ŽIVCI U ŽELUCU: SIMPTOMI, UZROCI I LIJEČENJE - ARTE - 2026

Na živce u želucu su simptom stanju tjeskobe u produkciji neke vanjske situacije. Nervozni ste, osjećate neugodnu bol u trbuhu i osjećate da su vam svi živci na tom području tijela, što stvara veliku nelagodu koja ne prolazi.

Međutim, zbog nelagode koju uzrokuju, važno je znati pravilno upravljati i smiriti ih kada se redovito i opetovano pojavljuju, jer živci u želucu mogu postati vrlo neugodni i utjecati na naše dobro.

Karakteristike i simptomi živaca u želucu

Simptom anksioznosti ili nervoze

Živci u želucu osebujni su simptom stanja tjeskobe, uznemirenosti ili nervoze.

Anksioznost je mentalno ili psihološko stanje u kojem se osjećate posebno aktivirano, nemirno i nemirno, pa nervoza potiče u našim mislima i u našim mislima.

Nervne misli se obično manifestiraju kao zabrinutost ili nelagodnost. Naš se mozak fokusira isključivo i isključivo na njih i oni postaju središte našeg uma.

Nelagoda u želucu

Kad se nervoza i anksiozna misao pretvore u emocije, počinju proizvoditi niz fizičkih simptoma, poput uznemirenog želuca.

Ove nelagode uzrokuju naše stanje tjeskobe i mi ih normalno tumačimo kao nervozan i neugodan osjećaj koji nam uzrokuje nelagodu.

Bol izaziva živce

Međutim, to nije sve, jer se na isti način na koji su živci od uma prenijeli u naše tijelo, mogu vratiti u obrnuto stanje.

To znači: kada smo nervozni, osjećamo nelagodu u želucu, ali nam taj osjećaj nelagode ponovno tumači naš mozak, činjenica zbog koje se naša nervoza još više povećava.

Povećavanjem misli na nervozu, one se opet prenose u naše tijelo s većim simptomima nelagode u našem želucu.

uzroci

Taj nervni osjećaj u želucu može se pojaviti u više situacija.

Kada se pojavljuje isključivo i isključivo kao odgovor na određeni poticaj, to se smatra normalnim odgovorom našeg tijela, međutim, kada se živci u želucu pojave opetovano, važno je učiniti nešto kako bismo ga upravljali.

Na primjer: tijekom minuta ili sati prije vrlo važnog ispita, sastanka koji će diktirati budućnost vašeg poslovanja ili konferencije pred stotinama ljudi, normalno je da u stomaku osjećate nervozu.

U tom se trenutku ono što vaše tijelo radi aktivira na odgovarajući način kako bi moglo odgovarajuće reagirati na tu situaciju, ali ti će simptomi nestati kad stresnog podražaja više nema.

Međutim, ako vaše stanje tjeskobe postane kronično i živci u želucu trajno, aktiviranje vašeg tijela više neće biti adekvatno i osjećaji nelagode neće nestati ako ništa ne učinite.

liječenje

Analizirajte svoje misli

Kao što smo rekli, živci u želucu su simptom koji svoje podrijetlo ima u stanju anksioznosti, uglavnom nastalog iz ponavljajućih misli smještenih u umu.

Zato ako patite od ponavljajućih živaca želuca, prvo što biste trebali učiniti je analizirati koje misli imate i koja od njih može izazvati osjećaj tjeskobe.

Da biste to učinili, morate prestati razmišljati na trenutak svaki put kad imate nervozan želudac i zapisati u bilježnicu koje misli imate.

Kada analizirate svoje misli, morate biti što detaljniji. Stoga, ako smatrate da ste nervozni zbog nestabilne radne situacije, ne bi bilo dovoljno napisati: "Zabrinut sam zbog svog rada."

Kopajte malo dublje u svoje misli i detaljnije detektirajte o čemu razmišljate. Na primjer:

• "Moja financijska naknada je loša i to mi stvara probleme da podmirim svoje troškove."
• "U kompaniji smanjuju radnu snagu i možda me otpuste"
• "Ne znam hoću li moći pravilno raditi i baviti se svim poslom koji imam."
• "Ako me otpuste, ne znam što ću učiniti i imat ću mnogo financijskih problema."

Ove su četiri rečenice primjeri detaljnijih razmišljanja koje osoba koja se nervira zbog svoje radne situacije može imati.

Cilj je da budete u mogućnosti da isto učinite sa svojim problemom ili s onim mislima koje izazivaju tjeskobu, da biste kasnije mogli raditi na pokušaju da ih modificirate.

Pokušajte ih izmijeniti

Nakon što budete registrirali i dobro analizirali misli koje mogu izazvati vašu nervozu, možemo početi raditi na tome da ih modificiramo.

Cilj ovog drugog koraka je da budete u mogućnosti da racionalno i ravnodušno usporedite svoje misli i spriječite da na analizu vaših misli utječe vaše stanje tjeskobe.

Da biste to učinili, morate postaviti svoja razmišljanja na niz pitanja kako bi vam vlastiti odgovor omogućio da na drugačiji način pristupite situaciji.

Nastavljajući s prethodnim primjerom, možete si postaviti sljedeća pitanja:

• Vaša je ekonomska naknada loša, ali do danas ste uspjeli krenuti naprijed, postoje li dokazi koji vas uvjeravaju da to nećete moći učiniti?
• Znači li činjenica da smanjuju radnu snagu u vašoj tvrtki da će vas otpustiti? Koji su vam dokazi da će se to dogoditi?
• Koje vas stvari ograničavaju da se ne možete nositi sa svim svojim poslovima na adekvatan način ako se potrudite i uključite se na prikladan način?
• Imate li drugih mehanizama za pronalaženje rješenja za svoju situaciju? Možete li pronaći drugi posao koji poboljšava vašu trenutnu situaciju? Imate li podršku ljudi koji bi vam mogli pomoći u teškim vremenima? Jeste li uspjeli pravilno upravljati drugim teškim trenucima u svom životu?

Izbjegavajte stres

Drugi temeljni aspekt koji će spriječiti da vaše živčane misli rastu sve više i više, a zauzvrat povećavate svoje fizičke senzacije i živce u trbuhu je voditi miran život i izbjegavati stres što je više moguće.

Ako ste nervozni i pod stresom, imat ćete malo vremena da prestanete razmišljati i obratiti pažnju na svoje živce, pa će se oni manifestirati bez ikakvih vrsta filtera i neizbježno će se povećati.

Analizirajte svoj dnevni red, svoje aktivnosti, koje stvari trebate učiniti da ili da i koje su stvari sekundarne i možete ih eliminirati da budu mirnije.

Organizirajte se i pobrinite se da vaš raspored ne premašuje vaše mogućnosti, pronađite slobodno vrijeme da se bavite stvarima koje volite, da se maknete i da pronađete mir i opuštanje koje su vam potrebne.

Diši dobro

Nakon što uspijete imati određenu kontrolu nad svojim mislima i moći ih ispravno analizirati bez davanja izravno istinitosti, možemo se početi fokusirati na fizički aspekt.

Osjećate živce u svom trbuhu, tako da se ne biste trebali fokusirati samo na varijable vašeg uma, već ćete morati pružiti stanje vašem tijelu koja vam omogućava da smanjite živce koje osjećate u trbuhu.

Jedan od najvažnijih aspekata tijela je disanje, zato uvijek pokušajte pravilno disati.

Osobe sa stresom imaju tendenciju da dišu zglobovima ili rebrima, što uzrokuje loš ulazak i izlazak zraka u tijelo i obično povećava stanje živaca.

Dakle, uvijek biste trebali pokušati disati s crijevima, od pupka dolje. Ovo disanje omogućit će vam oksigenaciju krvi i mozga, pa ako ga redovito vježbate, puno će vam se lakše opustiti.

Da biste bolje disali, možete vježbati ove tehnike opuštanja.

Samo se opustite

Drugi temeljni aspekt je to što uspijevate naći vremena da ga dodijelite vježbanju opuštanja na mnogo direktniji način. Ulaganje nekoliko trenutaka dnevno za opuštanje omogućit će vam da tokom dana budete puno manje napeti i smanjiti nervozu u želucu.

Opuštanje možete prakticirati sami kod kuće radeći ove korake, sve dok imate mirno i tiho okruženje.

1. Obucite udobnu odjeću i ako želite opuštajuću glazbu u pozadini. Zatim lezite na površinu na kojoj se osjećate ugodno, poput sofe, ležaljke ili slično.
2. Tijelo smjestite na leđa, noge lagano otvorene, ispružene ruke i zatvorene kapke. Pokušajte izbjegavati pokrete.
3. Napravite vježbu disanja. Pokušajte disati (na način o kojem smo prije raspravljali) 8 sekundi, zadržite dah još 8 sekundi i izdahnite još 8. Učinite ovaj slijed oko 20-25 minuta.
4. Dok dišete, pokušajte zadržati pažnju i misli isključivo na tijelu. Obratite pažnju na svoje mišiće i primijetite kako se opuštaju sve više i više.

Proširite svoje držanje

Nervozni i stresni ljudi skloni su zatvoriti i stresiti svoje tijelo, činjenica koja pridonosi povećanju krutosti tijela i stanja nervoze.

Vrlo korisna vježba je širenje držanja, povlačenje ramena natrag, guranje prsnog koša prema naprijed i lagano povlačenje vrata prema leđima.

Ovakva praksa poboljšava stanje kralježnice, grlića maternice i omogućava stjecanje opuštenijeg stanja.

Kontrolna dijeta

Jedan od prvih organa koji su pod utjecajem stresa i anksioznosti je probavni trakt, stoga je važno osigurati uravnoteženu prehranu kako tijelo ne bi pogoršalo simptome nervoze.

Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu, nemojte jesti previše ili previše kalorija, izbjegavajte pretjerano konzumiranje ugljikohidrata i eliminirajte konzumaciju kave, alkohola, duhana i čokolade.

Na taj će način vaš želudac imati manje posla i manje će ga utjecati živčani simptomi.

Dobro hidrirajte

I na kraju, još jedna stvar koja ide vrlo dobro u rješavanje živaca u želucu je da izvedete dobru hidrataciju i svom tijelu date dobru količinu vode.

Isto tako, ponekad može pomoći piti infuzije s opuštajućim svojstvima. Kamilica, melem limuna, dekocija korijena đumbira ili infuzija zelenog anisa i mente mogu ublažiti želučane grčeve i opustiti naše tijelo.

Reference

1. Barlow D. i Nathan, P. (2010) Priručnik o kliničkoj psihologiji u Oxfordu. Oxford University Press.
2. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Priručnik o psihopatologiji i psihološkim poremećajima. Madrid: Piramide.
3. Guyton AC, dvorana JE. Autonomni živčani sustav; nadbubrežna medula. U: Ugovor o medicinskoj fiziologiji. Madrid: McGraw-Hill Interamericana iz Španjolske; 1996. str. 835-847.
4. Sandroni P. Ispitivanje autonomnog živčanog sustava. IASP Newsletter; Studeni / prosinac 1998.
5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Disautomije: Klinički poremećaji autonomnog živčanog sustava. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.