GOVORITE SAMI, ŠTO KAŽE PSIHOLOGIJA? JE LI LOŠE ILI DOBRO? - ARTE - 2024

Vaš unutarnji govor, što kažete sebi, može vas dovesti do toga da budete voljeni ili ne, sretni ili nesretni, privlačni ili neprivlačni, slabi ili jaki. A što se događa kad razgovaramo sami? Nikada ne postavljamo pitanje je li loše razmišljati, ali vidimo da je čudno govoriti sam.

Nije poznato da su misli poput glasa pretvorenog u minimalnu glasnoću. Stoga bi vas trebalo zanimati što mislite, kao i ono što izgovarate naglas, u slučaju da su te fraze ili misli negativni.

U svakom slučaju, ono što vas brine je ako imate psihički poremećaj kada razgovarate sa sobom naglas, ako je to normalno ili biste trebali potražiti stručnu pomoć. Odgovor je da ako su sva druga područja vašeg života i ponašanja normalna, i sam razgovor također je potpuno normalan.

Ono što nije normalno je slušanje glasova, to su slušne halucinacije i karakteristične su za ozbiljnu mentalnu bolest; shizofrenija. To može biti i gluhi poremećaj.

Definitivno; ako govorite sebi, ali ne čujete glasove, jedan ste od milijuna ljudi koji to čine. Ako govorite sami sebi, ali čujete i glasove, možda imate psihijatrijski poremećaj. U tom slučaju, preporučuje se potražiti stručnu pomoć.

Razlike između samorazgovora i samoga govora

Postoji stotine istraga samorazgovora, što je drugačije od samog govora. Unutarnji dijalog govori sam sa sobom, ali s "glasnoćom 0".

Ako govorite sami, radite to sami, ali s "srednjom ili velikom glasnoćom". Međutim, na kognitivnoj razini (razmišljanja) i koristi, vrlo je slično; Općenito, iz znanstvenih istraživanja poznato je da pozitivan unutarnji dijalog ima pozitivne učinke na rezultate i raspoloženje.

Postoje li prednosti razgovora sa samim sobom?

Ovo su glavne prednosti:

Riješiti probleme

Kod djece je normalno govoriti samo kako bi se riješili problemi. Naravno, nakon što nauče i internaliziraju govor, oni govore samo sebi u najkompliciranijim zadacima.

Neki odrasli također govore sami sebi kada je problem složen za rješavanje, ako postoji mnogo mogućih alternativa ili nema jasno rješenje.

Pojačanje

Ne trebate čekati da vam netko kaže nešto pozitivno ili vam pohvali kada nešto učinite kako treba. To možete učiniti sami. U stvari, preporučljivo je pojačati se izgovarajući pozitivne izraze za sebe poput: "Dobro si učinio", "ti si krek" ili "vrlo dobro!"

Odraz

Ponekad donosimo odluke bez razmišljanja i impulsivno. Dobro izgovoriti glasno je jedan od najboljih načina da razjasnite ideje i razmislite o tome što je dobro za vas, a što nije, koje strategije možete provesti ili razmišljati o greškama iz prošlosti.

Postavite i zapamtite ciljeve

Ciljevi pisanja jedna je od najboljih tehnika za postizanje onoga što ste postavili. Razgovor vam može pomoći samo u postavljanju nejasnih ciljeva i zapamtiti ih kad pronađete nešto što nedostaje.

Jača memoriju

Psiholozi Lupyan i Swingley proveli su eksperiment u kojem je pokazano da vlastiti govor pomaže poboljšati pamćenje.

Djelujte kao vodič za ponašanje

Povremeno smo svi razgovarali sami sa sobom kako bismo usmjeravali ponašanje ili naučili novu aktivnost, poput učenja vožnje. Ovo nam daje potrebne indikacije; prvo pojas, zatim umetnite ključ itd.

Može povećati inteligenciju

Studija u Sjevernoj Americi, objavljena u časopisu Quarterly Journal of Experimental Psychology, uvjerava da samo govorenje može pomoći razvoju neuronskih veza.

Ostale pogodnosti:

• Stavite probleme u perspektivu.
• Organizirajte svoje razmišljanje.
• Pomozite u donošenju odluka.
• Oslobodite se napetosti i stresa.
• Budite svjesni iracionalnih misli (misli nisu objektivne ili se temelje na stvarnosti).
• Pomaže da se osjećate ugodnije u samoći.
• Može vam pomoći da budete kreativniji.

Može li biti loše govoriti sam?

Raspoložen

Razgovarajte sa sobom negativno ako ima negativnih učinaka; to će izazvati negativno raspoloženje i može se pojaviti tjeskoba ili depresija.

Razgovor o sebi na pozitivan način blagotvorno utječe na vaše raspoloženje i opće zdravlje.

Moguća mentalna bolest?

Postoji samo nekoliko uvjeta u kojima razgovor sa sobom može biti znak mentalne bolesti i gotovo uvijek ga prate drugi znakovi ili simptomi.

Na primjer, razgovor sa sobom može biti simptom shizofrenije, ali nije jedini simptom ove mentalne bolesti, još manje onaj glavni.

U ovom slučaju postoje i drugi glavni simptomi; halucinacije, promjene u ponašanju, zablude, socijalna izolacija, paranoidne zablude… Stoga, ako razgovor sa samim sobom prati jedan od ovih simptoma, to je zabrinjavajuće i trebali biste se obratiti profesionalcu.

Općenito, i osim drugih simptoma ili problema s ponašanjem, možete smatrati da razgovor sa sobom nije loše, niti je znak mentalne bolesti.

Trebali biste se brinuti samo ako ometa vaš normalan rad ili završava negativnim mislima. Na primjer, razgovor sa sobom na negativan način mogao bi dovesti do depresije, mada to mora ispuniti i druge karakteristike kao što su spavanje malo ili puno, jedenje malo ili puno, negativne ideje o prošlosti, sadašnjosti i budućnosti, društvena izolacija…

Što misliš? Možete li mi reći svoja iskustva? Zanima me! Hvala vam.

Zaključci

Ukratko, razgovarati sam sa sobom je normalno, čak je i zdravo i samo po sebi nije znak mentalne bolesti, pa se nemojte bojati to činiti.

Slučajevi koji bi se trebali obratiti profesionalcu bili bi:

• Razgovor sa sobom na ulici, naglas i o čudnim ili zamišljenim situacijama (mogao bi biti simptom shizofrenije).
• Govoriti negativne, depresivne stvari prema sebi, negativne ideje…
• Proizvodi nelagodu.

Normalno je kada:

• Radite nešto, razmišljate ili pokušavate riješiti problem.

Razgovor sa sobom nije loše, većina ljudi to čini i naučimo ih raditi kao djecu da bi nas vodili u aktivnostima koje obavljamo.

Trebali biste biti zabrinuti ako su popraćeni drugim simptomima, kao što su zabluda ili halucinacije. U tom slučaju, savjetujem vam da odete psihijatru kako bi mogao napraviti bolju procjenu.

Dijelite na društvenim mrežama (pokažite pokazivač iznad slike)

Reference

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/