ili nemoguće uživati ​​u seksu.

Za muškarce odustajanje od pušenja može dovesti do jačih, dugotrajnijih erekcija, kao i do veće osjetljivosti. Za žene to obično uključuje pojačano uzbuđenje, prirodnije podmazivanje i povećanu lakoću postizanja orgazma.

S druge strane, razne studije pokazuju da pušače obično vide manje privlačne od strane suprotnog spola, pa bi odustajanje od cigareta moglo čak pomoći da lakše nađete partnera.

5- Poboljšajte svoju plodnost

O seksu smo već razgovarali u smislu da će vam prestanak pušenja pomoći da više uživate. Ali jeste li znali da će to također povećati vjerojatnost da prirodno možete imati djecu?

Duhan ima vrlo izražene učinke na plodnost, i muških i ženskih. Kod muškaraca se smanjuje broj spermatozoida u svakoj ejakulaciji i njihova kvaliteta; kod žena ih to izravno čini manje plodnim zbog utjecaja na maternicu.

Konačno, prestanak pušenja povećava i šanse za začeće zdravog djeteta koje nema nikakvih urođenih problema. Stoga, ako ste zabrinuti za zdravlje svog budućeg potomstva, odustajanje od duhana može biti jedna od najboljih stvari koje učinite za njih.

6- Pomaže vam da uštedite

Kada razmišljamo o prednostima odustajanja od pušenja, obično prvo što nam padne na pamet je pozitivan utjecaj koji će ova akcija imati na naše zdravlje i dobrobit, i kratkoročno i dugoročno. Međutim, jeste li ikada prestali razmišljati o tome koliko biste novca uštedjeli ako biste se riješili duhana?

Ovisno o tome koliko pušite dnevno, to može biti mali trošak ili, naprotiv, može uzrokovati gubitak ogromne količine novca svaki mjesec. Ako razmislite, financijski je jedan od prvih aspekata u kojem ćete primijetiti promjenu u svom životu kad prestanete pušiti.

Što može značiti imati dodatnih 100 ili 200 eura mjesečno za sve što želite? Možda će vam omogućiti uštedu novca za sigurnosni madrac; Možda to znači više izlaziti s voljenima, biti u mogućnosti otići na odmor ili kupiti novi automobil o kojem sanjate.

U svakom slučaju, postoji mnogo stvari na koje možete potrošiti svoj novac, a koji će vam donijeti više zadovoljstva od pušenja. Morate samo razmišljati o tome što biste radili s tim dodatkom svaki mjesec da biste dobili potreban poticaj.

7- Poboljšajte svoj izgled dugoročno

Možda je jedan od učinaka duhana kojem posvećujemo manje pažnje negativan utjecaj koji ova tvar ima na naš izgled. Pušenjem već godinama možemo uzrokovati da koža ostari prije vremena, zubi požute ili čak ispadnu, kosa je slabija…

Srećom odustajanjem od pušenja možemo izbjeći najgore od ovih dugoročnih učinaka i ublažiti u određenoj mjeri one koji su se već dogodili. Kada jednom, zauvijek, odustanete od cigareta, koža će se malo obnavljati kako se poboljšava cirkulacija krvi.

Važno je napomenuti da nikad nije kasno primijetiti ovu korist. Čak i ako prestanete pušiti u 60. godini, nakon nekoliko mjeseci vidjet ćete značajne razlike na koži, kosi i zubima. Naravno, što prije počnete biti zdraviji, to bolje.

8- Zaštitite svoje najmilije

Možda je jedan od najgorih aspekata duhana taj što ne šteti samo onima koji ga koriste, već i svima onima koji ih okružuju. Takozvani "pasivni pušači" trpe mnoge katastrofalne učinke cigareta na vlastitoj koži, čak i ako ih nikada nisu dotakli za sebe.

Između ostalog, pušači iz druge ruke imaju veću vjerojatnost da će dobiti rak pluća, srčane bolesti i moždani udar. Čak i kad nema tako groznih učinaka, povećavaju se i šanse da pate od bolesti poput upale pluća, astme i respiratornih problema.

Ti su efekti još izraženiji kod djece, posebno kod onih koji žive u kućanstvu s dva roditelja pušača. Stoga odustajanjem od duhana izravno ćete zaštititi zdravlje i život svoje djece.

Mnogi se ljudi konačno odlučuju prestati pušiti jednom zauvijek. Možda vam zdravlje nije toliko važno, ali što je najvažnije od zaštite dobrobiti naše djece?

9- Povećajte svoju dugovječnost

Dugo godina se vjerovalo da duhan nema negativan utjecaj na naše zdravlje. Međutim, danas znamo da njegova daljnja upotreba može uzrokovati sve vrste problema, od manje ozbiljnih poput gubitka zuba ili kose, pa sve do onog zabrinjavajućeg poput raka pluća.

Nažalost, ljudi koji puše dugi niz godina imaju tendenciju da žive znatno manje od onih koji to ne čine. Svi njihovi zdravstveni problemi, dodani stresu uzrokovanom nikotinom, primjetno skraćuju njihov život, smanjujući njegovu kvalitetu u vrijeme ovisnosti o duhanu.

Naravno, nije važno koliko dugo pušite: ako uspijete prestati, učinak koji će ova akcija imati na vašu dugovječnost bit će prilično značajan. Prema nekim istraživanjima, ako pojedinac prestane pušiti sa 30 godina, imat će u prosjeku još 10 godina života; Ali ako to učinite sa 60 godina, još uvijek možete dodati još 3 godine svog postojanja.

Dakle, sada znate: bez obzira koliko vam je sada godina, odustajanje će vam omogućiti da živite duže i činite to na ugodniji način.

10 - Poboljšajte svoje mentalno zdravlje

Konačno, jeste li znali da pušenje ima prilično štetne učinke na vašu psihologiju? Ne govorimo više samo o stresu uzrokovanom nikotinom, već o fenomenu poznatom kao "kognitivna disonanca". Kad znamo da je nešto štetno, ali to ionako radimo, um nas drastično kažnjava.

Ako znate da morate prestati pušiti, ali ne, istraživanja pokazuju da će vam samopoštovanje opadati, osjećat ćete se više bespomoćno i vjerojatnije je da ćete se upuštati u druge štetne navike poput alkoholizma, prejedanja ili ovisnosti o kockanju.

Naprotiv, ako uspijete izvršiti podvig kompliciran poput prestanka pušenja, mozak će vas nagraditi većim psihološkim blagostanjem, više samopouzdanja u sebe i značajnim porastom samopoštovanja.

To, uz sve pozitivne učinke odvikavanja od duhana na vaše fizičko zdravlje, čini ovu akciju jednom od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.

zaključak

Milijuni ljudi širom svijeta govore koliko im se život poboljšao nakon što su uspješno odustali od duhana. Iako je zaista teško odustati od cigareta jednom zauvijek, to će vam donijeti toliko koristi da se više nikada nećete poželjeti vratiti.

Ipak, budite strpljivi prema sebi: duhan je izrazito zarazna tvar, pa vam je kao takav potrebno nekoliko pokušaja da se potpuno odustanete. Ne bacajte ručnik, iskušajte razne pristupe dok ne pronađete onaj koji djeluje za vas i uvijek imajte na umu koliko će vam drastično poboljšati život kad to učinite.

I zapamtite da uvijek možete zatražiti pomoć od stručnjaka ako mislite da ne možete sami. Liječnik ili psiholog mogu znatno olakšati vaš put do života bez duhana.

Reference

1. "Prednosti odvikavanja" u: Bez pušenja. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Prednosti odustajanja od pušenja i vremenske omjere prestanka pušenja" u: Zdravstvena linija. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz Zdravstvene linije: healthline.com.
3. "Prestani raspored za oporavak od pušenja" u: Zašto prestati. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz Zašto quit: whyquit.com.
4. "Prestanite pušiti" u: NHS. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz NHS-a: nhs.uk.
5. "Što se događa s vašim tijelom kada prestanete pušiti?" u: WebMD. Preuzeto: 20. listopada 2018. s WebMD: webmd.com.