MOĆ POZITIVNOG UMA: 9 STVARNIH PRIMJERA - ARTE - 2025

U ovom ću članku objasniti snagu pozitivnog uma i pozitivnog mišljenja, kako djeluju, pa čak i njihove znanstvene osnove. Pokazat ću vam i 10 stvarnih primjera. Ako govorimo o sposobnosti uma da stvori pozitivne rezultate u životu , optimizmu ili pozitivnom razmišljanju, možete biti u jednoj od ovih skupina: 1) u to vjerujete i to u praksi, 2) u to vjerujete, ali ne vi to praktikujete, 3) Ne vjerujete u to i ne primjenjujete ga.

U svakom slučaju, siguran sam da ćete se često pitati je li zaista ima smisla biti optimističan ili postoji li podsvjesni um. Ljudska bića su sami pesimistični, skloni su maštanju o negativnim rezultatima, nečemu što im je pomoglo da evoluiraju i što ima veze s moždanom amigdalom.

Imamo li trenutno pozitivno ili više negativno mišljenje?

Činjenica je da ste pesimistični pomogli prije mnogo tisuća godina, kada ste morali biti u potrazi za tigrom kad ste izašli u potrazi za hranom.

Danas je puno manje opasnosti, ali ljudi su i dalje prilično pesimistični. Međutim, stvarnost je da živimo u najobičnijem vremenu u povijesti:

• Pametni telefon ili laptop s kojim vjerojatno čitate ovaj članak ima istu tehnologiju kakvu je imala NASA prilikom putovanja na Mjesec
• Imate puno više informacija od bilo kojeg predsjednika države prije 20 godina
• Cijena odjeće i života općenito je pala (ko bi si mogao priuštiti da kupi tehnologiju ili automobil prije 70 godina?)
• Otkriva se sve više i više lijekova za bolest

Ali da; mi smo još uvijek prilično pesimistični, ne uzimamo u obzir iscjeliteljsku moć pozitivnog uma…

Možete li imati bolji život s pozitivnim umom?

U psihologiji, najčešći pogled pozitivnog / optimističnog je „održavanje pozitivnih očekivanja o budućnosti s implikacijom u ponašanju“.

U osnovi se odnosi na vjerovanje da će se u vašem životu dogoditi dobre stvari. Ako djelujete kako biste nešto postigli, to radite jer vjerujete da će vjerovatno postići te ciljeve iz svojih akcija.

Ako se uvjerite u to da je moguće postići ono što želite postići, trudit ćete se uporno, čak i ako je napredak težak ili spor.

Ako vidite ciljeve kao nedostižne, smanjit ćete napor i postat ćete demotivirani. Stoga će vaša očekivanja utjecati na dvije vrste ponašanja: prestati ili ustrajati.

Postoje brojne studije koje potvrđuju da ljudi koji su optimistični osjećaju veće blagostanje u svom životu i manje stresa od pesimističnih ljudi. I ne samo u subjektivnom blagostanju, već i u fizičkom blagostanju.

Na primjer, pokazalo se da optimistični pacijenti imaju manje vjerojatnosti da će imati srčane udare u operacijama i da se brže oporavljaju. Stoga se optimistični ljudi bolje nose s problemima nego pesimisti:

• Optimisti često rade izravno na rješavanju svojih problema i više su usredotočeni na njihovo rješavanje. Oni u većoj mjeri prihvaćaju situacije s kojima se susreću i skloni su izlasku iz negativnih iskustava i bolje se snalaze s njima
• Pesimisti često reagiraju na stresne situacije demantirajući ih ili izbjegavajući da se bave problemima. Također, pesimističniji ljudi češće odustaju kada nastanu poteškoće.

Ostale prednosti pozitivnog razmišljanja prema klinici Mayo jesu:

• Niže stope depresije
• Niža razina stresa
• Veća otpornost na prehlade
• Veće fizičko i psihičko blagostanje
• Niži rizik od smrti od kardiovaskularnih nesreća
• Bolje vještine za suočavanje s preprekama i trenucima stresa.

Zašto su neki ljudi optimistični, a drugi pesimistični?

Barem je dio toga poznat da je genetski. Međutim, još jedan značajan dio je zbog iskustava i okruženja u kojem je ta osoba živjela.

Zauzvrat je važno učenje iz iskustva uspjeha ili neuspjeha. Ako osoba u prošlosti nije uspjela, sklona je razmišljanju da će u budućnosti opet uspjeti.

Morate li uvijek biti pozitivni?

U nekim je okolnostima normalno biti tužan. Postoji razlika između tuge i depresije:

• Biti tužan je normalna i prilagodljiva emocija koja vam zapravo pomaže da se bolje nosite sa životom. Ako dva mjeseca ležiš na kauču, vjerojatno ćeš biti tužan, ako se svađaš s obitelji bit ćeš tužan, ako umre netko iz tebe ili prekineš vezu s partnerom, bit ćeš tužan.

Sve su to događaji koji ne pomažu u suočavanju sa zahtjevima života i neprilagođeni su. Stoga vas jednostavna činjenica da osjećate tugu mobilizira na promjenu okolnosti.

• Osim toga, postoji depresija, koja je bolest i koja mora ispunjavati određene uvjete da se dijagnosticira: previše jesti ili ništa, previše spavati ili uopće ne moći uživati, ponavljati negativne misli itd.

dehumanizacija

Ove knjige nas također vode ka razmišljanju da svi ljudi imaju iste mogućnosti razvoja i to je istina u određenim uvjetima.

Na primjer, srednja klasa bilo koje zemlje ima iste mogućnosti.

Ali, logično da on neće imati iste mogućnosti kao sin milijardera.

A sin afričkog starosjedilaca neće imati iste mogućnosti kao sin Amerikanca.

Mislite pozitivno na rješavanje problema?

Zamislite da osoba postane toliko optimistična da vjeruje da će se samo pozitivnim mislima izliječiti od teške bolesti i da zbog toga nije liječena potrebnim medicinskim sredstvima.

Ali nisu sve knjige za samopomoć negativne, zapravo sam ovdje napravio popis najboljih.

Je li uvijek optimist uvijek dobar?

Općenito da, osim kad ste pretjerano optimistični.

Na primjer, možete postati toliko optimistični da učite premalo za ispit jer ste uvjereni da ćete ga položiti bez napora.

Također će negativno biti optimističan kada pokušavate djelovati u nekontroliranoj situaciji ili koja uključuje veći gubitak.

Primjer: budite optimistični da ćete se obogatiti u kasinu i probiti se.

Postoji li neka prednost imati negativan um / biti pesimist?

Ponekad da; s obrambenim pesimizmom, iako dugoročno donosi negativne posljedice. Pojam obrambeni pesimizam odnosi se na način suočavanja u kojem se očekuju negativni rezultati koji ne odgovaraju osobnoj povijesti.

Ovaj obrambeni pesimizam može biti koristan jer brani ljude od mogućih budućih neuspjeha. Pored toga, osoba će učiniti bolje, jer briga zbog budućeg neuspjeha navodi ga na akciju.

Najbolji primjer koji se mogu sjetiti ove osobine je primjer mnogih kolega trkača. Rekli su da je ispit bio koban i da neće uspjeti, da nisu ništa studirali. Međutim, kasnije su prošli i neki s vrlo dobrom ocjenom…

U stvarnosti, čini se da obrambeni pesimizam djeluje, iako samo kratkoročno.

Pored toga, ovaj obrambeni pesimizam pretvara se u pesimizam na svim područjima života, a ljudi koji pokazuju obrambeni pesimizam prijavljuju negativne psihološke simptome i lošiju kvalitetu života od optimista. U svakom slučaju, dugoročno ima negativne posljedice.

Primjeri snage pozitivnog mišljenja

Dalje ću komentirati niz fenomena koji demonstriraju snagu koju vaš um ima u vašem životu.

Učinak placeba

Placebo efekt je sugestivni učinak koji primjena lijeka, terapije ili njege proizvodi na zdravlje.

Ovi učinci nisu posljedica tih djela - lijekova, terapija ili njege - već koristi koje pacijent opazi.

Zapravo se placebo efekt uzima u obzir u svim istraživanjima ispitivanja lijeka ili terapije.

Primjer je eksperiment sa skupinom studenata sa Sveučilišta Princeton:

Eksperimenti su priredili zabavu i napunili šalicu piva O'Douls okvirom - koji sadrži 0,4% alkohola - i promatrali kako se ponašaju njihovi vršnjaci.

Ponašali su se kao da su pijani: radeći glupe stvari, loše govoreći, zaspati… (Možete ga naći na YouTubeu).

Efekt noceba

Efekt noceba suprotan je placebo efektu.

Simptomi bolesti pogoršavaju se jer postoji pesimistično očekivanje da terapija ili lijek imaju negativne učinke.

Kao i kod placebo efekta, i kod nocebo efekta lijek nema stvarnu snagu, iako su štetne posljedice na biokemijskoj, fiziološkoj, emocionalnoj i kognitivnoj razini.

Stoga vaš mozak ima moć stvaranja iscjeljujućeg ili fizičkog učinka iz pozitivnog vjerovanja, ili suprotnog učinka iz negativnog vjerovanja.

Iako je ovaj učinak vrlo čest - kao što pokazuje ovo istraživanje - zdravstveni radnici, niti opća populacija, teško ih uzimaju u obzir.

Na primjer, u jednom pokusu, lijek finasterid primijenjen je skupini bolesnika radi liječenja simptoma prostatitisa.

Polovini pacijenata rečeno je da mogu doživjeti erektilnu disfunkciju, dok drugoj polovici nije rečeno ništa.

44% prve skupine izvijestilo je da je imalo poremećaj erekcije, u usporedbi s 15% neprijavljene skupine.

Gubitak kilograma ovisi o načinu razmišljanja

Kako je moguće da se sve više i više ljudi brine o svom zdravlju i tjelesnom stanju, dok se stopa pretilosti povećava? Možda dijeta ne funkcionira?

Neki istraživači vjeruju da je pozitivnost važna varijabla za gubitak kilograma i da je ono što sprečava mnoge ljude da izgube kilograme.

Psihologinja sa Sveučilišta Harvard Ellen Langer provela je eksperiment sa skupinom ljudi s prekomjernom težinom, koji bi trebali biti mršavi zbog razine aktivnosti.

Unatoč tome što se prilično vježbao, Langer je otkrio da 67% ljudi iz grupe osjeća da uopće ne vježbaju.

Uzeo je polovicu skupine i objasnio da na svojim poslovima vode aktivan stil života. O drugoj polovici skupine nisu dobili informacije.

Mjesec dana kasnije, Langer se vratio u hotel i precijenio dvije skupine. Prvi (za koje je rečeno da su aktivni) imali su nižu razinu krvnog tlaka i manju težinu. Druga grupa nije imala fizičke promjene.

Socijalna potpora povećava godine života

Prema brojnim medicinskim istraživanjima, pozitivan stav tijekom mentalnih bolesti može napraviti razliku između ozdravljenja i pogoršanja.

Godine 1989., istraživač sa Sveučilišta Stanford, dr. David Spiegel, proveo je istraživanje s 86 žena koje su bile u poodmakloj fazi raka dojke.

Polovina skupine dobila je uobičajenu njegu, dok je druga dobila medicinsku njegu i dodatnu podršku. Podrška se temeljila na izražavanju osjećaja ili na razgovoru s drugim pacijentima.

Žene koje su bile u grupi za podršku živjele su dvostruko duže od onih koje nisu bile u njoj.

Vizualizacija poboljšava performanse

Vizualizacija se koristi u nekim psihološkim terapijama i u sportskoj psihologiji.

Osim što je vježba usredotočenja na nešto, ono ima stvarne učinke na neuronskoj razini, jačajući sinaptičke veze.

Australijski psiholog Alan Richardson napravio je mali eksperiment:

Uzeo je grupu košarkaša i podijelio ih u tri skupine koje će vježbati slobodna bacanja:

• Prva grupa (A) trenirala bi 20 minuta dnevno
• Drugi (B) ne bi vježbao ili vizualizirao
• Treća skupina (C) vizualizirala bi izvođenja slobodnih bacanja bez prave prakse

Grupa A je poboljšala svoje vještine za 24%, grupa B se nije poboljšala uopće, a grupa C poboljšala se za 23%, gotovo jednako kao i skupina A…

Yogi mogu smanjiti broj otkucaja srca

Poput tibetanskih redovnika, indijski jogiji imaju veliku moć manipuliranja njihovim psihofiziološkim varijablama dok duboko meditiraju.

Francuska kardiologinja Therese Brosse otputovala je u Indiju kako bi demonstrirala imaju li jogiji te sposobnosti i primijetila da su jogi sposobni sniziti njihov otkucaj srca tako nisko da ga se može otkriti samo elektrokardiogramom.

U snovima se aktiviraju ista područja mozga kao i u stvarnosti

Kad imate snove, ona ista područja mozga koja su aktivirana u stvarnosti aktiviraju se u vašem snu.

Na ovom području postoji vrlo znatiželjan fenomen: lucidni snovi.

Istraživači s Instituta Max Planck otkrili su da lucidni sanjari imaju razvijeniji prefrontalni korteks.

U lucidnim snovima svjesni ste da sanjate i da je sposobnost usko povezana s kapacitetom za samo-refleksiju.

Pored toga, trenutno se proučava sposobnost ovih snova za liječenje depresije, anksioznosti ili post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

S druge strane, u časopisu Medicinske hipoteze opisan je slučaj pacijenta koji je imao kroničnu bol 22 godine, a da nije imao rezultata s raznim tretmanima, a nakon što je imao lucidan san, potpuno je otpustio bol.

Autori ovog istraživanja predložili su da je to posljedica reorganizacije središnjeg živčanog sustava i da plastičnost neurona može objasniti ove učinke.

Po mom mišljenju, ovi se snovi mogu koristiti i za vježbanje bilo koje vrste vještina (iako je potrebno istraživanje kako bi se pokazali ti učinci).

Eidetska memorija: sve zapamtite u sekundi

Prema Jaenschu, njemačkom psihologu, eidetska (ili fotografska) slika perceptivni je fenomen koji je češći kod djeteta i rijedak kod odraslih.

To je slika predmeta ili figure koja se nakon opažanja može projicirati i ponovno uočiti, u nekim slučajevima vjernošću detalja, boje i oblika.

Fotografska slika može se proizvesti spontano, po volji na površini (na primjer papir) ili gledati zatvorenih očiju.

Mogućnost memoriranja na fotografski način ima velike individualne varijacije. Odnosno, postoje ljudi koji imaju veliki kapacitet, dok većina ima totalni nedostatak.

Nešto slično je hipertiremezija ili superiorna autobiografska memorija. To je sindrom / fenomen zbog kojeg se osoba sjeća svega što je napravila tijekom dana s gotovo savršenom točnošću. Čak se mogu sjetiti što su radili određenog dana prije godina.

Sposobnost blokiranja boli

U čovjeku u potrazi za smislom, Viktor Frankl objašnjava kako je proveo svoj boravak u nacističkim koncentracijskim logorima.

Nešto što treba napomenuti jest da Frankl u knjizi objašnjava da uvrede štete mnogo više od fizičkog kažnjavanja. Razmišljajući o svojoj ženi i razlozima zbog kojih je vrijedilo uložiti trud, uspio je preživjeti.

Nešto slično dogodilo se s Jackom Schwarzom, piscem koji je također živio u užasnim uvjetima nacističkih koncentracijskih logora. Bio je fizički i psihički zlostavljan izvan onoga što danas možemo zamisliti.

Da bi se nosila sa ovom situacijom, počela je vježbati meditaciju i moliti se, vještinu koja joj je omogućila da spriječi bol. Schwarz je tvrdio da može vidjeti auru ljudi, dopuštajući mu da opazi njihova fizička, emocionalna, duhovna i mentalna stanja.

Nakon završetka rata, istraživači Fondacije Menninger otkrili su da je Schwarz mogao vlastitim umom kontrolirati različite tjelesne procese.

Štoviše, pomoću elektroencefalografije pokazali su da ima drugačiju aktivnost od većine ispitanika.

Telekineza: pomicanje stvari svojim umom

Za vrijeme hladnog rata slučaj Nine Kulagina široko se proučavao.

Ova je žena mogla premještati predmete preko stola, a da ih nije dodirnula.

Osim toga, uspjela je kontrolirati otkucaje srca laboratorijske žabe.

Pokus je ponovljen s ljudskim volonterom, pod vrlo kontroliranom situacijom; ubrzo nakon starta srce srca volontera počelo je nepravilno kucati i gotovo je došlo do srčanog udara, ali prije toga eksperiment je potpuno zaustavljen.

Jedno istraživanje pokazalo je da ima promjene u srčanom timusu i moždanim valovima.

Zaključci

Znanstveno je dokazano da doživljavanje pozitivnih emocija (koje potiču iz pozitivnih misli) poput radosti ili ljubavi uzrokuje da ljudi vide više mogućnosti u svom životu i poduzmu više akcije.

Međutim, ne morate postati dehumanizirani i uvijek želite biti pozitivni. Doći će vremena kada je normalno biti pomalo tužna.

I što mislite o ovoj temi? Koji su vam rezultati bili pozitivni u životu?