15 OSNOVNIH PRAVILA OSOBNE HIGIJENE - GEOGRAFIJE - 2025

U pravila osobne higijene su ključni za održavanje čistoće i čistoću vanjskog tijela, koja je važna pomoć kada je u pitanju povećanje samopouzdanja i samopoštovanja. Neki od najvažnijih koraka su tuširanje, pranje zuba ili pranje ruku prije jela.

Isto tako, osobna higijena učinkovit je način obrane od bolesti u okolini. Imati odgovarajuću osobnu higijenu važno je ne samo kako bi izgledali dobro, već i spriječili širenje bolesti na druge.

Na primjer, učinkovit način zaustavljanja širenja bolesti i bakterija je stalno pranje ruku, kao i svakodnevno kupanje.

Dobra osobna higijena također znači biti oprezan kad se razbolite; budite oprezni pri kihanju i kašljanju, brisanju predmeta koje dodirnete i bacanju predmeta koji mogu imati mikrobe, poput papirnih ručnika.

Neke navike osobne higijene, poput kupanja, ovise o kulturi u kojoj osoba živi.

U većini kultura očekuje se da se osoba okupa barem jednom dnevno i koristi dezodoranse kako bi zadržala osobne mirise, ali druge kulture mogu očekivati ​​drugačije.

Bitna pravila osobne higijene

1- kupajte se dnevno

Najbolji način da se riješite svih čestica prljavštine, znoja i / ili mikroba koje je tijelo možda nakupilo tijekom dana, jest svakodnevno kupanje.

One sprječavaju bolesti povezane s higijenom te također čine da se čovjek osjeća i izgleda čistim tokom dana.

Najbolji način čišćenja tijela je korištenje spužve ili ručnika prilikom kupanja; Važno je koristiti tuš i sapun za čišćenje. Na taj način mogu se ukloniti mrtve stanice, bakterije i prljavština.

Ako se nemate vremena istuširati, na kraju dana možete koristiti vlažni ručnik za pranje tijela.

2- Koristite dezodorans / antiperspirant

Antiperspirant pomaže u kontroli suvišnog znoja, dok dezodorans prekriva neugodnu tjelesnu boju uzrokovanu znojem.

Ako osoba odluči da ne koristi dezodorans u svom svakodnevnom životu, možda će razmotriti njegovo korištenje u dane kada se planira prekomjerno znoiti, primjerice tijekom sportskih aktivnosti ili kada krene u posebnu prigodu.

Ako se osoba odluči da ne koristi dezodorans, trebala bi temeljito oprati svoje pazuhe sapunom i vodom kako bi uklonila bakterije i neugodan miris.

3- Operite kosu šamponom

Koliko redovito osoba pere kosu ovisit će o navikama, aktivnostima i vrsti kose. Međutim, preporučuje se pranje šamponom barem jednom tjedno.

Ako ne želite prati kosu svaki dan, možete uložiti u kapu za tuširanje i koristiti je za kupanje.

4- oprati ruke

Većina infekcija, poput prehlade i gastroenteritisa, širi se kada se klice prenose s prljavih ruku na usta.

Ostale se infekcije šire kada nečija prljava ruka dođe u kontakt s hranom koju jedemo. Ruke i zapešća treba stalno prati sapunom i čistom vodom. Na primjer, ruke treba prati svaki put:

• Koristite toalet ili idete u kupaonicu.
• Neka se hrana priprema ili će se jesti neka hrana.
• Dotakne se životinja.
• Bili ste u kontaktu s nekim tko ima prehladu ili je bolestan.

5- Četkajte zube svako jutro i prije spavanja

Redovito četkanje pomaže u sprečavanju bolesti desni, poput gingivitisa i lošeg zadaha; smanjuje nakupljanje bakterija u ustima.

Posebno je važno četkati zube svaki put kad pojedete nešto slatko ili kiselo što može uzrokovati erozu zuba.

U idealnom slučaju, zube je potrebno prati nakon svakog obroka. Ako to nije moguće, minimum koji je potreban za dobru higijenu trebao bi biti dva puta dnevno. Također biste trebali posjetiti stomatologa dva puta godišnje radi pregleda.

6- Koristite zubni konac

Čuvanje također pomaže u održavanju desni jakim i zdravim. Bakterije koje se nakupljaju u desni i uzrokuju parodontitis mogu prijeći izravno u srce i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Nezdrave desni mogu također uzrokovati gubitak zuba; dodatno mogu stvoriti probleme prilikom žvakanja.

Trebala bi ga maziti svaki dan. Nije važno je li to učinjeno prije pranja zuba ili poslije.

7- Operite lice

Općenito, lice treba prati najmanje dva puta dnevno. Koža na licu je osjetljivija od kože drugdje na tijelu.

Iz tog razloga možete koristiti sredstvo za čišćenje koje je posebno dizajnirano za svaku vrstu kože svake osobe. Lice se može isprati pod tušem ili odvojeno u sudoperu.

Ako imate suhu kožu, treba izbjegavati proizvode s visokim udjelom alkohola jer će to više isušiti kožu.

Ako imate osjetljivu kožu, bolje je odlučiti se za hipoalergene proizvode koji sadrže manje oštrih kemikalija.

Ako se koristi šminka, važno je koristiti sredstvo za čišćenje koje je namijenjeno uklanjanju šminke. Sredstvo za uklanjanje šminke treba koristiti prije pranja lica na kraju dana.

8- Redovito režite nokte i nokte na noktima

Obrezivanje noktiju sprečava ih potencijalno oštećenje; prljav ne može ući u kratke nokte. Zbog toga je poželjno držati ih na odgovarajućoj duljini. Koliko često se nokti šišaju ovisit će o osobnom ukusu.

Također je preporučljivo koristiti narančasti štap za uklanjanje prljavštine i prljavštine koja se nakuplja ispod noktiju; ovo je korisno za sprječavanje bakterijskih bolesti.

9- Ne dijelite britvice, ručnike ili šminku s drugim ljudima

Dijeljenje predmeta osobne higijene može potaknuti širenje infekcije. Ako treba dijeliti ručnike ili odjeću, ne zaboravite ih temeljito oprati prije i nakon pozajmljivanja.

10- Koristite čistu odjeću

Odjeća koja se svakodnevno nosi treba biti čista i mirisa dobra. Nošenje prljave odjeće simbol je loše osobne higijene i može ostaviti loš dojam.

11- Operite odjeću nakon nošenja

Obično se košulje moraju oprati nakon svake uporabe, dok se hlače ili kratke hlače mogu nositi više puta prije nego što zahtijevaju pranje.

Prije upotrebe komada odjeće, bilo kakve mrlje možda bi trebale biti uklonjene. Također, bilo koje bore treba peglati, a dlačice / dlake odstraniti s odjeće.

12- Piling ne ostavljajte bez uklanjanja

Slaganje planina tanjura, tanjura, tave ili pribora za jelo nakon ručka ili obroka vrlo je često u mnogim domovima. Ova lijenost da se trenutno ne čisti, pretpostavlja nakupljanje bakterija vrlo sličnih onima koje se mogu formirati u zahodu.

Međutim, dok se za kupaonicu ako se poduzmu mjere za dezinfekciju, u sudoperu dajemo mjesto razvoju bakterija poput salmonele.

13- Ne idi bosonog

Iako se bosonogi stopala preporučuju podijatri i drugi stručnjaci za stopala, ako se kućni pod ne održava čistim i dezinficiranim, to može biti izvor ozbiljnih infekcija. Baš kao što ne biste prošli bez cipela kroz prljave ulice, u kući koja nije čista, isto biste trebali učiniti.

Stopalo je jedno od područja tijela na koje posvećujemo manje pozornosti, ali procjenjuje se da oko 80% stanovništva ima stanje stopala, a mnoga od njih potiču iz loše higijene.

14- Pazite na svoje leće i kontaktne leće

Ako držite kontaktne leće i naočale u dobrom stanju čišćenja, može značiti da ćete se suočiti s problemima vida poput konjuktivitisa, keratitisa, crvenih očiju, osim što opterećujete oči jer ne vidite pravilno.

Neke od najčešćih pogrešaka naočala su čišćenje leća slinom ili odjećom. Uvijek treba raditi sa specijaliziranim proizvodima za čišćenje ili sapunom i vodom. Zauzvrat, leće se moraju dezinficirati svakom upotrebom, a uz to moraju biti u besprijekornom stanju.

15- Koristite bide

Toalet ima brojne zdravstvene koristi. Ne iritira kožu, pomaže cirkulaciju i, prije svega, pruža dodatnu higijenu koju, na primjer, toaletni papir nema.

Stručnjaci preporučuju da je nakon poraza idealno odmah očistiti anus vodom iz slavine, jer će na taj način područje biti potpuno čisto i bez mogućih izvora infekcije.

Reference

1. Što je osobna higijena? (2017) Oporavili od hygyeneexpert.co.uk.
2. Vodič za dobru osobnu higijenu (2009) Oporavili s portala dailyhealth.com.
3. Kako biti higijenski. Oporavak s wikihow.com.
4. Osobna higijena (2010) oporavljen od health.gov.au.
5. 15 higijenskih navika koje ne biste trebali propustiti u svakodnevnoj rutini. Oporavak od primamagazine.com.
6. Osobna higijena. Oporavak od betterhealth.vic.gov.au.