" Elongar " je glagol koji znači isteći ili produljiti stvar. Ova se riječ primjetila na primjenu u teretanama ili u kulturi trčanja jer se također odnosi na djelovanje istezanja mišića, nešto što je potrebno prije fizičkog treninga.
Na dnevnoj razini, "elongar" se koristi uglavnom u sportskom, ali i profesionalnom plesu, gdje se koristi i u prijevodu na engleski "stretching". U drugom području gdje ga je moguće koristiti manje ili više, to je u biokemiji.
Istezanje je važno u fizičkom treningu. Izvor Pixabay.com
Značenje
Rječnik kraljevske španske akademije (DRAE) definira "elongar" kao prijelazni glagol koji znači istezati, produžiti ili napraviti nešto duže mehaničkim vučenjem. Osim toga, on ističe da u biokemiji "izduživanje" dodaje nove jedinice u lanac biopolimera.
U međuvremenu, "izduživanje" je radnja "izduživanja", a riječ je koja dolazi iz latinskog. Tvori ga prefiks "ex", što znači "vani"; pridjev "longus", što u prijevodu znači "dugačak"; i sufiks "tio", koji je korišten za označavanje "djelovanje i učinak".
Dakle, možemo reći da je "izduživanje" akcija i učinak raditi nešto duže. Ovaj postupak "istezanja" široko se koristi kod sportaša različitih disciplina ili plesača, jer je način zagrijavanja prije tjelesne aktivnosti, pa se tijekom njega izbjegavaju ozljede.
U osnovi, ono što vam omogućuje „istezanje“ je jamstvo optimalnog raspona pokreta u zglobovima, zahvaljujući kojem mišići rade učinkovitije.
Ovo samo po sebi neće jamčiti optimalne performanse, ali mora ih pratiti i zagrijavanje koje može biti lagana trkačka staza ili bicikl. Studije pokazuju da provođenje samo istezanja statičkog tipa prije početka aktivnosti može smanjiti sportske performanse.
Međutim, nije sportaš samo za sportaše, bili oni visokih ili niskih performansi. Studije pokazuju da „istezanje“ kod ljudi bez tjelesne aktivnosti najmanje 30 sekundi, tri puta tjedno, u trajanju od šest tjedana, poboljšava fleksibilnost mišića, omogućujući i zglobove da se kreću. Jednom kada prođe 48 sati bez "istezanja", ti se rezultati gube.
Još jedna prednost "izduživanja" je ta što ga održava istim na obje strane, čime postiže simetričnu fleksibilnost. Neravnoteža koja nastaje kada je mišić s jedne strane zategnutiji povećava mogućnost ozljede.
sinonimi
Neke riječi slične riječi "elongar" su "rastezanje", "produljenje", "distend", "produljenje", "proširivanje", "proširivanje", "povećanje", "rasklop", "pojačati", "produžiti", "produžiti" "," Teži "ili" nabubri ".
antonimi
U međuvremenu, riječi koje znače suprotno od "elongar" su "ugovor", "otvrdnuti", "suziti", "stisnuti", "povući", "smanjiti", "smanjiti se", "stisnuti", "ugnjetavati", "Komprimirati", "stisnuti", "stisnuti", "pritisnuti", "stisnuti", "zaviti" ili "zadržati".
Primjeri upotrebe
- "Prije vježbanja uvijek se protežem desetak minuta. To je izbjegavanje ozljeda. "
- "Zar se ne protežete prije treninga? To biste trebali učiniti kako ne bi došlo do ponovne ozljede. "
- "U teretani sam uzela čas istezanja i osjećam se puno bolje nakon napornog dana treninga."
- "Mislim da ću strpjeti strpljenje kad budem imao sastanak s njim. On je nepodnošljiv kupac ”.
- "Oni će produžiti uvjete plaćanja. Drugim riječima, trebat će nam dulje da nam plate. Oni produžuju situaciju ".
- "Mišić se ne izdužuje sam po sebi, pa bi vježbe ovog tipa trebale raditi svakodnevno kako bi se spriječilo atrofiranje."
- "Nisam se protezao prije utakmice i završio sam ozlijeđen."
- "Nije se dovoljno produžio i nakon ulaska u igralište ozlijedio se."
- "Bi li se istegnuo kad bih ti rekao da to sprečava ozljede?"
. "I zapamtite: ispružite se svako jutro iz kreveta da biste dan započeli upaljačem."
Reference
- Stretch. (2019). Rječnik Kraljevske španjolske akademije. Oporavak od: dle.rae.es
- Istegnuti se ili ne rastezati? Oporavak od: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Koje je najbolje vrijeme za istezanje?" Centar za sportsku medicinu Mayo u Rochesteru, Sjedinjene Države. Oporavak od: laprensa.com.ar