19 AKTIVNOSTI KOGNITIVNE STIMULACIJE ZA STARIJE ODRASLE - GEOGRAFIJE - 2025

U stimulacije aktivnosti kognitivne za starije su od ključne važnosti za promicanje zdravlja, općeg blagostanja i poboljšati pamćenje, pažnju i druge izvršne funkcije.

Prevencija dobiva posebnu važnost, a ove vježbe preporučuju se svakome od nas s ciljem usporavanja starenja. Zapravo se posebno preporučuje započinjanje u dobi između 55 i 60 godina, iako ih mogu prakticirati i mlađi ljudi.

Dalje ću navesti niz aktivnosti koje stariji ljudi mogu raditi na kognitivnoj stimulaciji. Mogu se obavljati samostalno kod kuće, mada će nekim starijim osobama možda trebati određenu pomoć, jer to ne mogu samostalno.

Za potpunu kognitivnu stimulaciju važno je otići do odgovarajućeg stručnjaka, koji će nakon procjene utvrditi akcijski plan za poboljšanje vještina u kojima je potrebno više rada.

Prije svega, intervencija stručnjaka postaje posebno relevantna u slučajevima u kojima osoba pati od neke vrste demencije, pa čak i od Alzheimerove bolesti.

Popis aktivnosti kognitivne stimulacije za starije osobe

1- Sveobuhvatno čitanje

To nije samo čitanje razdoblja ili časopisa, već obrada informacija na pravilan način. Kad završite s čitanjem teksta, možete postaviti niz pitanja: što ?, tko ?, kako ?, kada ?, i zašto ?.

Na njih se može odgovoriti pismenim putem ili nekome. Ako je ovaj tekst pažljivo pročitan, razumjet će se i osoba će moći odgovoriti na pitanja.

2- Matematičke vježbe

Možemo početi od osnovne razine, radeći sabiranje i oduzimanje ili od više razine u kojoj provodimo jednadžbe u koje različiti mehanizmi interveniraju kako bi riješili nepoznato. Na ovaj ćemo način raditi našu pažnju i, također, koncentraciju.

3- Album života

Da biste radili na udaljenoj memoriji, vrlo lijepa aktivnost je spašavanje starih fotografija i dokumenata i njihovo stavljanje u red. Možemo stvoriti osobni album s pričama i našim osobnim fotografijama.

4- bojanje

Blagotvorni učinci ove aktivnosti su višestruki. Ideal je prilagoditi lik, a ne koristiti slike koje djeluju djetinjasto.

Bojenjem rade se fine motoričke sposobnosti i na kraju će se osjećati ponosno nakon obavljenog posla. Bojanje je usko povezano s umjetničkom terapijom, a obavljanje ove vrste rada ima višestruke prednosti jer nam pomaže da se opustimo.

5- Stvarajte priče

Ovaj se resurs široko koristi, posebno u skupinama. Osoba koja vodi skupinu predstavit će popis riječi koje očito nemaju smisla jedna za drugu.

Zatim, nakon što provjeri da svi znaju njegovo značenje, prvi će izmisliti frazu s riječju, a osoba koja ga slijedi morat će započeti s početnom frazom i dodati novu s drugom riječju.

Dakle, sve dok svi nisu sudjelovali. Dobra je vježba za rad na kratkoročnom pamćenju i, također, resursima povezanim s maštom.

6- Hobiji

Možemo ih pronaći u bilo kojoj novini ili časopisu, a prodaju ih i u cijelim knjigama. To mogu biti pretraživanja riječi, križaljke, Sudoku zagonetke ili vježbe za pronalaženje razlika između dviju slika.

Trebalo nam je kratko vrijeme da ih učinimo, ali možemo ući u naviku da ovu vrstu vježbanja radimo u korist. Sa svakim od njih ćemo raditi na određenom aspektu, ali vrlo je važno biti konstantan.

7- Obavite kućanske poslove

Za ljude koji pate od određenog kognitivnog poremećaja ove su zadaće posebno relevantne jer će, osim što zahtijevaju njihovu pažnju i koncentraciju i pokretanje izvršnih funkcija, učiniti da se osjećaju korisnima i time povećavaju samopoštovanje.

To mogu biti oguljenje voća ili krumpira, dijeljenje neke hrane, postavljanje stola, preklapanje odjeće itd. Važno je da se aktivnosti koje uključuju upotrebu određenih instrumenata koji im mogu nauditi (noževi, škare itd.) Ili upotreba instrumenata koji gori (staklokeramička, pećnica) izvode pod nadzorom druge osobe.

8- Kompletne karte

Vrlo je važno da aktivnosti koje provodimo imaju nekakav utjecaj na naš svakodnevni život. Koliko smo puta slušali vijesti i rekli su nam o zemlji ili gradu koje nismo uspjeli geografski locirati?

Proučavajući karte kontinenata, naučit ćemo kulturu, a ujedno ćemo raditi na svom pamćenju i pažnji. Zatim, za provjeru onoga što smo naučili, možemo dovršiti tihu kartu.

9-drustvene igre

Igrajući Parcheesi, domine, šah, karte ili dame, osim što osjećamo igranje s više ljudi i veze prijateljstva koje se mogu stvoriti među njima, treniramo svoje kognitivne sposobnosti kao što su kratkotrajno pamćenje i pažnja.

Također, postoje i aktivnosti koje se mogu raditi pojedinačno, kao što su zagonetke i igranje pasijansa s karticama.

10- Šivanje

Manipulativna aktivnost koja ima tendenciju da bude vrlo popularna, posebno za ljude koji su u mladosti naučili šivati.

Možete započeti s vrlo jednostavnim poslovima u kojima je šivanje vrlo jednostavno, te kvačicom ili križem proširite razinu, pa čak i razradom odjeće. Opet naglašavam važnost osobe koja to zahtijeva, biti u pratnji nekoga tko nadzire rad kako se ne bi ozlijedio.

11- Bingo

Bingo je jednostavna, ali zabavna aktivnost, koja se igra u grupi. Čest je slučaj kod starijih odraslih osoba koji su u domovima umirovljenika, no sviramo ga bilo gdje.

Igranje binga korisno je za zdravlje jer potiče osjetila sluha, vida i dodira. Uz to će vam ova aktivnost omogućiti druženje i stjecanje novih prijatelja. Važno je ne uzimati ga do krajnosti kako bi se izbjegla ovisnost o kockanju; jedan od načina nije kockati pravi novac.

12- Fizičke vježbe

Izvođenje fizičkih vježbi poput aerobike poboljšava kognitivne funkcije kod starijih odraslih osoba. To se može vježbati u skupinama i uz glazbu, kako bi se potaknule i učinile sjednice radosnijima.

Ovisno o mogućnostima osobe, vježbanje može varirati u intenzitetu i vremenu. Vježbanje tjelesnih aktivnosti poboljšava rad pamćenja i izvršne funkcije.

13- zagonetke

Zagonetke ili igre riječi izazov su našem mozgu; stimuliraju i poboljšavaju kognitivne funkcije. Možete igrati igre nagađanja, gdje će osim vježbanja uma biti i zabavno.

Obitelj ili prijatelji mogu se okupiti da rade ovu vrstu aktivnosti. U svakom se susretu tema zagonetki može razlikovati; na primjer, životinje, likovi ili predmeti.

14- Glazbene aktivnosti

Stvaranje glazbe ili učenje sviranja instrumenta značajno poboljšava memoriju. Na primjer, to može biti gitara, flauta ili klavir, sve će ovisiti o ukusu osobe.

Također možete pohađati satove pjevanja ili se pridružiti improviziranim glazbenim skupinama i nastupati s obitelji ili zajednicom.

15- Izazovi u vrtu

Cilj ove aktivnosti je da starije osobe uživaju na otvorenom, dok se suočavaju s izazovom prepoznavanja različitih vrsta biljaka ili cvijeća koje ima botanički vrt.

Izvođenje ove aktivnosti s članovima obitelji pomoći će starijoj odrasloj osobi poboljšati pamćenje, dok kvalitetno provode vrijeme sa svojim najmilijima.

16- set ladica

Izazov se sastoji od uzimanja različitih predmeta, stavljanja na pladanj, traženja od prisutnih da ih opažaju i pamte. Potom je prekriven krpom i sada se od svih traži da pamte elemente.

Tko pamti najviše predmeta, pobjednik je. Ova igra poboljšava kratkoročnu memoriju, koja je jedna od najviše pogođenih dobi.

17- volontiranje

Volontiranje nije rezervirano za mlade ljude; dob ili mogućnosti osobe nisu ograničenje volontiranja. Biti volonter omogućava nam da doprinesemo zrnu pijeska društvu, ali to također ima utjecaj na naš život.

Među aktivnostima koje se mogu poduzeti su: briga o životinjama, prikupljanje hrane i lijekova, podučavanje ljudi s niskim prihodima i čišćenje zelenih površina zajednice.

18- Naučite novi jezik

Nikad nije kasno za učenje novog jezika, osoba može izvoditi nastavu u akademijama, s audioknjigama ili predavati na mreži. Proces učenja održava naš mozak aktivnim i povećava kognitivne funkcije.

19- Videoigre

Iako se može činiti čudnim, stariji odrasli ljudi također imaju mogućnost igranja videoigara, treba im samo malo strpljenja da nauče.

Teme interesa

Igre za vježbanje uma.

Igre za vježbanje pamćenja.

Bibliografija

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psihologija starosti. Primijenjena psihogerontologija. Urednička piramida.
2. Državni zavod za statistiku (INE). Prirodno kretanje stanovništva (rođenja, smrti i brakovi). Osnovni demografski pokazatelji. Godina 2.015. Privremeni podaci.
3. Europska godina aktivnog starenja i međugeneracijske solidarnosti 2.012. Europska unija.