ŠTO JE SREĆA? (PREMA PSIHOLOGIJI) - GEOGRAFIJE - 2025

Sreća se može definirati kao kombinacija zadovoljstva koje osoba ima s njegovom osobnom životu (obitelj, par, rad) i mentalno zdravlje - što je osjećaj u dan.

Biti sretan znači biti u stanju dobrobiti sastavljen od pozitivnih emocija, od radosti do užitka. Koncept sreće je difuzan i njegovo značenje može varirati za različite ljude i kulture. Srodni pojmovi su blagostanje, kvaliteta života, zadovoljstvo i ispunjenje.

Jeste li ikad pokušali definirati sreću ili ste potražili njezinu definiciju u rječniku? Ako je odgovor potvrdan, možda ste primijetili koliko je teško pronaći definiciju ovog koncepta koji ne uključuje sinonim za istu riječ. Kao da to nije dovoljno, također je gotovo nemoguće izmjeriti tačno stupanj sreće koju čovjek osjeća.

Što znači sreća i od čega se sastoji?

Trenutno i zbog velike količine nesreće koja postoji s razvojem suvremenog svijeta, znanost koja proučava sreću dobila je veliku važnost jer tko ne bi želio biti sretan?

Od zore vremena, filozofi, religiozni vođe, pisci i poznati mislioci poput Aristotela postavljali su sebi ovo pitanje na koje su pokušali odgovoriti. Za njega je sreća imala dva aspekta: Hedoniju (zadovoljstvo) i eudaimoniju (život koji je živio).

U suvremenoj psihologiji ovaj koncept postaje još složeniji ako se usredotočimo na način na koji ga dr. Seligman (2011) razumije. Za njega, osim što sreću shvaća kao ugodan, smislen i predan život, uključuje i ideje da sreću podupiru i kvalitetni odnosi koje osoba ima, kao i njihove uspjehe i postignuća.

S druge strane, poznajemo i matematičku formulu ili čimbenike koji određuju našu sreću, "Subjektivno blagostanje" ili SWB kraticu na engleskom:

• Naši geni određuju našu sreću 50% od 100.
• S druge strane, 10% je određeno okolnostima koje nas okružuju.
• A preostalih 40% pokreću aktivnosti koje svakodnevno obavljamo (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Iz onoga što je rečeno možemo doći do zaključka da našom srećom upravljaju ova tri elementa i da iako postoji 60% naše sreće koju ne možemo kontrolirati, još uvijek imamo 40% onoga što smo odgovorni u aktivnosti koje su dio našeg svakodnevnog života.

Sreća prema drevnim i modernim mudracima

Zanimljiv način boljeg razumijevanja pojma sreće jest promatranje onoga što su o njemu rekli drevni i nešto moderniji filozofi i mudraci.

Kao što vidite, postoje brojne definicije i mišljenja što je ovaj koncept. Neki misle da to ovisi o sebi, drugima da nije potrebno mnogo da bi bili sretni, drugi da to ovisi o želji, drugi da je mudrošću jedan sretan.

Neke od zanimljivijih definicija su:

Ali… Kakva je sreća prema psihologiji?

Dobar početak za definiranje sreće možda je započeti s onim za što znamo da nije. Za mnoge ljude sreća leži u dobroj zabavi s prijateljima na zabavi ili čak i uživanju u dobrom obroku ili u pratnji osobe koju volite.

To su predivna iskustva zbog kojih se osjećamo sjajno, ali zapravo nam ne daju definiciju samog koncepta, jer oni određuju što je zadovoljstvo. Stoga, ako sreća nije isto što i zadovoljstvo, što je onda sreća?

Kao što smo vidjeli u idejama Seligmana, sreća je kada naš život u potpunosti zadovolji naše potrebe. Odnosno, dolazi kad se osjećamo zadovoljni i ispunjeni. To je osjećaj zadovoljstva, u kojem nam se čini da je život takav kakav treba biti. Savršena sreća, prosvjetljenje dolazi kada su sve naše potrebe u potpunosti zadovoljene.

To nas navodi na zaključak kakav bi taj koncept mogao biti riječima Sonje Lyubomirsky, istraživačice pozitivne psihologije, koja sreću shvaća kao:

"Iskustvo radosti, zadovoljstva ili pozitivnog blagostanja, u kombinaciji s osjećajem da je nečiji život dobar, smislen i vrijedan."

Sreća i mozak

Naravno, neuronske veze, neurotransmiteri i funkcioniranje ljudskog mozga su od temeljne važnosti kada je u pitanju razumijevanje sreće.

U tom je smislu serotonin od temeljne važnosti, neurotransmiter sintetiziran u središnjem živčanom sustavu s funkcijama od vitalnog značaja za dobrobit i emocionalnu stabilnost.

Povećanje ove tvari gotovo automatski stvara osjećaj blagostanja, povišeno samopoštovanje, opuštenost i koncentraciju.

Manjak serotonina povezan je s depresijom, samoubilačkim mislima, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, nesanicom i agresivnim stanjima.

Koje su naše osnovne potrebe da bismo bili sretni?

Jednom kada znamo što je sreća i čimbenici koji je čine, možemo odgovoriti na drugo pitanje: Koje su osnovne potrebe koje moram pokriti da bih bio sretan?

Naše individualne potrebe razlikuju se ovisno o našoj genetici, načinu na koji smo odgajani i životnom iskustvu. Ova složena kombinacija je ono što svakoga od nas čini jedinstvenim, kako u točno određenim potrebama, tako i u svim ostalim aspektima koji čine osobu kakva smo danas.

Svatko od nas može postati vrlo složen, ali svi smo mi ljudi i to pruža temelj na kojem možemo otkriti svoje osnovne ljudske potrebe.

Na temelju onoga što dr. Seligman shvaća srećom i osnovnim potrebama koje su predložene u Maslowovoj piramidi. Sastavili smo popis glavnih bitnih potreba koje ljudska bića mogu imati i koje će ih, ako se u potpunosti ispune, dovesti do sreće:

• Imati wellness. Shvaćene su kao veze koje se ostvaruju između tijela i uma i koje utječu na naše stanje uma i obrnuto. Nećemo se moći osjećati dobro ako ne udovoljimo svojoj prvoj i osnovnoj osnovnoj potrebi, fiziološkoj (Vázquez i drugi, (S / F).

• Živite u pogodnom okruženju. Odnosi se na vanjske čimbenike, poput sigurnosti, dostupnosti hrane, slobode, vremenskih prilika, ljepote i vašeg doma. Ljudska bića se trebaju osjećati zaštićenima kako bi bili sretni.

• Zadovoljstvo. Sva ljudska bića moraju živjeti privremena iskustva kao što su radost, seks, ljubav i hrana da bi se osjećali dobro.

• Imajte odnose. S druge strane, s obzirom da smo društvena vrsta, socijalni odnosi koje imamo bit će temelj izgradnje naše osobnosti i, kako kaže Seligman (2011), moraju biti pozitivni.

• Želja za izvrsnošću. Moramo imati ciljeve i motivaciju da se borimo za njih i ostvarimo ih. Odnosno, moramo živjeti avanture, praviti planove i biti znatiželjni prema svijetu oko nas.

• Predanost. Naš interijer treba biti uključen u aktivnost koju obavlja obraćajući pažnju na svoje unutarnje stavove, a ne temelji se samo na vanjskim okolnostima. Stoga, da biste bili sretni, morate biti aktivno uključeni u ono što radite.

• Uspjeh i postignuća. Svaka osoba mora si postaviti ciljeve s kojima će ostvariti svoje snove, a također se osjećati kompetentnom i autonomnom. Zahvaljujući njima možemo nastaviti rasti kao ljudi, pa čak i profesionalno. Za to će samopouzdanje biti vrlo važno.

• Poštovanje. Kao što već znamo, također se trebamo voljeti i osjećati voljenima kako bismo imali pozitivnu ocjenu o sebi i svom profesionalnom radu. Ako je ne dobijemo, to može utjecati na naše samopoštovanje i samim tim na našu sreću. (Vázquez i drugi, S / F).

• Fleksibilnost. Također moramo imati sposobnost prilagođavanja promjenama koje nam život donosi i znati kako ih na pozitivan način svladati.

Možete li izmjeriti sreću?

Sreća je nebitna, ne može se staviti u džep i staviti na upotrebu kad god nam se sviđa. Ali, mislite li da se to može mjeriti i proučiti znanstveno? Pa, prema nekim znanstvenicima, ako to možemo biti sposobni.

Studija iz 2015. objavljena u časopisu Asian Journal of Psychiatry izmjerila je studentsku sreću i psihičko blagostanje u uzorku od 403 iz srednje škole.

Opće zdravstveno stanje, sreća, samoefikasnost, percepcija stresa, nade i zadovoljstvo životom ocijenjeni su u studentima putem pisanog upitnika.

Zaključeno je da postoji značajna veza između sreće i psihološkog blagostanja. Prema ovoj studiji, "oni studenti s dobrim odnosima i oni koji su prijavili da su uživali u društvenim događanjima pokazali su bolje stanje mentalnog zdravlja."

Pod vodstvom doktora Georgea Vaillanta provedeno je još jedno istraživanje s nekim muškarcima koji imaju 90 godina i koji se i danas proučavaju. Krajem tridesetih i početkom četrdesetih godina prošlog vijeka istraživači iz Harvard studija za razvoj odraslih započeli su proučavati zdravlje i dobrobit 268 najperspektivnijih muškaraca na Sveučilištu Harvard.

Nazvani "Grant Study" proučava živote tih ljudi kroz rat, karijeru, brak i razvod, kao i roditeljstvo, djedo, baku i starost. Neki sačuvani sadržaji studije objavljeni su u časopisu The Atlantic.

Nedavna i slična društvena studija je BBC-jev dokumentarac za djecu našeg vremena. Dokumentarni film predstavlja profesor Robert Winston i planira ispitati prvih 20 godina života 25 britanske djece rođene 1999/2000.

Savjeti za sreću (infografski)

Iako sreća obuhvaća mnogo više, ovi savjeti mogu vam pomoći da to postignete i osjetite više blagostanja u životu.

Znanstvene znatiželje o sreći

- Temperaturna pitanja: Istraživanja su pokazala jasnu vezu između toplije klime i boljeg raspoloženja. I previše vruće i previše hladno štete dobrobiti.

- Djelomično je naslijeđena: nekoliko je istraživanja pokazalo da su geni odgovorni za barem 50% koliko je osoba sretna.

-Koji je miris važan: "Cvjetni mirisi mogu vas učiniti sretnijima potičući društvene interakcije", rekla je dr. Jeannette Haviland-Jones, profesorica psihologije na Sveučilištu Rutgers.

- Biti dobar u nečemu pomaže biti sretan: bilo da igrate instrument ili učite šah, a biti dobar u vještini pomaže biti sretan. Iako je u početku naporno i može biti stresno, dugoročno se to isplati.

Vrste sreće

Prema psihologu Martinu Selingmanu, postoji 5 različitih vrsta sreće:

• Pozitivne emocije ili ugodan život.
• Predanost ili predan život.
• Odnosi.
• Značen ili smislen život.
• Uspjeh i smisao za postignuće.

Pogledajte cijeli članak.

Zaključci

Kao što smo vidjeli u ovom članku, malo se toga što se trenutno poznaje o konceptu sreće.

Međutim, pred nama je još dug put da bismo je razumjeli i čak je točno definirali. S druge strane, mi također moramo nastaviti raditi na mjerenju tog osjećaja, mada u ovom trenutku studije koje se provode nemaju gubitka.

Reference

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Traganje za srećom: Arhitektura održivih promjena. Pregled opće psihologije, 9, br. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Cvjetanje: vizionarsko novo razumijevanje sreće i blagostanja. New York: Slobodna štampa.
3. Vázquez Muñoz, saborski zastupnik, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida potreba Abrahama Maslowa. Fakultet informacijskih znanosti Sveučilišta Complutense u Madridu.