KOGNITIVNI IZAZOV: ŠTO JE, PRIMJERI, AKTIVNOSTI - ECONOMIA - 2025

Kognitivna izazov je svaka aktivnost čiji je glavni cilj je poboljšati neku mentalnu aktivnost, kao što su sjećanje, percepcija, pažnja, rasuđivanje ili logike. To su izazovne aktivnosti, koje prisiljavaju osobu koja ih izvodi da naporno radi kako bi pronašla rješenje ili ih dovršila na zadovoljavajući način.

Na isti način na koji je fizička tjelovježba potrebna za održavanje tjelesnog zdravlja, različita istraživanja pokazuju da je trening mozga također bitan u očuvanju ili čak jačanju nekoliko važnih kognitivnih sposobnosti. Iz tog razloga, veliki broj stručnjaka na ovom području pokušao je pronaći aktivnosti koje bi mogle pomoći u tom cilju.

Izvor: pexels.com.

No, pronalaženje aktivnosti koja poboljšava rad mozga ili sprečava njegovo propadanje nije lako. Mnoge takozvane "mentalne vježbe" zapravo nemaju dokazani učinak.

Stoga ćemo se u ovom članku usredotočiti na kognitivne izazove koji mogu stvarno poboljšati mentalne sposobnosti, nakon objašnjenja njihovih općih karakteristika.

Što je kognitivni izazov?

Naš svakodnevni život obično se sastoji od niza fiksnih rutina, koje provodimo iz dana u dan. To ima brojne prednosti: ograničava broj odluka koje moramo donijeti, omogućava nam izvršavanje složenih zadataka bez da koristimo svu našu energiju i općenito nam daju veću učinkovitost u onome što radimo.

Međutim, življenje na ovaj način ima i veliku manu: rutine nam pružaju vrlo malo kognitivne stimulacije. I, na isti način na koji naše tijelo slabi ako ga ne treniramo često, isto se događa i s našim mozgom. Kad to ne vježbamo, malo po malo možemo izgubiti mentalne sposobnosti, poput sjećanja ili pažnje.

Kognitivni izazovi su aktivnosti koje su osmišljene za rješavanje ovog problema. To su novi i složeni zadaci, te stoga zahtijevaju da mozak koristimo na različite načine nego što ih inače koristimo.

Kognitivni izazovi mogu biti čisto mentalni, poput rada na sudoku zagonetkama ili igranja šaha; ili mogu uključivati ​​složene fizičke pokrete, koji prisiljavaju naš mozak na prilagodbu.

Neke od aktivnosti koje spadaju u ovu drugu kategoriju su, na primjer, upotreba naše ne-dominantne ruke za pisanje ili jedenje ili pokušavanje savladavanja složene vještine poput učenja sviranja glazbenog instrumenta.

S druge strane, ne moraju se svi kognitivni izazovi provoditi sa svjesnim ciljem poboljšanja naših mentalnih sposobnosti. U svakodnevnom životu možemo pronaći brojne zadatke koji obavljaju istu funkciju, posebno ako vodimo aktivan i izazovan život.

Prednosti kognitivnih izazova

Održavanje pravilnog zdravlja mozga može nam donijeti sve vrste pozitivnih posljedica. Ako često izvodite kognitivne izazove, moći ćete u ovom trenutku biti vaša najbolja inačica i izbjeći propadanje vaših mentalnih sposobnosti u budućnosti što je više moguće.

Dakle, neke od najvažnijih prednosti kognitivnih izazova su sljedeće:

- Smanjenje razine stresa.

- Poboljšano raspoloženje.

- Povećana memorija i sposobnost opoziva podataka.

- Povećana sposobnost koncentracije i pozornosti.

- Veća motivacija i produktivnost.

- Poboljšana kreativnost, fluidna inteligencija i kognitivna fleksibilnost.

- Viša razina samopoštovanja.

- Poboljšana percepcija, posebno u odnosu na vid i sluh.

- Veća sposobnost brzog razmišljanja i veća brzina reakcije.

Primjeri u različitim poljima

Kao što smo već vidjeli, tijekom dana u dan možemo izvoditi različite kognitivne izazove praktički ne shvaćajući. Za vježbanje mozga nije nužno da provodimo aktivnosti posebno dizajnirane s tim ciljem, već možemo vježbati discipline ili zadatke koji imaju tu korist kao dio njihovih kolateralnih učinaka.

Međutim, ne nude sva područja jednake mogućnosti za poboljšanje u tom pogledu. Dalje ćemo vidjeti neka područja u kojima obiluju aktivnosti koje mogu istrenirati naš mozak ako ih vježbamo često.

Sport

Iako sport obično povezujemo s jednostavnim fizičkim zdravljem, istina je da je vježba jedan od naših najvećih saveznika kada je u pitanju poboljšanje naših kognitivnih sposobnosti. No, neće nam sve sportske discipline pomoći na isti način.

Na primjer, odlazak u teretanu radi korištenja izolacijskih strojeva će imati vrlo mali utjecaj na naš um, u usporedbi s drugim aktivnostima kao što su timski sportovi ili avanture (poput surfanja, snowboardinga ili skijanja).

Druge discipline, poput joge, sportske gimnastike ili dizanja utega mogu također biti vrlo korisne za naš mozak.

Slobodno vrijeme

Kao što postoje sve manje i manje korisne sportske discipline za poboljšanje naših kognitivnih sposobnosti, isto se događa i na području slobodnog vremena i slobodnog vremena. Hobiji poput gledanja filmova ili igranja videoigara nisu od velike pomoći u jačanju naših mentalnih sposobnosti.

S druge strane, druge discipline kao što su igre na ploči, učenje plesa ili hobiji poput glazbe, zanata ili pisanja mogu nam pomoći u promociji snage našeg mozga na jednostavan i zabavan način.

Profesionalni život

Prema raznim studijama, jedan od najboljih načina za povećanje naše kognitivne sposobnosti je postavljanje složenih ciljeva i pokušati ih ostvariti. To se često događa na radnom mjestu, posebno među onima koji žele stvoriti vlastiti posao ili se uzdići na poziciju odgovornosti.

djelatnost

Međutim, što ako naš život nije prirodno prepun kognitivnih izazova koji potiču naš um i čine da postignemo svoju najbolju verziju?

Iako nisu zamjena za sve te zadatke koje smo već vidjeli, postoje određene aktivnosti koje se mogu izolirano iskoristiti za poboljšanje našeg mozga.

Neke od najvažnijih su sljedeće:

- Meditacija.

- Čitanje.

- Slušajte složenu glazbu, poput jazza ili klasične glazbe.

- Igrati šah.

- Riješite zagonetke, sudokus, križaljke i druge slične hobije.

- Da naučim novi jezik.

Konačno, druge aktivnosti koje su očito manje povezane sa dobrobiti našeg mozga, poput odlaska u šetnju ili provoda poslijepodneva s bliskim ljudima, mogu poslužiti i kao kognitivni izazov u mnogim situacijama.

Reference

1. "Povećajte svoju moć mozga pomoću ovih 7 kognitivnih izazova" u: 1MD. Preuzeto: 04. lipnja 2019. s 1MD: 1md.org.
2. "Top 15 vježbi za mozak da bi vam oštro bilo razmišljanje" na: Budite Brain Fit. Preuzeto: 04. lipnja 2019. godine s Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 hobija i aktivnosti koje povećavaju moć mozga" u: Zanimljivi inženjering. Preuzeto: 04. lipnja 2019. iz Zanimljivi inženjering: Interestengineering.com.
4. "10 vježbi za mozak koji jačaju pamćenje" u: Svakodnevno zdravlje. Preuzeto: 04. lipnja 2019. s Everyday Health: dailyhealth.com.
5. "15 aktivnosti poticanja mozga za povećanje snage i koncentracije mozga" u: pouzdano. Preuzeto: 04. lipnja 2019. s pouzdanog sajta: pouzdano.