MOBILNA OVISNOST: SIMPTOMI, UZROCI, POSLJEDICE, LIJEČENJE - ARTE - 2025

Ovisnost mobitel ili smartphone ovisi sindrom koji se javlja sve češće među velikim brojem korisnika ovih uređaja. Simptomi ovog problema vrlo su slični onima koji se pojavljuju u slučaju nekih patologija, poput onih povezanih sa zlouporabom tvari.

Neki od najčešćih simptoma mobilne ovisnosti su tjeskoba kada ne možete pristupiti internetu ili aplikaciji za razmjenu trenutnih poruka, prekomjerna upotreba pametnog telefona ili njegova upotreba u situacijama u kojima se to smatra društveno neprihvatljivim.

Izvor: pixabay.com

Stručnjaci se ne slažu da li ovisnost o mobitelu treba klasificirati kao psihološki poremećaj ili ne; Međutim, mnogi ljudi koji pate od njega imaju sve vrste štetnih posljedica zbog ovog problema.

Neki od najozbiljnijih su poteškoće u održavanju zadovoljavajućih društvenih odnosa ili veliki problemi prilikom izvršavanja predloženih zadataka.

Zbog toga se provodi sve više istraživanja na ovu temu, što nam omogućava da razumijemo zašto se pojavljuje mobilna ovisnost i što u vezi s tim možemo učiniti. U ovom ćemo vam članku reći sve što trebate znati o ovoj novoj bolesti 21. stoljeća.

Simptomi mobilne ovisnosti

Danas je praktično nemoguće živjeti normalan život bez pametnog telefona. Svi posjedujemo jedan od tih uređaja i veći dio dana provodimo uronjeni u njegov ekran. Stoga ponekad može biti teško povući granicu između problematičnog ponašanja i onoga što nije.

Međutim, postoji niz simptoma koji mogu upućivati ​​na to da je osoba prešla ono što bi se smatralo zdravom uporabom svog mobilnog i ušlo je u područje prave ovisnosti. Ovdje ćemo vidjeti neke od najčešćih.

Problemi koji proizlaze iz prekomjerne mobilne upotrebe

Imate li problema s dovršenjem onoga što predlažete na vrijeme? Odlažete li zadatke i obveze jer stalno gledate u svoj mobilni? Utječe li surfanje mrežom, razgovor ili igranje videoigara na vašu sposobnost ispunjavanja dužnosti? Tada ste vjerojatno ovisni o pametnom telefonu.

Prvi simptom da netko razvije ovu patologiju je taj što počinju propasti u određenim dnevnim zadacima zbog trošenja previše vremena zalijepljenog na svoj mobilni.

Budući da je tako poticajan, s vašim pametnim telefonom uvijek nešto možete učiniti; a ovisnicima je vrlo teško odvojiti se od njega za obavljanje neugodnijih zadataka.

Područja koja u tom pogledu najviše trpe su rad, osobni projekti, kućni poslovi i hobiji. To su područja koja su složenija od jednostavnog korištenja mobitela i zato osoba puno puta pokušava „pobjeći“ od njih izgubivši se u svom uređaju.

Poteškoće u održavanju odnosa

Mnogi ljudi koriste svoj mobilni telefon kao zamjenu za svoj društveni život. Umjesto da izlaze kako bi upoznali druge ljude ili se družili sa svojim prijateljima, obitelji ili partnerom, radije provode vrijeme kod kuće zalijepljeni za ekran svog pametnog telefona. Općenito, ovo na kraju uzrokuje sve vrste problema na ovom području.

Kao da to nije dovoljno, u mnogim prilikama, kad se susreću s ljudima, ne mogu izbjeći provjeriti njihov mobilni telefon svakih nekoliko minuta. Ta navika sprječava da se odvijaju stvarni razgovori i obično nervira pratitelje pojedinca simptomima ovisnosti.

Problem je što općenito ne shvaćamo da na takav način djelujemo. Ako mislite da ste ovisni o mobilnim telefonima, zapitajte se: je li netko izrazio zabrinutost za vas jer previše koristite svoj pametni telefon? Osjećate li da vas razumiju samo vaši internetski prijatelji?

Sakrij upotrebu telefona

Mnogi ljudi s ovisnošću o mobitelu shvaćaju da imaju problem. Međutim, oni znaju da će ih to koštati puno posla; a budući da ne žele da im se sudi, oni pokušavaju sakriti uporabu svog uređaja.

Kad ste s drugim ljudima, skrivate li se da biste mogli odgovarati na svoje poruke bez da vas uznemiravaju? Jeste li lagali o vremenu koje provodite na mreži kada ste ga pitali? Osjećate li se neugodno ili razdraženo ako vas netko "uhvati" koristeći vaš mobitel u vrijeme kada to nije prikladno?

Uplašen da nešto propusti

Strah od nestanka (preveden na španjolski kao "strah od nečega što bi propustilo") stalna je briga biti povezan i saznati sve što se događa, bilo u svijetu ili općenito ili u životu nekih bliskih ljudi. To je uzrokovano strahom od isključenja iz važne situacije.

Što se u životu mobilnog ovisnika pretvara u strah od nestajanja? Obično ćete provesti vrijeme provjeravajući svoje društvene mreže, poput Instagrama ili Facebooka, kako biste vidjeli što rade vaši prijatelji i obitelj. Također, skloni ćete se uspoređivati ​​s njima, osjećate se dobro ako smatrate da vam je život zanimljiviji od svih ostalih i obrnuto.

Ponekad ovaj strah može otići do krajnosti poput ustajanja usred noći kako bi provjerili pokretni, povišena tjeskoba ili simptomi depresije kada osoba vjeruje da mu je život lošiji od života s onima s kojima se uspoređuje.

Neki pojedinci čak tvrde da osjećaju "fantomske vibracije", odnosno osjećaju da im mobilni vibrira kao da su dobili obavijest, a zapravo ih nema. Prema riječima stručnjaka, to je uzrokovano pretjeranom željom da budemo povezani i informirani u svakom trenutku.

Simptomi povlačenja

Kad pokušaju smanjiti upotrebu mobitela ili ih iz nekog razloga neko vrijeme ne mogu koristiti, osobe sa ovisnostima mogu osjetiti simptome slične onima kod osobe koja se pokušava odreći zlouporabe droga.

Najčešći su nemir, ljutnja, problemi s koncentracijom, poteškoće sa spavanjem i ekstremna želja za pristupom mobilnom. Općenito, ovi simptomi povlačenja vrlo otežavaju obavljanje bilo kojeg zadatka osobi.

uzroci

Iako je moguće da neke od gore opisanih simptoma iskusimo pomoću računala ili tableta, ključ koji mobilne telefone čini toliko ovisnima jest činjenica da ih stalno nosimo sa sobom. U mnogim slučajevima doslovno.

Problem je u tome što smo primanje obavijesti, pregledavanje interneta ili provjeravanje društvenih mreža nešto zbog čega se osjećamo vrlo dobro. Prema istraživanjima koja su provedena o učincima mobitela na mozak, sve ove situacije uzrokuju špic dopamina, neurotransmitera odgovornog za zadovoljstvo.

Ova tvar je ista ona koja sudjeluje u vrlo ozbiljnim ovisnostima, poput droga ili alkohola. Osim toga, naš mozak vrlo brzo stvara toleranciju prema njemu, tako da nam je svaki put potreban veći poticaj da bismo se osjećali jednako dobro.

S druge strane, kada imamo ovisnost koja povećava našu otpornost na dopamin, većina stvari koje radimo izgleda nestimulirajuće u usporedbi. Zbog toga ovisnik sve više ovisi o svom mobilnom da osjeća pozitivne emocije.

Ostali skriveni uzroci

Često puta osobe ovisne o svom pametnom telefonu imaju i druge psihološke probleme, poput anksioznosti, depresije, stresa ili snažnog osjećaja usamljenosti. To mogu biti uzroci razvoja patologije u prvom redu, ali obično će je pogoršati i ona.

Dakle, osoba može pogledati svoj mobilni kad je u društvu drugih jer se osjeća krivo shvaćenim ili sama; Ali to će pogoršati problem i dugoročno će pogoršati vaše odnose i vašu sposobnost stvaranja novih. Stoga je to strategija rješavanja problema koja dugoročno donosi mnoge probleme.

posljedice

Na koji način mobilna ovisnost može utjecati na ljude koji pate od nje? Dalje ćemo vidjeti najčešće komplikacije koje se javljaju kod pojedinaca koji razviju ovu patologiju.

Osjećaj usamljenosti i depresije

Kao što smo već vidjeli, svjesnost mobitela cijelo vrijeme sprečava osobu u stvaranju pravih veza s onima oko sebe. Problem je u tome što, dok se pametni telefon koristi, emocije poput usamljenosti i dosade isparavaju; ali čim ga prestanete koristiti, vraćaju se intenzivnije.

Studija provedena 2014. otkrila je snažnu povezanost između česte uporabe društvenih mreža i usluga trenutnih poruka s visokom razinom depresije i anksioznosti.

Korisnici, posebno najmlađi, imaju tendenciju da se pretjerano uspoređuju s drugim ljudima koje prate na svojim društvenim mrežama, a na kraju se osjećaju usamljeno, tužno i nepovezano s ostalima.

Visoka razina anksioznosti i stresa

Čini se da biti uvijek povezan može uništiti naš duševni mir. Nekoliko studija o učincima mobilnih telefona u radnom okruženju sugerira da jednostavno nošenje pametnog telefona uzrokuje da radnici izvršavaju svoje zadatke lošije, imaju višu razinu anksioznosti i osjećaju veću stresnost.

Osim toga, činjenica da uvijek nosimo svoj mobilni telefon jako nam otežava odvajanje posla od osobnog života. Stoga nam um nikad ne odmara i puno nam je lakše razviti probleme poput sindroma izgaranja.

Gubitak sposobnosti koncentracije

Mobiteli nam pružaju beskrajni niz podražaja, koji nam stalno privlače pažnju. Pa kad se pokušavamo usredotočiti na jedan zadatak, nalazimo da je vrlo teško: navikli smo prelaziti iz jedne aktivnosti u drugu u nekoliko minuta.

Nekoliko studija otkrilo je da ljudi koji imaju ozbiljnu ovisnost o pametnim telefonima imaju ozbiljne probleme s koncentracijom na zadatke poput čitanja, rada ili učenja; i općenito, oni nisu u mogućnosti učiniti ništa, uvijek osjećajući potrebu da pogledaju svoj mobilni i provjere svoje obavijesti.

Problemi sa spavanjem

Plava svjetlost naših mobitela može promijeniti naš cirkadijanski ritam, stvarajući ozbiljne poteškoće da zaspimo i pravilno ga održavamo.

To ima sve vrste negativnih posljedica u našem životu, od općeg nedostatka energije do problema s pamćenjem ili naše kognitivne sposobnosti.

Pojava narcisoidnih ponašanja

Objavljivanje svega što radimo na društvenim medijima i primanje stalne pažnje može nas natjerati da se previše fokusiramo na sebe, prema nekim istraživanjima.

To nas navodi da vjerujemo da trebamo biti u središtu pozornosti, biti manje tolerantni prema drugima i trebati stalno odobrenje od drugih.

Općenito, ova stalna potraga za pažnjom može nam donijeti ozbiljne probleme sa samopoštovanjem i kada je u pitanju interakcija na zdrav način s drugima.

liječenje

Budući da većina stručnjaka još uvijek ne smatra da je ovisnost o mobitelu stvarna patologija, ne postoji generalizirano liječenje koje se slijedi u svim slučajevima u kojima se pojavljuje.

Međutim, posljedice ovog problema vrlo su stvarne. Iz tog razloga, posljednjih godina razvijeno je nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći ako mislite da ste razvili ovisnost o svom pametnom telefonu.

Savjeti kako da sami uklonite ovisnost

Prvo što biste trebali učiniti je shvatiti koliko vremena dnevno koristite svoj mobilni. To možete postići jednostavnim razmišljanjem o svojim navikama; Ali ako želite biti precizniji, možete vrijeme koje ste potrošili zalijepiti za svoj uređaj.

Kad to saznate, postavite male ciljeve kako biste smanjili vrijeme vašeg korištenja. Na primjer, ako ustanovite da neprestano prekidate ono što radite kako biste provjerili svoje društvene mreže, možete se ograničiti na to jednom svakih 15 minuta i povećati vrijeme na 30 kada se osjećate ugodnije.

Možete postaviti i nekoliko fiksnih sati dnevno u kojima ćete provjeravati svoje mreže i obvezati se na to u ono vrijeme. Da biste to postigli, može vam pomoći ukloniti one programe koje najčešće provjeravate sa telefona kako biste ih mogli vidjeti samo sa svog računala.

Konačno, kompulzivno se mobilno korištenje često koristi jer nema ništa bolje za napraviti. Ako mislite da je to slučaj za vas, pokušajte svoj dan upotpuniti stimulativnim aktivnostima, poput druženja s ljudima do kojih vam je stalo ili zaranjanja u hobi. Tek s tim primijetit ćete da je vaša potreba za provjerom pametnog telefona uvelike smanjena.

Reference

1. "Mobilna ovisnost" u: PsicoAdapta. Preuzeto: 9. listopada 2018. s PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Ovisnost o pametnim telefonima" u: Vodič za pomoć. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz Vodiča za pomoć: helpguide.org.
3. "Rastući problem ovisnosti o pametnim telefonima" u: Tech Addiction. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Pametni telefoni i mentalno zdravlje" na: Neurocore. Preuzeto: 9. listopada 2018. iz Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Prekomjerna upotreba mobilnog telefona" na: Wikipedija. Preuzeto: 9. listopada 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.