MOJA DJEVOJKA IZBACILA ME: 10 BITNIH SAVJETA KAKO DA SE PREBOLIM - GEOGRAFIJE - 2025

Moja djevojka me napustila, mogu li preboljeti? Ljubavni raskid jedna je od najkompliciranijih situacija za upravljanje i rješavanje. U tim trenucima osjećaj tuge vrlo lako ispliva i postizanje dobrobiti postaje vrlo složen zadatak.

Isto tako, kada odluku o prekidu romantične veze donosi isključivo i isključivo jedan član para, emocionalna situacija druge osobe može biti još delikatnija.

Ta je činjenica objasnjena s dva glavna razloga. Prvo, za razliku od osobe koja je raskinula, "odbačeni" partner obično nema želju niti interes za prekid veze.

S druge strane, kad nekoga ostavi njihov partner, uobičajeno je da razvije osjećaj krivnje. Razmišljanje se usredotočuje na negativne aspekte i na analizu stvari koje su motivirale bračni par da odluči prekinuti vezu.

U tom smislu, samopoštovanje osobe koju su ostavili može biti dovedeno u pitanje, činjenica koja može dovesti do značajnih psiholoških i emocionalnih promjena. Iz tog razloga je posebno važno znati kako se u ovom trenutku pravilno upravljati i djelovati na najzdraviji način.

Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći u postizanju tih ciljeva i koji vam mogu pomoći u savladavanju raspada.

Savjeti za napredovanje ako vas je djevojka napustila

1- Prihvatite pauzu

Prvi korak koji se mora poduzeti kako bi se prevladao romantični raskid zbog odluke drugog člana para je prihvatiti da je veza završila.

Uobičajeno je da se misli i osjećaji poricanja pojavljuju u prvim trenucima. Ta je činjenica vrlo raširena iz jednostavnog razloga što osoba ne želi da veza prestane.

Dakle, kao i kod mnogih drugih aspekata života, prvu reakciju obično karakterizira odbacivanje stvarnosti koja nije poželjna i koja ne dopušta ispunjenje osobnih potreba.

Međutim, produljenje uskraćivanja može biti vrlo složeno. Suočena sa sentimentalnim raskidom, ključno je da osoba razvije zdrav i prilagođen postupak tugovanja, a to se ne može postići ako prva faza poricanja nije prevladana.

2- Raspodijelite krivicu

Drugi važan element koji treba uzeti u obzir u početnim trenucima raskida je procjena i distribucija krivice na razuman i pravičan način. Kad se netko ostavi, osjećaj krivnje uglavnom se usredotočuje isključivo i isključivo na sebe.

Uobičajeno je da ljudi razvijaju mišljenje o tome što su učinili pogrešno u tim situacijama i razlozima zbog kojih ih partner više ne voli.

Međutim, usredotočiti pažnju i analizirati situaciju na ovaj način vrlo je opasno. U stvari, to je izrazito samodestruktivni postupak koji može vremenom odustati.

I je li to kada netko preuzme samoodgovornost za vanjske odluke, stavlja dobar dio svog samopoštovanja i svog emocionalnog stanja.

Krivda za ono što se dogodilo mora se analizirati na miran i razuman način, ne dopuštajući razvijenim osjećajima da preuzmu apsolutnu kontrolu nad postupkom.

3- Prođite kroz postupak tugovanja

Osim prihvaćanja raspada i ravnodušne raspodjele odgovornosti, svako sentimentalno razdvajanje zahtijeva razradu procesa tugovanja.

U tom smislu, ako vas je partner upravo napustio, ne možete očekivati ​​da ćete ga prevladati iz dana u dan i da osjećaji tuge koje doživite odmah nestanu.

Zapravo, ovo je uobičajena praksa kada je emocionalni slom praćen osjećajima bijesa, bijesa ili mržnje prema bivšem partneru. Međutim, ova vrsta emocionalnog odgovora često djeluje protiv vas.

Ljudi koji se pokušavaju uvjeriti da su s prekidom dobili s lakoćom zapravo izbjegavaju proces tugovanja i samim tim ne rade kroz gubitak.

Dakle, ako osjetite velik vrtlog osjećaja, ne brinite. Taj je odgovor normalan i čak koristan. Tvoje ja za sada mora biti naporno da bi ti ja od budućnosti mogao u potpunosti nadvladati raskid.

4- Ne maskirajte svoje emocije

Tipična reakcija koja se razvija u romantičnim raskidima, posebno kada je drugi član para donio odluku o prekidu veze, jest pokušati izbjeći emocije.

Mnogi ljudi vjeruju da je ignoriranje osjećaja tuge i mišljenje da je sve u redu najbrži način za prevladavanje gubitka i započinjanje novog života.

Međutim, psihološko funkcioniranje ljudi previše je složeno da bi se pronašla tako jednostavna rješenja osjetljivih situacija poput romantičnih raskida.

Zapravo, maskiranje emocija je praksa koja inhibira proces tugovanja i, prema tome, sprečava vas da nadvladate nastali gubitak.

Stoga je prikladno da u trenucima koji vam zatrebaju obratite pažnju i izrazite osjećaje i osjećaje koje proživljavate.

To ne znači da bi se emocije morale osloboditi bez ikakvih filtera i pustiti ih da potpuno preuzmu funkcioniranje i psihološko stanje, ali to podrazumijeva potragu za određenim situacijama i trenucima u kojima se može napustiti akumulirana napetost.,

5- Otkrijte svoje misli

Jednom kad prođu prvi trenuci pauze, gdje je sve emocionalno vrlo intenzivno i nekontrolirano, obično se pojavljuje faza veće smirenosti.

Međutim, ova faza u kojoj možda ne plačete toliko i očaj je utihnuo vrlo je važan. U ovom trenutku tuga se pojačava i osjećaj krivnje može preuzeti, pa je važno učiniti malo psihološkog posla.

Morate biti jasni da vaše raspoloženje i vaše emocije uglavnom moduliraju vaše misli. U tom je smislu prikladno da ne dopustite da se vaše misli stalno pojavljuju na automatski i nekontroliran način, te trošite neko vrijeme na otkrivanje i analizu onoga što mislite.

6- Analizirajte i modificirajte svoje misli

Jednom kad otkrijete glavne misli shvatit ćete da je većina njih usredotočena na odmor. Isto tako, primijetit ćete da dobar dio vaših misli ima negativan karakter.

Iako su negativne misli nakon raspada neizbježne, važno je da su one što pametnije i razumnije. U tom je smislu obično korisno detaljno analizirati što se misli kako bi se izbjegle krajnje i nerazumne misli.

Razvijanje određene udaljenosti između onoga što osjećate i onoga što mislite često je vrlo korisno. Jedna stvar su osjećaji tuge, a druga stvar je analiza situacije.

Emocionalno stanje ne bi trebalo u potpunosti vladati mišljenjima i razmišljanjima o raspadu.

7- Tražite podršku

Provođenje prethodne točke može biti prilično složen zadatak. U trenucima kada se čovjek osjeća bolje, obično je lakše analizirati činjenice na razuman način, ali kada je emocionalno stanje intenzivno, to je obično složenije.

Isto tako, suočena s neutralnim emocionalnim stanjem, jedna negativna misao o raspadu može odmah dovesti do negativnih emocija i katastrofalnog pogleda na ono što se dogodilo.

Iz tog razloga je neophodno potražiti podršku. Imati ljude oko sebe koji vas prate tijekom procesa tugovanja pomaže vam eliminirati veći dio osjećaja krivnje, usvojiti smireniji pogled na raskid i čak iskusiti pozitivne emocije.

8- Izbjegavajte emocionalna utočišta

Za razliku od prethodne točke, obično je vrlo štetno tražiti elemente u kojima će se skloniti nakon prekida. Postoje ljudi koji se u to vrijeme fokusiraju samo na posao ili druge vrste aktivnosti.

Međutim, u tim slučajevima ponašanje ima samo jedan cilj: izbjeći proces tugovanja i eksperimentiranje negativnih osjećaja i osjećaja.

Iz tog razloga nije preporučljivo utočište na poslu ili drugim aspektima života. Pauza se mora razraditi i za to je potrebno omogućiti tugu.

9- Potražite distrakcije

Iako nije dobro utočiti se u aktivnosti kojima se izbjegava razmišljanje i osjećaj o raspadu, vrlo je korisno otkriti pomutnju.

Imati određene aktivnosti tijekom dana koje vam omogućavaju da osjetite pozitivne osjećaje jedan je od glavnih izvora energije za prevladavanje raspada.

10- Potražite alternative

Konačno, za prevazilaženje raskida morate uzeti u obzir najprimjerenije aspekte. Kad ste u vezi, dobar dio vremena provodite radeći stvari s partnerom.

Ova se situacija potpuno mijenja kad se veza okonča, stoga je od vitalne važnosti pronaći elemente koji mogu zamijeniti aktivnosti koje ste obavljali sa svojim partnerom.

Često je korisno ostati s prijateljima, raditi više aktivnosti s članovima obitelji ili započeti nove sportove ili slobodno vrijeme.

Reference

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analiza koncepta «Emocionalna ovisnost». I Virtualni kongres psihijatrije.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitivne terapije. U: Carnwath T. Miller D. Bihevioralna psihoterapija u primarnoj njezi: praktični priručnik. 1. izdanje. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. i Terrones Paredes, M. (2004). Kognitivno bihevioralna intervencija u skupini pacijentica s afektivnom ovisnošću. Časopis za psihijatriju i mentalno zdravlje Hermilio Valdizan (Vol. 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña i sur. Vodiči za liječenje i smjernice za kliničku psihološku praksu: pogled s klinike. Uloge psihologa. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Klasifikacija afektivnih poremećaja. U: Vallejo J, Gastó C. Afektivni poremećaji: anksioznost i depresija. 2. izdanje. Masson. Barcelona, ​​2000.