SAMODISCIPLINA: 10 KORAKA ZA RAZVOJ - ARTE - 2024

Samo- disciplina se odnosi na sposobnost osobe da provedu radnje koje on smatra da mora poduzeti kako bi postigla konkretne ciljeve. Samokontrola, snaga volje, odlučnost, marljivost, odlučnost… Svi se ti izrazi odnose na isto značenje.

Obavljanje zadataka koje nam šef šalje na posao nije samodisciplina, jer onaj koji nas uvjeri da izvršimo taj zadatak nismo mi sami, to je netko drugi.

Međutim, kad smo osoba odgovorna da nas uvjeri u provođenje neke akcije, trebat će nam samodisciplina da to izvršimo.

Tijekom djetinjstva i adolescencije, samodisciplina ima malu ulogu u našem životu, jer obično imamo „šefa“ koji je zadužen da nas prisiljava na aktivnosti.

Mi idemo u školu jer su nam to dodijelili učitelji, radimo domaće zadatke kad nam to kažu roditelji, a mi čistimo sobu kad nas rugaju zbog toga što nam je neuredno.

Međutim, u našoj kasnoj tinejdžeri i ranoj odrasloj dobi počinjemo trebati samodisciplina za obavljanje velikog broja aktivnosti.

10 koraka do samodiscipline

1-Shvatite što je samodisciplina

Prvi korak koji morate poduzeti kako biste izgradili samodisciplinu jest shvatiti što je to. To je da mnogi ljudi misle da je to osobina ličnosti, kvaliteta koja se genetski stječe i da postoje ljudi koji je imaju i ljudi koji je nikad neće imati.

Ako je vaše razmišljanje usmjereno u tom smjeru, prvo što morate učiniti je shvatiti da to nije slučaj.

Samodisciplina nije nešto što dolazi niotkuda, nije vrlina koju neki ljudi nose u krvi i koju vi, nažalost, nemate. To je nešto što sami kreirate i gradite.

Očito će biti ljudi koji će koštati manje da imaju samodisciplinu i ljudi koji će koštati više, ali svi imamo kapacitet da ga imamo i svi moramo raditi na njegovom razvoju.

Ma koliko bili disciplinirani, nemate ništa u svom mozgu, tijelu ili osobnosti što bi vam onemogućilo da danas počnete graditi svoju volju.

I je li ta samodisciplina poput mišića. Ako ga trenirate i uložite vrijeme i trud u rad, on će rasti. Ako to ne učinite, to se nikad neće pojaviti u vama.

Dakle, riješite se svake misli o svojoj nesposobnosti da je imate, jer to jednostavno nije istina, možete je imati ako uložite volju, interes i trud u izgradnju.

2-Uvjerite se

Jednom kada vam je jasno da imate potreban kapacitet za izgradnju samodiscipline, sljedeća stvar koju trebate učiniti je uvjeriti sebe da želite započeti s više.

Ako ga nemate, ali stvarno ne nalazite nikakvu potrebu da ga počnete imati, ne trebate nastaviti čitati ovaj članak, jer ga nećete moći povećati.

A to je da je motivacija vjerojatno glavni promotor samodiscipline, pa ako nemate razloga za povećanje volje, ona se jednostavno neće povećati.

Napravite popis vremena za koje ste mislili da želite više samodiscipline i koji su razlozi. Zapišite koje su mane što nemate samodisciplinu i koje će vam prednosti donijeti.

Napravite popis što su vaše svrhe i zašto ih želite postići. Razlozi zbog kojih to želite izgraditi biti će vaš plin do kraja.

Na primjer: Želim izgraditi samodisciplinu kako bih ove godine mogao završiti sveučilišni studij ili započeti vlastiti posao za 6 mjeseci.

3-Analizirajte svoje vrijeme

Ljudska bića imaju naviku živjeti s uključenim automatskim pilotom, a ponekad možda nemamo samodisciplinu, ali ne shvaćamo zašto nam je potrebno toliko volje.

Analizirajte što radite za jedan dan i cijeli tjedan. Napravite popis svih aktivnosti koje obavljate, a zatim analizirajte koje su od njih produktivne, a koje nisu.

Koliko sati dnevno ili tjedno provodite gledajući televiziju? Koliko sati provodite za hobije, zabavu ili jednostavno ništa?

Vrlo je važno da detaljno analizirate svoje planove i otkrijete koji su to vremenski intervali u kojima je vidljiv vaš nedostatak samodiscipline.

Ako radite, vremenski razmaci u kojima razvijate radnu aktivnost ne mogu se koristiti za povećanje vaše volje, ali sati koji ulažete u gledanje televizije ili slobodno vrijeme koje imate, da.

Otkrijte koji su sati u kojima obavljate neproduktivne aktivnosti jer ćemo to vrijeme iskoristiti za rad na samodisciplini.

4-Postavite sebi ciljeve

Disciplina ne funkcionira bez ciljeva, na isti način na koji automobili ne pokreću bez motora. Prije nego što ga počnemo graditi, moramo si postaviti koje ciljeve želimo postići.

Koristite prethodnu vježbu i zamislite koji su sati u danu najbolji za početak izgradnje samopoštovanja.

Na primjer: ponedjeljak, utorak i petak imam 4 sata popodne koje se nikad ne posvetim nijednoj produktivnoj aktivnosti, iskorisit ću barem jedan sat svakog od tih dana da započnem izgradnju samodiscipline.

Jednom kad to učinite, vaša samodisciplina više neće biti nejasan pojam, imat ćete dan koji morate početi testirati.

5 - Više odredite svoje ciljeve

Nakon što označite nekoliko dana da biste se sami počeli testirati, morate dodatno navesti svoje ciljeve. Riječ je o uzimanju vašeg dnevnog reda, označite one dane i vremenske trake koje ste prethodno odabrali, a u svaki od njih napišite aktivnost koju ćete provoditi.

Detaljno napišite ovu aktivnost, tako da kad se približi ključni sat, znate što ćete raditi.

Zapisati "ja ću studirati" bio bi previše nejasan koncept za vašu samodisciplinu. S druge strane, pisanje "Proučit ću temu 1 i 2 teme x" pomoći će vam da se mentalizirate više nego što želite.

Što je specifičnije, to će biti bolje jer će vaša mentalizacija o tome što ćete raditi biti veća i veće su šanse da to učinite.

Prikladno je započeti s određenim i ne baš trajnim ciljevima i aktivnostima. Na taj će vam način biti lakše postići cilj i osigurat ćete da se vaša samodisciplina počela razvijati.

6 -prepoznajte svoje prepreke

Kako postižete svoje "mini ciljeve" važno je prepoznati svoje prepreke i distrakcije.

Kako to radite? Pa, vrlo jednostavno, napravite analizu o podražajima koji obično onemogućavaju vašu samodisciplinu.

Reference

1. Samodisciplina u deset dana. Autor Theodore Bryant stručnjak za ljudsko ponašanje.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (ur.) (2001). Psihološki razvoj i obrazovanje. 2. Psihologija školskog obrazovanja. Urednički savez.
3. Pintrich, PR i Schunk, DH (2006). Motivacija u obrazovnim okvirima. Teorija, istraživanje i primjene. Madrid: Pearson. Dvorana Prentice.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Obrazovna psihologija. Policija iz Bostona Allyn i Bacon.