MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIJA I GLAVNE TEORIJE - GEOGRAFIJE - 2025

Martin Seligman američki je psiholog, odgajatelj i pisac poznat po svojoj teoriji naučene bespomoćnosti, teoriji naučenog optimizma i po tome što je jedan od pionira pozitivne psihologije.

Rođen je 12. kolovoza 1942. u Albanyju u SAD-u. Seligman je trenutno profesor psihologije u obitelji Zellerbach na Sveučilištu u Pennsylvaniji, a ujedno je i direktor Centra za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu u Pennsylvaniji.

1998. godine psiholog je izabran za predsjednika Američke psihološke asocijacije (APA). Bio je i prvi glavni urednik prevencije i liječenja, što je elektronički bilten udruge.

Danas, sa 72 godine, nije samo jedan od najutjecajnijih psihologa u povijesti, već je i poznati pisac i autor uspješnih knjiga poput Optimistično dijete, Učeno optimizam, Autentična sreća, Što se može promijeniti i što Ne možete i cvjetati.

Seligmanovi počeci na polju psihologije

Seligman je karijeru započeo kao psiholog na sveučilištu Princeton. Godine 1964. diplomirao je Summa Cum Laude i tijekom posljednje godine dobio je nekoliko ponuda za nastavak studija na tom području. Dvije od ovih opcija bile su proučavanje analitičke psihologije na Sveučilištu u Oxfordu ili eksperimentalne psihologije životinja na Sveučilištu u Pennsylvaniji. Seligman je odabrao drugu opciju i 1967. godine stekao je doktorat iz psihologije.

Tijekom godina studija Martin Seligman bio je nadahnut radom jednog svog profesora, Arona T. Becka, koji je bio ugledan u području kognitivne terapije i stručnjak za njegovu primjenu u liječenju depresije. Beckov se rad temeljio na ideji da su negativne misli ljudi uzrok njihovih depresivnih stanja.

Seligman je odlučio raditi i na ovom postulatu i zato je razvio svoju čuvenu teoriju "Učena bespomoćnost". S njom je stvorio i eksperimentalni model liječenja depresije, koji se sastojao od suzbijanja negativnih misli putem vještina raspravljanja.

Seligmanova ideja ovim radom bila je navesti ljude da nauče objasniti ili racionalizirati ono što im se dogodilo na pozitivan, a ne negativan način da prevladaju depresiju.

Ovom teorijom Seligman je također mogao stvoriti i testirati nove tehnike i kognitivne vježbe koje su pokazale da je suprotstavljanjem negativnim mislima moguće poboljšati, pa čak i spriječiti depresivna stanja.

No, iako je njegov model intervencije postao mjerilo na području psihologije, Seligman je 1990. svoj radni pristup okrenuo naglavačke. Psiholog je krenuo od stručnjaka za depresiju da bi postao stručnjak za optimizam i sreću.

Pionir pozitivne psihologije

Ulaskom u polje pozitivne psihologije, Seligman je surađivao s stručnjakom kliničke psihologije Christopherom Petersonom kako bi stvorio Priručnik za znakove snage i vrline, ili ono što su nazvali priručnikom Dijagnostičkog i statističkog priručnika Mentalni poremećaji (Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja).

Cilj autora bio je stvoriti priručnik koji se, umjesto fokusiranja na ono što može poći po zlu, fokusira na ono što može ići ispravno. U istraživanju mnogih, mnogih kultura i njihovih različitih filozofija i religija uspjeli su napraviti popis najcjenjenijih vrlina od vremena drevne Kine i Indije, Grčke i Rima do najsuvremenijih zapadnih kultura.

Na ovom su popisu bilo šest elemenata: mudrost / znanje, hrabrost, humanost, pravda, umjerenost i transcendencija. Svaka od tih kategorija mogla bi se podijeliti u tri ili pet više elemenata.

Čovječanstvo je, na primjer, uključivalo ljubav, ljubaznost i socijalnu inteligenciju, dok hrabrost uključuje hrabrost, upornost, integritet i vitalnost. Nadalje, autori nisu vjerovali da postoji bilo kakva hijerarhija, jer ni jedna nije važnija od druge.

Teorija istinske sreće

2002. godine Martín Seligman razvio je teoriju autentične sreće. Uz pozitivnu psihologiju, autor je već bio usredotočio pažnju na ljudske snage kako bi istaknuo sve što ljudima omogućuje učenje, uživanje, veselje i optimizam.

Na temelju svog rada, Seligman je stvorio ovu teoriju sreće, gdje je tvrdio da je to ne samo da je moguće postići, već i da se može kultivirati, koristeći karakteristike koje posjeduje. U teoriji autentične sreće tema je bila sreća i raspravljalo se o tome kako se sreća mjeri zadovoljstvom životom.

Seligman je tvrdio da je rješenje za postizanje sreće da ljudi povećaju zadovoljstvo životom. U to se vrijeme Seligman slagao s Aristotelovom teorijom, u kojoj je rečeno da je sve što se čini s ciljem traženja sreće.

U ovoj teoriji, Seligman je vjerovao da se termin može podijeliti u tri elementa: pozitivne emocije, koje su pozitivne emocije koje pridonose ugodnom životu; Angažman, koji je opredjeljenje za neku ugodnu aktivnost; i Značenje, što je smisao ili svrha koju dajemo onome što radimo.

Prava teorija sreće pokušava objasniti sreću kao rezultat zadovoljstva u životu. To znači da će onaj tko ima najpozitivnijih emocija i smisla u svom životu biti najsretniji. Iz tog razloga, predlaže se da bi maksimalan cilj ljudskog bića bio povećati zadovoljstvo u životu kako bi bio sretan.

Teorija blagostanja

Danas je Seligman transformirao vlastitu teoriju. U svojoj knjizi Flourish, objavljenoj 2011. godine, autor navodi da mrzi riječ sreća, jer je njezino prekomjerno korištenje u modernom svijetu po njegovom mišljenju učinilo besmislenim. Autor uvjerava da sreću nije moguće definirati zadovoljstvom životom. Zbog toga je preoblikovao svoj pristup kreirajući Teoriju blagostanja.

Prema Seligmanu, dobrobit je cjelovitiji konstrukt koji može bolje definirati cilj ljudskog bića. U ovoj je teoriji, ako je blagostanje tema, a ne sreća, način za mjerenje putem pozitivnih emocija, predanosti, pozitivnih odnosa, smisla ili svrhe i postignuća.

Pet elemenata koji objašnjavaju dobrobit

Ova je klasifikacija poznata pod nazivom PERMA, prema skraćenici na engleskom:

• Pozitivne emocije: pozitivne emocije ostaju temeljne za cilj čovječanstva. Ali u ovom slučaju životno zadovoljstvo i sreća više nisu žarište pozitivne psihologije, već postaju elementi dobrobiti, novi pristup pozitivnoj psihologiji.
• Angažman: ako ste potpuno posvećeni situaciji, zadatku ili projektu na bilo kojem području života, vjerojatnije je da ćete osjetiti osjećaj blagostanja.
• Odnosi (pozitivni odnosi): njegujte pozitivne odnose s drugim ljudima. Sposobnost dijeljenja iskustava s drugima njeguje društveni i unutarnji život, što pogoduje dobrobiti.
• Značenje (značenje, svrha): mogućnost davanja smisla događajima ili situacijama omogućava vam postizanje osobnog znanja.
• Uspjeh: ciljevi su koji motiviraju ljude da ih slijede. Riječ je o dovršavanju ciljeva i mogućnosti osjećaja da imate ustaljeni put.

Prema onome što je Martin Seligman predložio u svojoj teoriji dobrobiti, nijedan od ovih elemenata sam po sebi ne može definirati pojam blagostanja. Međutim, svaka daje važne karakteristike koje doprinose njenom postizanju.

Kakva je sreća prema Martinu Seligmanu?

Da biste bili sretni, potrebno vam je puno više od zadovoljstva životom. S teorijom blagostanja, Martin Seligman je preispitao vlastiti postulat, demonstrirajući kako je sreća više pitanje dobrobiti. No autor također kaže da dobrobit nadilazi osmijeh i osjećaj dobrog.

Seligman je objasnio da je potrebno promijeniti ideju da se sreća puno smiješi i da se uvijek veseli. Autor uvjerava da ljudi teže mnogo više od toga i da sreća ne znači da se u svakom trenutku osjećamo dobro.

Znanje što čini razliku između sretne osobe i one koja nije bila nije pitanje na koje je psihologija, a posebno Martin Seligman, pokušala pronaći odgovor.

Nakon mnogo godina istraživanja i eksperimentiranja, poznati psiholog i autor to je jasno očitovao. Sreća nema nikakve veze sa vezama, novcem ili raskošom, još manje imajući 'savršenu' sliku tijela. Sreća ima blagostanje i dobrobit daje pet stupova koji čine PERMA.

Vrste sretnih života

Osim svojih publikacija, Martin Seligman posljednjih se godina posvetio predavanjima o novoj eri pozitivne psihologije. Psiholog je razlikovao tri vrste sretnog života, što znači da ne postoji niti jedan model za postizanje željene sreće.

Prvi je ugodan život. To je život u kojem osoba ima sve pozitivne emocije koje može imati, ali uz to, ima i vještinu da ih pojača.

Drugi je život predanosti. Ovo je život u kojem su, između ostalog, najvažnija ljubav, roditeljstvo, rad, slobodno vrijeme.

I na kraju treći, smisleni život, to je život u kojem svaka osoba poznaje svoje snage i također ih koristi za dobro.

Savjeti Selingmana da budete sretni

Opisujući ove tri vrste života, Seligman uvjerava da jedna nije bolja od druge i da se radi samo o tri različita „sretna života“. Svatko može biti sretan kada dostigne svoje prioritete. Međutim, tijekom svoga vremena kao govornika, autor je dijelio i neke ideje o tome kako je moguće postići puno pozitivniji život.

Martin Seligman preporučuje da osmislite lijep dan i uživate u njemu. Također se ističe važnost zahvaljivanja onima koji su doprinijeli lekcijama u životu i onima koji su surađivali u izgradnji cjelovitog života.

Uz to, autorica iznova potvrđuje da je ključ dobrobiti uživanje u vlastitim snagama, a to se postiže provođenjem aktivnosti u kojima se u praksi primjenjuju urođene sklonosti svake osobe.

Zahvaljujući brojnim otkrićima pozitivne psihologije i neumornom radu Martina Seligmana na terenu, ovo je područje steklo sve više sljedbenika.

Unatoč činjenici da depresija, jedan od problema koje pozitivna psihologija nastoji napasti, danas pogađa oko 350 milijuna ljudi u svijetu, prednost je što postoje psihološka sredstva i metodologije za pomoć u ovoj bitki.