KAKO BITI SRETAN U ŽIVOTU: 8 PRAKTIČNIH I JEDNOSTAVNIH SAVJETA - GEOGRAFIJE - 2025

Učenje da budete sretni u životu, sa partnerom ili bez njega i da li imate novac ili ne, jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti u životu. Bitno je biti zadovoljan sobom, bez ovisnosti o bilo kome, jer se vanjske okolnosti uvijek nepovratno mijenjaju.

Mnogo ljudi smatra da je potraga za srećom krajnji cilj u životu, iako ga vrlo malo zna opisati. Općenito, mogli bismo reći da je sreća osjećaj općeg zadovoljstva našim životom, kao i sposobnost uživanja u svemu što imamo - materijalnom i duhovnom.

Vrste sreće

Prateći Seligmana, autora koji je opsežno proučavao koncept sreće, možemo pronaći 3 vrste:

Hedonistička sreća

Odnosi se na sve što vam privremeno donosi sreću, poput ugodne večere, popodneva u toplicama, dan na

plaži itd.

Nekima je to jedina vrsta sreće koja se provodi, misleći da će postignućem postati sretni. Međutim, riječ je o nečemu efemernom, čije posljedice obično ne traju s vremenom.

Ako želite imati trajniju sreću, morate to kombinirati sa sljedećim vrstama:

Sreća zbog vaših sposobnosti

Sigurno ste doživjeli osjećaj ugode i blagostanja kad vam je netko čestitao na vašem radu. Ako ste kompetentni na određenom području i primijenite ovu sposobnost, dobivate stabilniji i trajniji stupanj sreće od prethodnog.

Da bi bilo jasnije, neki primjeri mogu biti: dobro poznavanje novih tehnologija, poznavanje nekoliko jezika, dobar sport i sl.

Sreća koja dolazi od davanja smisla vašem životu

Ova vrsta je najsloženija. Riječ je o dobrobiti proizvedenom vrednujući žrtve koje svakodnevno činite, s ciljem da poboljšate dobrobit drugih.

Ovu vrstu sreće možete dobiti tako što ćete pružiti pomoć u društvenim djelima biti pažljivim ocem / majkom, braneći prava životinja, među ostalim.

O čemu ovisi sreća?

Neke studije procjenjuju da sreća ovisi 50% od naše genetike, odnosno od predispozicije koju imamo pri rođenju da budemo ljudi koji život gledaju s optimizmom ili pesimizmom.

Znači li to da praktički ništa ne možemo promijeniti da bismo promijenili svoju sreću? Apsolutno. Zapravo, drugi veliki postotak - 40% - ovisi o vama samima, o svemu što radite da biste postigli svoju sreću.

Stoga nam preostaje 10% koje ovi istraživači pripisuju događajima oko nas. Stoga, iako mnogo puta mislite da ste sretni ili tužni zbog onoga što se dogodilo u vašem životu, okolnosti nisu jedini uzrok kako se osjećate.

Praktični savjeti kako biste bili sretni

1. Planirajte ugodne aktivnosti u slobodno vrijeme

Prema Seligmanu, postoje brojne aktivnosti koje vam u svakodnevnom životu donose trenutnu sreću. Naučite cijeniti sve zbog čega se osjećate dobro, što vam donosi zadovoljstvo, i obavljajte ove aktivnosti češće.

Sigurno ako prestanete razmišljati o tome, možete se sjetiti beskonačnih primjera ugodnih aktivnosti:

Vožnja biciklom do posla (umjesto da podnosite grozne prometne gužve), uživajte u čitanju dobre knjige, pripremanju omiljene hrane, bavljenju sportom (trčanjem, pilatesom, predenjem, plivanjem itd.).

Kao što vidite, postoje brojne mogućnosti iz dana u dan da povećate svoje osobno zadovoljstvo.

Iskoristite sve mogućnosti koje imate tijekom svog slobodnog vremena, jer ako ga provedete sjedeći na sofi pred televizorom, vaše će zadovoljstvo i sreća biti mnogo manje.

2. Neka vaše aktivnosti postanu navika

Ako je obavljanje aktivnosti važno, to je navikavanje još više. Nije dovoljno da fizički vježbate sporadično. Zapravo, to neće pridonijeti povećanju vašeg osjećaja blagostanja.

Međutim, obavljanje neke vrste aktivnosti na rutinskoj osnovi, poput trčanja, izlaska na pilates ili vježbanjem joge, donijet će vam brojne fizičke i emocionalne koristi.

Posvetite se onome što vam uistinu donosi blagostanje, usredotočite svoju pažnju na aktivnosti koje u tom trenutku radite, usredotočite se ovdje i sada da biste u potpunosti uživali u njemu.

Stoga nije dovoljno ići na trčanje, morate obratiti pažnju na svoje okruženje, uživati ​​u prirodi, osjetiti kako čisti zrak ulazi u vaše tijelo, ugodan osjećaj nakon tuširanja itd.

3. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji

Prije je spomenuto da je jedan od faktora koji najviše doprinosi opaženoj sreći zadovoljavajući društveni odnosi. Ako bilo koju od aktivnosti spomenutih u prethodnoj točki provedete zajedno s prijateljima ili obitelji, vaše će zadovoljstvo biti još veće.

Ljudi su društvena bića, pa je uživanje u društvu drugih osnovna potreba. Provedite malo više vremena uživajući u društvu drugih, posebno najvažnijih ljudi u vašem životu.

Na primjer, ako ste roditelj, mogli biste predložiti da s djecom provedete više vremena u parku, pročitajte im priču o spavanju (umjesto da gledate TV).

Ako ste student, provedite vrijeme sa školskim kolegama nakon nastave, gdje možete razgovarati o svojim brigama, interesima itd.

4. Prihvatite ono što ne možete promijeniti

Tijekom života uvijek ćete se susretati s preprekama, poteškoćama i nepredviđenim događajima koji mogu negativno utjecati na vas i koji su izvan vaše kontrole. Smrt voljene osobe ili partnera koji vas napušta, primjeri su stvari koje ne ovise o vama.

Jedino što možete učiniti u vezi s tim je da provedete postupak prilagodbe, tako da možete nastaviti dalje i svoj život učiniti što je moguće zadovoljavajućim, usprkos okolnostima koje vas okružuju.

Suočite se sa svojim emocijama i naučite ih upravljati na pozitivan način, poput pisanja, oslanjanja na ljude oko vas itd.

Iako se to ne može postići odmah, morate se naučiti oporaviti od nedaća, prihvaćajući sve nad čime nemate kontrolu i usredotočiti se na ono što možete promijeniti.

5. Naučite znati sebe

Veće samospoznaje sebe, imajući na umu svoje sposobnosti i mane, pomoći će vam da postanete bolja verzija sebe. Da biste to postigli, odvojite vrijeme da razmislite o svojim brigama, svojim strahovima, svojim osobnim ciljevima.

Pišete povremeno o stvarima koje biste željeli promijeniti u vezi sa sobom i istaknite one s kojima se osjećate zadovoljno. Ne osjećajte se slabo pokazujući sebe kao osjetljivu osobu, već kao osobu s dovoljno snage da prihvatite sebe takvim kakvi ste.

6. Potrošite novac na ljude oko sebe

Druga zanimljiva studija koja analizira odnos novca i sreće pokazuje da ponekad novac donosi sreću. To se događa kada umjesto da trošite novac na sebe - što se obično koristi na nepotrebne predmete -, potrošite ga na ljude oko sebe.

Tako, kupujući poklon prijatelju, rođaku ili partneru, postići ćete stanje blagostanja koje će povećati vašu percipiranu razinu sreće.

Upotrijebite ovaj savjet tako što ćete iznenaditi jednog od najbližih ljudi, čak i ako nemate neki poseban razlog - poput rođendana, godišnjice, Božića itd. - pa čak i ako se radi o detaljima koji nisu skupi.

Uvjerite se kako je dobro napraviti tako velikodušnu gestu.

7. Spavajte sate potrebne da biste se osjećali dobro

Nema broja sati spavanja koji je pogodan za sve ljude, iako se općenito preporučuje oko 7-8 sati po noći.

Pokušajte redovito održavati ritam spavanja, izbjegavajući da kasno ostanete ili ne spavate prekomjerno, jer ćete u oba slučaja sljedeći dan manje odmarati, pa nećete moći cijeniti sitne užitke iz dana u dan.

Neki savjeti kako bolje spavati jesu: ne večerajte prekasno, ne jedite teške obroke i ne ometajte sobu - televizija, elektronički uređaji itd.

8. Postavite ciljeve u svom životu

Ova je točka posebno važna ako želite biti sretniji. Sigurno imate na umu brojne svrhe, ali nikad ne nađete vremena da to izvršite.

Ne čekajte sljedeći ponedjeljak ili započnite novu godinu. Počnite se boriti za ono što danas želite postići.

Imati nešto protiv čega ćete se potaknuti da ustajete iz kreveta svaki dan i moći ćete mirno spavati noću, misleći da ste se malo približili svojim snovima.

Za postizanje velikih ciljeva potrebno je vrijeme, ali oni su ti koji ih zaista vrijede i najviše će pridonijeti vašem osjećaju blagostanja i sreće.

Postavite sebi jasne ciljeve, kao što su napuštanje pušenja, učenje skijanja, započinjanje satova engleskog itd. Važno je da svoje ciljeve postavljate na temelju svojih osobnih interesa.

Ako predložite započinjanje nove aktivnosti kako biste ugodili prijatelju ili partneru, predmetna aktivnost neće vam donijeti ništa, pa ćete je na kraju napustiti.

Ako je težak cilj, raščlanite ga na različite korake, tako da ćete bolje razumjeti gdje se nalazite i lakše ćete usmjeriti svoje ponašanje.

Na primjer, ako želite poboljšati razinu engleskog jezika, trebali biste razmišljati o odabiru dobre akademije, zatim pohađanju nastave za dobivanje osnovnog engleskog certifikata, zatim drugog srednjeg i tako dalje.

Postavljanje nerealnog cilja povećaće vašu frustraciju, osjećati ćete se preplavljeno i odlučit ćete napustiti svoj cilj.

I koji su drugi savjeti za koje smatrate da su važni da biste bili sretni?

Evo sažetka videozapisa:

Reference

1. Contreras, F. i Esguerra, G. (2006). Pozitivna psihologija: nova perspektiva u psihologiji. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Osobna sreća: ključevi za unutarnju promjenu.
3. García, M. (2002). Od koncepta sreće do pristupa varijablama uključenim u subjektivno blagostanje: konceptualna analiza.

   Digitalni časopis, 8 (48), 652-660.

4. Gómez Baya, D. (2012). Pregled knjige Sonje Lyubomirsky, Znanost o sreći: dokazana metoda dobrobiti.