VJEŠTINE KOORDINACIJE: KLASIFIKACIJA, PRIMJER (TJELESNI ODGOJ) - ARTE - 2024

U koordinacijske sposobnosti su oni koji vam omogućuju da razviju individualne pokrete precizno i učinkovito. U svom najširem smislu, oni se sastoje od djelovanja koordinacije niza vježbi kako bi se adekvatno obavljao motorički zadatak.

Oni se uglavnom odnose na urednu praksu pokreta za postizanje cilja, temelje se na percepcijama i / ili radnjama koje se primjenjuju na proces regulacije i smjera kretanja.

Ove su vrste sposobnosti prepoznate kao ključne za sportaše kako bi mogli izvoditi određene aktivnosti u većoj ili manjoj mjeri u svojim disciplinama.

Naime, koordinativni fizički kapaciteti imaju veze s bilo kakvim izvršavanjem motoričke radnje koja zahtijeva točnost. U uskoj kombinaciji s drugim osobinama, oni daju bilo kojem sportašu osnovne uvjete za postizanje visokih performansi.

Važno je napomenuti da se fizički kapaciteti moraju raditi od djetinjstva i adolescencije, na način tehničke obuke, kako bi se postigao adekvatan motorički razvoj.

Dugo vremena sportski treneri su više pažnje posvećivali sportskim vježbama i kondicijskim sposobnostima (snagu, izdržljivost i brzinu).

Tijekom godina, suočavajući se sa sve konkurentnijim okruženjem, širili su svoje vidike prema drugim kapacitetima duboko povezanim s živčanim sustavom.

Ovi kapaciteti vezani za živčani sustav poznati su kao koordinativni, koji omogućuju sportašu da izvodi pokrete s više preciznosti, ekonomičnosti i učinkovitosti.

Klasifikacija koordinativnih fizičkih kapaciteta

Najraširenija klasifikacija obuhvaća sedam koordinativnih tjelesnih sposobnosti koje su temeljne za sve vrste sporta, ali različite važnosti.

Oni se pojavljuju kao bitni elementi sportskih aktivnosti, iako uvijek postoje neki koji prevladavaju nad drugima, ovisno o sportu ili disciplini koja se tretira.

Ti su kapaciteti diferencijacija, spajanje ili sinkronizacija, ritam, ravnoteža, prilagođavanje ili promjena, orijentacija i reakcija.

1 - Sposobnost razlikovanja

To je sposobnost postizanja vrlo fine koordinacije kroz djelomične faze kretanja.

Drugim riječima, to je sposobnost koordiniranja različitih pokreta različitih dijelova tijela, s ciljem postizanja velike preciznosti i ekonomičnosti u ukupnom pokretu.

Razina izražavanja ove sposobnosti olakšava sportašu pravilno uređivanje svojih djelomičnih pokreta s preciznim određivanjem vremena i dobrom percepcijom vlastitog tijela.

Na taj način može se postići velika točnost, brzina i ekonomičnost u izvođenju pokreta.

Ova je sposobnost prisutna u borbenim sportovima, sportovima izdržljivosti, sportovima s konstantnim kretanjem i u sportovima u igri, koji zahtijevaju visoku preciznost u različitim situacijama.

2 - Mogućnost spajanja ili sinkronizacije

To je sposobnost da učinkovito koordiniraju parcijalne pokrete tijela jedni s drugima i u odnosu na ukupni pokret koji se izvodi, ujediniti mehanizirane motoričke sposobnosti.

U nekim sportovima sinkronizacija je neophodna za izvršavanje učinkovitih i skladnih pokreta sa svim dijelovima tijela.

U ostalim sportovima vrijeme se mora uzeti u obzir uz druge radnje koje zahtijevaju manipuliranje alatima, poput elemenata igre ili oružja.

Gimnastika i sport koji kombiniraju putovanja s vještinama kao što su predenje, trčanje, skakanje ili bacanje trebaju vremena.

3 - ritmička sposobnost ili ritam

To je sposobnost da se pomoću pokreta stvara vanjski ili unutarnji ritam. To uključuje karakteristične dinamičke promjene u nizu pokreta koje treba izvoditi za vrijeme motoričkih performansi.

Uglavnom je to sposobnost da se dobije zadani ritam i pravilno se prilagodi izvođenju pokreta.

Taj je kapacitet svakako tipičan za sportove koji imaju glazbenu pratnju, ali nije manje važan za pravilno učenje vještina u sportu koje zahtijevaju redoslijed kretanja u određenom vremenu i prostoru.

4 - Sposobnost ravnoteže

To je sposobnost tijela da održi ili zauzme optimalan položaj, uvijek pazeći na težište. Može se dogoditi tijekom izvođenja radnji koje zahtijevaju statičku ravnotežu ili dinamičku ravnotežu.

Ova sposobnost uvelike varira ovisno o disciplini, ali može se primijetiti u sportovima kao što su biciklizam, skijanje, borbeni sportovi, uglavnom judo i hrvanje.

Ravnoteža je temeljni uvjet za izvođenje bilo koje vrste pokreta.

5 - Kapacitet za ponovnu prilagodbu ili promjenu

To je sposobnost variranja programiranog tjelesnog djelovanja, temeljenog na percepciji promjena tijekom njegova razvoja. To je mogućnost prilagođavanja novim situacijama koje nastaju tijekom fizičke aktivnosti.

Rehabilitacija je usko povezana sa sportovima kao što je nogomet, gdje igrač stalno analizira situaciju svojih suigrača i suparnika, pored svog.

Točna percepcija promjena situacije i ispravno predviđanje odgovarajuće vrste rehabilitacije osnovni su aspekti ove sposobnosti.

6 - sposobnost orijentacije

To je sposobnost određivanja položaja i pokreta tijela u prostoru i vremenu, u odnosu na određeno polje djelovanja (polje igre) ili na objekt koji se kreće (lopta, natjecatelj ili partner).

Taj je kapacitet posebno važan, kako za tehnički sport, tako i za borbeni sport i za sportove u igrama, jer sportaš mora mijenjati položaj u prostoru uzastopno i na različite načine. To je temeljna sposobnost za timski ili timski sport.

7 - Kapacitet reakcije

To je sposobnost brzog pokretanja i pravilnog izvođenja motoričkih radnji u kratkom vremenu, kao odgovor na signal.

Reakcija se mora odvijati brzinom potrebnom za djelovanje, stoga većinu vremena najbrža reakcija može biti i najbolja.

Signali koji se mogu koristiti su akustički ili optički. Na primjer, udarac koji označava početak natjecanja ili radnje kretanja, poput izvođenja kaznenog udarca, neki su signali na koje sportaš mora brzo reagirati.

Sposobnost reakcije osobito je važna u svim borbenim sportovima i igrama sportova.

Primjer koordinativnih fizičkih sposobnosti

Tenisač je jasan primjer sportaša koji mora održavati ravnotežu između uvjetnih i koordinativnih fizičkih kapaciteta.

Ako taj tenisač trenira snagu i izdržljivost u teretani, mogao bi udariti loptu velikom brzinom, kao i proći kroz dugu igru ​​bez problema.

Međutim, koliko god bili u stanju pogoditi loptu velikom snagom, ako nemate koordinativnu sposobnost da je usmjerite u zonu točaka, nije od koristi. Ovaj trenutak pokreta je važan za pobijanje protivnika.

Isto bi se dogodilo i kada je u pitanju održavanje razine tijekom cijele utakmice. Iako je tenisač mjesecima radio na mnogo fizičkog otpora, na to može utjecati ako nema koordinativnu sposobnost prilagodbe okolnostima susreta.

Drugi primjer bi bio NBA igrač. Čak i ako ima puno snage i izdržljivosti da igra nekoliko igara tjedno, onda ne bi mogao održati razinu natjecanja zumba plesača ili bicikliste. Njihovi koordinacijski kapaciteti nisu razvijeni kako bi se mogli natjecati.

Razlika s uvjetnim mogućnostima

Tjelesni kapaciteti mogu biti koordinativni, ali i uvjetni. Prvi su povezani s živčanim sustavom, a drugi s fizičkim. Neke od uvjetnih sposobnosti su fleksibilnost, snaga, izdržljivost ili brzina.

Odnosno, oni su funkcionalni kapaciteti u kojima se motorno djelovanje svjesno razvija.

Zauzvrat, iako su uvjetni kapaciteti sposobnosti fizičkog stanja osobe na temelju njihove organske baze, koordinativni se odnose na one sposobnosti za skladno izvršavanje različitih pokreta.

Reference

1. ARELLANO, MJ (2012). ODNOS KOORDINATIVNIH SPOSOBNOSTI, RITME, SPOJNAVANJA, REAKCIJE, BALANSE I Orijentacije, U IZVRŠAVANJU RAZLIČITIH FAZA BESPLATNOG STILA U PORTU PJEVAČA TEORETSKOG PERSPEKTIVA. SANTIAGO DE CALI: SVEUČILIŠTVO VALIJE.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Stečeno iz koordinacijskih vještina kod učenika: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). od. Dobiveno iz definicije koordinativnih sposobnosti: definicion.de
4. (12. lipnja 2013.). Kraljevska španjolska teniska federacija. Dobiveno iz Koordinativnih kvaliteta: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1. prosinca 2008.). Sportski trening. Stečeno iz koordinacijskih vještina: sportski trening.wordpress.com.