KAKO MOGU ZNATI IMAM LI TJESKOBU? 10 ZNAKOVA ZA GLEDANJE - ARTE - 2025

Znajući imate li anksioznost promatranjem simptoma vrlo je važno da biste mogli pravilno liječiti. Anksioznost je jedan od najčešćih psiholoških poremećaja koji se javlja kod većeg broja ljudi i koji svatko od nas može doživjeti u nekom trenutku svog života.

Međutim, često može biti teško otkriti koje senzacije reagiraju na anksiozni poremećaj i kada se anksiozni poremećaj zapravo doživljava.

Je li tjeskoba uvijek loša?

Da bismo ispravno protumačili anksioznost kao psihološki simptom, prije svega moramo spomenuti da sama anksioznost ne mora uvijek predstavljati mentalni poremećaj.

U stvari, anksioznost se tumači kao mehanizam mentalne i fizičke aktivacije koji ljudi koristimo u više navrata u našem životu.

Ljudi mogu osjetiti anksioznost kada imamo puno posla za kratko vrijeme, kada želimo postići određeni cilj ili kada učimo vitalno važan ispit.

Na taj se način anksioznost pojavljuje svaki put kad se trebamo na poseban način aktivirati za obavljanje određenih zadataka.

Međutim, kada se ta aktivacija pojavi u kontekstu u kojem nema razloga zašto bismo za optimalno funkcioniranje trebali aktivirati više nego što je normalno, pojavljuje se ono što nazivamo patološka anksioznost.

U tim slučajevima ljudi trpe nenormalno veliku uzbuđenost i imaju mnogo poteškoća da preokrenu situaciju, vrate se u stanje većeg mira ili se smire.

Ova činjenica naglašava poteškoće u razlikovanju normalne ili adekvatne aktivacije našeg tijela s anksioznošću i psihološko stanje koje ga karakterizira, što može biti vrlo neugodno i neugodno.

10 znakova za otkrivanje imate li anksioznost

Problemi sa spavanjem

Vjerojatno je glavna karakteristika koja se javlja kod anksioznih poremećaja problem spavanja.

S problemima sa spavanjem ne odnose se na određene dane u kojima je teško zaspati ili na dane u kojima se netko probudi ranije nego inače, već kontinuirane i opetovane probleme u pokušajima da se odmori pravilno.

Osoba s anksioznošću najvjerojatnije će imati problema s spavanjem noću, iako je tijekom dana podvrgnuta značajnoj fizičkoj i psihičkoj iscrpljenosti.

Iako ste možda umorni ili vam je potreban odmor, nervoznoj osobi je vrlo teško zaspati kad leži u krevetu.

Ova činjenica objašnjava se prekomjernom aktivacijom i fizičkom i psihičkom koju osoba doživljava s anksioznim poremećajem.

Zabrinuti pojedinci pojačali su aktivaciju mozga u svako doba dana i teško im skreću pozornost s misli tokom dana.

Stoga, kada su umorni ili odlaze u krevet, teško rade jednostavnu mentalnu vježbu izbjegavanja ekstremnih misli kako bi zaspali.

Da bi adekvatno spavali, ljudima je potrebno minimalno stanje smirenja i opuštenosti, zbog čega ljudi koji to ne mogu postići imaju mnogo poteškoća kod spavanja.

Napetost mišića

Drugi temeljni aspekt koji karakterizira stanja nervoze je mišićna napetost. Kao što smo napomenuli, kad se pojavi anksioznost, trenutačno se povećava aktivacija uma i tijela.

Na ovaj način mišići tijela, umjesto da su opušteni i s normalnim tonom većinu vremena poput većine ljudi, u stalnoj su napetosti.

Da bismo ga bolje razumjeli, navest ćemo sljedeći primjer:

Anksioznost je onaj mehanizam mozga koji nam omogućava da svoje tijelo dovedemo u opremu prije situacija koje zahtijevaju brz i učinkovit odgovor.

Na primjer, ako ste usred šume i čujete prijeteći šum, tjeskoba će vam omogućiti da aktivirate svoje tijelo na odgovarajući način, tako da u hitnim slučajevima možete odgovoriti na odgovarajući način.

Na taj način, jedna od glavnih radnji koje će vaš um izvesti na vašem tijelu bit će snažno naprezanje mišića tako da budu spremni za akciju.

Ako se stanje anksioznosti dogodi samo tijekom ove situacije, mišići će biti snažno napeti ograničeno vrijeme, a čim prijetnja nestane, vratit će se svom normalnom tonu.

Međutim, kada imate patološku anksioznost, vaš će um aktivirati vaše mišiće kontinuirano tijekom dana, svaki dan.

Na ovaj način, ako patite od anksioznosti, mišići će vam postajati sve napetiji, nećete ih moći opustiti i najvjerojatnije ćete osjetiti bol u leđima ili vratu.

Fizička nelagoda

Iz istih razloga o kojima smo ranije govorili, anksioznost može uzrokovati velik broj fizičkih bolova i bolova. Kako se naše tijelo trajno aktivira, ono se nikada ne može opustiti i počinjemo doživljavati određene dosadne senzacije.

Fizičke senzacije koje možemo iskusiti kod anksioznosti mogu biti raznovrsne, međutim, najčešće su to tipični "živci u želucu".

Ovaj osjećaj karakterizira niz neugodnih neugodnosti u tom dijelu tijela koji se tumače kao živčani osjećaji, kao da su živci pohranjeni u želucu.

To je zato što je crijevo organ vrlo osjetljiv na psihološke stresove, pa trajnu aktivaciju tog dijela tijela doživljavamo kao vrlo neugodno i neugodno.

Isto tako, ti osjećaji mogu nam uzrokovati nadimanje, plinove, zatvor ili druge probavne probleme. Međutim, "živci u želucu" nisu jedina fizička nelagoda koju anksioznost može izazvati.

Palpitacije, ubrzani rad srca, znojenje, drhtavica, osjećaj gušenja, stezanje u prsima, nestabilnost, vrtoglavica ili mučnina mogu biti drugi fizički simptomi kod tjeskobe.

Nekontrolirano razmišljanje

Još jedna karakteristika anksioznosti je nemogućnost kontrole misli. Kad se tjeskoba pojavi u našem umu, ona preuzme potpunu kontrolu i sprečava nas da je zaustavimo kad nam uzrokuje nelagodu.

Misli se počinju rađati bez ikakve kontrole, kliziju nam kroz um s potpunom slobodom i ponekad, ma koliko se trudili, nismo u mogućnosti da ih zaustavimo.

Dakle, bez obzira koliko dosadne misli koje imamo, pa čak i ako želimo da nestanu, ona i dalje funkcionira kao da ima vlastiti život.

Kao da krvarenje emocija i osjećaja koje anksioznost izaziva ima više kontrole nad onim što mislimo nego što radimo.

Na taj se način mirnoću gleda kao na nedostižan, budući da smo samo u stanju obratiti pažnju na naše misli, koje povećavaju i povećavaju naše stanje tjeskobe.

Prekomjerna briga

Isto tako, nekontrolirane misli opisane u prethodnom odjeljku obično nemaju ugodan i optimističan sadržaj.

Upravo suprotno, skloni su im usredotočiti se na aspekte koji nam izazivaju veliku zabrinutost i povećavaju naše osjećaje tjeskobe i nervoze.

Na taj se način briga pojavljuju u glavi bez ikakve kontrole, a postaju sve veće i veće, čineći beskonačnu petlju s našim fizičkim osjećajima tjeskobe.

Iracionalni strahovi

U nekim slučajevima, pretjerane brige mogu se pretvoriti u potpuno iracionalne strahove od različitih aspekata.

Ovi anksiozni problemi poznati su kao fobije, a karakteriziraju ih pretjeranim strahom od određenog aspekta bez ikakvog razloga.

Ti se iracionalni strahovi mogu pojaviti pred bilo kojim elementom (zmije, pauci, visine, krv itd.) Ili situacijama (tijekom vožnje, u interakciji s drugim ljudima, kada su sami, itd.).

Isto tako, osoba koja pati od njih sposobna ih je protumačiti kao neracionalne, ali unatoč tome što su svjesna da nema smisla imati takav ekstremni strah, nisu ga u stanju ugasiti i / ili smanjiti.

Još jednom smo suočeni s nekontroliranošću misli, ona počinje proizvoditi vrlo zabrinjavajući i neugodan sadržaj, i bez obzira koliko se truda činilo, čini se da uvijek pobjeđuju u igri.

perfekcionizam

Jedna od najčešćih osobina ljudi koji pate od anksioznosti je perfekcionizam i potreba da se stvari rade na najbolji mogući način.

U ovom slučaju, perfekcionizam sam po sebi nije znak koji pokazuje pojavu anksioznosti, ali može objasniti porijeklo i održavanje ove vrste poremećaja u više navrata.

Perfekcionisti će imati veću motivaciju da rade ispravno stvari, ali će istovremeno imati i manji osjećaj kontrole kada opažaju nesavršenost mnogih elemenata koji ih okružuju.

Na taj način vrlo perfekcionistička osoba može doživjeti visoka stanja anksioznosti zbog aspekata koji bi ostali ljudi neprimijećeni koji se ne fokusiraju toliko na detalje.

Osjećam se nesigurno

Nesigurnost je čest simptom kod većine anksioznih poremećaja.

Ovaj znak karakterizira pojava određenog osjećaja u kojem se osjećaju nekontroliranost, poteškoće u prepoznavanju onoga što je prikladno i odsutnost podražaja koji ponovno potvrđuju kontrolu nad stvarima.

Zapravo, mnogi anksiozni poremećaji mogu nastati bez nadzora nad aspektima koji su konstituirani kao vitalni za osobu.

Da li mi posao garantira stabilan budući posao? Hoću li moći poboljšati odnos sa svojim partnerom i oženiti se s njom? Jesam li odabrao studije koje sam dobro radio i hoće li mi garantirati da ću naći posao?

Aspekti poput ovih mogu stvoriti osjećaj nedostatka kontrole kod osobe koja doživljava visoka stanja i osjećaje anksioznosti.

U tim slučajevima, središnja os anksioznosti može biti nedostatak sigurnosti i potreba da se neprestano aktivira kada se uzaludni pokušaji postižu veću kontrolu nad situacijom.

Teško se usredotočiti

Kad ste zabrinuti ili izrazito nervozni, koncentriranje i razmišljanje jasno je često vrlo složen zadatak.

Razlog je taj što pravilna koncentracija zahtijeva nevjerojatnu količinu energije i ukupni smjer naše pozornosti prema određenom podražaju.

Međutim, anksiozna osoba će imati svoj um u stalnom radu, ulažući visoku razinu energije u održavanje trajnih misli koje definiraju njegovo stanje tjeskobe.

Na taj način, kada se osoba sprema promijeniti fokus pozornosti i zanemariti svoje misli kako bi se usredotočila na bilo koji zadatak, njihov mozak ih obično ignorira.

Za um anksiozne osobe čini se da su zabrinute misli unutar njih mnogo važnije od bilo kojeg drugog aspekta, pa je često teško mijenjati mišljenje i usmjeriti ih na druge stvari.

Nemir ili nestrpljivost

Konačno, posljednji znak koji karakterizira anksioznost i koji je vrlo koristan za otkrivanje ove vrste stanja je nemir ili nestrpljivost.

Nervozni ljudi često imaju mnogo poteškoća za smirivanje, pa će njihovo tijelo biti trajno aktivno i nemirno.

Isto tako, ovo prekomjerno aktiviranje uzrokovaće da osoba prije svega postane nestrpljiva.

Tijelo osobe s anksioznošću je brže od ostalih, pa očekuje da stvari funkcioniraju istom brzinom kao i on. Kad se to ne dogodi, osjećaji i misli nestrpljivosti pojavljuju se odmah.

Reference

1. Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja. 4.. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generalizirani anksiozni poremećaj: od znanosti do umjetnosti. Acta Psychiatrica Scandinavica. Br. 393, svezak 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Anksiozni poremećaji. U: Dale DC, Federman DD, izd. Znanstvena američka® medicina. Svezak 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, odjeljak 13, pododjeljak VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generalizirani anksiozni poremećaj: dijagnoza, liječenje i njegova povezanost s ostalim anksioznim poremećajima. Španjolska. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Uvod u psihijatriju. 7. izd. Znanstveno-medicinska redakcija. Barcelona. 1974.