- 10 Rješenja za prevladavanje krize parova
- Prestanite razmišljati da ste žrtva, a drugi krivac
- Prestanite razmišljati da ste apsolutno u pravu, a drugi je žrtvovan
- Prepoznajte koji su problemi u vezi
- Zapitajte se što ste pogriješili
- Tražiti oprost i popuštanje ne znači sniziti se
- Bavite se aktivnostima s partnerom i izlazite s prijateljima
- Oživite svoje seksualne odnose
- Vaša djeca nisu važnija od vašeg partnera
- Budite uporni i ne bacajte ručnik
- Idite na terapiju parova
Par krize su normalne, mogu riješiti i prevladati, a čak su neophodni da bi razumijevanje i dovesti do rješenja. Da biste bili konstruktivni, morate znati kako se nositi s njima, a često je prilično skupo pronaći alate za to.
Ako se nađete u krizi u vezi i mislite da ne možete pronaći izlaz iz nje, jer ste oboje ušli u začarani krug rasprava bez sudbine, a osjećaj očaja preuzima vas, ovaj vam članak može pomoći vidjeti izlaz iz ove situacije.
10 Rješenja za prevladavanje krize parova
Prestanite razmišljati da ste žrtva, a drugi krivac
Točke 1 i 2 su temeljni koraci koje morate poduzeti ako želite riješiti krizu u kojoj se nađete. Bez ovih prvih koraka teško je postići sljedeće.
Položaj žrtve podrazumijeva samu sebe pasivnost, nečinjenje, pokušaj razrješenja sukoba, ali opipavanje osjećaja boli.
Pored toga, viktimizacija teži stvaranju većeg osjećaja bijesa od strane druge osobe koja ga potiče na razmišljanje: "sad je žrtva napravljena da ide za njim", što upravo daje suprotan učinak od željenog: "neće get ", ulazeći u igru štete i predrasuda koje je sve teže podnijeti.
Kao što sigurno znate, nema žrtve i krivice, ali istovremeno ste i žrtve i krivi.
Prestanite razmišljati da ste apsolutno u pravu, a drugi je žrtvovan
Ako mislite da vam više odgovara ova druga opcija, stanite i razmislite. Možda biste trebali malo prebaciti.
Pomislite da ako je vaš partner stavljen u ulogu stalne žrtve, možda je to zato što se nekako ne osjeća razumom prema vama. Možda niste prenijeli dovoljno empatije, naklonosti i emocionalne podrške; i svojim položajem žrtve tvrdi te nedostatke.
Sjednite razgovarati s partnerom i pitajte ga kako se osjeća. Pokušajte shvatiti njegov osjećaj ne osuđujući ga.
Prepoznajte koji su problemi u vezi
Da biste riješili probleme u vezi, prvo je da obje strane žele riješiti vaše probleme. Jednom kada ste oboje zauzeti za rješavanje sukoba, sljedeći je korak identifikacija tih sukoba.
Odvojite malo vremena za razmišljanje. Sastavljanje popisa za svaki od njih koji odvojeno navode konflikte može vam pomoći da ih identificirate. Sljedeći će korak biti da zajedno razgovaramo o njima.
Kad ih sastavite, važno je da imate stav slušanja i empatije prema drugome, što olakšava razmjenu mišljenja kako bi se postigao međusobni dogovor koji generira promjenu.
Kada rješavate popis nabrojanih problema, to radite jedan po jedan i redoslijedom.
Zapitajte se što ste pogriješili
Pitati sebe što sam učinio krivo pomaže u smanjenju bijesa prema onome što je drugi učinio pogrešno jer možete početi shvaćati zašto se vaš partner ponašao na tako neugodan način za vas.
To pomaže razbiti dualnost "dobrog i lošeg" i približiti se ideji da su stvari relativne.
Jesam li mogao bolje? Kako? Da mi je to učinio, kako bih se osjećao? Ovo su pitanja koja vas približavaju rješavanju sukoba s partnerom.
Tražiti oprost i popuštanje ne znači sniziti se
Zanimljivo je da je utvrđena ideja da popuštanje i traženje oprosta od drugog podrazumijeva spuštanje sebe i da drugi "pobijedi u bitci". Ova je ideja za vas potpuno kontraproduktivna, a ideje koje su kontraproduktivne najbolje što možemo učiniti je odbaciti od njih.
Ne tražite pobjedu u bitci, budite u pravu, posjedujte istinu. To vas ne vodi postizanju unutarnjeg mira i budite sretniji. U stvari, ako želite pobijediti u bitci i biti u pravu, to ukazuje da nemate unutarnjeg mira. Zatim radite kako biste ga mogli imati.
Kako?
Smatrajte to obrnuto: ako ste u mogućnosti krenuti s partnerom, tražiti oprost za svoje pogreške i pokušati riješiti svoje probleme, to ukazuje na visok stupanj zrelosti, na to da biste mogli razumno staviti stvari na stol i sjeći s opakom i apsurdnom igrom u kojoj si bio.
Ako prestanete razmišljati, zasigurno su ljudi s najviše unutrašnjeg mira koje poznajete oni koji najlakše traže oprost i rješavaju sukobe na razuman način.
Stoga ostavite iza sebe lažni mit da se prepuštanje i traženje oprosta spuštate i počnite na to gledati kao na nešto što vas tjera da se osjećate bolje prema sebi, drugima i da pronađete onaj unutarnji mir koji tražite.
Bavite se aktivnostima s partnerom i izlazite s prijateljima
Često su par kriza obilježene padom u rutinu. Rutina koja se temelji na poslu - pribavite kući - večera - gledajte TV - spavaj…
Kriza rutine ne dolazi iznenada i neočekivano, ali oba člana para skloni su shvatiti da svaki put vode rutinskiji život.
Međutim, nitko ne otkriva ovaj mali, lako rješiv sukob i s vremenom on postaje nešto mnogo katastrofalnije i dramatičnije. Par puta ovo pitanje ne postavlja na stol, a krivac za to je "udobnost i usklađenost".
Svaki član para misli ovako nešto: "Već neko vrijeme nismo puno izlazili ili ne radimo stvari, ali hej, vidim da njega / nju ne zanima mnogo, doći će još užurbanija vremena."
Dani, mjeseci i godine prolaze s ovom mišlju; i udobnost i sukladnost postaju sve više vodeći dosadi, a najgore od svega: gubitku iluzije u paru.
Ako ustanovite da vam je život kao par upao u rutinu, odmah ga zaustavite. Ne dajte da vrijeme prođe. Već si pustio previše vremena.
Sjednite s partnerom i objasnite mu da već neko vrijeme osjećate da je vaš život kao par ušao u rutinu i da je cilj ovog razgovora oporaviti iluziju da par radi zajedno.
Dobar način da obnovite iluziju para nakon razdoblja letargije je otići na to mjesto na koje ste prije išli godinama i koje vam se toliko sviđalo, zbog čega ste se osjećali dobro; taj grad, restoran, to vidikovac, taj izlet… ili učini ono što si toliko puta rekao, ali nikad nije.
Osim ovih trenutaka koji se morate oporaviti, važno je raditi i stvari s prijateljima i upoznavati nove ljude.
Društveni odnosi donose puno svježine i obnove za par. Važno je to pratiti i voditi aktivan društveni život.
Oživite svoje seksualne odnose
Ako mislite da su seksualni odnosi s partnerom prestali biti želja da to postane nešto rutinsko, promijenite ovu situaciju.
Zapitajte se: što mogu učiniti da poboljšam kvalitetu seksa? I potisnite misli: "On / ona je taj koji je vrlo pasivan." Ako ste se upustili u rutinu u seksualnosti, to je zato što ste oboje dopustili da se to dogodi.
Slomite barijeru šutnje i pitajte svog partnera što osjećate. Otvoreno razgovarajte o svojoj seksualnosti, kao što ste par, što volite, što vam se ne sviđa.
Također je dobro otvoreno razgovarati o seksu s prijateljima, tako da vam mogu donijeti nove ideje, kao i isprobati seksualne predmete koji vam donose zabavu i raznolikost.
Vaša djeca nisu važnija od vašeg partnera
Često se dogodi da par postane roditelj i potpuno se posveti svojoj djeci do te mjere da zaboravi da, iako se moraju suočiti s teškim zadatkom da budu roditelji, par mora ostati par.
Naravno, vi kao roditelj želite da vaša djeca budu sretna, pomažete im u svemu što im je potrebno i brinu se o njima tako da im se ništa loše ne dogodi i trpe zbog toga.
Međutim, bol i patnja u životu su neizbježni i ne možete pokušati izbjeći patnju vašeg djeteta, jer je ona nekontrolirana i neizbježna. Bolja opcija je naučiti ga da nauči prevladati bol i patnje koje nam život neminovno pruža.
To ponekad, što se tiče uključivanja i zaštite s djecom, može dovesti do toga da previše usredotočite na njih, ostavite partnera u pozadini i učinite svoju djecu temeljnim stubom obitelji.
Ova situacija uzrokuje posljedice koje mogu naštetiti obiteljskom sustavu i, naravno, bračnom paru. U prvom redu djeca dolaze s teretom koji im ne odgovara: to je temeljni stup obitelji.
S jedne strane, to im je drago jer smatraju da su važni unutar obitelji, ali s druge strane pretpostavlja vrlo veliko opterećenje i težinu, jer ih tjera na razmišljanje da se obitelj bez njih raspada i, naravno, da to je velika odgovornost.
Drugo, na razini para je na dosegu udaljenosti, dostižući razinu da se možete osjećati nelagodno kad ste sami sa svojim partnerom.
Tijekom godina, podudarajući se s odlaskom djece iz kuće, ovo distanciranje od para može postati mnogo evidentnije.
Ali, srećom, sve ima rješenje, a ako ste svjesni da ovaj problem postoji, jednostavno ga morate pokušati preusmjeriti.
Kako?
Prestanite se fokusirati na djecu i usredotočite se na svog partnera. U početku će vaša djeca vjerojatno reagirati razdražljivošću. Naravno, osjećaju da gube značaj koji su imali u obitelji.
Unatoč tjeskobi, pridržavajte se plana što više pažnje posvetiti partneru, jer vaš partner mora biti važniji od vašeg djeteta.
Dugoročno će im to pomoći da shvate da su njihovi roditelji temeljni stup obitelji i da će sa njih ukloniti veliku odgovornost. Osim zadovoljstva i sigurnosti što će im pružiti uvid u to da se njihovi roditelji vole i ujedinjeni.
Budite uporni i ne bacajte ručnik
Nije dovoljno samo sjediti jedan dan i razgovarati. Za vezu je potrebno više napora, a posebno ako se nađete u krizi. Ako zaista želite popraviti situaciju s partnerom, borite se za to.
Pomisao na to "jeste da on ništa ne popravi" i postajući pasivan ne približava vas svome cilju. Ako stvarno vidite da se vaš partner ne miješa, pitajte ga što mu se događa.
Sjetite se da uvijek budete u aktivnom položaju, bez gubitka iz vida svog cilja i poništite bilo koji položaj pasivnosti.
Idite na terapiju parova
Ako nakon namjernog provođenja ovih savjeta primijetite da nema poboljšanja, vrijeme je da razmislite o terapiji parova.
Možda su vaši problemi u odnosima potrebni dublja analiza i potrebna vam je pomoć profesionalca koji može pronaći ove dublje uzroke kojih možda niste svjesni ili ne znate kako ih riješiti.
Da biste to učinili, morate ukloniti iz uma, ako ih imate, predrasude koje često slijede terapiju parova: "Ne treba mi niko da mi kaže kako da radim stvari", "nitko bolji od mene ne može razumjeti o čemu se radi. problem "," odlazak kod psihologa je slab "," ne želim reći svoju intimu nekome koga ne poznajem ".
Ako imate problema s partnerom i ne znate kako ga riješiti, jasno je da vam treba pomoć. Stoga uklonite te predrasude i krenite prema svom cilju: oporavite iluziju s partnerom.