SEZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ: SIMPTOMI, UZROCI, LIJEČENJA - ECONOMIA - 2026

Sezonskog afektivnog poremećaja je vrsta depresije koja se odlikuje pojavljuju samo u određeno doba godine, najčešće zimi. U većini slučajeva ljudi s ovim poremećajem raspoloženja počinju primjećivati ​​prve simptome depresije sredinom jeseni, a ovi nestaju s dolaskom lijepog vremena.

Postoje i druge manje česte varijante ovog psihološkog problema: kod nekih ljudi simptomi depresije počinju u proljeće ili ljeto i nestaju kad stigne zima. Ključno za dijagnosticiranje ovog poremećaja je da se simptomi uvijek pojave u određeno doba godine.

Izvor: pixabay.com

Općenito, sezonski afektivni poremećaj je češći u zemljama gdje je zimi vrlo malo sati svjetlosti, poput Švedske ili Norveške. Vjeruje se da je to možda povezano s nedostatkom vitamina D u tijelu, što uzrokuje sve vrste štetnih učinaka na fizičkoj i mentalnoj razini.

U nedavnim dijagnostičkim priručnicima za mentalne poremećaje ovaj je problem počeo klasificirati kao varijantu drugih vrsta problema. Stoga se u DSM-V smatra da ne samo da depresija može imati sezonsku verziju, već i druge poremećaje poput bipolarnosti.

simptomi

Glavni trag koji se koristi za dijagnosticiranje sezonskog afektivnog poremećaja jest prisustvo izmijenjenog raspoloženja koje se pojavljuje samo u određeno doba godine kod osobe koja je inače dobrog psihološkog zdravlja.

Obično to uključuje pojavu simptoma depresije, koji zimi postaju jači i ljeti potpuno nestaju. Međutim, neki ljudi sa sezonskim afektivnim poremećajem imaju i druge probleme poput anksioznosti ili epizode manije.

Najčešći simptomi ovog poremećaja su sljedeći.

Depresivno raspoloženje

Prvi pokazatelj da možda patite od ovog poremećaja je pojava tužnog raspoloženja neprestano i uporno. To znači da se osoba tijekom dužeg vremena osjeća neprestano depresivno, umjesto kao jednokratni događaj.

Poteškoće u pronalaženju zadovoljstva u bilo kojoj aktivnosti

Poznat i kao "anhedonija", ovaj simptom podrazumijeva da osoba počinje imati poteškoća s uživanjem u aktivnostima koje su joj se prije sviđale. Depresivno raspoloženje uzrokuje da izgubi zanimanje za gotovo sve, što može na kraju dovesti do toga da svoju rutinu svede na minimum.

Ovaj simptom može biti posebno zabrinjavajući, jer u mnogim slučajevima nedostatak aktivnosti pojačava negativno stanje uma koje osoba osjeća. Stoga se mnoge terapije prvo usredotočuju na napad na ovaj problem.

Problemi u socijalnim odnosima

Osoba sa sezonskim afektivnim poremećajem može se naljutiti mnogo lakše nego u vrijeme kada taj problem nije prisutan. Općenito, bit će razdražljiviji nego inače. Stoga će vaši socijalni odnosi trpjeti u većini slučajeva.

To, dodano drugim simptomima kao što su depresivno raspoloženje ili nedostatak energije, može dovesti do toga da osoba pogođena ovim poremećajem izgubi interes za odnose s drugim pojedincima.

Osjećaji beznađa, krivnje ili bezvrijednosti

Osobe sa sezonskim afektivnim poremećajem mogu se osjećati potpuno očajno, osim što doživljavaju uobičajenu tugu u depresiji. To može doći u obliku misli kao da nikad neće izaći iz stanja u kojem se trenutno nalaze.

S druge strane, mnogi koji su pogođeni ovim problemom smatraju da su za njihove poteškoće i nelagodu krivi isključivo oni. Često sebe optužuju na ekstremni način, što pridonosi da im raspoloženje bude još gore.

Nedostatak energije i motivacije

Još jedan od najčešćih simptoma ovog poremećaja je gotovo stalna prisutnost ekstremnog umora i umora. Ljudi s ovim problemom teže spavaju mnogo više nego inače, ali još uvijek kažu da se probude umorno.

To se, osim toga, obično prevodi u nedostatak želje za obavljanjem bilo koje aktivnosti, što dodaje i anhedoniju koju mnogi također osjećaju. S druge strane, također im puno otežava usredotočenost na bilo koji zadatak.

Promjene u prehrani

Napokon, većina ljudi koji su pogođeni sezonskim afektivnim poremećajem također imaju razlike u načinu prehrane. Ovaj je simptom različit za svaki slučaj, ali općenito se pojavljuje na jedan od dva načina.

Prva verzija ovog simptoma je ekstremno povećanje apetita, zbog čega osoba troši mnogo više kalorija nego što im treba.

Uz to, općenito, konzumirana hrana sastoji se uglavnom od rafiniranih ugljikohidrata i šećera, što dugoročno još više pogoršava raspoloženje osobe.

Drugi oblik koji ovaj simptom poprima upravo je suprotan: neki pojedinci pogođeni sezonskim afektivnim poremećajem gube apetit i ne osjećaju se kao da jedu. U vrlo ekstremnim slučajevima, to može dovesti do opasnog gubitka kilograma.

uzroci

Uzroci sezonskog afektivnog poremećaja još uvijek nisu u potpunosti jasni. Međutim, različita istraživanja ukazuju na nekoliko čimbenika koji bi mogli biti uključeni u njegovo pojavljivanje. Dalje ćemo vidjeti najvažnije od njih.

Promjene u cirkadijanskom ritmu

Naše tijelo ima unutarnji ritam otprilike 24 sata. Za to vrijeme, naše se tijelo priprema za obavljanje svih svojih funkcija u više ili manje istog dana svaki dan, slijedeći uobičajen svijetli i tamni uzorak.

Kad dani postanu prekratki, naš se unutarnji sat može izmijeniti zbog nedostatka svjetlosti. To, prema raznim istraživanjima, samo po sebi može izazvati simptome slične onima depresije.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D jedna je od najvažnijih tvari u našem tijelu kada je u pitanju reguliranje našeg raspoloženja. U stvari, mnogi istraživači žele promijeniti svoj status, jer je njihovo ponašanje sličnije hormonima nego vitaminima.

Jedini način za proizvodnju ove tvari je izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti. Tako je tijekom zimskih mjeseci uobičajeno da vam razina padne prenisko.

To sa sobom donosi probleme sa spavanjem, depresivno raspoloženje i smanjenu proizvodnju drugih tvari poput testosterona.

Promjena u razini neurotransmitera

Neurotransmiteri su tvari proizvedene u našem mozgu koje izravno utječu na naš osjećaj. Tijekom zimskih mjeseci, kada je svjetlost oskudna, njegove razine mogu se mijenjati. To bi u velikoj mjeri objasnilo mnoge simptome sezonskog afektivnog poremećaja.

Dva glavna neurotransmitera uključena u ovaj poremećaj su serotonin i melatonin. Oboje reguliraju i obrasce spavanja i naš subjektivni osjećaj blagostanja.

Tretmani

Ne postoji jedinstveno učinkovito liječenje za sve slučajeve sezonskih afektivnih poremećaja. Naprotiv, većinu vremena potrebno je istodobno usvojiti različite mjere, koje pomažu u ublažavanju mnogih učinaka ovog problema.

Promjene u načinu života

Većina lijekova za sezonski afektivni poremećaj ima veze s mijenjanjem vaše svakodnevne rutine. Između ostalog, obično je prilično učinkovito sunčati se što duže, baviti se fizičkim vježbama i jesti određena zdrava hrana koja potiče proizvodnju nekih neurotransmitera.

Svjetlosna terapija

U slučajevima kada nije moguće biti izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti (kao što je to slučaj u onim zemljama koje neprestano traju u noćima nekoliko mjeseci), moguće ga je zamijeniti posebnim uređajima poznatim kao "svjetlosne kutije".

Ovi strojevi proizvode osvjetljenje slično kao na Suncu, što pomaže ublažiti neke od ozbiljnijih simptoma sezonskog afektivnog poremećaja.

Psihološke terapije

Pored uvođenja promjena u načinu života, neki ljudi s ovim poremećajem mogu imati koristi od nekih terapija poput kognitivne - bihevioralne ili prihvaćanja i opredjeljenja.

To im može pomoći da se nose s nekim aspektima problema, kao što su nedostatak motivacije ili negativne misli koje često prate ovaj poremećaj.

liječenje

Konačno, u nekim je slučajevima preporučljivo uzimati lijekove za borbu protiv najgorih učinaka sezonskih afektivnih poremećaja. Neki od najčešće korištenih su tablete vitamina D ili inhibitori ponovne pohrane serotonina.

prevencija

Ako mislite da promjene godišnjih doba pretjerano utječu na vaše raspoloženje, možda biste htjeli provesti određene izmjene u svom načinu života kako biste izbjegli pojave najgorih simptoma ovog poremećaja. Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći stići:

- Ostanite fizički aktivni, izvodite barem neku vrstu vježbe svakih 48 sati.

- Jedite zdravu hranu, izbjegavajući prerađenu hranu i rafinirane ugljikohidrate.

- Osigurajte barem 8 sati sna svake večeri.

- Sudjelujte u društvenim aktivnostima, koje vas prisiljavaju da napustite dom i budete u kontaktu s drugim ljudima.

- Maksimizirajte vrijeme koje provodite na suncu.

Ove su promjene općenito dovoljne za sprečavanje većine slučajeva sezonskog afektivnog poremećaja. Ipak, ako mislite da vam je potrebna pomoć u prevladavanju ovog problema, ne oklijevajte konzultirati stručnjaka. Vaš liječnik ili psiholog mogu vas uputiti u odabiru načina djelovanja koji je najbolje za vas.

Reference

1. "Sezonski afektivni poremećaj (SAD)" u: NHS. Preuzeto: 26. rujna 2018. iz NHS-a: nhs.uk.
2. "Kako se možete nositi sa sezonskim afektivnim poremećajem?" u: Medicinske vijesti danas. Preuzeto: 26. rujna 2018. iz Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Sezonski afektivni poremećaj (SAD)" u: Klinika Mayo. Preuzeto: 26. rujna 2018. iz klinike Mayo: mayoclinic.org.
4. "Sezonski afektivni poremećaj" u: Medline Plus. Preuzeto: 26. rujna 2018. iz tvrtke Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Sezonski afektivni poremećaj" na: Wikipedija. Preuzeto: 26. rujna 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.