EMOCIONALNA NESTABILNOST: SIMPTOMI, UZROCI, LIJEČENJA - PSIHOLOGIJA - 2026

Emocionalna nestabilnost je osobina ličnosti koja izaziva one koji imaju sentimentalnu ekstremne volatilnosti. Poznata i kao "neurotizam", ova karakteristika je tipična za pojedince koji su pod velikim utjecajem svega što im se događa, i na dobar način i kada se radi o nečem negativnom.

Emocionalna nestabilnost dio je većine postojećih modela ličnosti, uključujući najčešće korištenu "Veliku petorku". To je svojstvo koje se može koristiti za predviđanje svih vrsta životnih situacija, poput problema s osobnim odnosima ili poteškoća na poslu.

Izvor: pixabay.com

Uz to, ono je i u osnovi mnogih ozbiljnijih psiholoških problema, poput graničnog poremećaja ličnosti ili gotovo svih poteškoća povezanih s anksioznošću. Međutim, ne moraju svi ljudi s emocionalnom nestabilnošću razviti patologije; u stvari, mnogi su sposobni voditi potpuno normalne živote.

Danas je još uvijek nepoznato što uzrokuje da su neki ljudi neurotičniji od drugih, mada postoje mnoge teorije o tome. U ovom ćemo vam članku reći sve što znamo o ovoj značajci do sada, a osim toga dati ćemo vam nekoliko savjeta za kontrolu svojih emocija ako mislite da ih možete imati.

simptomi

Da biste razumjeli što je emocionalna nestabilnost, najjednostavnije je proučiti koje su najčešće osobine ljudi koji imaju tu karakteristiku.

Sklone su reagiranju na neočekivane načine

Kada se pojedinac ponaša vrlo drugačije od onoga što se može očekivati ​​u određenoj situaciji, to može biti simptom emocionalne nestabilnosti.

Primjeri za to bi bili kad se netko smije u vrijeme kada je to neprimjereno, ili plače kad se čini da takvo ponašanje nema smisla.

Naravno, reagiranje na neočekivane načine ne znači uvijek da postoji podcjena neurotizma; No ako se ova značajka pokaže zajedno s drugima spomenutim u ovom članku, može biti vrlo otkrivajuća.

Iznenadne promjene raspoloženja

Prelazak s jedne na drugu emociju je nešto što se događa svima nama; ali u slučaju neurotičnih ljudi, te se promjene mogu pojaviti gotovo trenutno. Gotovo bez upozorenja, netko s emocionalnom nestabilnošću može preći iz sreće u tugu ili ljutnju, često bez ikakvog razloga.

Pored toga, najviše su izražene negativne emocije; No, može se dogoditi i suprotno: da se neurotik u sekundi osjeća užasno i da se slijedeće smije. Ovo je jedan od najjasnijih simptoma ove osobine ličnosti.

Problemi u kontroli emocija

Kad smo ljuti ili uzrujani, može biti teško smiriti se; ali ljudi s emocionalnom nestabilnošću trpe posebno ozbiljne probleme u ovom području.

Kad im nešto smeta, obično postaju obrambeni i postaju vrlo osjetljivi na sve oko sebe što može biti negativno.

To, između ostalog, često stvara mnogo problema u njihovim osobnim odnosima, kako s partnerom, tako i s prijateljima i obitelji. Uz to, to stvara visoku razinu patnje, jer ih svaka mala neugodnost izuzetno teško provodi.

Nedosljednost u emocijama i mislima

Ljudi s vrlo širokim neurotizmom, osim što neočekivano reagiraju u nekim situacijama, također se imaju tendenciju da se različito ponašaju u različitim vremenima.

Suočeni s istim poticajem, ponekad se mogu osjećati tužno, a drugi put sretno; ili se naljutiti zbog nečega što ih ranije nije smetalo.

Isto se može dogoditi i s mislima. Obično će netko koji je emocionalno nestabilan osjetiti vrlo visoko samopoštovanje u nekim trenucima, a vrlo nisko ubrzo nakon toga. To uzrokuje svakojake poteškoće u njihovom danu.

Oni su impulzivni

Zbog toga koliko su njihove emocije promjenjive i koliko ih je teško kontrolirati, neurotični ljudi imaju tendenciju da djeluju bez previše razmišljanja o tome što rade.

Budući da se često osjećaju loše, mogu se ponašati na zločest način ili na načine koji uzrokuju probleme u njihovim osobnim ili poslovnim odnosima.

Lako su pod stresom i zabrinuti

Jedan od najčešćih psiholoških problema među ljudima niske emocionalne stabilnosti je stres. To se događa, općenito, zbog količine negativnih misli koje stalno proganjaju glave tih pojedinaca.

Kad je netko vrlo neurotičan, ima tendenciju da neki mali problem shvati kao nešto što je nemoguće prevladati ili da će donijeti sve vrste komplikacija. Stoga ove osobe često završe u razvoju drugih ozbiljnijih patologija kao što su anksioznost ili depresija.

Imaju problema s obuzdavanjem svojih emocija

Konačno, neurotični ljudi često imaju velikih poteškoća u kontroliranju osjećaja i izbjegavaju djelovati u skladu s njihovim trenutcima.

Ako su, na primjer, jako ljuti, skloni će to platiti s ljudima oko sebe, bez obzira na to jesu li krivi za ono što im se dogodi ili ne.

Opet, to im stvara razne probleme, kako u odnosima s drugima, tako i u vlastitom životu. Stoga, ako mislite da imate vrlo veliku nestabilnost ili poznajete nekoga s ovom karakteristikom, visoko je preporučljivo da sami radite na tome ili potražite pomoć.

uzroci

Što neke ljude vodi da budu emocionalno nestabilnije od drugih? Kao i u slučaju drugih osobina ličnosti, čini se da odgovor nije jednostavan. Mnogo je čimbenika koji utječu na razvoj ovog problema; sljedeći ćemo vidjeti neke od najvažnijih.

Genetika

Kada je psihologija prvi put proučena kao znanost, prvi faktor koji su istraživači pokušali iskoristiti kao objašnjenje razlika u ličnosti bila je biologija.

Prema ovim prvim psiholozima, osoba bi bila manje ili više neurotična, ovisno o urođenim čimbenicima, koje nije bilo moguće kontrolirati ili promijeniti.

Međutim, kasnije su te teorije bile testirane zahvaljujući studijama s blizancima i posvojenom djecom; i otkriveno je da iako biologija igra važnu ulogu u ličnosti, ona nije jedina koja broji.

Zapravo, procjenjuje se da su genetski faktori sposobni objasniti otprilike 50% ličnih razlika među pojedincima. Druga polovica, međutim, ima više veze s okolinom u kojoj su odrasli ili s njihovom kulturom.

Okoliš

Drugi čimbenik koji se često proučava kako bi se pokušalo objasniti razlike u ličnosti koje su prisutne u ljudima jest okoliš u kojem je svatko od nas odrastao.

Desetljećima je poznato da način na koji su naši roditelji i referentni podaci utjecali na nas kao djeca ima puno veze s tim kako smo mi odrasli.

Između ostalog, čini se da je jedan od čimbenika u razvoju koji najviše utječe na razvoj neuroticizma prisutnost nesigurne vezanosti u djetinjstvu.

To znači da kad dijete ignorišu ili liječe bez puno naklonosti od roditelja, ono će skloniti postati osoba s visokom emocionalnom nestabilnošću.

Ostali čimbenici koji mogu utjecati na razvoj ove karakteristike su nedostatak podrške u djetinjstvu ili adolescenciji, nasilje ili pripadnost rizičnoj skupini kao što su homoseksualci, prekomjerna težina ili pripadnost manjini.

Razlike u mozgu

Konačno, najnovija istraživanja u području neuroznanosti pokazala su da postoje razlike na anatomskoj razini u mozgu neurotičnih ljudi, u usporedbi s onima drugih koji nemaju tu karakteristiku.

Dvije najupečatljivije razlike su niži broj veza između prefrontalnog korteksa (koji je zadužen za kontrolu impulsa) s ostatkom mozga i niže razine serotonina. Ovo je neurotransmiter koji kontrolira emocije i uzrokuje osjećaj blagostanja kada je prisutan.

Tretmani

Vrlo je teško promijeniti osobinu ličnosti koja je temeljna poput neurotizma. Međutim, moguće je naučiti upravljati nekim od njegovih najneugodnijih posljedica i umanjiti količinu problema koje uzrokuje u svakodnevnom životu onih koji to trpe.

Postoji mnoštvo pristupa koji se mogu koristiti za smanjenje emocionalne nestabilnosti; ali samo se nekoliko pokazalo da su dugoročno zaista učinkovite. U ovom ćemo dijelu vidjeti najvažnije.

Kognitivna bihevioralna terapija

Danas se najčešće koristi za liječenje problema neurotičnosti mješavina kognitivne (misaono orijentirane) i bihevioralne (ponašanja vezane) terapije.

Pokazalo se da je ovaj psihološki pristup srednjoročno i dugoročno vrlo učinkovit u ublažavanju najozbiljnijih simptoma emocionalne nestabilnosti.

Općenito, za liječenje neurotizma, od ove se terapije često koristi dvostruki pristup. S jedne strane, ona nastoji postići kognitivno restrukturiranje: to jest potpuno promijeniti način razmišljanja osobe, na način da njihov način tumačenja svijeta ne prouzrokuje tako velike promjene u njihovim emocijama.

Istovremeno nastoji da se osoba aktivno suoči sa svojim strahovima i postavi ciljeve koji uzrokuju da steknu više samopouzdanja u sebe.

Ova dva pristupa zajedno djeluju vrlo dobro kod neurotičnih ljudi koji teže naučiti bolje kontrolirati svoje emocije i reakcije.

Terapija prihvaćanja i predanosti

Jedna od najnovijih terapija, ali koja postiže najbolje rezultate kod ljudi s emocionalnom nestabilnošću je ACT terapija. Potječe od mješavine kognitivne struje i meditacije, sastoji se od podučavanja osobe da prihvati svoje emocije i misli bez da ona preuzme kontrolu nad njima.

Terapija prihvaćanja i predanosti pokazala se vrlo učinkovitom u slučajevima kada osoba ima posebno uznemiren um i zbog toga trpi mnoge probleme prilikom promjene mišljenja. Pored toga, to je i terapija usmjerena na djelovanje, koja može pomoći onima koji ga koriste da poboljšaju svoj život.

liječenje

Konačno, u slučajevima kada neurotizam uzrokuje posebno ozbiljne probleme, možda bi bilo korisno dodati upotrebu određenih psihoaktivnih lijekova kako bi psihološki tretman bio jednostavniji i učinkovitiji.

Postoje uglavnom dvije vrste lijekova koji se mogu koristiti u tim slučajevima. S jedne strane su benzodiazepini. To su lijekovi koji kontroliraju najozbiljnije simptome neuroticizma, i stoga pomažu osobi da ne trpi takve nagle promjene raspoloženja.

Sljedeća popularna alternativa su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Ove tablete pomažu povećati razinu serotonina u mozgu, zbog čega se osoba osjeća mirnije, samopouzdanije i s manje varijacija u svojim emocijama.

Važno je zapamtiti da, sami, psihoaktivni lijekovi ne mogu okončati emocionalnu nestabilnost. Naprotiv, treba ih shvatiti kao jednostavnu potporu za druge vrste terapijskih pristupa.

Kako pomoći emocionalno nestabilnoj osobi?

Pomoći nekome tko je jako neurotičan može biti vrlo teško. Obično ne možemo puno učiniti kada voljena osoba pokaže tu osobinu ličnosti na vrlo visokim razinama. Iako smo tako, možemo poduzeti određene radnje koje bi mogle pomoći ublažavanju najgorih posljedica ovog problema.

Prvo što možemo učiniti je pokazati svoju bezuvjetnu podršku neurotičnoj osobi. Općenito, kada se netko osjeća razumjenim i voljenim, njihove se emocije teže smiriti i biti manje ekstremne. To može biti vrlo važan faktor u oporavku ovih pojedinaca.

Još jedna akcija koju možemo poduzeti kada pomažemo nekome s emocionalnom nestabilnošću jest pokušati ostati pozitivan s njima. Često, kad dožive vrlo ekstremne osjećaje, ovi ljudi mogu vjerovati da sve ide po zlu. Ako im osigurate da ovo što se događa nije previše loše može im pomoći da se osjećaju bolje.

I na kraju, ako mislite da je problem druge osobe vrlo ozbiljan, možda biste željeli sugerirati da potraži stručnu pomoć. Psiholog može pomoći neurotičnom pojedincu da bolje kontrolira svoje emocije i da se ponaša na funkcionalniji način.

Reference

1. "7 znakova koji bi netko mogao biti emocionalno nestabilni" u: Žurba. Preuzeto: 26. listopada 2018. iz Bustle: bustle.com.
2. "Emocionalna nestabilnost" u: Medigoo. Preuzeto: 26. listopada 2018. iz Medigoo: medigoo.com.
3. "Što je neurotizam?" u: Mentalna pomoć. Preuzeto: 26. listopada 2018. s Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 znakova da ste neurotični prema velikim pet osobina ličnosti - i zašto to nije nužno loša stvar" u: Bustle. Preuzeto: 26. listopada 2018. iz Bustle: bustle.com.
5. "5 stvari koje trebate pomoći svom neurološkom prijatelju" u: Health Line. Preuzeto: 26. listopada 2018. iz Zdravstvene linije: healthline.com.