- Zašto su uvjerenja tako važna?
- Odakle potječu vjerovanja?
- Iluzija stakla
- Primjeri ograničavanja uvjerenja
- Kako promijeniti negativna uvjerenja
- 1-Napišite svoja uvjerenja
- 2 postanite svjesni da su to vjerovanja, a ne stvarnost
- 3 - Pridružite ograničavajuća uvjerenja nečemu negativnom
- 4 -Za svako vjerovanje izgradite novo vjerovanje
- 5 - Povežite nova uvjerenja s nečim pozitivnim
- 6-čin
U ograničavajući uvjerenja ili negativna uvjerenja su uvjerenja ili mišljenja o stvarnosti koja držati uzimajući ono što želite. Na primjer, ako netko misli da je „dobiti dobar posao samo sreća“ ograničavali bi se, budući da se ne bi školovali, ne bi se pokušali prijaviti za dobre poslove, između ostalog ne bi uspostavili radne kontakte.
Konačno, to su uvjerenja koja sprečavaju osobni rast, postizanje ciljeva i općenito postizanje onoga što svaka osoba želi. Negativno vjerovanje utječe i širi se u raznim područjima života i, osim toga, definira način postojanja: osobnost i ponašanje.
Uvjerenje je subjektivno znanje koje imate o događajima u svijetu, o stvarima / drugim ljudima i o sebi. To je osjećaj sigurnosti oko toga što nešto znači. Primjeri:
- Znanje o događajima: vjerovanje da se nešto dogodi srećom. Oni utječu na naš potencijal djelovanja.
- Stvari / ljudi: vjerovanje da su materijalne stvari najvrjednije na svijetu / vjerujući da su drugi sebični. Oni utječu na naše odnose.
- Osoba: Vjerujte da vrijedite puno ili vjerujte da ne vrijedite puno. Oni utječu na vaše samopoštovanje.
Stoga se uvjerenja mogu odnositi na: događaje, stvari / ljude i sebe.
Zašto su uvjerenja tako važna?
Vjera dovodi do mogućnosti djelovanja, što dovodi do djelovanja, što dovodi do rezultata. Na primjer:
- Vjerovanje: misliš da možeš završiti triatlon.
- Potencijal: to uvjerenje stvara potencijal ili mogućnost da ga uspijemo završiti.
- Akcija: pokrenete triatlon.
- Rezultat: završite.
Da je vjerovanje bilo "misliš da ne možeš završiti triatlon", ne bi ni imao potencijal da ga započneš, što ne bi dovelo do bilo kakve akcije ili rezultata.
Najveći problem ovih uvjerenja je taj što su oni nesvjesni. To jest, utječu na vaše ponašanje i vaš život, a vi to uopće ne shvaćate.
Odakle potječu vjerovanja?
Ta uvjerenja nastaju obično iz naših iskustava iz djetinjstva ili se temelje na generalizacijama koje proizlaze iz bolnih iskustava.
Primjeri:
- Dijete koje roditelji destruktivno kritiziraju počet će imati ograničavajuća i negativna uvjerenja o sebi, što će ga natjerati da izgradi negativno samopoštovanje i spriječiti ga da razvija svoj potencijal.
- Dijete koje je okruženo simpatičnim ljudima i koje u školi dobro funkcionira, izgradit će uvjerenja poput "Pametna sam". Ovo uvjerenje vodit će vas da cijenite sebe i veća postignuća, jer ćete vjerovati u svoje mogućnosti.
No, imam dobre vijesti, tako da vas ne obeshrabrujem: uvjerenja se mogu promijeniti. U stvari, prvi korak je to da shvatite što oni jesu (to radite čitajući ovaj članak) i shvatite koja vjerovanja imate. Ako su negativni i ograničavaju, morat ćete ih promijeniti.
Prije…
Prije nego što prijeđem na sljedeću točku, želim vam reći primjer koji vjerovatno nećete zaboraviti i s kojim se nadam da ću vas uvjeriti u snagu uvjerenja.
Iluzija stakla
Iluzija stakla bila je vanjska manifestacija psihijatrijskog poremećaja koji se dogodio u Europi krajem srednjeg vijeka (XV-XVII stoljeće).
Ljudi su vjerovali da su napravljeni od stakla i da im prijeti pucanje na komade. U stvari, jedan od ljudi koji je pretrpio to je francuski kralj Karlo VI., Koji je čak odbio dopustiti ljudima da ga dodiruju i nosio je dodatnu odjeću kako bi izbjegao bilo kakvu "lomljenje".
Ova jednostavna iluzija natjerala je ljude da promijene način života, pa čak i da izbjegnu ljudski kontakt.
Ova vjerovanja srednjeg vijeka će vam biti daleka, iako su za ljude koji su ih imali bila stvarna i nevjerojatno utjecala na njihov život. Jedina razlika s današnjim jest što se naša temelji na vlastitoj osobi i našim mogućnostima.
Koja su to vjerovanja zbog kojih imate loše navike ili se ograničavate?
Dalje ćemo vidjeti što trebate učiniti kako biste izgradili pozitivna i osnažujuća uvjerenja koja „iskorištavaju“ vaš potencijal i omogućavaju vam postizanje većih postignuća.
Primjeri ograničavanja uvjerenja
Postoje stotine ograničavajućih uvjerenja, iako ću vam reći o nekim od najčešćih i koje ste vjerojatno imali u nekom trenutku svog života. Ako ih još uvijek imate, danas je vaš dan da ih počnete mijenjati.
1-To je vrlo teško, to se ne može postići / ne mogu to (situacijski).
2 -Vrijedna sam manje od ostalih (osobno).
3-ljudi sreću postižu. Trud se ne isplati
4-Ne mogu računati na druge (odnose).
5-Ostali su sebični (odnosi).
6-Ako pobijedim neće me voljeti (situacije).
7-Ako pokažem nekome da sam zainteresiran za njega / nju, odbiti će me (veze).
8 -A ako grešim, smijat će mi se (odnosi).
9-Ja nikog nisam bitan i ne vole me (osobno).
10-Uspjeh samo dovodi do većih problema (situacijskih).
11 -Za što imam lošu prošlost, ja sam bijednik.
12-Ostali: Beskoristan sam, ne mogu nikome pomoći, zaslužujem najgore…
Imate li ih ili ste ih imali? Jeste li sada svjesni onoga što bi vas ta uvjerenja ograničila? Da ste ih imali, oni bi uzrokovali da vam ne napreduje život i sprječavali vas da napredujete i poboljšavate se u određenim područjima vašeg života.
Kako promijeniti negativna uvjerenja
Realnost je da je teško promijeniti uvjerenja, iako je to vrlo vrijedno jer ćete od trenutka kada to učinite početi doživljavati nove rezultate u svom životu.
Ovo su sljedeći koraci:
1-Napišite svoja uvjerenja
Promatrajte rezultate koje imate u životu i koje ne volite. Čemu duguju? Postoji li vjerovanje da utječe na ponašanje koje vodi negativnom rezultatu? Koje pretpostavke i vjerovanja imate da vas sprječavaju da realizirate svoj potencijal?
2 postanite svjesni da su to vjerovanja, a ne stvarnost
Ovo je lukav korak jer možda mislite da su ta negativna uvjerenja stvarna. Sjećate li se staklara? Nisu htjeli ni da ih se dira…
Razmislite o tim vjerovanjima. Kako znate da su istinite? Imate li dokaz?
Zar ne dobivate dobar posao jer ga ne vrijedi ili ga ne možete dobiti jer mislite da ga ne vrijedi? Ne razgovarate s kim volite jer niste privlačni ili ne razgovarate s kim volite jer mislite da niste privlačni?
3 - Pridružite ograničavajuća uvjerenja nečemu negativnom
Razmislite o tim vjerovanjima i povežite ih s nečim što vam se ne sviđa, pridružujete nečemu vrlo negativnom, čak i boli.
Na primjer, razmislite o vjerovanju da nećete dobiti loš posao u kojem vas iskorištavaju.
4 -Za svako vjerovanje izgradite novo vjerovanje
Za primjere koje sam napisao u točki 4:
1-To je vrlo teško, ne možete shvatiti / ne mogu to (situacijski). - Mogu dobiti ako ustrajem i uložim napor.
2 -Vrijedna sam manje od drugih (osobno).- Vrijedna sam kao i drugi.
3-ljudi sreću postižu. Trud ne vrijedi.-Ljudi ništa ne postižu bez napora.
4-Ne mogu računati na druge (odnose).- Mogu računati na ljude i mogu tražiti njihovu pomoć.
5-drugi su sebični (odnosi).- drugi su prijateljski, mogu imati dobre odnose.
6-Ako pobijedim neće me voljeti (situacije).- Ako pobijedim, voljet će me isto kao i prije.
7-Ako pokažem nekome da sam zainteresiran za njega / nju, odbiti će me (odnosi).- Ako pokažem interes nekome, cijenit će ga.
8 - Ako pogriješim, smijat će se mojim (vezama).- Ako pogriješim, naći će se ljudi koji će mi se diviti zbog pokušaja, a oni koji se smiju beskorisni su koji ne pokušavaju.
9-Ja nikoga ne brinem i ne žele me (osobno).- Ja sam bitan za svoje bliske ljude i oni me vole.
10-Uspjeh samo vodi do većih problema (situacijskih).- Uspjeh uključuje dobru kvalitetu života i problemi su neizbježni i mogu se riješiti.
11 - Zbog loše prošlosti ja sam jadnik. - Bitna je sadašnjost i moja negativna prošlost može mi pomoći da budem jači.
12-Ostali: Beskoristan sam, ne mogu nikome pomoći, zaslužujem najgore…
Druga pozitivna uvjerenja bila bi:
-Ako sam predan, mogu to dobiti.
-Sve se događa s razlogom.
-Prošlost me ne ograničava, tjera me da rastu.
-Život je dar za uživanje.
-Što je zapravo važno, mislim na sebe, a ne na druge.
5 - Povežite nova uvjerenja s nečim pozitivnim
Sada, uzmite tri uvjerenja za koja mislite da vas najviše ograničavaju i povežite ih s nečim pozitivnim.
Na primjer: vjerujte da će vas, ako pokušate i uspijete, drugi diviti, povezati s pozitivnom emocijom ili pokušati i ostvariti.
6-čin
Ovaj se korak može činiti radikalnim ili će vam uzrokovati anksioznost, ali najbolji je postupak.
Čak i ako još nemate ta uvjerenja, možete se ponašati kao (primjeri):
- Privlačna si.
- Vrijediš puno.
- Lijepi ste i prijateljski raspoloženi.
- Ti si pametan.
- Neuspjeh vam omogućuje samo napredovanje i učenje na greškama.
Ako djelujete na način na koji prije niste postupili, promatrat ćete nove rezultate i ti će rezultati pridonijeti izgradnji novih uvjerenja.
Na primjer, govor u javnosti pomoći će vam stvoriti uvjerenje da ste odvažni, što će zauzvrat omogućiti druga smjela ponašanja koja će dovesti do drugih pozitivnih ishoda.
Sad je tvoj red. Koja su vaša ograničavajuća uvjerenja? Kako su utjecali na vaš život? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!