KAKVA JE KOORDINACIJA U TJELESNOM ODGOJU? - ARTE - 2026

Koordinacija u tjelesni odgoj ima veze sa sposobnošću sportaša ili izvođača za izvođenje pokreta koji omogućuju pravilnu tehničku izvršenje određenog vježbe ili rutine.

Proširivanje koncepta, koordinacija je fizička sposobnost ljudskog tijela da se mobilizira ili kreće sinkrono, kroz uređene pokrete mišića i kostura.

Koordinacija podrazumijeva intencionalnost izvođača da izvodi pokret, osim sinkronizacije i sinergije. To znači da pokret izvodi osoba po svojoj volji, planirajući to unaprijed i uz aktivno sudjelovanje nekoliko mišića koji interveniraju kako bi ga izveli.

Važnost koordinacije u tjelesnom odgoju

U tjelesnom obrazovanju koordinacija se vrši djelomično ili u fazama koje se zatim mogu povezati dok se ne postigne ispravna motorička izvedba.

Koordinacija je tako uzastopni lanac uređenih i strukturiranih pokreta koji omogućuju tehničku izvedbu sporta ili aktivnosti.

Da bi se to postiglo, pored dobre fizičke kondicije, vrlo je važan dobar kognitivni razvoj subjekta, jer ne treba zaboraviti da sve svjesno i namjerno kretanje tijela poštuje signal koji je mozak prethodno poslao.

Znajući to, tada se može reći da je koordinacija mehanizam mozga. Ali također je uključen mozak, koji je organ koji regulira osjetilne informacije i koordinira ga i organizira s podražajima koje ispušta mozak. Ovaj zajednički rad rezultira finim motoričkim sposobnostima potrebnim za dobru koordinaciju.

Pokret je koordiniran kada ispunjava kriterije sklada, ekonomičnosti, preciznosti i učinkovitosti.

Vrste koordinacije

Postoji nekoliko vrsta koordinacije ovisno o organima ili dijelovima tijela koji su uključeni:

Segmentarna koordinacija očiju

To se odnosi na pokrete određenih određenih područja tijela, poput ruku ili nogu, povezane s predmetima kao što su kuglice, diskovi, čeljusti ili drugi uređaji.

Svi se ti pokreti događaju nakon što je osjetilni vid snimio prethodni podražaj koji u mozgu izaziva odgovarajući signal da se mišić kreće na određeni način.

Zatim govorimo o motoričkoj koordinaciji očiju koja je podijeljena na:

- Opća dinamička koordinacija

U ovom slučaju, sinkronizirani pokreti uključuju mišiće cijelog (ili gotovo cijelog) tijela, što je važno za postizanje ispravnog slijeda između kontrakcije mišića i opuštanja kako bi se postigao cilj.

Za njih je neophodno pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Primjeri ove vrste koordinacije nalaze se u plivanju, sinkroniziranom plivanju, trkačkim stazama, gimnastici i tako dalje.

Kada je uključena određena skupina mišića. Ova vrsta koordinacije dijeli se na:

1. Koordinacija pedala oko očiju: naziva se i pedička koordinacija očiju, ona je u kojoj noge interveniraju i njihova je veza s onim što oko vidi. Najbolji primjer ove vrste koordinacije je nogomet.
2. Ručna očna koordinacija: u koju interveniraju fine motoričke sposobnosti ruku i prstiju i njihov odnos s onim što oko vidi. U ovom segmentu su sportovi poput košarke, tenisa, odbojke. Zauzvrat se može podijeliti na: koordinacija oči-stopalo / ruka i koordinacija oko-glava.

- Intermuskularna koordinacija

Odnosi se na ispravnu intervenciju svih mišića koji su uključeni u pokret.

- Intramuskularna koordinacija

To ima veze sa sposobnošću svakog mišića da se stegne i opustite za pravilno kretanje.

Neophodni aspekti za ispravnu mišićnu koordinaciju

• Ispravan kognitivni razvoj: stupanj razvoja središnjeg živčanog sustava ovisit će o kvaliteti motoričke koordinacije.

• Jaki i dobro kondicionirani mišići: količina fizičke aktivnosti i treninga utjecat će na bolju koordinaciju.

• Genetski potencijal: koordinacija, iako je to aspekt koji se mora trenirati i koji se može poboljšati praksom, također ima snažnu genetsku komponentu koja nekim ljudima omogućuje bolju koordinaciju pokreta nego drugima ili je lakše steći.

• Kostur i mišići zdravi, snažni i u uvjetima za izvođenje pokreta.

• Učenje kroz praksu i ponavljanje.

• Automatizacija pokreta.

• Dobar vid.

Čimbenici koji sudjeluju u koordinaciji

Već je objašnjeno da je koordinacija neuromuskularni kapacitet koji je određen genetskim faktorima i koji se usavršava učenjem.

U tjelesnom obrazovanju pravilna koordinacija ovisit će između ostalog o stupnju treninga, nasljednosti, dobi, ravnoteži, razini fizičke kondicije i učenja, elastičnosti mišića i mentalnom stanju pojedinca.

Poteškoća u koordinaciji ovisit će o brzini izvođenja, promjenama smjera, trajanju vježbe, osi kretanja, visini težišta i, naravno, vanjskim i neizračunljivim uvjetima okoline.

Prednosti dobre koordinacije

• Izrađeni su skladni, uočljivi i precizni pokreti.
• Konačni rezultati imaju visok stupanj učinkovitosti.
• Zadatak se ostvaruje uz najmanji mogući trošak energije i vremena.
• Izbjegavaju se nepotrebne kontrakcije mišića.
• Ukupna učinkovitost vježbe poboljšana je, bilo da je riječ o snazi, fleksibilnosti, izdržljivosti ili brzini.

Preporučene aktivnosti za koordinaciju rada

U tjelesnom odgoju, a posebno u ranim fazama razvoja, toplo se preporučuje obavljanje zadataka i aktivnosti koje potiču i promiču razvoj dobre motoričke koordinacije. Neke od ovih aktivnosti mogu biti:

• Skokovi svih vrsta: s jednom nogom, s obje noge, ritmički, naizmjenično stopala i ruke itd.
• Svakodnevni pokreti: guranje, dizanje, nošenje, povlačenje; rutinske zadatke koje treba pokušati obaviti skladno i precizno.
• Oporbene vježbe, u parovima ili skupinama. Tipičan slučaj je igra "vuče", gdje je za postizanje cilja potrebna koordinacija snaga.

• Ritmičke aktivnosti poput plesa, plesa i pokreta tijela glazbom.
• Aktivnosti s alatima: kuglice, kuglice, obruči, gumene trake, palice, trampolini, trampolini, užad itd.
• Kretanje: puzanje, penjanje, penjanje, puzanje itd.
• Bacajte predmete, jednom ili obje ruke, jednom ili obje noge i ciljajući na sve preciznije mete.
• Primanje predmeta s jednom ili obje ruke, jednom ili obje noge i sa sve većih udaljenosti.
• Skokovi s preprekama.
• Žongliranje: igranje s dvije ili više kuglica u isto vrijeme, bilo bacanje u zrak i pokušavanje hvatanja bez pada, odskakivanje dvije lopte u isto vrijeme ili slične vježbe.

Reference

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinacija i ravnoteža na području tjelesnog odgoja. Aktivnosti za njegov razvoj. Oporavak s efdeportes.com.
2. Antonio García López i drugi (2000). Igre u tjelesnom odgoju od 6 do 12 godina. Publikacije Inde. P. 98.
3. Koordinacija i ravnoteža: koncept i aktivnosti za njegov razvoj. Oporavak od opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinacija. Rječnik tjelesnog odgoja. Oporavak od glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinacija: koncept i klasifikacija. Oporavak od tododxts.com.
6. Koordinacija mišića. Oporavak s es.wikipedia.org.
7. Ručna koordinacija očiju. Oporavilo sa Gobiernodecanarias.org.