7 POSLJEDICE TJESKOBE NA TJELESNO I MENTALNO ZDRAVLJE - ARTE - 2025

Na posljedice anksioznosti čine obje psihofizičke efekte i može uvelike utjecati na kvalitetu života. Svatko može povremeno imati tjeskobu, ali kronična anksioznost može imati negativne i teške učinke s kojima treba živjeti.

Anksioznost je negativno stanje duha koje karakteriziraju tjelesni simptomi fizičke napetosti i zabrinutost za budućnost. Možete ga osjetiti kao subjektivni osjećaj nelagode, nevolje ili zabrinutosti. Potječe iz mozga i manifestuje se kao povišen broj otkucaja srca i napetost mišića.

Negativni učinci anksioznosti u životu

Slabi imunološki sustav

Anksioznost može potaknuti borbu ili reakciju na let, oslobađajući kemikalije i hormone - poput adrenalina - u vaše tijelo.

Kratkoročno, to će povećati vaš puls i rad srca, tako da vaš mozak može dobiti više kisika.

Sada ćete biti spremnije odgovoriti na intenzivnu situaciju i vaše će se tijelo vratiti u normalnu funkciju kada situacija završi.

Međutim, ako se opetovano osjećate anksiozno ili pod stresom ili ako traje predugo, vaše tijelo ne prima signal da se vrati u normalnu funkciju.

To može oslabiti vaš imunološki sustav, ostavljajući ga ranjivim na virusne infekcije.

Oštećenja probavnog i izlučujućeg sustava

Vaš probavni i izlučujući sustav također pate. Prema medicinskoj školi Harvard, mogla bi postojati veza između anksioznih poremećaja i razvoja sindroma iritabilnog crijeva.

Ovaj sindrom može izazvati povraćanje, mučninu ili proljev. U ovoj klasi želučanih sindroma živci koji reguliraju probavu preosjetljivi su na stimulaciju.

Kako ti uvjeti ne uzrokuju lezije poput ulkusa ili tumora, ne smatraju se opasnim po život, iako njihovi simptomi (bol u trbuhu, mučnina, proljev, povraćanje) mogu biti kronični i teško ih je podnijeti.

Kratkoročni gubitak memorije

Iako se mogu činiti nepovezanima, gubitak pamćenja vrlo je realan simptom anksioznosti. Glavni uzrok gubitka pamćenja je hormon zvan kortizol.

Brojna su istraživanja potvrdila da ovaj hormon doprinosi gubitku pamćenja, posebno kratkoročnoj memoriji, jer djeluje kao toksin za moždane stanice.

Što se više nosite s anksioznošću, više kortizola imate u svom sustavu i veća je vjerojatnost da ćete ubuduće nastaviti s gubitkom memorije.

Različite fizičke reakcije

Kronična briga i emocionalni stres mogu pokrenuti različite zdravstvene probleme.

Problem nastaje kada postoji prekomjerna briga ili anksioznost. Reakcija na borbu uzrokuje da simpatički živčani sustav oslobađa hormone stresa, poput kortizola.

Ovi hormoni mogu povećati razinu šećera u krvi i trigliceride (masti). Ovi hormoni također mogu izazvati fizičke reakcije kao što su:

• Vrtoglavica
• Umor
• glavobolje
• Suha usta
• Nemogućnost koncentracije
• Brzi otkucaji srca
• Napetost mišića
• Znojenje
• Brzo disanje
• Razdražljivost
• Drhtavica i grčevi
• Bolest.

Srčani udari

Anksiozni poremećaji također su povezani s razvojem srčanih problema i koronarnim događajima kod ljudi koji već imaju srčane probleme.

U studiji koja se ovdje spominje, žene s najvišom razinom anksioznosti imale su 59% veću vjerojatnost da će imati srčani udar, a 31% veću vjerojatnost da će umrijeti od jedne, nego žene s najnižim nivoima anksioznosti.

S druge strane, povijest paničnih napada može utrostručiti rizik od moždanog ili moždanog napada.

Nesanica

Iskustvo česte ili intenzivne tjeskobe može također ometati san i uzrokovati nesanicu.

Stalno na oprezu, u napetosti ili zabrinutosti može vas ometati sposobnost da se opustite i zaspite.

S druge strane, možete biti osjetljiviji na zvukove dok spavate.

Depresija

Ako se prekomjerna briga ili anksioznost ne liječe, mogu dovesti do depresije ili čak samoubilačkih misli.

Uobičajeno je pronaći ljude koji se žele boriti protiv anksioznosti, kao i liječenje depresije.

Srećom, anksioznost se može dobro liječiti kognitivno-bihevioralnom terapijom i drugim tehnikama koje poznaju i prakticiraju stručnjaci za mentalno zdravlje.

Traženje pomoći može napraviti veliku razliku i liječenje ne mora biti za života, iako pozitivni učinci to imaju.

Posjetite ovaj članak kako biste saznali više o tome kako prevladati anksioznost.

Zapravo je neka tjeskoba dobra

Zna se da određena razina tjeskobe dobro djeluje kod ljudi.

Na primjer, s određenom razinom anksioznosti:

• Pripremate se bolje za ispit.
• Bolje se pripremite za razgovor za posao.
• Pokušate što bolje dojmiti sastanak.

Stoga, određeni dojam da u budućnosti stvari mogu poći po zlu zapravo može biti dobar za bolje rezultate.

Drugim riječima, ako mislite da bi nešto moglo poći po zlu, bolje se pripremite za to.

Problem je kada postoji previše tjeskobe

Problem je kada je anksioznost previsoka ili je izvan kontrole. Tako:

• Ispit može poći po zlu jer se ne koncentrirate i mislite samo da ćete uspjeti.
• Ne znate što reći na razgovoru za posao ili ne organizirate svoje ideje.
• Previše ste nervozni na sastanku.

50% ljudi koji pate od anksioznosti također imaju jedan ili više dodatnih anksioznih ili depresivnih poremećaja i neki drugi poremećaj, od kojih je najpoznatija zlouporaba droga.

Ovo su najčešći anksiozni poremećaji:

• Generalizirani anksiozni poremećaj - pretjerana anksioznost i briga koji se javljaju većinu dana.
• Panični poremećaj s agorafobijom: neočekivani jaki napadi panike, misleći da možete umrijeti ili izgubiti kontrolu.
• Panični poremećaj bez agorafobije: isti je kao i prethodni, iako se anksioznost pojavljuje na mjestima ili situacijama u kojima bijeg može biti težak.
• Noćna panika: napadi panike koji nastaju tijekom spavanja (iako ne sanjate kada se pojave).
• Specifične fobije: krv, prirodno okruženje, životinje, situacijske, društvene…
• Anksiozni poremećaj razdvajanja: Djeca se brinu da će se nešto dogoditi njihovim roditeljima ili važnim ljudima u njihovom životu ili da bi im se moglo dogoditi ako se razdvoje.
• Posttraumatski stresni poremećaj: emocionalni poremećaj nakon traume.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj: misli, slike ili impulsi koje čovjek pokušava izbjeći, opsesije i prisile.

I kakve ste posljedice primijetili kad osjećate anksioznost? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!