14 DINAMIKA SAMOPOŠTOVANJA ZA DJECU I ADOLESCENTE - ARTE - 2025

Samostalno -esteem dinamika su jedan od najboljih načina za poboljšanje razine samopouzdanja i kvalitete života djece, mladeži, pa čak i odraslih. Kad se osjećamo dobro u sebi, puno je lakše razvijati pozitivne odnose, postići ono što smo si zadali, uživati ​​u sitnicama i dobiti rezultate koje želimo u svim područjima našeg svakodnevnog života.

Nažalost, mnogi ljudi nemaju luksuz snažnog i zdravog samopoštovanja. To se događa iz velikog broja različitih razloga: od loših iskustava u prošlosti, poput prisutnosti iracionalnih ili štetnih uvjerenja, postoje mnogi čimbenici koji mogu učiniti naš samo-koncept manje pozitivnim nego što bismo željeli.

Jedno od glavnih žarišta područja psihologije (posebno struje poput pozitivnog ili kognitivnog ponašanja) upravo je pomoć ljudima u poboljšanju razine samopoštovanja. Da bi se to postiglo, tijekom godina stvoreno je mnogo različitih dinamika zbog kojih pojedinci koji ih primjenjuju mogu razviti bolje mišljenje o sebi.

Ali ako dođe vrijeme kada je dobro samopoštovanje posebno važno, to je tijekom djetinjstva i adolescencije. Mladi se suočavaju s brojnim specifičnim poteškoćama zbog kojih njihov koncept može postati negativniji od normalnog. Stoga vam u ovom članku donosimo popis dinamike samopoštovanja posebno dizajniran za ljude ove dobne skupine.

Dinamika samopoštovanja kod djece

Djetinjstvo je savršeno vrijeme da počnete podučavati svoju djecu kako da pravilno cijene. Umovi mališana obično su fleksibilniji i otvoreniji od razmišljanja odraslih, tako da ako u ovom trenutku počnu raditi na svom samopoštovanju, biće im lakše stvoriti osnovu za adekvatan samo-koncept kroz cijeli život.

Dolje opisane aktivnosti omogućit će vam da pomognete svojoj djeci da razviju dobro samopoštovanje, što će im pomoći u teškim vremenima i kada se suoče sa teškim preprekama i izazovima.

- «Nešto o meni»: potpune fraze samopoštovanja

Iako ovu aktivnost mogu koristiti i djeca i odrasli, ona je učinkovitija kada se koristi s mališanima u kući. „Nešto o meni“ dinamika je samopoštovanja koja im pokušava pomoći da prepoznaju njihove najpozitivnije osobine i karakteristike, kao i da shvate ono što su dosad postigli.

Operacija ove dinamike vrlo je jednostavna: na list papira napišite početak nekoliko rečenica koje će dijete morati dovršiti kasnije. Svi su oni povezani s pozitivnim aspektima djetetovog života, na način da će, dok ih ispunjava, morati razmišljati o svojim snagama.

Neki primjeri izraza koji se mogu koristiti u ovoj aktivnosti su sljedeći:

- «Moji prijatelji vjeruju da to cijene jer…».

- «Moji drugovi kažu da sam dobar u…».

- «Osjećam se vrlo sretno kad…».

- «Nešto na što sam vrlo ponosan je…».

- «Nešto što me čini jedinstvenim je…».

Ključno za pravilno obavljanje ove vježbe je upotreba jednostavnog i pristupačnog jezika, kako bi se djeca mogla usredotočiti na promišljanje o svojim snagama, a da ne ulažu veliki napor. Ovu bi aktivnost trebalo izvoditi mirno, dajući djetetu malo vremena da se raspita što ga čini posebnim.

- «Stvari koje volim u sebi»

Ova dinamika samopoštovanja djece osmišljena je tako da pomogne mališanima da shvate da razlike ne samo da ne moraju biti loše, već ih u mnogim slučajevima čine posebnim bićima i zato su nešto pozitivno.

Da bi ga proveli, roditelji ili odgajatelji moraju biti zaduženi da objasne djeci razliku između vanjske i unutarnje ljepote. To se može postići na primjer na sljedeći način:

«Predivni ste jer ste jedinstveni, i iznutra i izvana. Pogledajte u sebi, na svoju osobnost; Pogledajte što možete učiniti, kako se odnosite prema drugima i tko ste, a zatim napišite popis pet stvari koje volite o sebi.

Uobičajeno je da tendencija djece koja obavljaju ovu aktivnost počinje pisati o čimbenicima svoje tjelesnosti koji im se sviđaju, poput kose ili očiju. To samo po sebi ne mora biti loše, ali ako želite da dinamika ima najbolji mogući učinak, pobrinite se da su barem dvije ili tri osobine na koje djeca ukazuju čisto unutarnje.

- "Odlična sam jer…"

Ova dinamika samopoštovanja za djecu može pomoći mališanima da shvate što ih čini dobrim i privlačnim ljudima, te im na taj način omogućuju izgradnju solidnog temelja za njihov samo-koncept.

Slično aktivnosti "Nešto o meni", ova se dinamika provodi dovršavanjem rečenica koje pomažu djeci da razmišljaju o sebi. No, za razliku od prvog, fraze "Odličan sam jer" usredotočene su isključivo na ono što sami sudionici misle o sebi.

Kad razmišljaju o aspektima koje cijene u vezi s vlastitom osobnošću i osobnošću, djeca se mogu okrenuti ovom popisu kada se osjećaju loše ili kada vjeruju da im iz nekog razloga nisu dovoljni. Na taj se način vrijednost dinamike s vremenom proširuje i to će im pomoći da efikasnije riješe svoje teškoće.

Nekoliko pitanja koja mogu biti uključena na popis su sljedeća:

- «Sviđa mi se tko sam jer…».

- «Posebno sam dobar u…».

- «Nešto u čemu zapravo uživam je…».

- «Ono što bih želio postići u budućnosti je…».

- «Mislim da mogu dobiti što želim jer…».

- Self Esteem časopis za djecu

Većina istraživanja o samopoštovanju upućuje na to da je usredotočenost na pozitivne situacije u našem životu jedan od najvažnijih čimbenika kada je u pitanju održavanje odgovarajuće samo-koncepcije. Da bi se to postiglo, jedna od najučinkovitijih aktivnosti je uporaba časopisa o samopoštovanju.

U jedan od tih dnevnika osoba mora zapisati sva ona pozitivna iskustva koja su se dogodila tijekom dana. To mogu biti izravno povezane s nekim poduzetim potezima ili jednostavno s ugodnim trenucima koje ste doživjeli. Obje vrste postova mogu vam biti od velike pomoći u poboljšanju raspoloženja i samo-koncepta.

Glavni problem ove aktivnosti je što djeca obično nemaju iskustva sa slobodnim pisanjem, pa im može biti vrlo teško da svakodnevno uđu u posao bez pomoći. Zbog toga se u verziji za djecu dnevnik popunjava na temelju tri ili četiri pitanja koja se ponavljaju svaki dan i koja su povezana s ciljem ove dinamike.

Neka od pitanja koja mogu biti uključena u časopis uključuju sljedeće:

- "Što sam danas učinio zbog čega sam se ponosio?"

- "Što je danas bilo posebno zabavno ili zanimljivo?"

- "Kako sam danas pomogao drugim ljudima?"

- Igra zvijezda

Svako dijete dobiva zvijezdu koju mora obojiti omiljenom bojom. Na njemu bi trebali napisati svoje ime i tri stvari koje najviše vole raditi.

Nakon što svi završe, zvijezde se razmjenjuju s partnerom pored njih. Svaki će naglas pročitati što drugi partner radi, ali bez izgovaranja imena. Učitelj će pitati kome ta zvijezda odgovara.

Ova aktivnost zahtijeva da dijete razmisli o onome u čemu uživa radeći najviše. Činjenica čitanja naglas kako im se sviđa drugi partner pogoduje integraciji njihovih sklonosti s onima drugih.

Pitanje učitelja, kome pripada ta zvijezda, pojačat će djetetov osjećaj identiteta. "Ta je zvijezda moja", kao da kažem, to sam ja.

- Igra profesija

Zamolite svako dijete da odabere dva posla ili zanimanja koja bi željela raditi. U prikazivanju probira zatražite od njih da razmisle o tome što im se sviđa i što misle da je najbolje što mogu učiniti.

Zatim napravite popis izabranih zanimanja i organizirajte dan „kazališne predstave“. Svaka će obaviti posao koji ste odabrali.

Na primjer, vatrogasac će simulirati gašenje vatre, medicinska sestra koja liječi bolesnu osobu itd. Nakon svakog nastupa zamolite cijelu grupu da aplaudira svakom partneru.

Ovo je dobra prilika da učitelj ispred grupe istakne snage i talente koje je svaki od njih pokazao u svojoj ulozi.

- Igra omotnica

Svakom djetetu se daje list i omotnica. Na listu morate napisati tri nedostatka koja prepoznajete u sebi. Oni mogu biti i osobine koje im se ne sviđaju u sebi i koje bi željeli promijeniti. Zatim stave popis u omotnicu i zatvore ga.

Ta će koverta imati vaše ime. Prenose ga sljedećem kolegi i on mora na koverti upisati tri osobine ili vrline koje prepoznaje u osobi.

To će biti napisano izvana. Zatim je rekao o tome da to proslijedi partneru s desne strane i on će učiniti isto.

Igra će se završiti kada omotnica dospije do vlasnika koverte.

Svrha ove igre je pokazati svima da iako imaju mane, imaju i mnoge vrline. U stvari, svaki partner prepoznaje različite vrline, možda neke slučajnosti. Ali u svakom slučaju to će biti više od nedostataka koje je identificirao.

U ovoj se igri ne dijele mane, tražeći da sudionik bude ugodno iznenađen svim onim dobrim koje drugi prepoznaju u njemu.

Dinamika samopoštovanja za tinejdžere

Ideal je započeti raditi na samopoštovanju od ranog djetinjstva; ali ipak, ovo može biti od velike pomoći i u adolescenciji. U ovom dijelu donosimo vam nekoliko dinamika posebno dizajniranih za korištenje tinejdžera i mladih.

- Popis potvrda

Afirmacije su jedno od najpopularnijih oruđa za borbu protiv niskog samopoštovanja kod odraslih i adolescenata. Ta se dinamika temelji na pisanju između deset i dvadeset pozitivnih rečenica o sebi i svakodnevnom ponavljanju dok ne dođe do točke gdje su internalizirani.

Presude moraju biti usmjerene na budućnost i biti izgrađene na pozitivan način. Na taj se način osoba može usredotočiti na ono što želi postići i postati svjesna da su njezini ciljevi doista ostvarivi. Tako bi neki primjeri mogli biti sljedeći:

- "Mogu sa pouzdanjem razgovarati sa strancima."

- "Vježbam svaki dan i bolje se osjećam."

- «Ocjene mi se pomalo poboljšavaju, jer učim svakodnevno».

Nakon što je popis potpun, najbolje ga je čitati dva ili tri puta naglas svaki dan, najbolje prije spavanja ili nakon buđenja.

- Praksa samoprihvaćanja

Jedna od navika koja najviše šteti samopoštovanju je uspoređivanje sebe s drugim ljudima. Bez obzira koliko dobro radimo sve, koliko smo privlačni ili koje vještine stječemo, uvijek će biti neko bolji od nas. Stoga, za postizanje neprobojnog samopouzdanja, potrebno je naučiti prihvatiti sebe onakvim kakav jeste.

Jedna od najboljih dinamika da se to postigne je promjena fokusa naših usporedbi. Umjesto da se usredotočimo na to kako je netko bolji od nas, možemo se početi uspoređivati ​​s onim kakav smo bili prije. Na primjer, ako tinejdžer promatra svoju dijetu da bi smršavio, umjesto da gleda fotografije modela, bit će mnogo korisnije pogledati njegove vlastite od prije nekoliko mjeseci.

Da bi se djelotvornije poboljšalo samopoštovanje, taj se isti princip može koristiti za izvođenje strukturirane dinamike. To bi se sastojalo od postavljanja pitanja poput sljedećeg u vezi s različitim područjima života:

- "Što mogu učiniti danas da budem bolji nego jučer?"

- "Na čemu radim i kako će mi pomoći poboljšati?"

- "Što sam danas učinio da se ponosim sobom?"

- Koraci prema povjerenju

Ova dinamika zamišljena je za upotrebu kad se osoba mora suočiti sa problemom, ali samopoštovanje je niže nego što bi bilo poželjno. Podijeljen je u tri dijela. U prvom, pojedinac mora razmišljati o situaciji u kojoj se mogao suočiti s izazovom i izaći iz njega pobjednički.

Drugi dio uključuje razmišljanje o trenutnoj situaciji u kojoj samopouzdanje nije toliko visoko koliko bi trebalo biti; i proučite koje su razlike u smislu misli, osjećaja i djelovanja s prvima.

Na kraju, u trećem dijelu vježbe mlada osoba mora razmisliti o tome kako može postići ono mentalno stanje kakvo je imala u prvoj situaciji o kojoj je razmišljala. Koja bi pitanja bila korisna postaviti sebi? Postoje li neke aktivnosti koje bi vam mogle pomoći da promijenite raspoloženje?

- Najbolja verzija sebe

Ova dinamika samopoštovanja osmišljena je tako da oni koji je izvode mogu reflektirati na svoje snage i ostvariti sve pozitivne osobine koje imaju kada su u najboljem redu. Da biste to učinili, upotrijebite alat poznat kao pripovijedanje.

Kakva je praksa? U osnovi, osoba se mora pokušati sjetiti situacije u kojoj smatra da se ponašala poput najbolje verzije sebe. Dok to pripovijedate, vaš je cilj identificirati ponašanja i vrijednosti koje smatrate važnim i koja su bila prisutna tijekom te situacije.

Jednom kada pripovijedanje završi, pojedinac bi trebao razmisliti o tome kako može primijeniti ta ponašanja i vrijednosti u izazovima sa kojima se trenutno suočava. Radeći to, bit će vam mnogo lakše osjećati se samopouzdano i djelovati usprkos postojećim poteškoćama.

- Prije smrti

Cilj ove aktivnosti je da oni koji to izvrše shvate koji su im ciljevi i na koji su način povezani sa njihovim vrijednostima. Na taj način mogu razviti akcijski plan koji odgovara njihovoj osobnosti i pomaže im da postanu onim što stvarno žele biti.

Ova dinamika samopoštovanja vrlo je jednostavna: radi se o stvaranju popisa aktivnosti ili postignuća koje bi osoba željela provesti prije nego što umre. Pored ovoga, u drugom dijelu trebali biste pokušati utvrditi i zašto želite uvrstiti svaku stavku na popis.

Na taj način, uz pojašnjenje njihovih vrijednosti, polaznik može imati i kartu koja označava što je sljedeći korak u izgradnji njihovog samopoštovanja.

- Izmijenite negativne misli

Posljednja dinamika samopoštovanja koju ćemo gledati vuče se iz učenja pozitivne psihologije. Njezin je cilj pomoći mladim ljudima i adolescentima da prihvate svoje neuspjehe i izazove s kojima se susreću na takav način da ne negativno utječu na njihov koncept.

Sama dinamika je vrlo jednostavna. Prvo, osoba mora opisati situaciju koja je negativno utjecala na njihovo samopoštovanje. Na primjer, možete reći nešto poput "Prijatelj me natjerao da čekam više od 15 minuta." Zatim ćete morati utvrditi koje su se negativne ideje pojavile u ovom trenutku. Nastavljajući s primjerom, pojedinac je mogao pomisliti da ga njegov prijatelj ne poštuje.

Posljednji dio vježbe je najvažniji. Umjesto da se oduševe svojim prvobitnim prosudbama i osjećajima koje izazivaju, pojedinac mora biti u stanju objektivno sagledati situaciju i smisliti druga moguća objašnjenja za ono što se dogodilo, a koja ih ne natjeraju da vjeruju da je nevaljana ili nevaljana. da s njim nešto nije u redu.

Ova dinamika vrlo je korisna za razvijanje vještine poznate kao "kognitivna fleksibilnost", jedan od najvažnijih čimbenika za dobro samopoštovanje i visoku razinu dobrobiti.

- Tko voli koga

Ova je aktivnost idealna za razmatranje među tinejdžerima. U njima su estetika i slika obično ključni element kada govorimo o samopoštovanju.

Svaki sudionik dobiva list s imenom partnera. Svaki bi trebao upisati tri stvari koje se kod te osobe najviše sviđaju. Svatko mora odabrati tri fizičke ili osobne osobine koje im se sviđaju kod partnera koji ih je dodirnuo.

Tada će učitelj sve listove sastaviti i anonimno pročitati svaki od atributa. Činjenica da je anonimna potaknut će vas da izrazite ono što inače ne biste bili.

Zamoliti ih da imenuju tri stvari koje im se sviđaju pomoći će im da vide da svi imaju nešto pozitivno i ugodno.

Osim toga, shvatit će da ne ide sve kroz fizičko. U isto vrijeme, kad svaki od njih osluškuje svoje kvalitete, osjećat će se vrlo sretnim. Čak se iznenadio kad znam da ima aspekte sebe koje drugi cijene kao pozitivne.

Druga dinamika interesa

Grupna dinamika za mlade.

Asertivna dinamika komunikacije.

Motivacijska dinamika.

Dinamika emocionalne inteligencije.

Dinamika grupne integracije.

Dinamika kreativnosti.

Dinamika povjerenja.

Dinamika liderstva.

Dinamika rješavanja sukoba.

Dinamika vrijednosti.

Dinamika prezentacije.

Dinamika timskog rada.

Reference

1. "Osnovne strategije za podizanje samopouzdanog tinejdžera" u: VeryWell Family. Preuzeto: 27. listopada 2019. iz VeryWell obitelji: verywellfamily.com.
2. "Samopoštovanje" u: Dječje zdravlje. Preuzeto: 27. listopada 2019. s Kids Health: kidshealth.org.
3. "Kako pomoći djeci i tinejdžerima da razviju samopoštovanje" u: Dječji razvoj. Preuzeto: 27. listopada 2019. iz razvoja djeteta: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 načina da pomognete samopoštovanju tinejdžera" u: Brzi i prljavi savjeti. Preuzeto: 27. listopada 2019. s Brzi i prljavi savjeti: quickanddirtytips.com.
5. "18 samoprocena radnih listova i aktivnosti za tinejdžere i odrasle" u: Pozitivna psihologija. Preuzeto: 27. listopada 2019. s Pozitivne psihologije: positivepsychology.com.