- Stres pogoršava postojeće probleme s kožom
- Novo polje studija: psihodermatologija
- Osip i svrbež kože
- Tretmani za mrlje na koži
- Stres kod djece
- Neki načini za smanjenje posljedica stresa na vašoj koži
U mrlje stres na koži su moguće, isto kao i druge vrste kožnih bolesti: akni, ekcema, urtikarija, rosacea, psorijaza, alopecija (pada kosa), vitiligo (bijele mrlje pigmenta kože), trihotilomamja (povlačenje kose) pa čak i poremećaji samoozljeđivanja.
Kada ljudi dožive život u stresu, njihova koža postaje odraz stresa. Stres može imati ozbiljne posljedice u životu ljudi, i to ne samo fizički, već i općenito po zdravlje.
Stres ili živci mogu općenito uzrokovati mrlje na koži - lice, ruku, prsa - prištiće, dermatitis, osip i druga stanja.
Studije pokazuju da najmanje 30% pacijenata koji imaju dermatološke probleme također pati od psihološkog problema koji se ne liječi. Međutim, ako se ti psihološki problemi liječe, stanje kože može se uvelike poboljšati.
Stres pogoršava postojeće probleme s kožom
Koža je najduži i najvidljiviji organ u tijelu, tako da ima tendenciju da brzo registrira učinke stresa ili živaca.
Ako su vaša koža i lice skloni suhom, stres je čini još vlažnom. Ako ste skloni razvoju crnaca, sa stresom će oni postati vidljiviji. Isto je s aknama: stres proizvodi hormone poput adrenalina koji mogu poremetiti ravnotežu ostalih hormona u tijelu, što pogoršava tipične prištiće protiv akni.
Štoviše, dugotrajni stres smanjuje proizvodnju kolagena i elastina -
vlakana koja koži daju njenu elastičnost - što dovodi do progiba.
U mladih ljudi koža zadržava sposobnost oporavka, ali proces ozdravljenja usporava s godinama, a nakon 40. efekti stresa mogu biti trajni.
Novo polje studija: psihodermatologija
Ove učinke, njihove uzroke i njihovo liječenje proučava potpolje dermatologije pod nazivom psihodermatologija.
Psihodermatologija proučava utjecaj koji emocije ljudi imaju na kožu, integrirajući tako psihologiju, psihijatriju i dermatologiju.
Ovim integrativnim pristupom otvaraju se i druge mogućnosti liječenja, uključujući: antidepresive, psihoterapiju, opuštajuću terapiju… kojima se može kontrolirati i liječiti stanje kože.
Um i koža povezani su na različitim razinama. S kožom su povezani mnogi živčani završeci. Na primjer, kod akni kada vam napeto napeto tijelo oslobađa kortizol, hormon stresa koji može povećati proizvodnju ulja po koži.
Ostale kožne bolesti, poput alopecije i vitiliga, mogu se pokrenuti autoimunom reakcijom.
Postoje i drugi slučajevi u kojima se ozbiljne mentalne bolesti mogu predstaviti kao kožne bolesti. Na primjer: izvlačenje kose, grickanje noktiju, tikovi…
Osip i svrbež kože
Osip, svrbež i stanja poput ekcema pogoršavaju se pod stresom. Budući da se neki ogrebaju pod stresnim situacijama, mogu razviti osipe koji pogoršavaju situaciju.
U stresnim situacijama, protok krvi se preusmjerava iz kože u vitalne organe i to može pogoršati postojeće alergije i osipe.
Tretmani za mrlje na koži
Ako problemi sa kožom povezani sa stresom utječu na samopoštovanje i društvene odnose, to može dovesti do ozbiljnijih problema, poput depresije.
Ako su prisutni depresija, anksioznost ili drugi mentalni poremećaji, lijekovi i kognitivna bihevioralna terapija mogu pomoći. Tehnike opuštanja i sport mogu također pomoći u smanjenju anksioznosti, stresa i depresije.
Na primjer, pokazalo se da se razine aktivnosti, raspoloženje i stanje kože djece poboljšavaju nakon masaže.
Drugo rješenje za kontrolu mrlja ili drugih stanja kože je kontrola navika poput grebanja. Da biste to učinili, morate biti svjesni sebe i imati alternativno ponašanje koje vam može pomoći.
Na primjer:
- Svaki put kada krenete pocrtati, uzmite olovku i napišite nešto.
- Kad krenete gristi nokte, uzmite olovku i napišite nešto.
Da biste bili svjesniji sebe, mogu vam pomoći tehnike pažljivosti i opuštanja.
Konačno, prehrana je također važna za poboljšanje stanja kože i izbjegavanje učinka hormona stresa. Vitamini C i E djeluju kao antioksidanti i sprječavaju razorni učinak slobodnih radikala na tjelesne stanice.
Stres kod djece
Ako dijete pati od stanja kože povezanih sa stresom, roditelji trebaju promatrati kakve stresne događaje proživljava njihova djeca.
U djetinjstvu i adolescenciji iskustva u školi i s društvenom skupinom vrlo su važna, pa se roditelji mogu usredotočiti na njih.
Ako se problem s kožom pojavi nakratko, nema mnogo posla. Na primjer, razvijanje više mrlja tijekom ispitnog razdoblja.
Međutim, ako je stresor kroničan, potrebno ga je pokušati riješiti. Na primjer, u obitelji problematične veze.
Neki načini za smanjenje posljedica stresa na vašoj koži
Iako je nemoguće u potpunosti izbjeći stres, postoje neki načini za kontrolu njegovih negativnih utjecaja na vašu kožu.
1-Vježbajte često. To će biti dobro za vašu kožu i za ostatak vašeg tijela.
2-odvojite slobodno vrijeme za nešto što želite, čak i ako imate samo 10 minuta na dan. Pročitajte knjigu koja vam se sviđa ili se okupajte.
3 - Šetajte.
4-Pazite na svojoj koži, posebno kada ste umorni ili pod stresom.
5-Vježbajte tehnike za kontrolu stresa kao što su joga, tehnike opuštanja, progresivno opuštanje, meditacija ili vizualizacija.
6 -Ostani spavanje. Idealno je 8 sati dnevno.
7-Naučite reći da nemate više vremena za sebe.
8 - Potražite socijalnu podršku prijatelja, obitelji, partnera ili profesionalaca.