19 IGRE, AKTIVNOSTI I DINAMIKA ZA STARIJE OSOBE - ARTE - 2025

Danas dolazim s popisom igara za starije, razigranih i dinamičnih aktivnosti za poboljšanje pamćenja, pažnje, jezika, samopoštovanja i motoričkih sposobnosti starijih osoba. Ako niste toliko stari, pomoći će vam i da trenirate mozak i druga područja.

Krajem 1990-ih, Svjetska zdravstvena organizacija definirala je aktivno starenje kao proces koji se sastoji od iskorištavanja mogućnosti za fizičko, mentalno i socijalno blagostanje tijekom života. I naglašava da je, osim nastavka tjelesne aktivnosti, važno ostati društveno i mentalno aktivan.

Možda će vam ove igre također biti zanimljive za trening mentalne spretnosti.

Vježbe / aktivnosti za starije odrasle osobe

Kako je objasnila psihologinja Úrsula Staudinger, predsjednica Njemačkog psihološkog društva posvećenog proučavanju starenja na Sveučilištu u Bremenu, čak i u starosti mozak nastavlja formirati nove neurone, koji su odgovorni za prijenos informacija.

Zato ona preporučuje tražiti mentalne izazove i nove situacije što je češće moguće. Od interakcije s novim ljudima, stjecanja novih znanja poput učenja jezika ili posjećivanja mjesta na kojima nikad prije nismo bili. Novost i raznolikost pomažu u održavanju aktivnog mozga i očuvanju intelektualnih kapaciteta.

Vježbe koje predlažemo imaju nekoliko ciljeva. Neki od njih usmjereni su na održavanje ili poboljšanje ručnih motoričkih sposobnosti, također potiču kreativnost i povećavaju samopoštovanje.

A s druge strane, predlažemo niz aktivnosti na poboljšanju ili održavanju mentalnih sposobnosti poticanjem funkcija poput pamćenja, pažnje ili jezika.

1- Izrada narukvica, ogrlica, minđuša itd. uz upotrebu perli

Po ustaljenom modelu ili vlastitom dizajnu, mogu se izrađivati ​​različiti komadi ukrasa.

Ova vježba potiče koncentraciju i pažnju u nekoj aktivnosti, ali i doprinosi kreativnosti i održavanju ručne spretnosti.

2- Boja

Ova aktivnost može biti vrlo raznolika, od slikanja mandala ili bojanja figura, do izrade slika na platnu ili na različitim površinama, poput pločica.

Ova vježba povećava ručnu okretnost i opet pomaže u održavanju fokusa i koncentracije. Također potiče samopoštovanje i samozadovoljstvo.

3- Ručni motorni zadaci

Različiti zadaci kao što su makrame, kukičanje, pletenje, čipkaste čipke itd. Sve ove aktivnosti doprinose poboljšanju ručnih motoričkih sposobnosti, oštrine vida i sposobnosti održavanja pozornosti.

4- Plasticin za izradu figura

Upotreba plastelina za izradu figura pogoduje pokretu i artikulaciji ruku i prstiju. Osim što doprinosi samopoštovanju i pojačava osjećaj osobnog poboljšanja.

5- Sastavite zagonetke

Opet vam ova aktivnost omogućuje da odaberete stupanj poteškoće koji želite koristiti. Pomaže u održavanju taktilnog prepoznavanja kroz komade i pogoduje koncentraciji kao i promatranju.

6- Svaka ovca sa svojim partnerom

Ova igra sastoji se od grupiranja svih elemenata iste kategorije koji su predstavljeni pomiješani na vrhu tablice.

Predmeti koji se koriste mogu biti vrlo raznoliki, od mahunarki (u ovom slučaju možete miješati leću, slanutak i grah da biste ih kasnije razdvojili u odgovarajuću kategoriju), tipke različitih veličina ili boja, kartice u palubi itd.

Ova vježba pomaže u održavanju intelektualnih sposobnosti osobe, kao i pokretljivosti prstiju i ruku. Također olakšava vizualno-ručnu koordinaciju.

7- Lančane riječi

Ova se aktivnost sastoji od povezivanja riječi na takav način da je posljednji slog riječi početak sljedeće.

Na primjer: stol-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, i tako dalje. Ova se aktivnost može obavljati pojedinačno ili u grupi u kojoj svaka osoba izgovara ili upisuje riječ. Pomaže u održavanju i promicanju sposobnosti kao što su memorija, jezik ili logičko rezonovanje.

8- Čitanje i komentiranje tekstova

Provodi se sveobuhvatno čitanje vijesti ili poglavlja knjige. Nakon toga donosi se sažetak onoga što je pročitano ili se odgovori na niz pitanja o njemu.

Promiče pamćenje i verbalnu komunikaciju. Također održava pažnju i koncentraciju.

9- Pogodite što je

Za igranje ove igre potrebna vam je grupa ljudi. Predmet je skriven u torbi ili ispod krpe i osoba ga mora opisati dodirom.

Ostali sudionici imaju zadatak pogoditi o kojem se predmetu radi. Pomaže u vježbanju jezika, taktilnog pamćenja i verbalne komunikacije.

10- Opis ruta

Osoba mora slušaocu ili grupi objasniti put kojim kreće, na primjer, da kupuju kruh, i sve prepreke, ljude ili posebnosti na koje nailaze na putu.

Povećava prepoznavanje i prostornu orijentaciju, uz promicanje kognitivnih sposobnosti kao što su pamćenje i pažnja.

11- Tko je tko

Za igranje ove igre potrebna vam je grupa ljudi. Radi se o prepoznavanju tko si samo glasom.

Jedan od članova grupe prekriva oči, a ostali stoje u krugu. Čovjek će reći prethodno odabranu riječ, a osoba sa povezom preko očiju morat će pogoditi tko je.

Ako riječ ne uspije, druga će osoba nastaviti izgovarati drugu riječ i tako dalje dok je ne identificira. Ova vježba pojačava slušne funkcije prepoznavanjem i prepoznavanjem zvučnih podražaja.

12- Vidim da vidim

Ova se klasična igra može koristiti i za održavanje i promicanje različitih kognitivnih sposobnosti. Jedan od članova grupe bira predmet izgovarajući slovo s kojim započinje.

Ostali sudionici izgovaraju moguće predmete dok ga ne identificiraju. Osoba koja odabere predmet, može dati tragove i izvijestiti o tome gdje se nalazi u sobi, ako ga razrednici ne mogu pogoditi. Ova vježba potiče pamćenje, vizualnu koncentraciju kao i verbalnu komunikaciju.

13- U ritam

Za provođenje ove aktivnosti također je potrebna skupina ljudi. Jedan od članova stvara slijed zvukova bilo tapkanjem po stolu ili predmetom, a ostali moraju ponavljati isti slijed i istim ritmom.

Ova aktivnost povećava slušnu oštrinu i pažnju prepoznavanjem podražaja. Također pridonosi održavanju i poboljšanju kratkotrajne memorije.

14- Oblikujte riječi

Predstavljen je skup slova i osoba mora oblikovati što više smislenih riječi u određenom vremenskom razdoblju. Ova aktivnost njeguje vještine poput pamćenja, jezika ili promatranja.

15- Bavite se hobijima

Križaljke, pretrage riječi, sudokus itd. Postoje različite aktivnosti s različitim stupnjevima teškoće. Doprinose održavanju i poboljšanju vokabulara, pamćenja i koncentracije. Također pogoduje logičkom razmišljanju i oštrini vida.

16- Kako to miriše?

Ova vježba sastoji se od stavljanja niza predmeta i tvari u različite posude, na primjer sapuna, kamilice, ruže itd. Osobe su oči prekrivene i mora otkriti koji je to objekt kroz aromu koju odaje.

Ova vježba povećava prepoznavanje i prepoznavanje kroz njušne sposobnosti. Potiče pamćenje i koncentraciju.

17- Sjetite se i opišite slike

Slika krajolika ili osobe predstavljena je na nekoliko sekundi. Osoba mora zadržati što više detalja za to vrijeme jer će kasnije morati opisati sve što pamti o slici. Ova aktivnost potiče vizualnu sposobnost, pamćenje i koncentraciju.

18- Vježbe pamćenja

gradovi

1) Pokušajte zapamtiti ove gradove

2) Odgovorite na ova pitanja

• Koji je grad u gornjoj kutiji u centru?
• Koji je grad u središnjem okviru s desne strane?
• Koji je grad u donjem lijevom okviru?
• …

Osobe

1) Zapamtite sljedeći niz ljudi:

2) Odgovorite na ova pitanja:

• Gdje je žena sa žutim šalom?
• Gdje je najviši čovjek?
• Kakav je čovjek na položaju 4?
• Kakav je čovjek na posljednjem položaju?

19- Vježbe pažnje

Na tim crtežima morate pronaći 5 razlika

Ovo su samo jedan primjer vježbi i igara koje se mogu učiniti za promicanje različitih kognitivnih sposobnosti i koje služe kao zabava za starije osobe.

Uz ove aktivnosti, preporučuje se starijim osobama da izvode različite vježbe usmjerene na promicanje i održavanje tjelesnih uvjeta, uvijek ovisno o mogućnostima svake od njih.

Postoje različite aktivnosti koje održavaju ili poboljšavaju snagu mišića, koordinaciju, ravnotežu ili reflekse. Te aktivnosti mogu uključivati ​​vježbe za stimuliranje određenih dijelova tijela kao što su vrat, ruke, ruke ili noge.

Ili one koje imaju za cilj promoviranje specifičnih sposobnosti poput ravnoteže, na primjer hodanje po crti na zemlji ili ritmu glazbe. Kao i općenitije vježbe poput hodanja, vježbanja neke usmjerene aktivnosti kao što je tai chi ili plivanje.

Ostale igre i aktivnosti

Igre za treniranje mozga.

Igre za poboljšanje memorije.

Vježbe za poboljšanje pozornosti.

Bibliografske reference

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teorija životnog vijeka u razvojnoj psihologiji. Wiley online knjižnica
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Vježba i tjelesna aktivnost starijih odraslih. Kineziološki pregled.
3. Güvendik, E. (2016) Aktivno starenje nudi novi stil života za starije osobe. Svakodnevno Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studija pokazuje da moždani trening starijih osoba poboljšava svakodnevni život i vještine pamćenja. Ogledalo.
5. Sveučilište Indina, Sveučilište Johns Hopkins, Sveučilište Florida i Sveučilište u Washingtonu. (2014). Samo nekoliko vježbi u mozgu mogu imati dugotrajnu korist za starije osobe, kaže se u studiji. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Moždano vježbanje trubi lijekove za održavanje kognitivnog zdravlja starijih osoba: studija. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsihološke karakteristike normalnog starenja. Neuropsihologija razvoja.