DIJETA ZRAČNIH SNAGA: KAKO DJELUJE, HRANA, PREPORUKA - ISHRANA - 2025

Zrakoplovstvo dijeta je jedna provode vojnici ruske zračne snage; Sovjeti su vodili brigu o svojoj svakodnevnoj prehrani kako bi održali odgovarajuću težinu različitih pilota koji su im bili na raspolaganju tijekom godina hladnog rata. Na taj je način rođen i drugi naziv "prehrane sovjetskih zračnih snaga".

Trenutno u Hollywoodu mode su tako brze da ih čak i nemamo vremena primijetiti. Međutim, postoji jedno koje je odlučilo stagnirati u filmskom selu: dijeta zračnih snaga.

Vojnici američke vojske jedu svoj obrok zahvalnosti u borbenom postupaju Čerkatah, provincija Khowst, Afganistan, 26. studenog 2009. Vojnici su raspoređeni u četi D, 3. bataljon, 509. pešadijske pukovnije.

Slavne osobe koriste ovu metodu ili za postizanje idealne figure ili za pristup ulogama koje fizički zahtijevaju drugu pojavu.

Takav je utjecaj koji je ova dijeta dobila (dobivajući na snazi ​​posljednjih godina) da je već nadišla mrežu i tisuće ljudi pridružilo se brzo i učinkovito raskrižju gubitka kilograma.

Tijekom ovog čitanja pokušat ćemo precizno objasniti što je to popularno djelovanje i što ono uključuje.

Što je zrakoplovna dijeta?

Kada govorimo o prehrani sovjetskih zračnih snaga, govorimo o načinu mršavljenja koji je djelovao dugi niz godina, dakle, ako se to napravi na pravilan način, bit će moguće postići glavni cilj, a to je uglavnom da se ništa ne izgubi više i ništa manje od 10 kilograma u polju dva tjedna.

Postoji i mogućnost da to učinimo u tjedan dana, a sve ovisno o količini težine koju smo spremni izgubiti.

Riječima Pravde, najvažnijeg nacionalnog časopisa u Rusiji, kada govorimo o ovoj metodi, govorimo o brzom načinu gubitka kilograma i s minimalnim troškovima, a to se naravno temelji na vrlo niskoj razini ugljikohidrata.

Pretvara bjelančevine u hrani u nekoliko ugljikohidrata tako da tijelo pokušava održavati energiju tijekom dana. Također slijedi neke nepokretne parametre s malom razinom varijabilnosti kada jedete nepokretnu hranu.

opasnosti

S jedne strane, glad će biti presudna. Bez sumnje je jedna od najoštrijih dijeta trenutno dostupna korisnicima.

Mnogi stručnjaci uspoređuju ga s trodnevnom prehranom (u kojoj je bilo moguće izgubiti pet kilograma u tri dana) i upozoravaju na opasnost koja bi mogla dovesti do njezine primjene, jer je nedostatak hrane mali i oni uzrokuju motoričke i energetske nedostatke znatno se smanjiti.

Očito je da u razdoblju realizacije ove prehrane nije moguće raditi vježbu visokog utjecaja. Ako biste mogli raditi neku vrstu vježbe, preporučljivo je raditi jogu ili pilates zbog njegove minimalne razine intenziteta.

Uređivanje efekata

Učinci od kojih ćemo trpjeti osim gubitka kilograma bit će osjećaj niske razine energije i stalna glad. Kasnije ćemo objasniti kako to pokušati ublažiti na djelomičan način.

Na kemijskom polju izgubit ćemo velike količine vlakana, vitamina E i uglavnom kalija, osim ostalih mineralnih vitamina.

Isto tako, vrlo je vjerojatno da ćemo povremeno osjećati mučninu tijekom dva tjedna, kao i osjećaj slabe koncentracije i vrtoglavice.

Na kraju, treba napomenuti da utječe na metabolizam našeg tijela, čineći da se razvija puno sporije.

Što jesti

Ruski liječnik Rao Ivaturi odbacuje da je riječ o dijeti s vrlo malo ugljikohidrata. Traži da praktičar koristi brzu hranu i da nije preteška.

Različite namirnice na kojima se temelje njeni učinci jesu kava, tvrdo kuhana ili kuhana jaja, tost od cjelovitih žitarica, crveno meso i salate. Upravo će se oko ovih sredstava izdržavati 14 dana režima.

Umaci također igraju transcendentalnu ulogu, što možemo uzeti kao plus, jer unutar posta u ekstremima koji se provodi, možemo dodati senf, umake od rajčice, octe i još mnogo tekućine koju ćemo detaljnije objasniti u nastavku.

Tjedna vojna dijeta: hrana

Prvi dan možete popiti samo jednu kavu za doručak. Za jelo ćemo imati kuhana jaja i rajčicu, a za večeru malo mesa i čaja. Nakon ovog prvog kontakta, doručak se može sastojati od kave plus tost u ostalim danima u tjednu (osim posljednjeg kojem ćemo se vratiti samo za piće).

Vrlo je važno da tost uvijek bude cjelovit. Ostatak vašeg ručka i večere bit će kombinacija uglavnom malih porcija crvenog mesa, po mogućnosti teletina s povrćem i jajima. Riba na žaru jednog dana može zamijeniti meso. Ovdje ćemo detaljno prikazati raspored po danima, jasno precizirajući što se može poduzeti:

ponedjeljak

• Doručak: Kava sama.
• Ručak: 2 kuhana jaja s rajčicom.
• Večera: 200 grama crvenog mesa sa zelenom salatom.

utorak

• Doručak: Kava s tostom od cijele pšenice.
• Ručak: 200 grama crvenog mesa sa zelenom salatom.
• Večera: 150 grama kuhane šunke plus dijetalni jogurt.

srijeda

• Doručak: Kava s tostom od cijele pšenice.
• Ručak: zelena salata, celer, rajčica, zeleni grah, naranča.
• Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 100 grama kuhane šunke.

četvrtak

• Doručak: Kava s tostom od cijele pšenice.
• Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šalica mrkve, 150 grama Gruyère sira.
• Večera: Voće i dijetni jogurt.

petak

• Doručak: Kava s tostom od cijele pšenice.
• Ručak: 1 šalica kuhane mrkve sa 150 grama kuhane šunke.
• Večera: 200 grama ribe na žaru, kuhane ili pečene na žaru salate.

subota

• Doručak: Kava s tostom od cijele pšenice.
• Ručak: 1/4 piletine sa salatom.
• Večera: 2 tvrdo kuhana jaja i šalica kuhane mrkve.

nedjelja

• Doručak: Kava sama.
• Ručak: 200 grama crvenog mesa i naranče.
• Večera: Što god želite, umjereno.

Osim izložene prehrane, moguće je varirati i seriju namirnica koje bi posluživale na isti način. Među njima voćna salata, pečena piletina, agrumi ili mrkva.

preporuke

• Prema magazinu Men´s Fitness, trebali bismo piti puno vode tokom dana, što je optimalno da bismo dostigli četiri čaše dnevno nakon crvene linije koja se nikada ne pije tijekom obroka.
• Mogućnosti salate mogu biti nekoliko, a moguće su kombinacije umaka od rajčice, octa, bijelog octa, limuna, Worcestershire umaka, balzamičnog octa, papra ili senfa.
• Ako je kava zamorna, može se zamijeniti i zelenim čajem.
• Koristite kao zamjenu za saharin šećer ili umjetno zaslađivač u njegovoj odsutnosti.
• Jedite sredstva za suzbijanje apetita sredinom ujutro ili sredinom popodneva, poput komada voća. Važno je to učiniti prije dva sata nakon uzimanja posljednjeg obroka, jer učinci možda neće biti željeni. Mora se reći da se s ovom preporukom ne treba pretjerano koristiti.
• Budući da je dijeta s velikim utjecajem na naše tijelo, preporučljivo je pod nadzorom stručnjaka za nutricionistiku biti pod nadzorom u svakom trenutku.

I na kraju dva tjedna dijeta, što da radim?

Ako su vam rezultati poslužili kao osobno zadovoljstvo, imate dvije mogućnosti. Vrlo je lako povratiti težinu na jednostavan i lagan način, tako da na prvom mjestu ako odlučite prekinuti dijetu i pokušate održati lik koji ste postigli, treba pridržavati propisa o hrani i unosu kalorija. Sve se to uvijek kombiniralo s adekvatnom tjelesnom aktivnošću prilagođenom našem metabolizmu.

Drugo, ako želite ponovo pokrenuti postupak, odmarajte otprilike dva tjedna, a nakon toga pripremite se za ponoviti isti postupak. To je važno jer stalna praksa može dovesti do neposredne dehidracije, oslabljenog imunološkog sustava i više probavnih problema, uz gubitak kilograma.

Zanimljivosti

• Njegovo ime već je sama znatiželja, jer kako je objašnjeno, to je dijeta koju su u prošlosti koristili sovjetski zračni vojnici za održavanje fizičke forme i ne dobijanje viška kilograma.
• U Hollywoodu je poznata kao jedna od najčudesnijih dijeta za svoje zvijezde. Tražeći ga mnogi glumci, jedna je od novih modnih pojava na tom području održavati lik.
• Stare fotografije ruskih vojnika bili bi jasan primjer učinkovitosti ove prehrane, jer se zna da su oduvijek bili žilavi, vitki i sportski.
• Upravo, slijedeći ovu dijetu, subjekt će biti lišen energije, nešto znatiželjno ako mislimo da su vojnici morali održavati tip tijekom rata 24 sata dnevno.