VAŽNOST NEUROMUSKULARNOG KONDICIONIRANJA: 10 RAZLOGA - LIJEK - 2026

Programi neuromuskularna uređaj (ands) su vježbe, programi dizajniran za povećanje performansi profesionalnih sportaša i sportaša na svim razinama, koji služi kao koristan alat u sprečavanju ozljeda, sindroma prenaprezanja fizičke aktivnosti, pa čak i kroničnim bolestima ili nasljedni,

Također se naziva "treningom protiv otpora" pomaže u jačanju mišićno-koštanog sustava i povećava anaerobne kapacitete njegovih vježbača. Njegova važnost leži posebno u fizičkim čimbenicima.

10 razloga za uključivanje neuromuskularnog kondicioniranja u svoj život

1- Smanjite rizik od dijabetesa tipa 2

Šećerna bolest tipa 2, koja utječe na čitav niz fizioloških patologija, također je povezana s stanjima na živčano-mišićnom sustavu.

Uz primjenu odgovarajućeg neuromuskularnog kondicioniranja i uvijek pod strogim liječničkim nadzorom, može se koristiti kao komplementarno terapijsko sredstvo za smanjenje neuromuskularnog nedostatka u bolesnika s dijabetesom.

Tjelesna tjelovježba prijavljena je kao učinkovit tretman za kontrolu bolesti.

2- Smanjuje šanse za ozljede tijekom fizičkog treninga

Poboljšanjem sinkronizacije mišićnih jedinica sportaša pomaže se smanjiti šanse za ozljede povezane s pretreniranošću.

Manjak ili nedostatak mišićnog tonusa kod sportaša eksponencijalno povećava rizik od ozljede mišićno-koštanog sustava.

3- Poboljšava atletske i sportske performanse

Redovito uključivanje u neuromuskularni trening kao dio sveobuhvatnog programa tjelesnog odgoja, rekreacijskog fizičkog treninga ili pripremnog sportskog kondicioniranja značajno poboljšava rad sportaša koji su podvrgnuti ovom režimu.

To se posebno odnosi na atletske skokove u pravcu vertikalnog skoka, skoka u dalj, sprinta i čučnja.

4- Cjelovito jača djecu i mlade

Tijekom djetinjstva i mladosti, uključujući trening i neuromuskularno kondicioniranje u igrama i redovitim vježbanjem pomaže ojačati tijelo i povećati motoričke sposobnosti djece i mladih.

Uz to, stalno sudjelovanje u sportskim aktivnostima poboljšava ne samo fiziološke uvjete, već također pomaže u izgradnji temeljnih psihosocijalnih alata za cjeloviti razvoj mladih, ne samo na sportskom terenu već i izvan njega.

5- Pomaže povećanju postotka tjelesne mišićne mase

Studije sugeriraju da za redovitog bavljenja tjelesnim vježbanjem, uključujući vježbanje protiv otpora 2-3 puta tjedno u vašem zdravstvenom režimu, možete značajno povećati postotak mišićne mase, pa čak i promijeniti sastav tijela, pomažući vrijeme da ubrzate metabolizam.

Možda će vas zanimati i 24 najbolje namirnice za povećanje mišićne mase.

6- Povećava aerobne i anaerobne performanse

U studiji provedenoj na starijim pojedincima, istodobna praksa neuromuskularnog kondicionog programa, zajedno s režimom treninga s umjerenom snagom prilagođenim njihovim fizičkim uvjetima, povećala su njihov aerobni kapacitet za oko 25% u usporedbi s subjekti koji to nisu izveli.

Možda će vas zanimati Najbolje fizičke aktivnosti za starije odrasle osobe.

7- Osigurava fiziološku stabilnost potrebnu za uravnoteženje i regulaciju hormonalnih obrazaca

Osobito kod mladih ljudi tijekom puberteta i žena u menopauzi.

A čini se da uključivanje vježbi kontra otpornosti ima pozitivan učinak na hormonsku regulaciju, uravnotežujući endokrine procese.

8- Povećajte kontrolu nad pokretima naljepnica

Povećavanjem snage i raspona gibanja fleksorusa kuka primjenom neuromuskularnog režima kondicioniranja, dokazan je pozitivni učinak na performanse nogometaša koji trebaju u kratkim razdobljima ojačati i kontrolirati pokrete patele od vremena.

9- Povećajte ravnotežu

Studije pokazuju da kondicioniranje koje provode sportaši značajno raste u generaliziranoj ravnoteži ispitanika.

10- Štiti prednji križni ligament

U ispitanicima sa ACL ozljedama otkriveno je da su pokreti kontra otpornosti učinkovitiji od treninga snage kao prvi pristup nakon rehabilitacije.

Jasno je da ovaj režim uvijek treba provoditi u praksi pod budnim okom specijaliziranog liječnika.

Reference

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moral, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor i Da Silva, ožujak (2012.): „Osnovni kriteriji za dizajn zdravih neuromuskularnih programa kondicioniranja u fitness centrima“. com, Digital Magazine. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván i Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskularni programi kondicioniranja u dijabetes melitusu 2 ”. International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport 10 (37) str. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Najbolje, Thomas; Bergeron, Michael i Hewett, Timothy (2011): "Kada započeti integrativni neuromuskularni trening kako bi se smanjile sportske ozljede kod mladih?" Trenutačno izvješće o sportskoj medicini. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Utjecaj volumena vježbe na rane prilagodbe treningu snage. ”. Časopis za istraživanje čvrstoće i kondicioniranja 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph i Hewett, Timothy (2005): „Neuromuskularni trening poboljšava performanse i biomehaniku donjih ekstremiteta kod sportašica“. Časopis za ispitivanje čvrstoće i kondicioniranja, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT i Kruel, LFM. Učinci snage, izdržljivosti i istodobnog treninga na aerobnu snagu i dinamično neuromuskularno gospodarstvo u starijih muškaraca. Časopis za ispitivanje čvrstoće i kondicioniranja 25 (3): 758–766, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskularne i hormonske prilagodbe tijekom treninga snage i snage. Pregledni rad, časopis za sportsku medicinu i fizičku kondiciju, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). Učinci neuromuskularnog treninga na kontrolu motoričkih zglobova koljena tijekom bočnog rezanja kod ženskih elitnih nogometaša i rukometaša. Klinički časopis za medicinu sporta, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., i Steen, H. (2004). Učinak neuromuskularnog treninga na propriocepciju, ravnotežu, snagu mišića i rad donjih udova kod rukometnih igrača ženskog tima. Klinički časopis za medicinu sporta, 14 (2), 88-94.