12 TEHNIKE PROMJENE PONAŠANJA I KAKO DJELUJU - ECONOMIA - 2025

Na tehnike modifikacije ponašanja su namijenjeni za promjenu ponašanja temu s psihološkog intervencije. Koriste se različiti pristupi: primijenjena analiza ponašanja, medijska orijentacija u ponašanju, orijentacija utemeljena na socijalnom učenju, kognitivna i / ili kognitivno-bihejvioralna orijentacija, među ostalim.

Trenutno te orijentacije nisu neovisne i zatvorene skupine. Svaki od njih razvija svoje intervencije u skladu s referentnim referentnim modelom, ali psiholozi se prilagođavaju i fleksibilni su u provođenju intervencije tako da osoba dosegne stanje dobrobiti i osobne kompetencije.

Modifikacija ponašanja nije usredotočena samo na opažajuće ponašanje, već i na kognitivne aspekte i osnovne procese koji su uključeni u njihovo podrijetlo, razvoj, održavanje i promjene.

Glavne karakteristike modifikacije ponašanja su važnost pojedinih varijabli kao i aktivna uloga osobe u procesu promjene. Kontekst koji okružuje osobu, točna procjena i individualizirani programi intervencija također igraju važnu ulogu.

Tome se dodaje važnost teorijskog temelja i empirijskog vrednovanja intervencijskih postupaka, kao i suradnja profesionalaca i širenje područja i područja primjene.

Tehnike modifikacije koje se koriste u terapiji

1- sustavna desenzibilizacija

To je kognitivno-bihevioralna tehnika rezanja koju je predložio Wolpe i usmjerena na smanjenje reakcija anksioznosti i izbjegavanje ponašanja na koje se boje podražaji. To je jedna od prvih tehnika modifikacije ponašanja.

Wolpe se na temelju rada Watsona i Raynera temeljio na kondicioniranju straha, misleći da se jednako kao što se strah može uvjetovati u osobi, također može eliminirati istim postupkom.

Kroz ovu tehniku ​​cilj je povezati podražaje koji izazivaju ovaj anksiozni odgovor s nespojivim odgovorima, poput opuštanja.

To je ono što je poznato kao protukondicija; nakon raznih povezanosti između tih nespojivih odgovora, proizvelo bi novo učenje. Dakle, situacija koja je izazvala anksioznost prestat će to činiti kad dođe do nespojivog odgovora.

Nadalje, povezivanjem odgovora na tu specifičnu situaciju generirat će se na različite okolnosti.

Kod sustavne desenzibilizacije dolazi do smanjenja odgovora. Ključni aspekt za gašenje odgovora je nedostatak pojačanja.

Strah se stječe klasičnim kondicioniranjem ili povezivanjem između bezuvjetnog podražaja (koji stvara odgovor) i uvjetovanog (javlja se kao posljedica prethodnog podražaja).

U sustavnoj desenzibilizaciji, ovaj uvjetni podražaj je prikazan bez praćenja bezuvjetnog averzivnog podražaja (neugodnog za primatelja). Ovo posljednje dovelo bi do uklanjanja uvjetovanog reakcije straha na poticaj.

2- Tehnike izlaganja

Tehnika ponašanja koja ima za cilj sustavno suočavanje sa situacijama koje generiraju reakcije tjeskobe, izbjegavanja ili bijega.

Osoba je izložena ovim plašljivim podražajima sve dok se anksioznost ili emocija ne smanje kad vide da posljedice za koje se nada da neće nastupiti.

Ova tehnika namijenjena je sprječavanju osobe da uspostavi izbjegavanje i bijeg kao sigurnosni signal.

Temelji se na empirijskim dokazima i pokazuje da kontinuirano i produženo izlaganje strahovitim podražajima može umanjiti strah i anksioznost. To je ključna tehnika intervencije kod anksioznih poremećaja.

Mehanizmi koji su povezani s ovom terapijom su navikavanje iz psihofiziološke perspektive, izumiranje iz perspektive ponašanja i promjena očekivanja iz kognitivne perspektive.

Sjednice za izlaganje trebaju biti duge kako bi se osiguralo navikavanje na strah ili poticaj. Ovo sprječava preosjetljivost ili pojačan odgovor zbog kontinuiranog izlaganja.

Postoje različite vrste izloženosti poput izloženosti uživo, izlaganja mašti, grupnog izlaganja, samoizlaganja ili izloženosti pomoću novih tehnologija.

3- Pažljivost

Ovaj se pojam odnosi na koncentraciju pažnje i svijesti ili pažljivosti, a jedno od njegovih najjasnijih referenci je meditacija. To je način postojanja u svijetu bez predrasuda, to je filozofija ili način života.

Nastaje zbog zapadnog interesa za istočnu tradiciju i budizam. Meditacija ili uporaba kognitivnih ili fizioloških postupaka opuštanja konfiguriraju različite tehnike za postizanje različitih fizioloških i emocionalnih efekata deaktivacije.

Ta se pažnja sastoji od procesa promatranja vlastitog tijela i uma, dopuštanja da se dogode iskustva, prihvatajući ih dok su prikazani.

Morate obratiti pažnju na osjećaje, emocije i misli, bez procjene jesu li ispravni ili pogrešni, adekvatni ili neprimjereni.

Bitni elementi su prihvaćanje i pozitivnog i negativnog, koncentracija u sadašnjem trenutku, osjećaj svega bez te potrebe i to traženje kontrole.

Osobno je onaj pojedinac koji će izabrati koja iskustva odabrati, u što je uključen i na što djeluje i na šta se fokusira.

Ovom tehnikom ne želite smanjiti ili kontrolirati nelagodu, strah, bijes itd. već je namjera da iskusi te osjećaje i osjećaje. To je odricanje od kontrole nad emocijama, mislima i osjećajima.

Metoda koja se najčešće koristi uključuje kognitivne elemente, meditaciju s određenim vrstama opuštanja ili aktivnosti usredotočene na osjete koje tijelo doživljava. Koristi se u liječenju psiholoških poremećaja poput depresije ili anksioznosti.

4- Kalupljenje

Naziva se učenje uzastopnim aproksimacijama, to je tehnika koja se temelji na kondicioniranju operatora. Sastoji se od jačanja uzastopnih pristupa koje pojedinac čini tijekom intervencije do postizanja konačnog ponašanja, osim gašenja prethodnih odgovora koje je dao.

Pri provođenju ponašanja koristi se poticaj ili podražaj koji potiču pokretanje odgovora kod osobe koja ima poteškoće u tome. To mogu biti verbalni, fizički, okolišni ili gesturalni podražaji.

Za provođenje ove tehnike slijedi niz koraka:

• Definirajte konačno ponašanje, njegove karakteristike i kontekst u kojima se ono može provesti ili ne.
• Definirajte početno ponašanje, što mora biti ponašanje koje se redovito događa kako bi se moglo pojačati i koje dijeli karakteristike s ponašanjem koje želite postići.
• Odredite broj koraka ili posrednog ponašanja i vrijeme koje ćete provesti u svakom od njih. To će ovisiti o razini konačnog ponašanja, njegovoj poteškoći i sposobnostima i resursima osobe.

Pored toga, oblikovanje zahtijeva da se, dok se nova ponašanja jačaju, ranija ponašanja ugase, a pojačava se samo pojačanje kad se pojavi specifično ponašanje faze u kojoj se pojedinac nalazi.

5- Lančanje

To je još jedna tehnika modifikacije ponašanja koja se koristi za uspostavljanje novih ponašanja u subjektima, koja se temelji na operativnom uvjetovanju i koja se koristi prilikom učenja, prije svega, dnevnih aktivnosti.

Složena ponašanja mogu se razgraditi u jednostavnija ponašanja, od kojih svako djeluje zasebno, a svako jednostavno ponašanje djeluje kao diskriminatorni poticaj za sljedeće i kao pojačalo prethodnog.

Njegov postupak sastoji se od formiranja ponašanja kombinacijama niza jednostavnih koraka u kojima subjekt napreduje dok ovladava prethodnim korakom.

Ovo vezivanje može pratiti različite sekvence, poput lančanog unazad, lančanog naprijed i predstavljanja složenog zadatka.

6- Isteklo vrijeme

Ono se nalazi unutar operativnih tehnika kondicioniranja i sastoji se od smanjenja ponašanja povlačenjem osobe iz situacije u kojoj dobiva pojačanje koje ih održava. Ovaj pojačivač se dobiva ovisno o njemu.

Da bi se to sprovelo, potrebno je identificirati pojačalo koji održava ovo ponašanje i biti u mogućnosti ukloniti osobu iz okruženja u kojem se pojačava.

Primjena ove tehnike proizvodi brzo smanjenje ponašanja, ali da bi bila učinkovita, osoba mora napustiti područje na kojem stiže podražaj, koristeći ga samo u određenim vremenskim razdobljima.

Pored toga, smanjenje ovakvog ponašanja nastaje zbog povijesti i programa pojačanja koji ga je održavao, kao i sve intenzivnijom situacijom.

Uglavnom se koristi s djecom, uglavnom u obrazovnim okvirima. Ipak, može se koristiti s ljudima bilo koje dobi. Postoje različite varijante tehnike kao što su vrijeme izvan izolacije, isključenja, neisključivanja ili samo-nametnuta.

7- Trošak odgovora

Ova se metoda sastoji od povlačenja pojačanja ovisno o emisiji ponašanja koja se mora eliminirati. Slično je s negativnom kaznom, jer je postupak koji se sastoji od uklanjanja poticaja koji djeluje na pozitivan način za osobu.

Za njegovu primjenu potrebno je identificirati snažne poticaje koji se mogu povući odmah nakon provođenja ovakvog ponašanja, primjenjujući ih sustavno i kontinuirano.

Očekuje se da će negativne posljedice povlačenja pojačala nadjačati moguće pozitivne učinke podražaja koji održavaju ponašanje.

Ovaj postupak daje vrlo brze efekte, ali također može proizvesti emocionalne reakcije i olakšati agresivno ponašanje.

Potrebno je biti u mogućnosti povući pojačalo na uvjetan i dosljedan način kako bi se eliminiralo ponašanje koje treba eliminirati, jer je to neophodno da osoba ima pojačala koja su učinkovita za intervenirani subjekt.

Također je preporučljivo pribjegavati pozitivnom pojačanju prikladnijih ponašanja i alternativa problematičnom ponašanju. To će spriječiti pojavu negativnog emocionalnog ponašanja.

8- ekonomija tokena

Ova tehnika je sustav za organiziranje vanjskih izvanrednih stanja čija je svrha kontroliranje konteksta u kojem se provodi.

Riječ ekonomija odnosi se na činjenicu da ova metoda djeluje kao ekonomski sustav u kojem osoba naplaćuje ili plaća tokene ovisno o tome radi li ili ne određena ponašanja.

Tokeni djeluju kao uvjetovani i generalizirani pojačivači, koji se koriste od obveznica, računa, naljepnica do plastičnih tokena.

Osoba dobiva ove znakove kad odašilju željeno ponašanje, funkcionirajući kao privremeni most između emisije tog ponašanja sve dok ne dobije naknadni poticaj.

Ovi tokeni djeluju kao sekundarni podražaji koji će se kasnije zamijeniti za primarne pojačivače ili nagrade koji mogu biti u rasponu od materijalnih predmeta do obavljanja aktivnosti ili stjecanja određenih privilegija.

Pomoću ovog sustava može se provesti kvantificirana kontrola broja ponašanja koje emitira osoba, omogućujući kontrolu evolucije ponašanja i mijenjanje intervencije na temelju navedene evolucije.

To je tehnika koja se provodi posebno u institucionaliziranim centrima, u obrazovnim okvirima, u sportskom okruženju i u različitim sredinama zajednice.

9- ugovori o ponašanju

Pismeni i formalni dokument u kojem se navode ponašanja koja osoba ili grupa ljudi pristaje razviti i posljedice koje će dobiti za njihovo izvršavanje ili ne.

Ne treba joj toliko kontrole na kontekstualnoj razini niti zahtijeva provedbu novih općih pojačanja, poput ekonomije tokena.

Pored toga, postoje različiti oblici ugovora kao što su pregovarački ili bez pregovora, usmeni ili pisani, individualizirani ili standardni, javni ili privatni ugovori.

Primatelj ugovora može biti osoba, par ili skupina ljudi. Koristi se uglavnom u obiteljskoj i bračnoj terapiji.

Ciljano ponašanje ili ponašanje moraju biti jasno definirani u ugovoru, kao i trajanje i vrijeme kad se moraju dogoditi.

Također će se odrediti posljedice, kako za izdavanje, tako i za ne izdavanje; kriteriji za ocjenu za provođenje kontrole, kao i početak i trajanje ugovora.

Sadrži zahtjeve stranaka izražene određenim ponašanjem. Određuje odnos između ponašanja i nagrade ili kazne i omogućava učinkovitu kontrolu nad okolišem.

10- Tehnike samokontrole

Ove tehnike imaju za cilj poticati i jačati ljude tako da mogu sami regulirati svoje ponašanje putem strategija i postupaka za postizanje utvrđenih ciljeva.

Na početku intervencije provodi se obuka koja će im pružiti sve potrebne informacije o tome kako te strategije djeluju i na taj način postati svjestan aktivne uloge koju pojedinac ima u postizanju i postizanju svojih postignuća.

Da bi primijetila napredak, osoba mora biti posvećena i svjesna procesa promjena i svojih sposobnosti za postizanje tih ciljeva.

Strategije koje se provode na početku slijede korake slične procesu modeliranja, kroz dizajn sustava uzastopnih aproksimacija.

Terapeut će imati potporu koja će u početku biti prisutnija, ali onda će imati sve manje i manje težine, postupno uklanjajući ta pomagala.

Koraci koje treba slijediti u ovoj tehnici bili bi promicanje opredjeljenja za promjenu, preciziranje i procjenu problema, planiranje ciljeva, osmišljavanje i primjena strategija promjena te promicanje održavanja i mogućih relapsa.

Trening program samokontrole sastoji se od nekoliko faza:

• Samo-promatranje.
• Postavljanje ciljeva.
• Obuka u specifičnim tehnikama.
• Uspostavljanje kriterija uspješnosti.
• Primjena tehnika u stvarnim kontekstima.
• Pregled aplikacija napravljenih u stvarnom kontekstu s terapeutom.

11- Satiranje

Tehnika zasićenja temelji se na pretjeranom predstavljanju pojačivača u kratkom vremenu, tako da pojedinac stvara unutarnju odbojnost za to. Odnosno, njegovo pojačanje je oslabljeno.

Na primjer, ako dijete želi jesti samo slatkiše i prosvjeduje ako stavi drugu hranu, aplikacija koja bi se provodila ovom tehnikom bila bi ga hraniti samo slatkim proizvodima. Na kraju će završiti gnušanje poslastica i to će dovršiti tehniku ​​promjene ponašanja.

12- izumiranje

Ovom tehnikom izostavljaju se pozitivni ili negativni podražaji koji su izdržali pojačanje pojedinca sve dok postupno ne nestanu. To je metodologija koja se široko koristi s malom djecom.

Na primjer, ako se dijete nikad ne želi okupati i svaki put kad ga dodirne vrišti ili plače, uobičajena stvar je da ga roditelji grle, kažnjavaju ili čak udaraju. Ovo bi bilo djetetovo pojačanje, jer sve što želi postići jest privući pažnju roditelja.

Stoga bi ova tehnika trebala djelovati na potpuno suprotan način, zanemarujući dijete i bilo koji od njegovih neugodnih načina ponašanja prilikom tuširanja. Konačno će to ponašanje nestati, jer će dijete shvatiti da ništa nije korisno.

Reference

1. Labrador Encinas, FJ (2008). Tehnike promjene ponašanja. Piramidna psihologija.
2. Ugovori o ponašanju. Oporavili od psychology-online.com.
3. Promjena ponašanja. Oporavak od psicopedagogía.com.
4. Pažljive tehnike i tehnike opuštanja. Oporavak od mente-informatica.com.
5. Tehnike izlaganja. Oporavak od artpsycho.webnode.es.
6. Terapija i tehnike izlaganja. Oporavak od psihology.isipedia.com.