NAUČENA BESPOMOĆNOST: POVIJEST, OD ČEGA SE SASTOJE I PRIMJERI - PSIHOLOGIJA - 2026

Naučene bespomoćnosti je i stanje u glavi i način ponašanja koji se pojavljuje kada osoba mora više puta suočiti negativan poticaj koji se ne može pobjeći. Često je povezana s mentalnim bolestima poput depresije ili anksioznosti.

Nakon što se bolno ili neugodno iskustvo ponovi dovoljno puta, osoba stječe uvjerenje da ne može učiniti ništa da mu izbjegne, i počne misliti da nema kontrolu nad vlastitim životom. Taj se stav može generalizirati na druge situacije, što uvelike pogoršava simptome.

Izvor: pixabay.com

Ljudi koji su u stanju naučene bespomoćnosti prestaju pokušavati promijeniti svoju situaciju. Zbog toga oni ne mogu promijeniti ponašanje, čak i kad se promijene okolnosti i pojavi se alternativa koja bi im mogla pomoći u poboljšanju.

Teorija naučene bespomoćnosti počela se razvijati 60-ih godina prošlog stoljeća, a dobila je veliku važnost u različitim područjima područja psihologije. U ovom ćemo vam članku reći točno od čega se sastoji, od kojih dokaza imamo u vezi s tim i koje posljedice uzrokuje.

Povijest

Fenomen naučene bespomoćnosti prvi je put otkrio Martin Seligman i Steven Maier slučajno, u kasnim šezdesetim godinama prošlog stoljeća. puno se razvilo.

U ovom ćemo dijelu govoriti o tome kako je napredovalo naše znanje o bespomoćnosti tijekom godina. Neki eksperimenti provedeni na ovom području mogu se činiti okrutnima, a vjerojatno se danas ne mogu provesti. Međutim, pružili su nam temeljna saznanja o ljudskom umu.

Prvi eksperimenti s psima

Prvi eksperiment koji je ukazao na postojanje naučene bespomoćnosti izveli su Seligman i Maier na Sveučilištu u Pennsylvaniji 1967. U njemu su oba istraživača željela proučiti odgovor pasa na različite podražaje, kao što su električni udarci niskog intenziteta.

Istraživači su pse podijelili u tri skupine. U prvom, psi nisu nanijeli nikakvu štetu. Oni iz druge dvije skupine primili su šokove, ali s temeljnom razlikom: potonja ih je mogla zaustaviti pritiskom na tipku, dok ova druga nije mogla učiniti ništa da ih spriječi.

Kasnije su psi iz tri skupine smješteni u metalizirani kavez podijeljen u dva dijela niskom ogradom. S jedne strane je tlo elektrificirano, dok s druge nije.

Istraživači su otkrili da, dok su životinje u prve dvije skupine skakale preko ograde i prelazile na neelektrificiranu stranu, one u trećoj skupini nisu ni pokušale. Umjesto toga, jednostavno su stajali mirno i podnosili bol ne pokušavajući promijeniti svoju situaciju.

Dokaz s drugim životinjama

Iznenađeni rezultatima koje su dobili, Seligman i Maier pokušali su ponoviti ovaj eksperiment sa štakorima. Pretpostavka je bila ista: tri skupine životinja, jedna od njih koja neće primiti šokove, jedna koja će ih primiti, ali ih može zaustaviti, i druga koja će ih morati izdržati, a da ne bude mogla ništa učiniti da ih izbjegne.

Nakon što su štakore podvrgli tim odbojnim podražajima, eksperimenti su shvatili da je došlo do točke u kojoj su životinje iz treće skupine prestale pokušavati pobjeći, čak i kad se ukazala prilika. Taj je fenomen dobio ime naučene bespomoćnosti.

Ljudski eksperimenti

Unatoč etičkoj nemogućnosti provođenja istog tipa pokusa s ljudima, tijekom sljedećih godina provedene su alternativne studije kojima se pokušalo dokazati postojanje naučene bespomoćnosti u nama.

Jedno od najklasičnijih istraživanja u tom smislu provedeno je 1974. s tri skupine sudionika. Ljudi su u prvom trenutku bili izloženi neugodnoj buci, ali mogli su je zaustaviti pritiskom na tipku četiri puta. I drugi su ga slušali, ali nisu ga mogli zaustaviti; a oni treći nisu čuli ništa čudno.

U drugom dijelu pokusa svi su ispitanici odvedeni u prostoriju u kojoj se oglasio još jedan neugodni šum i u kojoj je bila kutija s polugom.

Dok sam ga povlačio, zvuk je prestao; ali sudionici u drugoj skupini nisu ni pokušali, dok su ostali uspjeli to brzo zaustaviti.

Ovaj eksperiment i drugi poput njega uspjeli su pokazati postojanje naučene bespomoćnosti kod ljudi. Od tada se pokušava pokušati istražiti uzroke ovog fenomena, kao i posljedice koje on uzrokuje.

Što je naučena bespomoćnost?

Postoji nekoliko teorija o tome što je točno naučena bespomoćnost i zašto se javlja. Najklasičniji je onaj koji je predložio Martin Seligman kao rezultat već spomenutih studija, ali postoje i druge više temeljene na neurobiologiji ili individualnim razlikama.

Teorija Seligmana

Seligman i njegovi suradnici predložili su teoriju da ljudi izloženi neugodnim situacijama nad kojima nemaju kontrolu trpe deficit u tri područja: motivacijskom, kognitivnom i emocionalnom.

Problemi s motivacijom imaju veze s nedostatkom energije koju ispitanici pokušavaju izbaciti iz štetne situacije, što ih dovodi do toga da ne poduzimaju mjere.

Kognitivni su, s druge strane, povezani s vjerovanjem osobe da su njezine okolnosti nekontrolirane; a emocionalni uključuju pojavu stanja sličnog depresiji.

Tri su vrste posljedica međusobno povezane i uzajamno se jačaju. Zapravo je Seligman predložio teoriju da naučeno bespomoćnost stoji u osnovi depresije i drugih srodnih poremećaja.

Neurobiološka teorija

Najnovija istraživanja s neuro-snimanjem sugeriraju da postoje određene moždane strukture i neurotransmiteri koji igraju vrlo važnu ulogu u pojavi naučene bespomoćnosti. Na primjer, poznato je da manjak razine serotonina može uzrokovati pojavu ove pojave.

Neke od područja mozga koje su najviše povezane s naučenom bespomoćnošću su dorzalne raphe jezgre, središnja i bazolateralna jezgra amigdale, te neka područja hipokampusa, hipotalamusa i prefrontalne kore.

Otkriveno je i da postoje čisto fizički čimbenici koji mogu pomoći smanjiti vjerojatnost pojave naučene bespomoćnosti.

Na primjer, redovita energična vježbanja povećavaju razinu serotonina i stoga mogu ublažiti ozbiljnije učinke ovog mentalnog stanja.

Pored vježbanja, druga ponašanja za koja se pokazalo da imaju blagotvoran utjecaj na razini mozga na ovaj fenomen imaju i adekvatan odmor, meditaciju, opuštanje i jedenje odgovarajuće prehrane.

Teorija individualnih razlika

Prema istraživanju naučene bespomoćnosti, jedan od najvažnijih čimbenika koji predviđaju njezino pojavljivanje je postojanje određenih vjerovanja o kontroli koju ima nad različitim situacijama. Ta su uvjerenja poznata kao "atribucije" i mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Atribucije imaju tri karakteristike koje mogu povećati ili umanjiti vjerojatnost da će se naučena bespomoćnost pojaviti suočena s nevoljama:

- S jedne strane, mogu biti globalne ili specifične. Ljudi globalnog atribucijskog stila misle da se uzroci onoga što im se događa održavaju u različitim situacijama; dok oni sa specifičnim stilom misle da svaki negativan događaj ima jedinstven uzrok i da ga ne treba ponavljati.

- Atributi mogu biti stabilni ili nestabilni. Kad su stabilni, pojedinac vjeruje da će se negativne situacije koje doživljavaju s vremenom nastaviti. Kad su nestabilne, naprotiv, osoba misli da je moguće da se s vremenom mijenjaju.

- Konačno, mogu biti vanjski ili unutarnji; to jest, osoba može vjerovati da se ono što im se događa određuje situacijskim uzrocima koje ne mogu kontrolirati (vanjskim) ili čimbenicima koje mogu izmijeniti vlastitim naporom (unutarnjim).

Istraživanje je pokazalo da ljudi s globalnim, stabilnim i eksternim atribucijskim stilom imaju veću vjerojatnost da će razviti naučenu bespomoćnost od osoba s različitim vjerovanjima.

Primjeri

U nastavku ćemo vidjeti neke primjere situacija u kojima je pojava naučene bespomoćnosti ili neki sličan stav uobičajen.

- Osoba koja je mjesecima tražila posao, ali ga ne može naći, može izgubiti nadu da će ponovo naći posao. Stoga ćete prestati pokušavati i nećete odgovarati na ponude za posao koje vam pristižu.

- Pojedinac koji je imao nekoliko prethodnih iskustava sa svojim bivšim partnerima (poput situacija puno drame ili kompliciranih raskida) može pomisliti da svijet odnosa nije za njega. Kao rezultat toga, izbjeći ćete formiranje dubokih emocionalnih veza koliko god je to moguće.

- Netko tko je pokušao smršaviti nekoliko puta, ali uvijek nije uspio, prestat će pokušavati dobiti fitnes, umjesto da se pita što mogu učiniti drugačije ili kako mogu promijeniti svoj pristup.

Reference

1. "Što je naučena bespomoćnost i zašto se to događa?" u: Vrlo dobro um. Preuzeto: 5. prosinca 2018. s Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučena bespomoćnost: Seligmanova teorija depresije" u: Program pozitivne psihologije. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz programa pozitivne psihologije: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučena bespomoćnost" u: Britannica. Preuzeto: 5. prosinca 2018. iz Britannice: britannica.com.
4. "Naučena bespomoćnost" u: PsychCentral. Preuzeto: 5. prosinca 2018. s PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Naučena nemoć" na: Wikipedija. Preuzeto: 5. prosinca 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.