11 RAZLIKE IZMEĐU PILATESA I JOGE - ARTE - 2025

U glavne razlike između joge i pilatesa su da pilates usmjeren je na snazi, mišića toniranje, kontrole tijela i fleksibilnosti, s naglaskom na snagu. S druge strane, joga se fokusira na fleksibilnost i velike mišićne skupine. Nudi ravnotežu, izdržljivost, snagu, duhovnost i fizičko kretanje.

Često tražimo aktivnost koja nas opušta i pomaže nam u ozljedi od koje se ne možemo oporaviti. Zbog toga preporučuju obavljanje aktivnosti poput joge ili pilatesa. Iako obje discipline imaju mnogo toga zajedničkog, one imaju i razlike zbog kojih su jedinstvene.

Koje su prednosti joge?

Ako, čak i kad vidite glavne razlike, i dalje sumnjate koja bi za vas bila najprikladnija disciplina. Ovdje smo objasnili prednosti joge:

Yogov holistički pristup zdravlju poboljšava ravnotežu, snagu i fleksibilnost tijela, uma i duha. Položaji koji se koriste u jogi (asanama) poboljšavaju fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju, dok čiste i detoksikaciju organa.

Vježbe disanja (Pranayama) i meditacija poboljšavaju fokus uz smanjenje napetosti i stresa. Životni stil i duhovne discipline pomažu u povećanju svijesti o svakodnevnim postupcima.

Ako se zajedno koriste, ove prakse povećavaju opće zdravlje i dobrobit. Ostale prednosti joga prakse uključuju:

• Regulirani krvni tlak.
• Poboljšava probavu i metabolizam.
• Ojačani imunološki sustav.
• Veća produktivnost u svakodnevnom životu.

Koje su prednosti pilatesa?

Prva prednost Pilatesa je u tome što su mnogi vježbači vidjeli jače trbušne mišiće i ravan trbuh. Uz to, vježbe za jačanje jezgre pomažu stabilizirati kralježnicu, poboljšavajući držanje, ravnotežu i samopouzdanje.

Trening s utezima s strojevima za otpor stvara jake, duge i vitke mišiće. Potpuna snaga i fleksibilnost stečena pilatesom također pomaže u sprečavanju i zacjeljivanju rana.

Za razliku od joge za objedinjavanje uma, tijela i duha, Pilates se usredotočuje na fizičke aspekte zdravlja. Njegov metodički i uredan način često je privlačan onima koji žele fizičku korist bez filozofije.

Glavne razlike između joge i pilatesa

1-pilates je više za fizičku bol, a yoga za psihološku korist

Profesionalci često preporučuju pilates kad postoji fizička bol koja nas sprječava da vodimo normalan život, poput ozljede. Zauzvrat, iako joga također ima brojne prednosti na fizičkoj razini, često se koristi više za rehabilitaciju našeg uma i naših emocija.

Stoga, ovisno o podrijetlu našeg problema i onome što želimo poboljšati ili postići u svom umu i tijelu, moramo se odlučiti za jednu ili drugu disciplinu kako bismo povećali njezine koristi.

2-pilates pomaže vam da izgubite više kilograma

Svi znamo da i joga i pilates nude brojne prednosti, uključujući jačanje i toniranje mišića našeg tijela. Međutim, ako je ono što tražite samo prvo, Pilates će vam biti najpoželjnija vježba jer uz toniranje mišića možete smršaviti uz pomoć strojeva koji se koriste i položaja.

S druge strane, u jogi aktivnosti nisu toliko „jake“ s kojima možete izgubiti istu ili više težine nego kod metode pilatesa, jer ne koriste iste strojeve ili iste vježbe. Međutim, oni vam mogu donijeti koristi poput povećane fleksibilnosti, među ostalim.

3-joga pomaže većem opuštanju

Joga je poznata po velikim prednostima koje mentalno nudi ljudima koji to rade. Ovom disciplinom možete smiriti živčani sustav i zahvaljujući tome vaš nivo stresa će se smanjiti, kao i vaša hipotalamička-hipofiza-adrenalna osovina, koja će također kontrolirati razinu vašeg hormona.

Ponekad ozljede ili nelagode koje trpimo u našem tijelu imaju mentalno podrijetlo i prevode se na ovaj način. Stoga će ove ozljede imati psihosomatsko podrijetlo i joga nam pomaže da ih ublažimo znanjem o sebi i svojoj unutrašnjosti.

4-Joga je duhovna

Za razliku od pilatesa, joga uključuje istraživanje duhovnosti što znači da je meditacija veliki dio vježbanja. S druge strane, ako pilates i joga imaju nešto zajedničko, to je da oboje izvode otuđenje između tijela i uma. Međutim, Pilates ne dodaje duhovnost.

Dakle, ako vas filozofija nikad nije zanimala i želite samo vježbati bez da meditacija bude glavni akter aktivnosti, Pilates će vam biti preporučena disciplina.

5-različitog podrijetla

Još jedna razlika između njih dvoje je njihovo porijeklo. Za mnoge je ljude vrlo važno znati odakle dolaze. Zatim kratko objašnjavamo:

Joga Vjeruje se da je nastao prije 5000 godina u Indiji. Iako je njegovo podrijetlo neizvjesno, postoji nekoliko teorija koje to mogu objasniti, ali nijedna nije stvarno dokazana. To je dio velike filozofije i načina života. Ova vrsta prakse izmišljena je radi promicanja boljeg razumijevanja sebe i usklađivanja uma, tijela i duha.

Pilates je izmišljen kao na metodu rehabilitacije i jačanje tijela u u ranom dvadesetom stoljeću Joseph Pilates. To bi se moglo shvatiti kao metoda tjelesnog i mentalnog kondicioniranja koja je usredotočena na jačanje cijelog tijela. Bio je to sjajno sredstvo za rehabilitaciju vojnika i svjetskih ratnika.

6-Cilj joge je raditi um, a Pilates-a rad tijela

Ako vam još uvijek nije jasno za što možemo koristiti svaku disciplinu, ne brinite, normalno je da se i dalje pojavljuju sumnje jer su joga i pilates u mnogim aspektima slični. Oboje uključuju pokrete i položaje za povećanje snage, fleksibilnosti i povezanosti uma i tijela.

Međutim, glavni cilj joge je raditi na umu i emocijama, tako da sve što je povezano s snagom i fleksibilnošću, zauzima sjedalo. Dok je pilates, ako se usredotočuje na toniranje tijela i poboljšanje držanja i pokreta osobe.

7-različita upotreba daha

U obje discipline disanje je ključno za postizanje predloženih ciljeva, koji će se, kao što već možemo zamisliti, potpuno razlikovati jedan od drugog.

Zahvaljujući korištenju disanja u pilatesu, možemo dati mišićima energiju koja im je potrebna za pravilno funkcioniranje. Stoga je vrlo važno da se usredotočimo na svoje disanje kako bismo upravljali kisikom koji ulazi u naše tijelo i putuje do mišića kako bismo ih pravilno opuštali.

S druge strane, u jogi vježbe disanja koje se izvode imaju za osnovni cilj da se osoba opusti.

Tijekom izvođenja ove discipline važno je, kao i kod Pilatesove metode, pratiti naš način disanja kako bismo mogli usmjeriti zrak prema područjima koja zbog stresa ne rade pravilno i opustiti ih.

8-joga pomaže fleksibilnosti

Kao što već znamo, zahvaljujući jogi možemo povećati fleksibilnost i poboljšati zglobove. Stoga je istezanje i održavanje statičkih poza središnja tema joge, idealna za ljude kojima je teško pravilno upravljati nekim zglobovima.

Performansama Pilatesa ne povećavamo ili izravno radimo fleksibilnost jer je dinamičnija. Ono što možemo učiniti je poboljšati na opći i neizravni način. Kao što smo već spomenuli, Pilates je više usmjeren na jačanje mišića i kao popratna pojava vidjet ćete da lako gubite kilograme.

9-pilates poboljšava mišićni tonus

Ako želite poboljšati snagu svojih mišića, Pilates je preporučena disciplina u tu svrhu, jer se prvo usredotočuje na pokušaj opuštanja onih mišića koji su u napetosti, a kasnije ih jačanje.

Za razliku od joge, Pilates uključuje mogućnost korištenja strojeva za radni otpor kao i druge vrste vježbi u kojima morate koristiti prostirke. Zbog toga je razvoj aktivnosti sličan onima u teretani.

10-S jogom imate bolje mentalne koristi

Joga je oduvijek bila poznata po prednostima koje nam donosi, budući da se ova metoda više fokusira na nju. Vježba se pokazala korisnom za osobe koje pate od depresije i anksioznosti.

S druge strane, vrlo se preporučuje i kao učinkovit u borbi protiv intenzivnijih bolesti poput raka, budući da se usredotočuje na um i duh, kao i na tijelo. Također, tihi odraz i meditacija veliki su dio joga prakse. Mnogi ljudi ga počinju prakticirati uglavnom za smanjenje stresa.

11-različiti materijali

Joga se koristi kao pomoćni materijali za aktivnosti kao što su deke, blokovi ili kaiševi za olakšavanje položaja i vježbi. Za izvođenje pilatesa ne trebate dodatnu opremu.

Trenutno je za neke vježbe koje su nedavno stvorene metodom Pilates potrebno koristiti složenije strojeve od onih koje se koriste u jogi. Imaju glavni cilj djelovanja otpornosti tijela.

Zaključci

Sve aktivnosti koje nam pomažu da se krećemo, i stoga, kako bismo izbjegli da smo sjedeći ljudi, mogu nam donijeti mnoge koristi i psihički i fizički.

Kao što smo vidjeli, pilates i joga dvije su discipline koje se, iako su u osnovi slične, razlikuju po svom stilu, dinamici i prednostima. Naša preporuka je da, ovisno o tome što stvarno trebate i tražite, odaberite jedno ili drugo i po potrebi se posavjetujte sa stručnjakom koji će vam pomoći.

S druge strane, uvijek možete pokušati oboje i ostati s onim zbog kojeg se osjećate najbolje i pomaže vam i fizički i psihički.