KAKO BITI POZITIVNIJI U ŽIVOTU: 13 PRAKTIČNIH SAVJETA - ARTE - 2025

Biti pozitivan može se naučiti, kao i svaka druga vještina i usko je povezan s promjenom vašeg stava i razmišljanja. U ovom ću članku objasniti kako biti pozitivan, sretan i optimističan u svojim mislima, postupcima i u životu općenito.

Ponekad je teško vidjeti stvari s pozitivnog stajališta, čak i ako se sve čini u vašu korist. To je tendencija koja se javlja u mozgu amigdala; zamišljanje najnegativnijih situacija omogućilo je preživljavanje naših predaka.

Međutim, danas nema ni približno toliko opasnosti kao u prapovijesti i prije. Zapravo živimo u najobičnijem vremenu u povijesti.

Način na koji živite svoj život uvelike ovisi o tome kako razmišljate. Možete promijeniti svoj život mijenjanjem svog stava, načina razmišljanja i očekivanja.

Ne možete uvijek kontrolirati svoje vanjske okolnosti, ali možete promijeniti svoje mišljenje. To možete često promatrati u svom životu, u sebi ili u bilo kome oko vas. Svaka se sekunda može tumačiti na različite načine.

Kako ćete tumačiti svoj život, ovisit će o tome kakav ste fokus. Ako imate negativan fokus, vidjet ćete negativnu situaciju. Ako imate pozitivan pristup, vidjet ćete da je pozitivan.

13 savjeta koji će od danas biti pozitivniji

Uspori!

Obično, što brže radite stvari, manje ćete uživati ​​u trenutku i manje ćete pozitivnih stvari moći uočiti.

Negativni stres (ako imate malo stresa je dobro) javlja se kada imate previše stresa i tada dolaze negativne posljedice po vaše zdravlje. Također, nećete uživati ​​u životu i vidjet ćete negativne stvari.

Ako stvari radite sporije, pokušavajući uživati ​​u trenutku, tijelo će se smiriti i moći ćete se usredotočiti na pozitivne stvari.

Budite svjesni svojih misli

Od sada pokušajte na svoje misli gledati kao na puke misli, a ne kao na činjenice. Ako morate nešto uzeti iz ovog čitanja, neka bude ovo: naviknite se biti svjesni onoga što mislite i svog stanja uma.

Svaka osoba ima tisuće misli dnevno. Taj unutarnji dijalog utječe na vaše postupke, način komuniciranja, odnose i na kraju na cijeli vaš život.

Prečesto je obrazac samorazgovora na koji su se ljudi navikli negativan. Ako imate taj negativni dijalog, to je kao da nosite naočale negativnosti; bez obzira na to gdje pogledate, vidjet ćete sve negativne. Čak ćete stvoriti nestvarne situacije koje zapravo ne postoje.

Nedavno sam putovao s prijateljem koji nikad prije nije putovao. Kad bih vidio nekoga čudnog, mislio sam da će nas opljačkati. Ako prođemo kroz nepoznata mjesta, mislio sam da ćemo se izgubiti.

Taj se negativan pristup životu može pretvoriti u samoispunjujuće proročanstvo; Toliko vjerujete da će se dogoditi negativna situacija da to nesvjesno učinite.

Ako ste svjesni tog negativnog samorazgovora, možete ga zaustaviti ili ga barem ignorirati i pustiti. Kad shvatite da situaciju tumačite na negativan način, jednostavno se prepustite toj misli i protumačite situaciju na pozitivan način.

Ako niste svjesni, negativnost će imati moć nad vama. Biti svjestan svojih misli vještina će trebati. Što se teže potrudite, to ćete se više poboljšati. Preporučujem vam da o tome pročitate u ovom članku o pažljivosti.

Usmjerite negativu

Jedan od načina za izgradnju pozitivnosti je ismijavanje negativnog. Očito, ovdje ne mislim na ozbiljne događaje poput smrti ili traumatičnih događaja.

Mislim na interpretacije koje napravite kao:

• Moraju javno govoriti.
• Morate podnijeti posao u kratkom vremenu.
• Nalazite se u prometnoj gužvi.
• Želim ti loš dan

Ako to shvatite, svi ti događaji mogu se ismijavati s humorom.

Ključno je naučiti se smijati sebi ili razmišljati o onome najgore što se može dogoditi (obično najgore što se može dogoditi ne podrazumijeva ništa negativno).

Vježbajte zahvalnost

Pomislite na negativnu osobu koju poznajete. Netko tko se uvijek žali i ne shvaća sve što je pozitivno u njegovom životu.

Ovi toksični ljudi izgradili su naviku prigovaranja i gledanja na sve negativno. Nose negativne naočale.

Međutim, možete se naviknuti i na stvari gledati na pozitivan način. Da biste to učinili, preporučujem vježbanje zahvalnosti. Kako to možete učiniti:

• Napišite dnevnik zahvalnosti u kojem ćete opisati sve na čemu možete biti zahvalni za svaki dan.
• Uspostavite razgovore s nekim kome vjerujete 10 minuta u kojem predlažete da razgovarate samo o stvarima na kojima možete biti zahvalni i o stvarima na kojima možete iskoristiti.
• Svakog dana napravite popis stvari na kojima možete biti zahvalni.

Pazite na svoj neverbalni jezik

Pokušajte biti pozitivni s ramenima prema dolje, glavom prema dolje, a rukama teško.

Bit će vam zaista teško jer su svi obrambeni položaji i vaš neverbalni jezik utječe na vaše raspoloženje.

Pokušajte stajati ravno, s ramenima unatrag i grudima prema naprijed, bradom visokom i rukama otvorenima. Ovom pozom osjetit ćete se snažnije i pozitivnije.

Još jedan način da se osjećate pozitivnije je osmijeh, jer je nemoguće iskreno nasmiješiti i istovremeno se osjećati tužno ili negativno.

Jednostavan čin osmijeha, čak i ako se nemate čemu osmjehnuti, unutarnjim ćete se osjećati bolje.

Riješite se negativnosti

Sve što ste vidjeli ili čuli negativno će utjecati na vaše raspoloženje. Ako tri puta dnevno slušate vijesti, normalno je da se osjećate negativno.

Ako čitate tužne knjige, slušate tužnu glazbu ili gledate depresivne filmove, normalno je da se osjećate negativno.

Jeste li ikad vidjeli fotografiju ili film zbog kojeg ste se osjećali pozitivno? Na primjer, u potrazi za srećom, jedan je od najgledanijih filmova posljednjeg desetljeća.

Ne mislim da odjednom gledate stotine filmova ili se ne informišete. Ideja je da se u životu okružite pozitivnim stvarima i počnete isticati negativne.

Oko života možete stvarati pozitivne podražaje koji vas zaraze. Na primjer:

• Slušajte pozitivnu glazbu.
• Gledajte pozitivne videozapise ili filmove.
• Potražite pozitivne vijesti koje se događaju u svijetu.

A također i s ljudima…

Povežite se s pozitivnim ljudima

Je li bolje biti sam nego u lošem društvu?

Mislim da je tako i ogromna je razlika kada razgovarate s konstruktivnim ljudima koji daju svoj doprinos i s ljudima koji ništa ne doprinose.

Ljudi s kojima komunicirate imaju veliki utjecaj na vaš život. Možda je najbolji dan u godini i netko negativan reći će vam "svijet je loš, događaju se samo loše stvari".

Ako nemate kritički stav, upasti ćete u tu igru ​​i vaša će vizija također početi biti negativna. Izuzetno je teško imati pozitivan pogled ako ste okruženi negativnim ljudima.

Osim toga, nedostajat će vam ono što ljudi koje još ne poznajete mogu doprinijeti i koji mogu unijeti puno pozitivnosti u vaš život.

Rekao bih vam da tražite ljude koji:

• Imajte energije i želje za stvarima. Odnosno, iskoristite mogućnosti.
• Vole uživati ​​u mnogim područjima života.
• Budite zdravi fizički i psihički.
• Unaprijed vas osobno ili profesionalno.

Učini nešto lijepo

Jeste li ikada nekome učinili nešto lijepo i odjednom se dobro osjećao? Pa, možeš to često ponavljati.

Po mom mišljenju, mi ne činimo solidarna djela jer težimo tome da idemo zajedno s društvenom masom. Na primjer, vidimo da nitko ne pomaže nekome tko je na ulici, a ni mi.

Da je tijesto uspjelo, i mi bismo. Pokušajte izaći iz "gomile" i činite ljubazna djela. Nećete to moći raditi u svakom trenutku svog života, ali ako imate vremena i želje.

Uzmite kritiku kao učenje za poboljšanje

Ako vas već nisu kritizirali, pripremite se jer hoće. Jedini način da to ne učine jest da ostanu kod vas u kući. Srećom ili nažalost, postoje ljudi koji znaju samo kritički destruktivno kritizirati, a ti ćeš ih prije ili kasnije upoznati.

Strah od kritike može vas spriječiti da radite ono što stvarno želite raditi. Mislim, to je mentalna barijera. Ali možete djelovati i vidjeti te kritike na pozitivan način. Važno je naučiti ih pravilno postupati.

Pronaći ćete dvije vrste kritike:

1-Osobni: na primjer ako kažu "nespretni" ili "glupi". U ovom slučaju preporučujem upotrebu humora.

Ne morate vrijeđati, ali možete se služiti tehnikom koja se naziva magla: koristi se za izbjegavanje izravnog sukoba kada osoba razgovara s vama na agresivan način ili daje napadački komentar.

Temelji se na izgovaranju neočekivanih odgovora na suzbijanje agresivnog ponašanja.

Primjer:

-Vaša partnerica: Ana, kakvu ružnu odjeću nosiš.

-Ti: da, želim uvesti novu modu.

Ako su uvreda ili osobna kritika vrlo napadna ili nasilna, možete zatražiti promjenu stava ili ponašanja.

2-domaća zadaća: kritika se temelji na nečemu što činite.

Na primjer:

-Ana, ne sviđa mi se kako si obavio posao.

-Ana, pogriješili ste. Zapravo je učinjeno…

U ovom je slučaju najbolje kritiku shvatiti kao nešto konstruktivno s čime se poboljšati. Osim toga, možete ih tražiti da navedu koje ste stvari učinili pogrešno.

Stavite pozitivni filter

U svakoj situaciji ili osobi u kojoj se nađete u životu postoji nešto pozitivno. Većinu vremena to nije očito. Samo ga morate pronaći i djelovati.

Kada hodate ulicom, predložite da vidite pozitivne stvari koje postoje, kojih zapravo može biti stotine. Od ljudi na ulici, do radnika, do drveća, životinja…

Ideja ovdje je naviknuti se usredotočiti svoju pozornost na pozitivne stvari, a ne lutati uokolo sa svojim negativnim samorazgovaranjem.

Pogledajte mogućnosti, a ne prepreke

Pozitivni ljudi fokusiraju se na ono što mogu, a ne na ono što ne mogu. Tisuće stvari koje ne možete učiniti, i tisuće stvari koje možete učiniti.

Umjesto da gubite vrijeme razmišljajući o tome kako ne možete učiniti nešto što želite učiniti, trošite svoje vrijeme razmišljajući o tome kako ćete učiniti nešto što možete učiniti.

Na kraju se naviknite gledati na mogućnosti, a ne na prepreke.

Pojačajte svoju pozitivnost

Kad ste se zaista našli da razmišljate pozitivno, vidite pozitivnu okolinu ili se fokusirate na mogućnosti, vrijeme je da se pojačate.

Odnosno, dodijelite sebi nagradu za učinjeno nešto što vam donosi koristi. Na taj ćete način vjerojatnije da ćete to učiniti opet.

Možete sebi reći "sjajni ste", "jako ste dobro postupili" ili možete učiniti nešto što volite. Važno je da budete iskreni, a ne davate sebi nagrade kada ste učinili ono što ne predložite.

Prihvatite trenutke tuge

Nećete uvijek biti u dobrom raspoloženju. S vremena na vrijeme dogodit će se određeni događaji zbog kojih će vam raspoloženje pasti.

U tim je slučajevima najbolje prihvatiti ih, vidjeti ih kao nešto normalno u životu i shvatiti da su privremeni.

Pozitivan stav u ovom slučaju bio bi misliti da ćete to prevladati i da će to proći. Negativni stav bio bi misliti da će taj tužni trenutak trajati zauvijek.

I što činite da budete pozitivni? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!