INTRAPERSONALNA INTELIGENCIJA: KARAKTERISTIKE I KAKO JE RAZVITI - PSIHOLOGIJA - 2026

Intrapersonalnih inteligencija je jedan od tipova inteligencije opisanih u teoriji višestruke inteligencije, a ima veze s kvalitetom odnosa sa samim sobom. Taj se koncept protivi interpersonalnoj inteligenciji koja ima veze sa vještinom odnosa s drugim ljudima.

Ljudi s velikom količinom intrapersonalne inteligencije sposobni su razumjeti vlastiti unutarnji svijet i svoje emocije i misli. Na taj način oni razumiju bolje od ostalih zašto se osjećaju na određeni način i sposobni su bolje regulirati te osjećaje.

Ova je inteligencija jedna od metoda koja se najmanje koristi redovito, jer joj većina ljudi ne daje previše važnosti.

Međutim, rad na intrapersonalnoj inteligenciji je ključan kako biste mogli ostvariti vlastite ciljeve i osjećati se bolje u vezi sa sobom.

4 glavne karakteristike ljudi s intrapersonalnom inteligencijom

Intrapersonalna inteligencija obično se očituje uglavnom u četiri različite sposobnosti: svijest o nečijim emocijama, introspekcija, samoregulacija i metakognicija.

Sve su četiri osobe međusobno usko povezane, tako da imaju tendenciju da se istodobno događaju kod iste osobe. Iako se mogu pojaviti iznutra, ove se karakteristike obično razvijaju tijekom života trudom i zalaganjem.

Svjesnost vlastitih emocija

Svjesnost vlastitih emocija podrazumijeva poznavanje naših osjećaja, stavova i gledišta, kao i razloga zašto su oni izazvani. Naime, intrapersonalna inteligencija ima veze s kognitivnim dijelom emocija.

Sve su emocije sastavljene od tri komponente: tjelesna senzacija, sklonost djelovanju na određeni način i kognitivni dio, koji je povezan s uzrocima emocija i onim što svaka osoba o sebi govori.

Osoba sa niskom intrapersonalnom inteligencijom osjetit će fizički dio neke emocije (poput bijesa) i djelovat će izvan kontrole bez razmišljanja o tome je li to ono što stvarno žele raditi.

Kad se smirite, ustanovit ćete da ne razumijete zašto ste se tako ponašali.

Naprotiv, netko s dobrom intrapersonalnom inteligencijom moći će realizirati emociju koju osjeća. Na taj način možete odabrati svjesniji način svog ponašanja.

samoispitivanje

Usko povezana s prethodnom točkom je vještina introspekcije. Sastoji se od sposobnosti promatranja vlastitih emocija ili misli i razumijevanja zašto se one javljaju.

Na taj je način introspektivna osoba sposobna otkriti uzroke onoga što osjeća u određenom trenutku i to na način da može doći do korijena materije.

Na primjer, ako je introspektivna osoba ljubomorna, oni bi mogli ispitati tu emociju i otkriti da iza nje stoje druge emocije, poput nesigurnosti ili tuge.

Introspekcija je vrlo korisna otkriti koje vrste situacija izazivaju određene emocije, tako da ćete ubuduće raditi na tome da ih promijenite.

Također, svjesniji uzroka osjećaja, ljudi su u stanju djelovati svjesnije i ne bi se zamarali tim osjećajem.

Introspekcija je osnova mnogih etičkih i moralnih sustava. Kad osoba otkrije točno koje su njegove emocije i misli, može odlučiti kako će djelovati u skladu s vlastitim vrijednostima i uvjerenjima.

DO

Još jedna od izvanrednih osobina ljudi s visokom intrapersonalnom inteligencijom je samoregulacija. Ta se sposobnost sastoji u mogućnosti djelovanja na određeni način usprkos onome što osjećamo u određenom trenutku.

Kada osjetimo vrlo snažnu emociju, najčešći je odgovor ponašati se u skladu s tim što ne razmišljamo o onome što radimo.

Vraćajući se prethodnom primjeru, osoba koja doživljava veliku ljubomoru sklona će se naljutiti na svog partnera, optužiti ga ili se udaljiti od njega.

Međutim, ovi prvi odgovori koji nam padnu na pamet kad doživimo neku emociju često nisu u skladu s našim vrijednostima ili s ljudima kakvim želimo biti.

Stoga se treba zaustaviti i razmisliti prije nego što nekontrolirano djelujemo. I regulacija vodi računa upravo o tome.

Osoba s velikom sposobnošću samo-regulacije sposobna je doživjeti snažnu emociju, ali također može mirno odabrati način na koji se želi ponašati u toj situaciji.

To ne znači da osjećaje osjećaju manje snažno od ostalih ljudi, već da ih mogu prihvatiti i dalje djelovati na način koji je u skladu s njihovim vrijednostima i uvjerenjima.

metakognicija

Posljednja od mogućnosti koja se odnosi na intrapersonalnu inteligenciju je metakognicija. Sastoji se od sposobnosti razmišljanja o nečijim emocijama, razmišljanjima i vjerovanjima, na način da ih se može bolje razumjeti.

Na taj način osoba sa velikom sposobnošću metakognitiranja može spoznati svoje snage i slabosti, na taj način biti u mogućnosti da donese bolje odluke u svom životu.

On je u stanju i jasnije priopćiti ono što osjeća u određenom trenutku, jer to bolje razumije.

Konačno, metakognicija vam također omogućuje da znate u kojim područjima se trebate više razvijati, kao i da razumijete koji je najučinkovitiji način da to postignete.

Kako razviti intrapersonalnu inteligenciju?

Među inteligencijama opisanim u Teoriji višestrukih inteligencija, intrapersonalna inteligencija nesumnjivo je jedna od najkorisnijih od svih.

Stoga, rad na njegovom razvoju može biti veliko ulaganje u sebe ako primijetite da to nije među vašim snagama.

Duboko u sebi, četiri vještine intrapersonalne inteligencije usko su povezane sa sposobnošću da spoznate sebe i budete svjesni vlastitih misli i emocija.

To znači da za poboljšanje kapaciteta u ovom području morate biti u stanju razumjeti sebe.

Mnogo je načina da postanete svjesniji svojih mentalnih procesa; Evo nekoliko najlakših za vježbanje.

Ipak, nemojte se zavaravati zbog njihove jednostavnosti: prakticiranje istih pomoći će vam ogromno u razvoju vlastite intrapersonalne inteligencije.

Meditacija / pažljivost

U svom najosnovnijem obliku, meditacija je o tome da budete u stanju promatrati vlastite misli, a da ih oni ne oduševe.

U tom smislu, stvaranje meditativne rutine može vrlo brzo razviti intrapersonalnu inteligenciju.

Jedan od najlakših načina kako naučiti meditirati je pokušati to učiniti u svakodnevnom životu. To je ono što je obično poznato kao pažljivost.

Dok obavljate zadatak, kao što je pranje posuđa ili tuširanje, morate se moći potpuno usredotočiti na ono što radite, a da se ne izgubite u vlastitim mislima.

Ako uspijete održati fokus, u trenutku u kojem se osjeća izrazito snažna emocija, osoba će moći shvatiti što se događa i odabrati kako se želi ponašati, a da se pritom ne zanese.

To je razlog zašto je prakticiranje meditacije jedno od prvih stvari koje biste trebali pokušati razviti ovakvu inteligenciju.

Međutim, mnogi ljudi koji su ikada isprobali neki oblik meditacije smatraju da je to teško, jer može biti teško ne oduzeti se uma.

Stoga je za učenje meditacije (i na tradicionalan način i u svakodnevnom životu) potrebna velika upornost.

Postoje neke tehnike pomoću kojih ćete lakše živjeti u sadašnjosti:

- Sjednite na mirno mjesto, zatvorite oči i usredotočite se na vlastito disanje. Prebrojite broj nadahnuća i pokušajte ići dalje i dalje prije nego što vas ometaju misli.

- Prilikom obavljanja rutinskih zadataka pomaže se usredotočiti na senzacije i emocije. Ako vas bilo koja misao odvrati od onoga što radite, pustite je i vratite vašu pažnju u sadašnjost.

- U trenutku u kojem se osjeća vrlo snažna emocija, pomaže joj imenovati prije glume. Na primjer, ako ima puno bijesa, osoba bi mogla za sebe reći nešto poput: "Osjećam se bijesnom." Samim tim, emocija će se smanjiti u intenzitetu.

Vodite osobni dnevnik

Još jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje intrapersonalne inteligencije je zapisati na kraju dana što vam se dogodilo i kako ste se osjećali. Na taj će se način pismeno zabilježiti vaše vlastite emocije i misli.

Pisanje je vrlo koristan resurs za poboljšanje ove vrste inteligencije, jer nam omogućuje da shvatimo kakve se misli i osjećaji ponavljaju.

Tako će, na primjer, netko otkriti da se uvijek osjećaju vrlo sretni nakon razgovora s određenom osobom, ili tužni ako ne izlaze iz kuće cijeli dan.

Da biste povećali učinkovitost dnevnika u poboljšanju intrapersonalne inteligencije, najvažnije je ne pisati, već provesti naknadnu analizu onoga što je zabilježeno na papiru.

Na taj će način doći do veće svijesti o samim mentalnim procesima, tako da ih se može otkriti u trenutku u kojem ih vrlo snažna emocija navodi na djelovanje na način koji nije idealan.

Reference

1. "Intrapersonalna inteligencija" na adresi: Udemy. Preuzeto: 5. veljače 2018. iz Udemy: blog.udemy.com.
2. „5 načina njegovanja dječje intrapersonalne inteligencije“ u: Odrastanje s djetetom. Preuzeto: 5. veljače 2018. iz Growing With Your Child: rastewithyourchild.com.
3. „Uvod u teoriju višestrukih inteligencija“ u: Thought Co. Dobavljeno: 5. veljače 2018. iz tvrtke Thought Co: thinkco.com.
4. "Teorija višestrukih inteligencija" u: Wikipedija. Preuzeto: 5. veljače 2018. s Wikipedije: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonalno učenje" u: nadahnjujući proboj. Preuzeto: 5. veljače 2018. iz Inspiring Breakthrough: inspirating-breakthrough.co.uk.