ŠTO JE EMOCIONALNA ZRELOST I KAKO SE RAZVIJA? - ECONOMIA - 2026

Emocionalna zrelost je karakteristično za osobe s emocionalnom inteligencijom, socijalne vještine, empatiju, odgovornost i životnih iskustava. Općenito se kaže da je osoba zrela kad je neovisna, zna razmišljati za sebe i ima iskustvo.

Osoba s emocionalnom nezrelošću, dakle, bila bi osoba sa slabom emocionalnom inteligencijom, malo socijalnih vještina, neodgovornom i s malo životnih iskustava. To je netko emocionalno ovisan.

Iako su djeca obično manje sposobnosti i manje potrebe za emocionalnom zrelošću, jednom kad dostignu odraslu dob, ta se kvaliteta ne dobiva jednostavno tijekom godina.

Emocionalnu zrelost osoba razvija kroz svoje funkcioniranje, iskustva, način gledanja i tumačenja svijeta i napore koje posvećuje poboljšanju svojih emocionalnih sposobnosti i osobnog rasta.

Kakva je osoba s emocionalnom zrelošću?

Emocionalno zrela osoba bila bi ona koja je u svojoj misli i ponašanju razvila niz stavova koji ga čine svladavanjem „infantilizma“ i primjenjuju ih i na sebe i na okoliš.

Ta činjenica nam govori da emocionalna zrelost nije nešto urođeno, odnosno da se nitko ne rađa zrelo, pa zrelost nije nešto što se postiže ili ne postiže, već nešto što se razvija ili ne razvija.

To pokazuje da postoji veliki broj čimbenika koji su uključeni u razvoj emocionalne zrelosti. Glavni je nesumnjivo osobnost pojedinca, odnosno način na koji osoba mora funkcionirati i odnositi se prema svijetu.

Prvi zahtjev za razvijanje emocionalne zrelosti sastoji se od visokog znanja o sebi, poznavanja vlastite ličnosti, kao i svjesnosti načina razmišljanja i načina reagiranja i ponašanja koje imamo.

Drugi vrlo važan faktor u razvoju emocionalne zrelosti nalazi se u odnosima koje osoba ima s okolinom.

Osoba može puno znati o sebi, kako razmišlja, kako djeluje i kakve emocionalne reakcije ima, međutim, ovaj osobni razvoj neće biti od koristi ako se ne može primijeniti na odnos s drugima i na različite elemente koji čine okruženje u kojem se nalazi što se odmotava.

Karakteristike emocionalno zrelih ljudi

Osoba s emocionalnom zrelošću ima sljedeće karakteristike:

• Osoba ima razvijeni identitet, zna tko je i pokušava biti vjerna sebi, svojim vrijednostima, vjerovanjima i stavovima i ponašati se u skladu s tim.
• Može razlikovati razum i emociju i, kad želi, može birati racionalne metode rada, umjesto da dominira svojim emocijama.
• U svom životu ima realistične ciljeve, planira i provodi potrebne radnje za postizanje tih ciljeva na strukturiran i racionaliziran način.
• Oni su neovisni i asertivni ljudi, sposobni su prepoznati svoje mane i pogreške, kao i svoje sposobnosti i vještine.
• Imaju tendenciju uspostavljanja odnosa s vršnjacima, bez potrebe za stvaranjem kategorija koje ograničavaju njihove osobne odnose.
• U stanju su kontrolirati učinak koji na njih imaju stvari. Njihove emocionalne reakcije nisu izravno podložne vanjskim podražajima, već unutarnjoj razrađenosti koju provode na njih.

Kako razviti svoju emocionalnu zrelost?

Obratite pažnju na sebe

Prvi korak za početak razvijanja emocionalne zrelosti je stjecanje svijesti i znanja o sebi.

Ljudi imaju tendenciju da žive na autopilotu. Imamo način bivanja i funkcioniranja, ali automatski ga potvrđujemo i vježbamo, ne prestajući razmišljati o čemu se radi.

Rad na ovaj način je najlakši i najjednostavniji, jer sticanje znanja o sebi obično nam ne pruža nikakvu izravnu korist. Međutim, takav način funkcioniranja ujedno je i ono što nam sprečava da emocionalno rastemo.

Obično je obraćanje pažnje i analiza kako smo, kako razmišljamo, kako djelujemo, zašto to radimo na taj način, koje vještine imamo i koje nedostatke imamo često komplicirano, jer uključuje sagledavanje stvari o sebi koje bismo možda voljeli promijeniti.

Međutim, ako želite dostići emocionalnu zrelost, morate raditi ovu vježbu, dobro znati kako ste i prihvatiti bez zamjerke karakteristike koje vam se najmanje sviđaju i morate raditi na njihovoj promjeni.

Naučite raditi svoje osjećaje

Drugi vrlo važan aspekt postizanja emocionalne zrelosti je učenje vježbanja osjećaja. Svi ljudi imaju osjećaje, mnogobrojne i raznolike, ali često mi radije ne obraćamo puno na njih jer mogu biti neugodni ili previše intenzivni.

Međutim, ako ne naučimo razrađivati ​​osjećaje koje imamo tijekom života, napravit ćemo ruksak koji ćemo nositi na leđima i koji će biti sve teži.

Stoga je prikladno kad iskusite određene osjećaje, pustite ih da iskaču, dajte si vremena da ih dubinski spoznate i uložite trud kako biste ih mogli razraditi i prilagoditi u sebi.

Analizirajte svoju emocionalnu reakciju

Ljudi imaju stalne i neizbježne emocionalne reakcije tijekom našeg života. Kad se nešto dogodi, naše tijelo reagira emocionalnim odgovorom, što se ne može i ne smije izbjeći.

Sada je važno da naučimo modulirati svoje emocionalne reakcije tako da one budu što prikladnije. Da biste to učinili, važno je obratiti pažnju na emocionalne reakcije koje imate u različitim situacijama i analizirati jesu li one stvarno adekvatne ili ne.

Analizirajte svoju reakciju ponašanja

Korak koji dolazi nakon osjećaja je ponašanje ili barem to tijelo traži od nas kad god reagira emocionalno. Međutim, ako nakon emocionalne reakcije uvijek provedemo ponašanje upravljano emocijama, naš će emocionalni rast biti ugrožen.

Ljudi imaju sposobnost razmišljanja i razmišljanja, što je temeljna činjenica za pravilno funkcioniranje i prilagođavanje u našem okruženju. Međutim, kad se pojave neke emocije, naši primarni instinkti potiču nas da osluškujemo emocionalnu reakciju i da uklonimo pojavu razmišljanja.

Dakle, analizirajte način na koji se ponašate kada reagirate na bilo koju situaciju koja vam izaziva emociju.

Cilj je da, kad se suočite s emocionalnim reakcijama, možete unijeti rasuđivanje kako biste mogli birati svoje ponašanje na manje impulzivan način.

Trenirajte pojavu razuma

Pojava razuma u svakom trenutku je od vitalne važnosti za pravilno funkcioniranje. Međutim, već znamo da je u emocionalno intenzivnim trenucima pojava razuma obično teška, a emocija obično ima sve pred sobom da pobijedi u igri.

Kako bismo postigli emocionalnu zrelost, moramo naučiti koristiti razum čak i u onim najemotivnijim trenucima.

Ako uspijemo u tome, imat ćemo veće mogućnosti postizanja odgovarajućeg ponašanja koje je u skladu s našim načinom bivanja, s našim načinom razmišljanja i s našim vrijednostima i načelima, a ne s našom emocionalnom reakcijom.

Da biste to postigli, važno je da naučite pravilno prepoznavati svoje emocije svaki put kada se pojave, i dajte sebi malo vremena prije nego što djelujete.

Morate iskoristiti ovo vrijeme kako bi vaša misao stupila u akciju i mogla modulirati vašu emocionalnu reakciju i vaše sljedeće ponašanje.

suosjećaju

Emocionalna zrelost ne ostaje u sebi, već se mora proširiti na odnos koji čovjek ima s drugim ljudima i sa okolinom. U tom smislu, prva vježba koju treba naučiti često izvoditi je primjena empatije.

Da biste mogli dostići emocionalnu zrelost, morate znati suosjećati s drugima, znati kako se osjećaju, poznavati njihovu stvarnost i biti u mogućnosti djelovati u skladu sa svim tim informacijama.

Da biste to učinili, važno je da dosljedno vježbate mentalnu vježbu "Kako bih se osjećao kada bih bio u njihovim cipelama?"

Ako si postavljate ovo pitanje redovno i pokušate zamisliti kako biste se osjećali kada biste bili u cipelama druge osobe, vidjet ćete da će se empatija odmah pojaviti.

Empatija je osnovna vještina učenja kako se odnositi na odgovarajući način prema drugima i razviti emocionalno zrela ponašanja.

Steknite šire vidike

Usko povezana s konceptom empatije pojavljuje se sposobnost stjecanja šire vizije stvari. Ljudi imaju tendenciju da stvari promatraju na jedan način i daju potpunu valjanost toj misli.

Međutim, ovakav način rada često dovodi do pogreške jer nam omogućuje da vidimo samo vrh ledenog brijega. Da se to ne dogodi, važno je da izvodite mentalnu vježbu razmatranja različitih gledišta o stvarima i vrijednostima svake od njih.

Radeći to, vaš će vid postati širi i imat će veći kapacitet za analizu.

Na odgovarajući način analizirajte svoje potrebe

Često se prepuštamo vođenju svojih najneposrednijih potreba i teško nam je uzeti u obzir one koje su dugoročne. Međutim, sposobnost provođenja adekvatne analize osobnih potreba jedan je od ključeva sposobnosti funkcioniranja na koristan način za sebe.

Naučiti analizirati život s globalnog stajališta, a ne iz fokusiranog stajališta od vitalnog je značaja za razvoj emocionalne zrelosti.

Ako uspijete analizirati sebe, svoj život, okruženje i svoje potrebe sa širokog gledišta, imat ćete više sredstava za pravilan odabir svojih postupaka i življenje u skladu s vašim načinom bivanja, vrijednostima i moralnim načelima.

Uzmite u obzir koji su vaši dugoročni ciljevi, koje stvari kao osobu predlažete i koje ponašanje želite da budu dio vašeg načina življenja.

Razvijte asertivnost

Asertivni stil komuniciranja je najutjecajniji i onaj koji će vam pružiti najbolje rezultate i dobrobit u vašem životu. Temelji se na komunikaciji na način koji poštuje vaša prava, ali i poštuje druge ljude.

Razvijte samopoštovanje i prihvatite sebe

Samopoštovanje je možda stvar koja će vam donijeti najviše sreće u životu. Bez pozitivnog samopoštovanja ne možete se odnositi prema drugima niti postići ciljeve koje ste sebi postavili.

Reference

1. Fierro, A. (1996). Priručnik psihologije ličnosti. Barcelona: Paidós, pogl. 4..
2. Kanfer, FH i Goldstein, AP (1993). Kako pomoći promjeni u psihoterapiji. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Bitna čitanja iz zdravstvene psihologije. Berkshire, Velika Britanija: Otvoreno University Press.
4. Seligman, MEP (1995). Ne mogu biti viši, ali mogu biti bolji. Barcelona: Grijalbo.
5. Sherif, M.: "Studija nekih socijalnih čimbenika u percepciji", Arch. Psychol., 1935, br. 187.