AEROFOBIJA: SIMPTOMI, UZROCI I LIJEČENJE - ARTE - 2025

Aerofobia je specifična fobija od letenja, mogu uzrokovati tahikardija, znojenje ruku i napade panike. Ljudi koji se boje ukrcati se na avion mogu se osjećati anksiozno i ​​uplašeno kad moraju letjeti, ali mnogi se ipak uspijevaju kontrolirati i ući u avion.

Naprotiv, ljudi koji pate od aerofobije izravno se ne mogu niti približiti zrakoplovu. Anksioznost uzrokuje ubrzan rad srca, znojne ruke i napade panike.

Ne mogu ni pomišljati da dođu u avion, ako im se desi da prođu. Za prevladavanje ove vrste fobije potrebno je slijediti terapiju s profesionalcima i možda uzimati lijekove, uz poštivanje savjeta u ovom članku.

simptomi

Glavni simptomi aerofobije su:

- Razmišljanje o mogućim nezgodama ili nesrećama pri letu.

Znojenje kada razmišljamo o dolasku u avion.

- Tahikardija pri mogućnosti razmišljanja o letu.

-Tjeskoba zbog mogućnosti razmišljanja o letu.

-Panični napadi na mogućnost razmišljanja o letu.

uzroci

Prema statistikama koje su objavile zrakoplovne institucije, svaka četvrta osoba boji se putovanja avionom.

Kao što je već spomenuto, u ovom strahu od letenja postoje različite intenzitete. Postoje oni koji se za nekoliko minuta od polijetanja već osjećaju bolje, dok drugi trpe nekontrolirane napade panike.

Uzroci koji uzrokuju fobiju letenja mogu biti mnogi, ali praktički svi su psihološkog porijekla:

Prethodna negativna iskustva

Ljudi koji su imali loš let, iskoriste to loše iskustvo. Suočeni s mogućim ponavljanjem aktiviraju se simptomi fobije.

Možda let nije baš bio loš, ali je povezan s negativnom činjenicom. Na primjer, osoba koja je letjela na prisustvovanju pogrebu. Kada ponovno poletite, bol iz tog vremena može se ponovo pojaviti. Pomoću nje može se aktivirati fobija.

Strah od nepoznatog

Činjenica da se suočavamo s nepoznatom situacijom stvara svoj strah. U konkretnom slučaju zrakoplova, postoje mnogi mitovi i dezinformacije koji u ljudi izazivaju strah.

Znanstveno je dokazano, prema vjerojatnim zakonima, da je manje vjerojatno da će doživjeti nesreću avionom nego automobilom. Međutim, većina ljudi to ne zna i ne razmišlja, zbog čega je letenje vrlo zastrašujuće.

Osobne situacije

Ljudi koji pate od depresije ili napadaja panike mogu biti ranjiviji u određenim situacijama. Ti osnovni problemi, plus udio straha, mogu potaknuti fobiju leta.

Tijekom letenja teško je kontrolirati anksioznost

Tijekom leta putnik prirodno ima puno slobodnog vremena i malo ometanja, za razliku od onoga što se događa kad putuje automobilom.

Oni koji voze su svu svoju pažnju usredotočili na ono što rade, a oni koji putuju kao putnici mogu otjerati pažnju, primjerice u krajolik.

U avionu može biti teško kontrolirati anksioznost. Mnogi ljudi koji pate od aerofobije imaju i klaustrofobiju i akrofobiju, odnosno strah od zatvorenih prostora i visina.

Stoga im je teško osjećati se mirno u zrakoplovu, tisućama metara nadmorske visine.

liječenje

Prvo što trebate učiniti je točno odrediti što osjećate: patite li od straha ili fobije? Ako se jako bojite letenja, ali još uvijek možete doći avionom, ovi će vam savjeti puno pomoći.

Ako, s druge strane, nikad niste uspjeli letjeti i kada ste pokušali, imali ste napade panike, onda biste uz primjenu ovih tehnika trebali potražiti stručnu pomoć.

Pohađajte specijalizirane tečajeve

Postoje vrlo učinkoviti tečajevi kada je riječ o kontroli straha od letenja i obično traju nekoliko dana. Multidisciplinarni tim sastavljen od psihologa i zrakoplovnih tehničara objasnit će tehničke aspekte leta.

Na taj način pokušavaju vam pružiti informacije iz razloga što znači letjeti i da razumijete zašto je na primjer sigurnije od putovanja automobilom.

Kad se aerofobija doda ili poveže s klaustrofobijom ili strahom od visine, uključuju se i tehnike za upravljanje tim strahovima.

Postoje i simulatori leta koji mogu biti korisni u prevladavanju straha od letenja. Obučete slušalice virtualne stvarnosti i osjećate se kao da ste u avionu. Stolica će se pomicati kao da ima turbulencija.

Na taj se način malo po malo izlažete podražaju koji izaziva vaš strah, dok ga potpuno ne svladate.

Izloženost mašti

Tehnika izlaganja zapravo se temelji na izlaganju sebe jednostavnim situacijama (kao što je polijetanje avionom bez letenja), a zatim se izlažete situacijama koje vam stvaraju veću tjeskobu (na primjer, prvo hodanje nekoliko metara bez leta, a drugo majska mušica).

Međutim, u specifičnoj fobiji letenja, izlaganje je u stvarnosti komplicirano, jer vam je teško imati avion na raspolaganju (osim ako ne pronađete tečaj u kojem se primjenjuje takva terapija).

Ako možete zamisliti izložbu u mašti: zamislite situaciju leta, od trenutka u kojem se ukrcate, prolazeći kroz sjedenje na sjedalu, uzlijetanje, letenje i slijetanje.

Koristite tehnike opuštanja

Joga je, između ostalih tehnika opuštanja ili meditacije, vrlo korisna u liječenju fobija općenito. Metode disanja koje se rade u tim tehnikama su one koje pomažu u kontroli anksioznosti.

Uz to, smanjuju osjećaj vrtoglavice koji mnogi ljudi osjete tijekom leta. To je potpuno prirodno kao posljedica razlike atmosferskog tlaka.

Putovanje prati ili traži pomoć u avionu

Posebno tijekom prvih letova, dok fobija ne bude kontrolirana, bilo je zgodno da putujete u pratnji. Nikada se nemojte poduzimati sami na jako dugo putovanje.

Iako može izgledati izazovno, aerofobiju, kao i druge fobije, treba liječiti postupno. Čak bi i najbolje bilo započeti s kratkim putovanjem.

Ako nemate priliku putovati s nekim, nemojte se sramiti razgovarati o fobiji sa suputnikom ili osobljem u letu. Imajte na umu da je posada specijalista za te predmete i da imaju iskustva.

Ponekad vam puno pomaže da se otvorite i pokušate uspostaviti kontakt sa svojom suputnicom. Možda dijele vašu fobiju ili vam pomažu da se smirite na neki način, čak i ako je to samo razgovor.

Donesite zabavu za putovanje

To je nešto što se ne preporučuje samo djeci ili adolescentima. Nošenje knjiga ili elektroničkih uređaja sjajna je ideja provesti vrijeme.

Ometanje sebe usredotočit će vašu pažnju na druge stvari, a svoje strahove odbaciti.

Razmislite o liječenju lijekovima

Nikad ne isključite ovu mogućnost, jer na tržištu postoji puno lijekova za kontrolu anksioznosti. Uvijek pod liječničkim receptom preporučuje se nošenje pilula koje će vam pomoći da zaspite ili se smirite.

Mnogi se ljudi, zbog jednostavne činjenice da znaju da to nose sa sobom, osjećaju mirnije. Neki ga uopće ne podnose. U svakom slučaju, lijek bi trebao biti kratkotrajan lijek i treba ga davati zajedno s drugim terapijama.

Nosite udobnu odjeću

Ako ćete putovati avionom, čak i ako vas to plaši, trebali biste se osjećati što ugodnije kako biste spriječili da se neprijatne senzacije nagomilaju. Stoga biste trebali nositi udobnu i labavu odjeću, izbjegavajući usku odjeću i pete.

Također je dobro pomicati noge s vremena na vrijeme i krenuti u kratku šetnju, umjesto da cijelo vrijeme sjedite. Osim što oslobađa malo tjeskobe, ovo poboljšava cirkulaciju u nogama izbjegavajući grčeve i moguće tromboze.

Rezervirajte svoju kartu unaprijed

Na ovaj način možete odabrati sjedalo. Ako se bojite letenja, najbolje je odabrati sjedalo u prolazu, blizu izlaza za nuždu, jer to općenito pomaže u većem osjećaju kontrole.

Odaberite svoje sjedalo što je više moguće naprijed, jer se sprijeda ravnina manje kreće od turbulencije i tako ćete se osjećati mirnije.