12 NAJBOLJIH BILJAKA ZA SMIRIVANJE TJESKOBE - ISHRANA - 2025

Uzimanje ljekovitog bilja jedan je od najboljih načina liječenja anksioznosti bez uzimanja lijekova koji mogu izazvati nuspojave. Priroda nam nudi mnogo resursa za poboljšanje života i veću dobrobit. I mudro je znati kako iskoristiti ono što nam nudi Majka Zemlja da bismo sami ozdravili.

Za razliku od prirodne ili alternativne medicine, postoji alopatska ili alopatska medicina. Znanstveni i medicinski napredak povećao je životni vijek čak i s novim nizom patologija, fizičkih i mentalnih, koje se pojavljuju svaki put.

Točno je da u alopatskoj medicini postoji mnogo lijekova koji nam pomažu u trenucima kada trebamo ublažiti simptom ili izliječiti bolest. Međutim, sve ima svoju pozitivnu i negativnu stranu.

Iako farmakologija ispunjava svoju ulogu u velikom postotku slučajeva, često je popraćena neželjenim nuspojavama.

Ponekad je dobro razmotriti druge alternative i imati otvorenog uma. Te alternative mogu ili ne moraju raditi za vas, ali nemate što izgubiti.

Prirodno obično čini manje štete od sintetske ili kemijske, bilo na polju zdravlja, hrane ili proizvoda koje koristimo, na primjer, za svoju higijenu.

Osim toga, nažalost, postoji mnogo ljudi na svijetu koji ne mogu uzimati neke lijekove iz nekog specifičnog razloga, poput netolerancije, alergije ili čak organskih disfunkcija poput insuficijencije.

12 biljaka za smirivanje tjeskobe

Prije nego počnete s popisom, važno je imati na umu da iako prirodni lijekovi su dobri za vaše zdravlje, mogu imati i štetne učinke, poput alergijske reakcije. Stoga morate biti oprezni kad koristite ove lijekove (poput bilo kojeg lijeka, bilo prirodnog ili konvencionalnog).

1. gospodinova krunica

Passionflower djeluje izravno na CNS (središnji živčani sustav) i ima svojstvo opuštanja mišića. Osim što se opušta središnje, može imati koristi u smislu kontrakcija, bolova u mišićima zbog napetosti ili lošeg držanja, glavobolje, pa čak i menstrualnih bolova.

Može se uzimati u kapi tinkture otopljene u vodi ili s sokom.

Kapljice tinkture su kapljice napravljene s čistim ekstraktom biljke sačuvanim u alkoholu i vodi. Obično ih možete pronaći u travarici ili u parafarmacima.

1. Trava San Juana

Šentjanževka, poznata i pod nazivom svetog biljka, ima spoj zvan hipericin, koji djeluje kao inhibitorno sredstvo za dopamin, smanjujući njegovu proizvodnju. Stoga je indicirano i djeluje dobro kod ljudi koji pate od intenzivne i nekontrolirane anksioznosti i živčanih stanja.

Ova se biljka može koristiti u masažama miješanjem esencijalnog ulja s masažnom kremom.

Kroz aromaterapiju ima i blagotvorno djelovanje. Može se gutati i infuzijom.

1. Odoljen

Možda je to jedna od najpoznatijih biljaka za smirivanje tjeskobe. Ima opuštajuće i smirujuće učinke. Među njegovim svojstvima nalazimo da valerijana smiruje, opušta, pomaže zaspati i smanjuje menstrualnu bol.

Može se uzimati kao infuzija, pa čak i u tabletama.

1. Bosiljak

Bosiljak se obično koristi u kuhanju, a nije mnogo ljudi svjesno umirujuća i opuštajuća svojstva ove biljke. Ima opuštajuća svojstva, budući da djeluje na živčani sustav. Uz to, pomaže i u pravilnoj probavi.

Možete ga jesti kao začin ili kao infuziju.

1. Lavanda

Lavanda se od davnina koristi kao opuštajuća biljka.

Može vam pomoći da zaspite, jer djeluje protiv nesanice, također smanjuje anksioznost i krvni tlak.

Može se uzimati kao infuzija ili koristiti aromaterapijom.

Da biste ga koristili aromaterapijom, možete nabaviti gel za kupanje koji je sastavljen od lavande i uzeti opuštajuću kupku s toplom vodom. Ili možete čak i napraviti malu vreću s lavandom koja će namirisati kad god vam treba.

1. Kamilica

Kamilica je dobro poznata biljka, ima opuštajuća svojstva na mišićnoj i živčanoj razini. To se događa jer uspijeva podići dvije tvari posebno u tijelu: glicin i hippurat.

Ima protuupalna i sedativna svojstva te je korisna na probavnoj razini.

Uz to, budući da ima opuštajuća svojstva na razini mišića, može se koristiti kao lijek za menstrualne grčeve.

Da biste uživali u njegovim svojstvima, samo ga uzmite kao infuziju.

1. Cvijet naranče

Cvijet naranče dobiva se od gorkog cvijeta naranče, njegov miris vrlo je karakterističan za dobre vremenske noći.

Ima svojstva koja pomažu kod tjeskobe i nesanice. Pored toga, iz ove se biljke ekstrahira esencija koja se zove „sitno zrno“ koja ima i sedativna svojstva, kao i probavnu te olakšava nervnu napetost.

Može se uzimati kao infuzija, ili s eteričnim uljem cvijeta naranče koje se koristi u aromaterapiji ili masaži.

1. Limunska verbena

Limunska trava pomaže smirivanju živaca, anksioznosti i stresa. Osim toga, može se koristiti kao prirodni lijek za nesanicu. Ostale ljekovite osobine limunske verbene su one povezane s probavnim sustavom, jer uklanja plinove i ublažava kolike.

Možete začiniti jela ovom biljkom, pa čak i uzeti kao infuziju.

1. Ginseng

Prema kineskoj medicini, ginseng nam pomaže uravnotežiti ying i yang u tijelu. Ima umirujuće učinke na one koji pate od stresa ili anksioznosti.

Možete razrijediti nekoliko kapi tinkture ginsenga u čaši vode, soka ili čaja.

1. Lipa

Linden je možda najpoznatija biljka po svojim opuštajućim svojstvima. Može nam pomoći da budemo mirniji i čak može djelovati u korist spavanja, jer sprječava nesanicu.

Može se uzimati kao infuzija.

1. Bijeli glog

Glog ima mnoga korisna svojstva za tjeskobu. Poboljšava i sprečava kardiovaskularne bolesti, poboljšava cirkulaciju, smanjuje krvni tlak i ima opuštajući učinak na simpatički živčani sustav.

1. Balzam

Melissa je vrlo bogata polena, a ima opuštajuća svojstva koja mogu pomoći ljudima koji pate od tjeskobe, stresa ili nesanice.

Ostala svojstva koja predstavlja povezana su s tijelom na mišićnoj razini jer ima antispazmodične učinke.

Može se uzimati kao infuzija.

Što je tjeskoba?

Možda ne znate kako konkretno opisati što je tjeskoba i što se podrazumijeva, mada sigurno većina ljudi koji čitaju ove redove zna kakav osjećaj izaziva u tijelu i da to uopće nije ugodno.

Anksioznost nadilazi osjećaj zabrinutosti iz nekog razloga, jer je intenzitet oba osjećaja različit, što je u prvom redu intenzivniji osjećaj.

Normalno kada doživimo stresnu situaciju koja iscrpljuje naše osobne resurse za suočavanje, osjećamo anksioznost. To je nešto prirodno i biološko jer nas tjera na budnost, ali kada se situacija okonča, onda nastaje i stres.

Anksioznost, ako se pojavi u određeno vrijeme, nema s tim ništa loše. Ono što zabrinjava ili neugodno je kada osjećaj anksioznosti ne nestane čak i ako poticaj koji ga uzrokuje ili situacija koja ga uzrokuje nestane.

Odnosno, anksioznost treba liječiti kada je pate bez razloga.

Osoba koja pati od maladaptivne tjeskobe ima poteškoće da normalno vodi svoj život, jer je osjećaj koji izaziva toliko neugodan da može paralizirati bilo koju aktivnost koja se provodi.

Znakovi i simptomi anksioznosti

Simptomi povezani s anksioznošću nisu tako očigledni ili ih je lako otkriti jer se često razvijaju s vremenom.

Postoje i znakovi i simptomi anksioznosti koji se dijele s drugim vrstama patologija, što otežava njihovo otkrivanje.

Na primjer, osoba koja pati od anksioznosti može osjetiti snažnu stezanje u grudima, baš kao i kad pretrpi srčani udar.

Tjeskoba koju ponekad osjećamo u ekstremnim uvjetima obično ima određeno i ograničeno trajanje, a povezana je sa samom stresnom situacijom. Ali vrsta anksioznosti koju doživljavaju oni koji pate od ovog poremećaja, osim činjenice da je možda ne prati stresna situacija, više se ponavlja i uporno.

Važno je da znate da svaka osoba, imajući svoju povijest i svoju osobnost, može pojaviti pridružene simptome koji su različiti od simptoma druge osobe s istim poremećajem. Međutim, najčešći simptomi povezani s anksioznošću su sljedeći:

• Fizička razina: napadi panike, ispiranje kože, ispiranje kože, osjećaj hladnoće, palpitacije, povećani otkucaji srca, stezanje u prsima, ubrzano disanje, hiperventilacija, napetost mišića, znojenje.
• Psihička razina: pretjerani ili pretjerani strah, katastrofalne, negativne, opsesivne i / ili kružne misli.
• Razina ponašanja: izbjegavanje situacija koje mogu izazvati anksioznost.

Da biste postavili ispravnu dijagnozu, potrebno je otići specijalistu koji je obučen u tu svrhu, pa ako se osjećate identificiranim, bilo bi korisno ako ste zakazali sastanak sa obiteljskim liječnikom ili otišli psihologu.

Poremećaji koji su povezani s anksioznošću

• Generalizirani anksiozni poremećaj: ovu vrstu poremećaja karakterizira činjenica da je osoba većinu vremena u stanju pripravnosti, jer osjeća tjeskobu i zabrinutost u vrlo čestim i svakodnevnim situacijama.
• Fobije: osoba pati od stresa i anksioznosti kad se suoči s fobičnim ili strašljivim stimulansom, zbog čega će predstaviti simptome povezane s anksioznošću.
• Panični poremećaj: to je poremećaj u kojem pogođeni subjekt opetovano trpi iznenadne i intenzivne napade terora bez prisutnosti vanjskih podražaja koji ih mogu potaknuti.
• Posttraumatski stresni poremećaj: Ovaj se poremećaj pojavljuje kada je osoba doživjela događaj koji je uzrokovao traumu. Anksioznost je također podložna ovoj vrsti poremećaja.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj: karakteriziraju ga nametljivi, neprestani i uporni misli koji stvaraju neugodne senzacije, poput anksioznosti, pa osoba izvodi rituale ili ponašanja usmjerena na smanjenje tih senzacija.