13 PREDNOSTI POSTA ZA TJELESNO I MENTALNO ZDRAVLJE - ISHRANA - 2026

Postoje prednosti posta koje će vam pomoći održati zdravlje zdravim i dobiti pozitivne učinke na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Iako da, i što je vrlo važno: prije nego što to učinite, preporučuje se konzultirati liječnika i obaviti pregled.

U svijetu u kojem je tijelo važan čimbenik kada se radi o razvoju i povezivanju, želja da stalno želimo poboljšati svoj tjelesni oblik ponekad se pretvara u nešto bolesno i opsesivno.

Jedan od glavnih kompleksa je nadmašiti kilograme koji su a priori "pravi" za društvo i zato se nove formule neprestano izmišljaju kako bi mogle ostaviti za sobom neželjenu težinu.

Mnogo je načina za to, mnogi od njih su dijeta, o kojoj smo govorili u više navrata. S druge strane nalazimo novu modu: post.

Što je post i od čega se sastoji?

Post se definira kao "potpuno ili djelomično uzdržavanje od jela ili pića." Stoga možemo zanemariti da je riječ o potpunom uklanjanju ili malom smanjenju različitih jestivih proizvoda.

Vrijeme ove apstinencije može varirati počevši od nekoliko jednostavnih sati da biste prešli na dane, pa čak i mjesece.

Glavne prednosti posta za zdravlje

Koristi koje nudi post je nekoliko, među kojima se razvija posebno u trenucima povezanim s ketozom (tjelesnom situacijom u kojoj je naše tijelo inducirano u stanje temeljeno na niskom indeksu ugljikohidrata).

Općenito poznat kao "čudotvorni lijek", tada ćemo objasniti prednosti provođenja ove akcije i, kao i uvijek, s oprezom i glavom.

Pomaže u gubitku kilograma

Prva i najjasnija od svega je pomoć koju nam pruža da smršavimo. Sve dok je kontrolirano u određenom vremenu tijekom dana, post će pomoći našem tijelu da sagorijeva masnoće mnogo brže i, naravno, učinkovito.

Prevencija dijabetesa tipa 2

Prema studiji koju je 2005. objavio časopis za primijenjenu fiziologiju, nakon perioda posta, inzulin djeluje učinkovitije kada dođe u kontakt s krvnim stanicama. Zbog toga post poboljšava osjetljivost našeg tijela na inzulin.

Sve to ima za posljedicu zaštitu od pojave dijabetesa, konkretno dijabetesa tipa 2.

Prema studiji koju su 2014. objavile Medical News Today, nakon jednodnevnog posta, samo pijenjem vode, rizik od dijabetesa tipa 2 može se u velikoj mjeri smanjiti.

Ubrzava metabolizam

Post je sagorijevati masnoće na mnogo brži i učinkovitiji način, što je posljedica činjenice da se naš metabolizam ubrzava zbog nedostatka hrane za pretvaranje, a također pomaže u održavanju znatno manje prisilne crijevne funkcije, a samim tim i više zdrav.

Povećanje očekivanog trajanja života

Dijeta ima mnogo utjecaja na godine i životni vijek ljudi. Znanstveno je dokazano da ljudi koji smanjenu prehranu u većim količinama žive dulje od onih koji jedu više hrane nego dovoljno.

Kažu se da su indijska ili peruanska kultura najdugovječnija zbog prehrane koju slijede unutar svojih granica.

Spriječiti rak

Treba napomenuti da se ta korist nije 100% dokazala, ali istina je da u praksi s životinjama i raznim ljudima postoje obećavajući dokazi.

Rezultati su zaključili da je post dodatna pomoć kemoterapiji uz ublažavanje nuspojava.

Poboljšava imunološki sustav

Prema studiji koju je dr. Valter Longo izveo na Sveučilištu Južna Kalifornija u Los Angelesu, post stvara svojevrsno "resetiranje" pomoću kojeg se naše imunološke stanice pročišćavaju i pročišćavaju te regeneriraju starije. Na taj se način stvara zaštita od oštećenja stanica što nas vodi do sljedeće koristi.

Poboljšava i štiti kožu

Budući da su dugačka vremena bez da naše tijelo mora usmjeriti važan fokus energije na probavu, možemo ga preusmjeriti prema regeneraciji drugih organskih sustava.

Jedan od organa koji se poboljšava je koža. Naši se toksini čiste, izbjegavajući, između mnogih drugih učinaka, pojavu akni ili različitih mitesera. Pored toga, poboljšava se i rad organa poput jetre ili bubrega.

Poboljšava stanje srca

Post od nekoliko sati rezultirat će izravnim smanjenjem nekoliko čimbenika rizika povezanih sa srcem, jer će doći do izravnih promjena u našem krvnom tlaku ili kolesterolu.

Neke opasnosti koje treba biti svjestan

Potrebno je uzeti u obzir niz negativnih posljedica koje mogu nastati tijekom provođenja ovog postupka.

• Dehidracija: Nastaje zbog nedostatka potrošnje hrane.
• Glavobolja: Potječe iz dehidracije. Glavobolje se mogu pogoršati s vremenom.
• Slabost: Bićemo fizički iscrpljeni, pa je prikladno ne raditi mnogo fizičke vježbe.
• Žgaravica: Tijekom ovog razdoblja, naš želudac će proizvoditi veće količine kiseline od normalne.

Vjerski posti

Praksa posta je raširena u cijelom svijetu. Osim što je učinjeno za jednostavnu estetiku, postoje i drugi razlozi zbog kojih posti u mraku u različitim društvima.

Židovi

Unutar židovskih vjerovanja i religije možemo pronaći Yom Kippur, koji se obično naziva danom pokajanja. Ovdje se odnosi na to da se jednog dana u godini provodi totalni post u kojem se ne događaju samo apstinencija od hrane, već su i vremenski zabranjeni seksualni odnosi i rituali čišćenja.

Uz to, sama židovska religija potiče praksu osobnog posta kako bi se pronašao mir koji bi mogao biti opojan kontradikcijom i pokajanjem.

Izraelci

Izraelci nude i drugi brz post, određen u Starom zavjetu, Levit:

Islamski post

Jedan od najpoznatijih i najprisutnijih na svijetu: ramazan ili pila (na arapskom jeziku). Kao što je svima poznato, ova vrsta posta traje cijeli mjesec i obavezna je.

U ovom procesu, svaki musliman ima pravo jesti hranu kada sunce zađe, a da ga ne zloupotrijebi.

Kršćanski post

Temelji se na istim korijenima kao i judaizam, s kojim je strogo povezan. Sada se korizma temeljila na ukupno 40 dana posta (na temelju 40 dana posta koji je Isus Krist obavljao u pustinji), dok su danas dani obveznog posta svedeni na Pepelju srijedu i Veliki petak., * Ne zaboravite da će se ova korist dogoditi sve dok se proces posta vrši s glavom i odgovornošću, zajedno sa savjetima profesionalca u svakom trenutku.